Перейти к содержимому

Фото

ПШНБ


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
86 ответов в теме

#61
Offline Наблюдатель
02.06.2006 - 12:37 PM

Наблюдатель
  • Модераторы
  • Пляжник

  • Сообщений: 4566
  • Регистрация: 22.10.05
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 87/174
  • Стаж / Возраст: 18/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
О чём разговор-то, о прямом (когда ладони от себя) или обратном хвате (ладони к себе) ?

#62
Offline ArtKiev
02.06.2006 - 12:46 PM

ArtKiev
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 236
  • Регистрация: 20.12.05
  • Откуда:Киев
Репутация:
To: Наблюдатель
Ладони от себя.
Я раньше это упражнеие вообще не делал, считал его ну не эффективным, но вот вчера 3 подхода, а руки до сих пор раслабиться не могут :)
Вот ведь...

#63
Offline Алхимик
02.06.2006 - 12:56 PM

Алхимик
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1027
  • Регистрация: 12.09.05
  • Откуда:Украина,Львов
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: -/25
  • Кто: культурист
Репутация:
Хорошее упражнение.. иногда им заменяю молотковые сгибания руки..

#64
Offline dan7e
02.06.2006 - 13:02 PM

dan7e
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 110
  • Регистрация: 29.05.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/ 184
  • Стаж / Возраст: 1,5 года с перерывом
Репутация:
неплохое упражнение... я его делал с Z-грифом на упоре... мне тоже говорили, что на бицепс тут нагрузка не очень большая, зато какие-то вспомогательные мышцы там включаются по полной программе... к тому же это упражнение очень хорошо загружает предплечья... вообщем, имхо, для разнообразия можно его добавить на месяц-другой, но включать в постоянную программу - нах нада...

#65
Offline Кабан
02.06.2006 - 13:26 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10296
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:
To: ArtKiev
To: Наблюдатель

Мне кажется вы друг друга не понимаете :)
Прямой хват - ладони от себя (штанга опущена вниз)
Обратный хват - ладони к себе (штанга опущена вниз)
Ведь ладони к себе и от себя могут быть при одном и том же хвате,
смотря где находится штанга, в нижней или верхней точки движения.

#66
Offline Riko
02.06.2006 - 13:53 PM

Riko
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1059
  • Регистрация: 21.12.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: С 16 лет/25
  • Кто: дрищ
Репутация:

Я это упражнеие никогда не делал. Но вот вчера на тренировке попробывал, та и сейчас сижу в руках приятная усталость.
Сделал 3 подхода по 7 раз, последний подход еле еле доделал.
Руки почти штангу выранивали.
Вот сейчас сижу балдею. :dirol:
Как вы считаете, по личному опыту, это упражнение эффективное???
Т.к последнее время, руки что то не уставали, а тут поменял упражнение.

Хорошее упражнение!
Нагружает как лучевую мышцу идущую под бицепсом(брахиалис...уже написали),а так же предпечье!
Брахиалис лежит пряма под бицепсом и если его достаточно развить он начнет "давить" на бицепс,из-за чего он будет смотрется более мощно и рельефно!
Рекомендую тебе делать это упражнение не в 7,а в 12-15 повторениях в конце основной работы над бицепсом!

#67
Offline Santer
02.06.2006 - 14:02 PM

Santer
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 27
  • Регистрация: 17.04.06
  • Откуда:г. Томск
Репутация:
To: ArtKiev
Вообще-то при обратном хвате ладони повернуты к себе.

#68
Offline Riko
02.06.2006 - 14:08 PM

Riko
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1059
  • Регистрация: 21.12.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: С 16 лет/25
  • Кто: дрищ
Репутация:
Ребят,ну че тут непонятно то???Обратный хват-хват сверху....или че по вашему,афтар писал об обычных сгибаниях на бицепс...ой мля пи*датое упражнение :lol: :crazy:

#69
Offline ArtKiev
02.06.2006 - 14:17 PM

ArtKiev
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 236
  • Регистрация: 20.12.05
  • Откуда:Киев
Репутация:
To: Santer

Вообще-то при обратном хвате ладони повернуты к себе.

Все правильно к себе, я просто сделал опечатку.
To: Riko

Ребят,ну че тут непонятно то???Обратный хват-хват сверху....или че по вашему,афтар писал об обычных сгибаниях на бицепс...ой мля пи*датое упражнение lol.gif crazy.gif

Млять ну и чтоздесь смешного??? Ты опечатки иногда делаешь???
Я имел в виду то, что я имел. Обратный хват!!! Ладони к себе!!!

#70
Offline ШРЕК
02.06.2006 - 14:23 PM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:
вот же словоблуды! Докопались до букв! Буквоеды! Артем, надо было сказать- хватом сверху, то есть руки кладутся на штангу сверху, и так сгибаешь! Мля, все прекрасно поняли, какой хват, но словоблудие развели... Бля, Эйнштейны...
Обратный хват- это не такой хват, которым обычно бицепс качают!, а другой!
Пиздатое упражнение, всегда делаю!

#71
Offline Riko
02.06.2006 - 14:24 PM

Riko
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1059
  • Регистрация: 21.12.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: С 16 лет/25
  • Кто: дрищ
Репутация:

To: Santer

Все правильно к себе, я просто сделал опечатку.
To: Riko

Млять ну и чтоздесь смешного??? Ты опечатки иногда делаешь???
Я имел в виду то, что я имел. Обратный хват!!! Ладони к себе!!!

Да что ж такое-вот мля сгибания обратным хватом!Я не до чего недокапывался!Ты так тему назвал!!!
P.S.:Ладонями к себе это обычные сгибания со штангой

Изменено: Riko, 02.06.2006 - 15:12 PM


#72
Offline ШРЕК
02.06.2006 - 15:59 PM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:
ну вот! Riko наконец-то внес ясность! Именно это упражнение и имелось в виду! Теперь разнотолки исключены!

#73
Offline Zodiak
02.06.2006 - 17:44 PM

Zodiak
  • Форумчане
  • физкультурнег отакуэ

  • Сообщений: 1220
  • Регистрация: 04.04.05
  • Откуда:Мордор
  • Вес / Рост: 84/170см
  • Стаж / Возраст: хз / 25
  • Кто: физкультурник
Репутация:

вот же словоблуды! Докопались до букв! Буквоеды!

Буквоебы :crazy: :lol:

Мне тоже это упражнение нравится. Делаю с изогнутым грифом в конце тренировки рук.

#74
Offline ВАЛЁК
02.06.2006 - 18:02 PM

ВАЛЁК
  • Модераторы
  • Я Славянин.

  • Сообщений: 2653
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: пол жизни.47
  • Кто: культурист
Репутация:

Я это упражнеие никогда не делал. Но вот вчера на тренировке попробывал, та и сейчас сижу в руках приятная усталость.
Сделал 3 подхода по 7 раз, последний подход еле еле доделал.
Руки почти штангу выранивали.
Вот сейчас сижу балдею. :dirol:
Как вы считаете, по личному опыту, это упражнение эффективное???
Т.к последнее время, руки что то не уставали, а тут поменял упражнение.



Лучшее упражнение для предплечья,выполняю его в дни тренировки трицепса.

#75
Offline Игорь
02.06.2006 - 21:40 PM

Игорь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2694
  • Регистрация: 11.03.06
  • Вес / Рост: 80/173
  • Стаж / Возраст: 14/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Да, предплечья выворачивает сильно.

#76
Offline Esher
02.06.2006 - 23:52 PM

Esher
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 524
  • Регистрация: 17.04.06
  • Откуда:Saint P.
  • Вес / Рост: 114/191
  • Стаж / Возраст: 21/5
  • Кто: качок
Репутация:
Упражнение накачивает бранхилис (вроди прально написал) а он в свою очередь значительно улучшает очертания руки. (посмотрите на руку Ван-Дама (тож вроди прально написал) и сами всё поймёте;))

#77
Offline Славентий
08.11.2009 - 12:35 PM

Славентий
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 53
  • Регистрация: 14.10.09
  • Вес / Рост: ~80/182,5
  • Стаж / Возраст: ?/18
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Не только брахиалис, но еще и мышцу предплечья здорово нагружает(в отличие от всех других упражнений).Ту мышцу, что у локтя с внешней стороны.Раньше даже думал, что эта мышца часть брахиалиса.

#78
Offline Артём Бочкарев
15.12.2009 - 07:22 AM

Артём Бочкарев
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 32
  • Регистрация: 12.12.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 98/182
  • Стаж / Возраст: 1/18
  • Кто: культурист
Репутация:
Всегда использовал это упражнение для силовой прокачки предплечья. В малоповторном режиме хорошо отзывалась нижняя часть бицепса.

#79
Offline алико
15.12.2009 - 07:44 AM

алико
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4750
  • Регистрация: 13.11.08
  • Вес / Рост: 75
  • Стаж / Возраст: 47\ 59
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Не только брахиалис, но еще и мышцу предплечья здорово нагружает(в отличие от всех других упражнений).Ту мышцу, что у локтя с внешней стороны.Раньше даже думал, что эта мышца часть брахиалиса.

Как раз места прикрепления этих мышц к локтю я и повредил когда то, то же начитавшись по это эффективное упражнение, при недоататочной гибкости локтевой сустав испытывает косые перегрузки, надо вспомнить что в жизни такого движения нет, это только человек может над природой извращаться, коту например и в башку не придет делать неестесственые движения.
поэтому он и в старости в форме)))
для этих мышц достаточно безопасных движений .

#80
Offline M@D
04.08.2011 - 13:44 PM

M@D
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 40
  • Регистрация: 06.02.10
  • Вес / Рост: 98/194
  • Стаж / Возраст: 5/24
Репутация:
Есть ли смысл после сгибания штанги стоя на бицепс, делать бицепс на скамье сидя до прямого угла в локте?




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых