Перейти к содержимому

Фото

ПШНБ


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
86 ответов в теме

#81
Offline Шарапов
01.09.2011 - 22:53 PM

Шарапов
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 135
  • Регистрация: 01.01.11
  • Вес / Рост: 119/190
  • Стаж / Возраст: 15/39
  • Кто: культурист
Репутация:

Есть ли смысл после сгибания штанги стоя на бицепс, делать бицепс на скамье сидя до прямого угла в локте?

Есть смысл после тяжёлого ПШНБ делать изоляцию до жжения. Двойной стимул гипертрофии будет давать лучший результат.

#82
Offline Edgarnlr
07.11.2011 - 20:18 PM

Edgarnlr
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 704
  • Регистрация: 24.09.11
  • Откуда:сам не знаю
  • Вес / Рост: ----
  • Стаж / Возраст: - /25
  • Кто: дрищ
Репутация:
Ничем мне это упрожнение не помогает,лучше гантели!

#83
Offline artemz26
07.11.2011 - 20:23 PM

artemz26
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 934
  • Регистрация: 16.11.06
  • Откуда:Башкирия
  • Вес / Рост: 86-87/186
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: культурист
Репутация:
у меня руки намного работают на W грифе с специфичной техникой

#84
Offline jay
08.11.2011 - 10:16 AM

jay
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 23
  • Регистрация: 25.09.11
  • Вес / Рост: 90/181
  • Стаж / Возраст: 4/26
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:

у меня руки намного работают на W грифе с специфичной техникой

тоже предпочитаю изогнутый гриф и только на скамье скота и то не на всех, потому что есть такой скот что халява какая то получается нагрузка идет в самом начале амплитуды а дальше ее просто нэт, вот там работает целевая мышца и читинговать трудно, а стоя с не очень потому что трудна техника и плечи забирают нагрузку и тд, но в качестве разнообразия конечно делаю, тем более ща нет изогнутого и скамейки

#85
Offline artemz26
08.11.2011 - 10:20 AM

artemz26
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 934
  • Регистрация: 16.11.06
  • Откуда:Башкирия
  • Вес / Рост: 86-87/186
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: культурист
Репутация:
я стоя с изогнутым тоже первую половину тока работаю

#86
Offline Mavrik
08.11.2011 - 10:40 AM

Mavrik
  • Форумчане
  • Даже не знаю...

  • Сообщений: 976
  • Регистрация: 16.12.10
  • Откуда:Украина.
  • Вес / Рост: 88.5/177
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: кикбоксёр
Репутация:
Тоже открыл для себя погрешности в ПШНБ, думаю буду заменять поочерёдными гантелями, баночка реагирует интереснее.

а на Скотте только выколёбываться на первой трене в новом зале, у меня там бицепс выперает и кажется просто огромным)))

#87
Offline Genitor
02.12.2014 - 19:06 PM

Genitor
  • Форумчане
  • Каналья

  • Сообщений: 1286
  • Регистрация: 22.01.09
  • Откуда:Екатеринбург/Кипр
  • Вес / Рост: 84-92/186
  • Стаж / Возраст: 26/37
  • Кто: атлет
Репутация:

Нашел (не помню где) классный сайт с подборкой старых статей по тренингу. Там же куча редчайших фото. Вот Чет Йортон делает ПШНБ в строгом стиле с 82 кг (свой вес - 100 кг).

001.jpg






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых