Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Ягодицы


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
112 ответов в теме

#1
Offline Djo
06.02.2004 - 11:50 AM

Djo
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 54
  • Регистрация: 18.08.03
  • Откуда:Миасс
Репутация:
Не могли бы вы посоветовать как замедлить прогресс в росте ягодичных мышц.
Не могу е я совсем прекратить качать ноги. Но с ногами растут и ягодицы. За 2 года тренировки они выросли с 90 см до 99 см. А объем груди увеличился лишь с 98 см до 107 см. Особенно сильно от приседов растут...
Мжет у кого-то аналогичная ситуация?
Вообще какие у вас параметры: таз, талия, грудь?

#2
Offline трактор
06.02.2004 - 12:30 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Да в принципе нормально,чё ты паникуешь?Мои пропорции-грудь 128см,зад 110см,талия 107см.И нормально в целом :)

#3
Offline div
06.02.2004 - 12:42 PM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Не качать ноги приседом, если ягодиц боисся. Качать приседом в смитте, гакке, приседать со штангой на груди, жать ногами наконец.

#4
Offline трактор
06.02.2004 - 16:48 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Да херня же,силы не даст.

#5
Offline Ilya
06.02.2004 - 16:52 PM

Ilya
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 571
  • Регистрация: 04.01.04
  • Откуда:Kurgan
Репутация:
Знакомый пацанчик есть, так он раньше силовухой занимался, но был как билдер. Ща его запихнули в места недалёкие. Так вот. На воле он намана приседал с рабочим весом где-то 170-180кг. А там у него нет таких весов, и он приседает раз на 20-25 с меньшим весом. Его отец сказал, что после этих небольших весов попа у него стала с кулачок и ноги мускулистые.
Может это у меня и интересная инфа...для Джо

#6
Offline div
06.02.2004 - 19:19 PM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Трактору. Занимается у нас в зале Виталик. выступающий билдер. Приседает он что в смитте, что в гакке с весами близкими к 150 кг раз на 8-10. в 4-5 подходах. Так что все относительно. Просто тут нагрузка только на квадрицепс, а не на спину или ягодицы.

#7
Offline sdg_sdg
06.02.2004 - 22:11 PM

sdg_sdg
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 867
  • Регистрация: 08.01.04
  • Откуда:Киев
Репутация:
А как и где замерять ягодици,так что-бы правильно и внапряге или в раслабоне?

#8
Offline трактор
07.02.2004 - 13:55 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
В самом широком месте,в расслабоне.

#9
Offline Svyathogor
07.02.2004 - 15:31 PM

Svyathogor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 506
  • Регистрация: 24.11.03
Репутация:
Ну, я бы посоветовал жать ногами. Я уже сделал пару раз жим - и вот чё скажу: для квадрицепсов нет лучше упражнения. Я не мог при приседах достичь отказа - то все тело уставало донельзя, то ягодицы изнывали, то спина, то еще чё. При жиме ногами можно достичь полного отказа квадрицепсов, а заду по барабану - практически свежий.

#10
Offline трактор
08.02.2004 - 12:37 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Я не могу не признать,что жим на пресс-машине - вещь эффективная.Тут уже зависит от характера.Я боготворю приседы особенно разовые-это борьба с самим собой,а на машине на раз не пожмёшь.

#11
Offline Thrasher
09.02.2004 - 10:12 AM

Thrasher
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 169
  • Регистрация: 02.12.03
Репутация:
Эх молодежь! Если ягодицы растут, значит так надо. И не от приседаний их разносит, а от становой тяги. А если растут от приседаний, значит делаешь "нырки" вперед, читишь.
Раньше я не любил приседания, а делал жим ногами, а потом увидал как люди приседают с 200 кг и тоже захотелось. Так вот задница моя начала рости только тогда, когда стали рости ноги. Т.е. все вместе в комплексе. Нельзя иметь сильные ноги и худосочный зад с кулачок - выглядит не ахти. Лифтерам до сраки как они выглядят, но люди в категориях от 90 до 115 выглядят ой-ой! И жопы у них не большие.

#12
Offline трактор
09.02.2004 - 12:38 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Ты прав.

#13
Offline sdg_sdg
09.02.2004 - 14:30 PM

sdg_sdg
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 867
  • Регистрация: 08.01.04
  • Откуда:Киев
Репутация:
Бля, срочно хочу 100кг :(

#14
Offline marchello
09.02.2004 - 14:59 PM

marchello
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 106
  • Регистрация: 15.11.03
  • Откуда:Moscow
  • Вес / Рост: 88/183
  • Стаж / Возраст: 9/28
  • Кто: билдер
Репутация:
Девушкам нравяться большие, окуратные, круглые, безцелюлитные попы! Беда, что такие попы и еще кой-кому нравятся, так что выбирай?
А чтобы попа не росла приседай не глубоко!

#15
Offline div
09.02.2004 - 15:08 PM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
marchello - ты случаем не балерон? или ты женского пола?

А если глубоко не приседать, то и ног не будет особо.

#16
Offline marchello
09.02.2004 - 15:19 PM

marchello
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 106
  • Регистрация: 15.11.03
  • Откуда:Moscow
  • Вес / Рост: 88/183
  • Стаж / Возраст: 9/28
  • Кто: билдер
Репутация:
Не принимай все так близко к сердцу, а то от волнения сбросишь килограмчик!
Именно приседая до паралели с полом работают квадрицепсы, ниже включаются ягодицы и бицепсы бедер! ЭТО любой новичок знает!

#17
Offline трактор
10.02.2004 - 14:02 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Привет,Марчело,давненько тебя не было.Не,приседать надо для гарантии чуть ниже параллели,а то дурные привычки быстро появляются,страсть к недоседу,например :)

#18
Offline Djo
10.02.2004 - 15:55 PM

Djo
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 54
  • Регистрация: 18.08.03
  • Откуда:Миасс
Репутация:

Эх молодежь! Если ягодицы растут, значит так надо. И не от приседаний их разносит, а от становой тяги. А если растут от приседаний, значит делаешь "нырки" вперед, читишь.
Раньше я не любил приседания, а делал жим ногами, а потом увидал как люди приседают с 200 кг и тоже захотелось. Так вот задница моя начала рости только тогда, когда стали рости ноги. Т.е. все вместе в комплексе. Нельзя иметь сильные ноги и худосочный зад с кулачок - выглядит не ахти. Лифтерам до сраки как они выглядят, но люди в категориях от 90 до 115 выглядят ой-ой! И жопы у них не большие.

Так у меня ноги тоже растут с 52 до 61 см выросли. Низ вообще мощно прет...

#19
Offline трактор
10.02.2004 - 16:34 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Тебе надо только радоваться прогрессу,всё будет в порядке.

#20
Offline marchello
12.02.2004 - 21:15 PM

marchello
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 106
  • Регистрация: 15.11.03
  • Откуда:Moscow
  • Вес / Рост: 88/183
  • Стаж / Возраст: 9/28
  • Кто: билдер
Репутация:
Здорово! Я не проподал, просто не высовывался!




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых