Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник - bu-3


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
504 ответов в теме

#481
Offline bu-3
14.10.2014 - 10:54 AM

bu-3
  • Форумчане
  • Debes, ergo potes

  • Сообщений: 1703
  • Регистрация: 05.12.10
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 83/181
  • Стаж / Возраст: 23
  • Кто: дрищ
Репутация:

Что с голенью? Вроде собирался локально ставить, помогло?

 
Ставил пег-мгф. Только венозность стала лучше)

 

Советую тебе фоткаться на хорошую зеркалку и не через зеркало. :dirol: Пора выходить на серьезный уровень! :)
Удачи в подготовке! :bb:
Р.С. Может быть, пора уже дневник из новичковой темы в бб-ую перенести? :victory:

Спасибо. )) Щас уже буду фоткать на телефоньс норм камерой и фронтально, не сам себя. Ибо начнутся отчеты тренеру и в группе в вк и на форуме новом (Секреты ПРО).
  

Перенес

Благодарю. Главное, увидя нынешнюю форму обратно не вернули)))))




Со след недели начинаем. Отпишусь че и как.

#482
Offline bu-3
09.05.2015 - 20:34 PM

bu-3
  • Форумчане
  • Debes, ergo potes

  • Сообщений: 1703
  • Регистрация: 05.12.10
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 83/181
  • Стаж / Возраст: 23
  • Кто: дрищ
Репутация:
А ног как не было так и нет.

10995089_919758174723114_1247503232_n.jpg 11176144_1395735777417444_854283843_n.jpg 11195642_1408560089466544_795919434_n.jpg 11203329_874792335893131_1648739780_n.jpg

#483
Offline _GamBit_
10.05.2015 - 00:16 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2540
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
У тебя соревновательные цели остались? Выступить где-нибудь или пока передумал?

#484
Offline bu-3
10.05.2015 - 14:15 PM

bu-3
  • Форумчане
  • Debes, ergo potes

  • Сообщений: 1703
  • Регистрация: 05.12.10
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 83/181
  • Стаж / Возраст: 23
  • Кто: дрищ
Репутация:

У тебя соревновательные цели остались? Выступить где-нибудь или пока передумал?


Рано. Пока чуть набрали, щас сохнем убираем говно. Дальше опять-таки набор. И после него уже смотреть по форме. Форма главный ориентир, пока понимаем что рано. Там уже будем смотреть когда и главное куда, бб или классика. В шорты не пойду, рожей не вышел и не выдержу жопой вертеть.

#485
Offline Maximus1983
10.05.2015 - 17:35 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7745
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:
Молоток!!! Держу за тебя кулаки.

#486
Offline bu-3
12.05.2015 - 23:03 PM

bu-3
  • Форумчане
  • Debes, ergo potes

  • Сообщений: 1703
  • Регистрация: 05.12.10
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 83/181
  • Стаж / Возраст: 23
  • Кто: дрищ
Репутация:

Молоток!!! Держу за тебя кулаки.


Спасибо, Максим, выйду на сцену обязательно, если все сложится.

#487
Offline ФРАЙ
28.05.2015 - 07:33 AM

ФРАЙ
  • Форумчане
  • Ищу дзен...

  • Сообщений: 3255
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 16/37
  • Кто: армрестлер
Репутация:

Наш товарищ)


Изменено: ФРАЙ, 28.05.2015 - 07:34 AM


#488
Offline Сэмми
28.05.2015 - 09:13 AM

Сэмми
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2691
  • Регистрация: 04.01.12
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: ---/52
  • Кто: дрищ
Репутация:

bu-3

Молодец! :good: :good: :good:



#489
Offline bu-3
19.07.2015 - 20:04 PM

bu-3
  • Форумчане
  • Debes, ergo potes

  • Сообщений: 1703
  • Регистрация: 05.12.10
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 83/181
  • Стаж / Возраст: 23
  • Кто: дрищ
Репутация:
Крайне неудачно вышел в видео с Любером))) особенно когда рядом Наташа с рукой на 5 см больше моей)

К слову щас была сушка поглядеть че там набрали за зиму-осень, что то стало лучше, черепашьим темпом двигаюсь, но не стою на месте вроде..
Щас третья или четвертая неделя набора, 700 пропа и 400 фенила, который со след недели заменится на 400 трена.
Так же инс был 3 раза в день по 2,5ед, но щас в тренировочные дни стал ставить перед тренировкой и коктейль из амилопектина, бцаа, глютамина на тренировке. В дни без трен 1-2 раза буду ставить.
На след недели начну гр, по 5 ед, разбивая до и после тренировки в мышцы.
Ккал щас 4к, качество неплохое, хочу до след сушки к 95кг подойти не просрав его. А лучше наконец набрать 100) на данный момент ~88кг.

Сборная солянка из фото за последние недели 3-4.

Прикрепленные миниатюры

  • image.jpg
  • image.jpg
  • image.jpg
  • image.jpg
  • image.jpg
  • image.jpg
  • image.jpg
  • image.jpg


#490
Offline div
20.07.2015 - 22:43 PM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Крайне неудачно вышел в видео с Любером))) особенно когда рядом Наташа с рукой на 5 см больше моей)

К слову щас была сушка поглядеть че там набрали за зиму-осень, что то стало лучше, черепашьим темпом двигаюсь, но не стою на месте вроде..
Щас третья или четвертая неделя набора, 700 пропа и 400 фенила, который со след недели заменится на 400 трена.
Так же инс был 3 раза в день по 2,5ед, но щас в тренировочные дни стал ставить перед тренировкой и коктейль из амилопектина, бцаа, глютамина на тренировке. В дни без трен 1-2 раза буду ставить.
На след недели начну гр, по 5 ед, разбивая до и после тренировки в мышцы.
Ккал щас 4к, качество неплохое, хочу до след сушки к 95кг подойти не просрав его. А лучше наконец набрать 100) на данный момент ~88кг.

Сборная солянка из фото за последние недели 3-4.

 

 

Дозировки пиздецкие конечно. Что говорит о них Любер? Уебал ли грифом цитируя "секреты качалки" ?

Или он только такие сейчас завозит?

 

Если серьезно, можешь озвучить типовой рацион на 4000ккал? Я жру весь день но похоже за 3000 редко когда выхожу и на скромном массонаборном курсе скорее сохну чем набираю



#491
Offline bu-3
21.07.2015 - 18:04 PM

bu-3
  • Форумчане
  • Debes, ergo potes

  • Сообщений: 1703
  • Регистрация: 05.12.10
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 83/181
  • Стаж / Возраст: 23
  • Кто: дрищ
Репутация:

Дозировки пиздецкие конечно. Что говорит о них Любер? Уебал ли грифом цитируя "секреты качалки" ?
Или он только такие сейчас завозит?
 
Если серьезно, можешь озвучить типовой рацион на 4000ккал? Я жру весь день но похоже за 3000 редко когда выхожу и на скромном массонаборном курсе скорее сохну чем набираю


О дозировках даже разговор заводить не буду.
А любер то при чем? Он на видео вот говорил про полтора грамма у своих тяжей, только это он говорил на видео ;) Думаю без комментариев тут.

Рацион...
200 овсянки 100 мюслей 300 риса 5 яиц 1200 курицы, 1-2 фрукта, протеина 1-2 порции. Вот средне.

#492
Offline VanDer
21.07.2015 - 18:32 PM

VanDer
  • Форумчане
  • Скульптор

  • Сообщений: 1251
  • Регистрация: 11.07.08
  • Вес / Рост: 85/170
  • Стаж / Возраст: 5/25
  • Кто: дрищ
Репутация:

Крайне неудачно вышел в видео с Любером))) особенно когда рядом Наташа с рукой на 5 см больше моей)

К слову щас была сушка поглядеть че там набрали за зиму-осень, что то стало лучше, черепашьим темпом двигаюсь, но не стою на месте вроде..
Щас третья или четвертая неделя набора, 700 пропа и 400 фенила, который со след недели заменится на 400 трена.
Так же инс был 3 раза в день по 2,5ед, но щас в тренировочные дни стал ставить перед тренировкой и коктейль из амилопектина, бцаа, глютамина на тренировке. В дни без трен 1-2 раза буду ставить.
На след недели начну гр, по 5 ед, разбивая до и после тренировки в мышцы.
Ккал щас 4к, качество неплохое, хочу до след сушки к 95кг подойти не просрав его. А лучше наконец набрать 100) на данный момент ~88кг.

Сборная солянка из фото за последние недели 3-4.

Хорошо выглядишь. :druzhba:



#493
Offline Папай
21.07.2015 - 18:44 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

Бу-третий, слушай ты курсил много, дозняки и препараты норм, а где выхлоп? Бля, люди вроде на простом метане, дэке и тесте жмут под двушку и руки имеют под полтос. Может в тренинге и питании че не так. Я сам не знаток, да и не курсил пока что. Не обессудь, что высказываю мнение которое тебе может быть не приятно. Может сконцентрироваться на росте рабочих весов в многосуставных упражнениях, жрать вдоволь и таким образом набрать мясо-сало в попаламе до 110кг, а потом похудеть на фарме до 100кг, худеть то ты збс научился? Ну придти к силовым типа жим рабочий 130 раз на 15, присед кило 180 на раз 20, гантели сидя килограмм 45 раз на 12, верхний блок под сотню опять же раз на 15, тяга штанги в наклоне килограммов 130 на 10. 

 

Можешь свои рабочие веса огласить?

Фиг знает вроде и выглядишь нормально, правда не понятно нормально ли это для такого стажа дружбы с анатоликами, уровня знаний и проч.

Блин у меня опять возникли те же мысли что и год назад.
Прогресс есть, как сам считаешь?



#494
Offline bu-3
21.07.2015 - 18:56 PM

bu-3
  • Форумчане
  • Debes, ergo potes

  • Сообщений: 1703
  • Регистрация: 05.12.10
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 83/181
  • Стаж / Возраст: 23
  • Кто: дрищ
Репутация:

Фиг знает вроде и выглядишь нормально, правда не понятно нормально ли это для такого стажа дружбы с анатоликами, уровня знаний и проч.
Блин у меня опять возникли те же мысли что и год назад.
Прогресс есть, как сам считаешь?

Ну во первых спасибо за "выглядишь нормально", пора было уже наконец на качка походить)

А прогресс - определенно. Подгоняются ноги и спина, становлюсь плотнее, с каждой сушкой качественее, обмен разгоняется и все сопутствующее.
Это не большие дозировки, если людей прет на 500 теста соло то я рад за них и искренне завидую. У каждого своя чувствительность и выхлоп. Я не самый удачный пример бодибилдера, как шутит тренер "прирожденный билдер с генетикой от бога")Я делаю столько, сколько необходимо для прогресса, который вижу я, окружающие и тренер. Медленно, медленней чем остальные, но двигаюсь потихоньку и не стою на месте. Это главное, разве нет?

#495
Offline div
21.07.2015 - 23:22 PM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:

О дозировках даже разговор заводить не буду.
А любер то при чем? Он на видео вот говорил про полтора грамма у своих тяжей, только это он говорил на видео ;) Думаю без комментариев тут.

Рацион...
200 овсянки 100 мюслей 300 риса 5 яиц 1200 курицы, 1-2 фрукта, протеина 1-2 порции. Вот средне.

Любер тут притом, что он пиздел в своих книжках о более скромных и достаточных для большинства дозировках. Видимо до тех пор, пока сам торговать не начал. Теперь приходится маркетингом заниматься

 

 

По рациону понятно, спасибо. буду работать над этим. 



#496
Offline bu-3
04.09.2015 - 15:52 PM

bu-3
  • Форумчане
  • Debes, ergo potes

  • Сообщений: 1703
  • Регистрация: 05.12.10
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 83/181
  • Стаж / Возраст: 23
  • Кто: дрищ
Репутация:

93кг.

600 пропа 400 трен э.

10ед гр, разбиваемые пополам и ставящиеся перед и поле тренировки в тренируемые мышцы.

Инс перед тренировкой и пару раз днем перед едой.

4000ккал.

5 тренировокй в неделю, две из них ноги.

Пол часа кардио три раза в неделю после силовой.

Щас раз в неделю свободный чит дей, есть что хочу и сколько по желанию.

 

:victory:

 

Прикрепленные миниатюры

  • RZAVND1tW2c.jpg
  • RD352f6i9B8.jpg
  • XpoX95NDMkA.jpg


#497
Offline Папай
04.09.2015 - 16:22 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3361
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

Нормас, прогресс вроде есть.



#498
Offline Сэмми
04.09.2015 - 23:51 PM

Сэмми
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2691
  • Регистрация: 04.01.12
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: ---/52
  • Кто: дрищ
Репутация:

По форме  - все отлично.


Изменено: Сэмми, 04.09.2015 - 23:52 PM


#499
Offline div
05.09.2015 - 01:13 AM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:

сколько рука? 



#500
Offline bu-3
08.09.2015 - 13:25 PM

bu-3
  • Форумчане
  • Debes, ergo potes

  • Сообщений: 1703
  • Регистрация: 05.12.10
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 83/181
  • Стаж / Возраст: 23
  • Кто: дрищ
Репутация:

сколько рука? 

К 43 ползет






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых