ПШНБ
#61
Offline
02.06.2006 - 12:37 PM
#62
Offline
02.06.2006 - 12:46 PM
Ладони от себя.
Я раньше это упражнеие вообще не делал, считал его ну не эффективным, но вот вчера 3 подхода, а руки до сих пор раслабиться не могут
Вот ведь...
#63
Offline
02.06.2006 - 12:56 PM
#64
Offline
02.06.2006 - 13:02 PM
#65
Offline
02.06.2006 - 13:26 PM
To: Наблюдатель
Мне кажется вы друг друга не понимаете
Прямой хват - ладони от себя (штанга опущена вниз)
Обратный хват - ладони к себе (штанга опущена вниз)
Ведь ладони к себе и от себя могут быть при одном и том же хвате,
смотря где находится штанга, в нижней или верхней точки движения.
#66
Offline
02.06.2006 - 13:53 PM
Хорошее упражнение!Я это упражнеие никогда не делал. Но вот вчера на тренировке попробывал, та и сейчас сижу в руках приятная усталость.
Сделал 3 подхода по 7 раз, последний подход еле еле доделал.
Руки почти штангу выранивали.
Вот сейчас сижу балдею.
Как вы считаете, по личному опыту, это упражнение эффективное???
Т.к последнее время, руки что то не уставали, а тут поменял упражнение.
Нагружает как лучевую мышцу идущую под бицепсом(брахиалис...уже написали),а так же предпечье!
Брахиалис лежит пряма под бицепсом и если его достаточно развить он начнет "давить" на бицепс,из-за чего он будет смотрется более мощно и рельефно!
Рекомендую тебе делать это упражнение не в 7,а в 12-15 повторениях в конце основной работы над бицепсом!
#67
Offline
02.06.2006 - 14:02 PM
Вообще-то при обратном хвате ладони повернуты к себе.
#68
Offline
02.06.2006 - 14:08 PM
#69
Offline
02.06.2006 - 14:17 PM
Все правильно к себе, я просто сделал опечатку.Вообще-то при обратном хвате ладони повернуты к себе.
To: Riko
Млять ну и чтоздесь смешного??? Ты опечатки иногда делаешь???Ребят,ну че тут непонятно то???Обратный хват-хват сверху....или че по вашему,афтар писал об обычных сгибаниях на бицепс...ой мля пи*датое упражнение lol.gif crazy.gif
Я имел в виду то, что я имел. Обратный хват!!! Ладони к себе!!!
#70
Offline
02.06.2006 - 14:23 PM
Обратный хват- это не такой хват, которым обычно бицепс качают!, а другой!
Пиздатое упражнение, всегда делаю!
#71
Offline
02.06.2006 - 14:24 PM
Да что ж такое-вот мля сгибания обратным хватом!Я не до чего недокапывался!Ты так тему назвал!!!To: Santer
Все правильно к себе, я просто сделал опечатку.
To: Riko
Млять ну и чтоздесь смешного??? Ты опечатки иногда делаешь???
Я имел в виду то, что я имел. Обратный хват!!! Ладони к себе!!!
P.S.:Ладонями к себе это обычные сгибания со штангой
Изменено: Riko, 02.06.2006 - 15:12 PM
#72
Offline
02.06.2006 - 15:59 PM
#73
Offline
02.06.2006 - 17:44 PM
Буквоебывот же словоблуды! Докопались до букв! Буквоеды!
Мне тоже это упражнение нравится. Делаю с изогнутым грифом в конце тренировки рук.
#74
Offline
02.06.2006 - 18:02 PM
Я это упражнеие никогда не делал. Но вот вчера на тренировке попробывал, та и сейчас сижу в руках приятная усталость.
Сделал 3 подхода по 7 раз, последний подход еле еле доделал.
Руки почти штангу выранивали.
Вот сейчас сижу балдею.
Как вы считаете, по личному опыту, это упражнение эффективное???
Т.к последнее время, руки что то не уставали, а тут поменял упражнение.
Лучшее упражнение для предплечья,выполняю его в дни тренировки трицепса.
#75
Offline
02.06.2006 - 21:40 PM
#76
Offline
02.06.2006 - 23:52 PM
#77
Offline
08.11.2009 - 12:35 PM
#78
Offline
15.12.2009 - 07:22 AM
#79
Offline
15.12.2009 - 07:44 AM
Как раз места прикрепления этих мышц к локтю я и повредил когда то, то же начитавшись по это эффективное упражнение, при недоататочной гибкости локтевой сустав испытывает косые перегрузки, надо вспомнить что в жизни такого движения нет, это только человек может над природой извращаться, коту например и в башку не придет делать неестесственые движения.Не только брахиалис, но еще и мышцу предплечья здорово нагружает(в отличие от всех других упражнений).Ту мышцу, что у локтя с внешней стороны.Раньше даже думал, что эта мышца часть брахиалиса.
поэтому он и в старости в форме)))
для этих мышц достаточно безопасных движений .
#80
Offline
04.08.2011 - 13:44 PM
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых