Имхо, если гакк не делать вообще, хуже не будет.
+1
Имхо, если гакк не делать вообще, хуже не будет.
+1
Смита нет в зале,вообще с тренажерами туговато
Как вариант делай выпады, это не замена гакку, но со свободным весом наиболее стоящее упражнение на низ (кроме приседа, разумеется).
Ну либо фронтальный присед.
Благодарю вас,буду практиковать фронтальные приседания
Приветствую вас Атлеты!Тема конечно старая но мне очень важно спросить совета,мой стаж тренировок очень маленький 3 месяца, из-за отсутствия тренера 3 месяца кидался из крайности в крайность,делая всякую фигню в зале.Силовые смешные,и хотел бы позаниматься по данной программе,но есть проблема отсутствие станка гакк да и собственно зал оборудован в основном свободными весами, из станков для ног только жим ногами,станок разгибание сгибание ног,чем можно заменить данное упражнение?На данный момент цель силовые результаты,масса не так важна.
ps Заранее спасибо за ответ
Тебе не нужна сейчас такая программа.
Присед и жим на начальном этапе нужно делать дважды в неделю.
И опять же, повторюсь, 5 подходов для новичка слишком много.
Возьми эту.
http://forum.athlete.ru/t20148/
Изменено: Mouse, 27.03.2018 - 12:16 PM
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых