Так сколько же белка?!

больше так не думай, растут на 1гр и менее

ды дайте почитать то хде такое написанно?
Или объясните в личку,почему 1 и менее?

О чём речь? Какие 1гр? Вы что уважаемый, нормальный рост ММ возможен минимум на 2; 2,5гр. на кг. веса, а то и больше!

To: Jurist
сами проверяли или как?

To: Jurist
ММ это что такое?

Конечно сам!
Мышечная масса.

Рост возможен на разном кол-ве белка. Если его не хватает это плохо. Но чаще всего отсутствие роста не с нехваткой белка связано а с малым кол-вом углей неправильным тренингом и несбалансированной диетой. Уже на чуть более 1 грамма на кг рост будет. Вообще кореллировать белок и кг веса бессмысленно. Могу назвать нескольких человек достигших приличных расмеров ~ на 1,2 гр белка.
Вера в цифры взятые с потолка и штампы не осмысленна.

п.с. сам жру дето 1,5 гр сейчас. раньше меньше 1,-1,2.

Это не считая растительный белок, из каши и т.п. впрочем его не принято считать, что не совсем верно

Рост возможен на разном кол-ве белка. Если его не хватает это плохо. Но чаще всего отсутствие роста не с нехваткой белка связано а с малым кол-вом углей. Уже на чуть более 1 грамма на кг рост будет. Вообще кореллировать белок и кг веса бессмысленно. Могу назвать нескольких человек достигших приличных расмеров ~ на 1,2 гр белка.
Вера в цифры взятые с потолка и штампы не осмысленна.

п.с. сам жру дето 1,5 гр сейчас. раньше меньше 1,-1,2.

хорошо... А приблизительное кол-во углей и жиров какое должно быть?
Я так понимаю всё это достигается путём проб и ошибок?

О чём речь? Какие 1гр? Вы что уважаемый, нормальный рост ММ возможен минимум на 2; 2,5гр. на кг. веса, а то и больше!

а может лучший рост на 2-2,5 связан просто с большим количеством поступающих калорий ?

я как-то ради интереса посчитал ПОЛНОСТЬЮ свой дневной рацион в тренировочный/нетренировочный дни и получилось, что в нетренировочные белка выходит 3 г на кг, но это совокупные, из овсянки и т.д.

Конечно сам!
Мышечная масса.

а каком институте испытания проводил?

О чём речь? Какие 1гр? Вы что уважаемый, нормальный рост ММ возможен минимум на 2; 2,5гр. на кг. веса, а то и больше!

Что бы такое утверждение делать, нужно проводить исследования.
Я не биолог, но если теоретически порассуждать -

1 кг. мышц состоит на 75% из воды.
Следовательно, остальные 25% это белок, + какие-то соединительные ткани ещё.
То есть, 1кг мяса состоит приблизительно 250гр белка.
Теоретически, что бы нам наростить 1кг мяса через месяц мы должны добавить к своему рациону в день 250гр белка/30 дней = 8.3 грамма белка .

Значит, если кушая 100 гр. белка и держа калории на уровне поддержки, мы дополнительно выпиваем стакан молока или яичко съедаем, то этого должно быть достаточно для роста...

Товарищи, протеин (белок) - является единственным строительным материалом ММ в нашем теле!!! Все остальные состовляющие - это дополнения, которые необходимы в совокупности с белком для наращивания мышц.
Углеводы - это прежде всего энергия для наших с вами занятий ББ. Если их будет слишком много, то прирост массы (жировой) вам обеспечен! Поэтому не нужно сравнивать БЖУ все вместе, это ошибка!
Кол-во белка в целом подразумевается для всего суточного рациона спортсмена, т.е. нельзя делить на граммы между протеином и обычной пищей.
Для примера я вешу 92 кг., для того что ММ у меня должным образом росла необходимо 230 гр. чистого белка (с учетом 2,5 гр. на 1 кг.) - в это кол-во белка заложено и кол-во сьеденного вами прота, и кол-во сьеденной вами пищи, т.е. общая совокупность.
Допустим я сьедаю чистого прота 3 поции по 25гр. белка, и того получается 75 гр. белка я беру из протеина, а остальные 155 гр. белка добираю из обычной пищи (творог, яйца, треска, тунец, грудки куринные, каша).
Тут просто всё до ужаса! Единственно необходимо соблидать 3 золотых правила: сон (не менее 8 часов, правильный тренинг, диета). Всё!

To: Jurist
такое мы читали))
а где собственно вывод что 2.5 гр надо?

To: Jurist
такое мы читали))
а где собственно вывод что 2.5 гр надо?

Ну опровергни это сам то.
Что ты стебёшь его всё.

что опровергать то? вон вассо написал, много знаю таких кто нихера не ел толком и вырос, глупости это все инфу с коробок протеина считывать и верить ей

что опровергать то? вон вассо написал, много знаю таких кто нихера не ел толком и вырос , глупости это все инфу с коробок протеина считывать и верить ей

Вот такого он точно не писал.

Полтора грамма белка ем примерно. На постоянном курсе

О чём речь? Какие 1гр? Вы что уважаемый, нормальный рост ММ возможен минимум на 2; 2,5гр. на кг. веса, а то и больше!

К чему такая категоричность? Или ты протеин толкаешь клиентам?
Вассо правильно заметил расти можно и от 1 гр., а для натурала избыток КК больше значимый нежели избыток белка.
Сам пробывал и 3 гр. и 1гр., сейчас стараюсь удерживать оптимальные 1,2-1,5. Лучший прогресс был когда избыток КК был в 1500, масса конечно не чистая была, но и после сушки\диеты кое что осталось.

Ну реально насчет 2,5гр и ниипет это сказки венского леса. Может кому-то и нужно так и не иначе, но далеко не всем. Примеров меньшего потребления (гораздо меньшего) и хорошего роста при этом действительно много.

Изменено: MAX_POWER, 04.10.2011 - 14:52 PM

и примеров потребляющих 2.5 гр и с огромным животом тоже много))))

Ну реально насчет 2,5гр и ниипет это сказки венского леса. Может кому-то и нужно так и не иначе, но далеко не всем. Примеров меньшего потребления (гораздо меньшего) и хорошего роста при этом действительно много.

Я то 2гр ел.. щас рост остановился,ибо тупо каллорий не добираю,попробую снизить кол-во белка до 1.2 - 1.5.
Аппетита нет...осень драная..

и примеров потребляющих 2.5 гр и с огромным животом тоже много))))

а у тебя какая талия?

To: VanDer
поменьше твоей будет