ПШНБ

Есть ли смысл после сгибания штанги стоя на бицепс, делать бицепс на скамье сидя до прямого угла в локте?

Есть смысл после тяжёлого ПШНБ делать изоляцию до жжения. Двойной стимул гипертрофии будет давать лучший результат.

Ничем мне это упрожнение не помогает,лучше гантели!

у меня руки намного работают на W грифе с специфичной техникой

у меня руки намного работают на W грифе с специфичной техникой

тоже предпочитаю изогнутый гриф и только на скамье скота и то не на всех, потому что есть такой скот что халява какая то получается нагрузка идет в самом начале амплитуды а дальше ее просто нэт, вот там работает целевая мышца и читинговать трудно, а стоя с не очень потому что трудна техника и плечи забирают нагрузку и тд, но в качестве разнообразия конечно делаю, тем более ща нет изогнутого и скамейки

я стоя с изогнутым тоже первую половину тока работаю

Тоже открыл для себя погрешности в ПШНБ, думаю буду заменять поочерёдными гантелями, баночка реагирует интереснее.

а на Скотте только выколёбываться на первой трене в новом зале, у меня там бицепс выперает и кажется просто огромным)))

Нашел (не помню где) классный сайт с подборкой старых статей по тренингу. Там же куча редчайших фото. Вот Чет Йортон делает ПШНБ в строгом стиле с 82 кг (свой вес - 100 кг).