Ягодицы

Не могли бы вы посоветовать как замедлить прогресс в росте ягодичных мышц.
Не могу е я совсем прекратить качать ноги. Но с ногами растут и ягодицы. За 2 года тренировки они выросли с 90 см до 99 см. А объем груди увеличился лишь с 98 см до 107 см. Особенно сильно от приседов растут...
Мжет у кого-то аналогичная ситуация?
Вообще какие у вас параметры: таз, талия, грудь?

Да в принципе нормально,чё ты паникуешь?Мои пропорции-грудь 128см,зад 110см,талия 107см.И нормально в целом

Не качать ноги приседом, если ягодиц боисся. Качать приседом в смитте, гакке, приседать со штангой на груди, жать ногами наконец.

Да херня же,силы не даст.

Знакомый пацанчик есть, так он раньше силовухой занимался, но был как билдер. Ща его запихнули в места недалёкие. Так вот. На воле он намана приседал с рабочим весом где-то 170-180кг. А там у него нет таких весов, и он приседает раз на 20-25 с меньшим весом. Его отец сказал, что после этих небольших весов попа у него стала с кулачок и ноги мускулистые.
Может это у меня и интересная инфа...для Джо

Трактору. Занимается у нас в зале Виталик. выступающий билдер. Приседает он что в смитте, что в гакке с весами близкими к 150 кг раз на 8-10. в 4-5 подходах. Так что все относительно. Просто тут нагрузка только на квадрицепс, а не на спину или ягодицы.

А как и где замерять ягодици,так что-бы правильно и внапряге или в раслабоне?

В самом широком месте,в расслабоне.

Ну, я бы посоветовал жать ногами. Я уже сделал пару раз жим - и вот чё скажу: для квадрицепсов нет лучше упражнения. Я не мог при приседах достичь отказа - то все тело уставало донельзя, то ягодицы изнывали, то спина, то еще чё. При жиме ногами можно достичь полного отказа квадрицепсов, а заду по барабану - практически свежий.

Я не могу не признать,что жим на пресс-машине - вещь эффективная.Тут уже зависит от характера.Я боготворю приседы особенно разовые-это борьба с самим собой,а на машине на раз не пожмёшь.

Эх молодежь! Если ягодицы растут, значит так надо. И не от приседаний их разносит, а от становой тяги. А если растут от приседаний, значит делаешь "нырки" вперед, читишь.
Раньше я не любил приседания, а делал жим ногами, а потом увидал как люди приседают с 200 кг и тоже захотелось. Так вот задница моя начала рости только тогда, когда стали рости ноги. Т.е. все вместе в комплексе. Нельзя иметь сильные ноги и худосочный зад с кулачок - выглядит не ахти. Лифтерам до сраки как они выглядят, но люди в категориях от 90 до 115 выглядят ой-ой! И жопы у них не большие.

Ты прав.

Бля, срочно хочу 100кг

Девушкам нравяться большие, окуратные, круглые, безцелюлитные попы! Беда, что такие попы и еще кой-кому нравятся, так что выбирай?
А чтобы попа не росла приседай не глубоко!

marchello - ты случаем не балерон? или ты женского пола?

А если глубоко не приседать, то и ног не будет особо.

Не принимай все так близко к сердцу, а то от волнения сбросишь килограмчик!
Именно приседая до паралели с полом работают квадрицепсы, ниже включаются ягодицы и бицепсы бедер! ЭТО любой новичок знает!

Привет,Марчело,давненько тебя не было.Не,приседать надо для гарантии чуть ниже параллели,а то дурные привычки быстро появляются,страсть к недоседу,например

Эх молодежь! Если ягодицы растут, значит так надо. И не от приседаний их разносит, а от становой тяги. А если растут от приседаний, значит делаешь "нырки" вперед, читишь.
Раньше я не любил приседания, а делал жим ногами, а потом увидал как люди приседают с 200 кг и тоже захотелось. Так вот задница моя начала рости только тогда, когда стали рости ноги. Т.е. все вместе в комплексе. Нельзя иметь сильные ноги и худосочный зад с кулачок - выглядит не ахти. Лифтерам до сраки как они выглядят, но люди в категориях от 90 до 115 выглядят ой-ой! И жопы у них не большие.

Так у меня ноги тоже растут с 52 до 61 см выросли. Низ вообще мощно прет...

Тебе надо только радоваться прогрессу,всё будет в порядке.

Здорово! Я не проподал, просто не высовывался!