Перейти к содержимому

Фото

ПШНБ


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
86 ответов в теме

#41
Offline Svyathogor
09.06.2005 - 13:17 PM

Svyathogor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 506
  • Регистрация: 24.11.03
Репутация:
Ептыть коня за ляжку!... :lol:
Народ, ну что за неразумность людская. Полтора см за 2 недели. Ты б ищщо сразу после тренировки пампинговой замерил руку и гордился бы тем, что она на 4 см выросла. Не выдавай желаемое за действительное. У меня на след. день после треньки на верх тело (да и во время самой тренировки) банки что-то около 38 см, а на самом деле на отдыхе - только 34-35.

#42
Offline Фантомас
09.06.2005 - 15:14 PM

Фантомас
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 942
  • Регистрация: 11.05.04
  • Откуда:Москва
  • Кто: рестлер
Репутация:
1 см/2 недели может быть если недавно начал заниматься. Что скорее всего и есть

#43
Offline almaz
09.06.2005 - 17:24 PM

almaz
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 49
  • Регистрация: 20.04.05
  • Откуда:Москва
Репутация:
"...........Кстати, ты спрашивал про результаты - самому стало интересно (т.к. как жопу-руки-ноги мерять себе каждую неделю в падлу, не мерил давно) счас битка 43 (тока померял) 42 соотв. было две недельки назад в конце старой программы (есть она в соотв. топике), теперь по новой, но разносит(по крайней мере руки) по-моему сильнее,но я ее буду пользовать меньше чем первую ("21", как я писал а др. топике про битку использовать долго без пользы) - потом ченьть ешо придумаю................. "

Из топика про прогресс без химии (бля, себя уже цитирую... пиздец :) )

мерял через 4! дня после трени

#44
Offline x0rus
09.06.2005 - 17:41 PM

x0rus
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1106
  • Регистрация: 19.09.04
  • Вес / Рост: 85/183
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: Svyathogor
чота маловат ты ;) у меня уже 34,5 биц )))

а 34,5 он у меня после того как попробовал на биц поподнимать! более полугода не занимался таким ананизмом, а тут чота потянуло. и вот, был 34, на пол см подрос :) две недели уже с тех пор прошло, так что не пампинг!

#45
Offline Sparkich
09.06.2005 - 18:38 PM

Sparkich
  • Модераторы
  • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
21 подход на битку? Пампинг чистой воды...

#46
Offline Vukiч
09.06.2005 - 19:29 PM

Vukiч
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 255
  • Регистрация: 29.04.05
Репутация:
Spark

Нет, 21 повторение в одном подходе. Пампинг там тоже есть, только в конце, после 12-15. Если в таком стиле тут же трицепс загасить (хоть франц. жимом) - отличная специализация на руки получится. Или кругами, с уменьшением веса в каждом круге. Весчь!

#47
Offline Svyathogor
09.06.2005 - 19:59 PM

Svyathogor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 506
  • Регистрация: 24.11.03
Репутация:

To: Svyathogor
чота маловат ты ;) у меня уже 34,5 биц )))

Прочитать сообщение



А для тебя критерием "большеватости" и "маловатости" служит объем бица? Грудь например у меня 113, пока устраивает. Это типа моя вина, что маловат, да? ;)

#48
Offline Sergei_B
09.06.2005 - 20:57 PM

Sergei_B
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1614
  • Регистрация: 02.04.04
  • Вес / Рост: 105/190
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: культурист
Репутация:
To: Svyathogor
Ну да, а чья же ещё :)

#49
Offline x0rus
10.06.2005 - 04:14 AM

x0rus
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1106
  • Регистрация: 19.09.04
  • Вес / Рост: 85/183
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: Svyathogor
да я не со зла, чо ты ;) а грудак крутой, завидую! пади ещё и плечи широоооокиеееее, а за спиной прятаться можно? :)

#50
Offline Svyathogor
10.06.2005 - 10:08 AM

Svyathogor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 506
  • Регистрация: 24.11.03
Репутация:
ага :crazy: :D

#51
Offline LeoJan
10.06.2005 - 17:46 PM

LeoJan
  • Форумчане
  • -|||--|||- тренируюсь -|||--|||-

  • Сообщений: 569
  • Регистрация: 17.05.05
  • Откуда:Грузия, Тбилиси.
  • Вес / Рост: 66 / 176
  • Стаж / Возраст: 23 / 43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

To: Svyathogor
чота маловат ты ;) у меня уже 34,5 биц )))

а 34,5 он у меня после того как попробовал на биц поподнимать! более полугода не занимался таким ананизмом, а тут чота потянуло. и вот, был 34, на пол см подрос :) две недели уже с тех пор прошло, так что не пампинг!

Прочитать сообщение

А вы как бицепс меряете - рука согнута и напряжена или рука прямая и расслабленная? А то я комплексую... ;)

#52
Offline Avinar
10.06.2005 - 20:52 PM

Avinar
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 803
  • Регистрация: 24.01.05
  • Вес / Рост: 95/180
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: культурист
Репутация:
В напряге, на самом большом участке бицепса.

#53
Offline Zodiak
10.06.2005 - 22:11 PM

Zodiak
  • Форумчане
  • физкультурнег отакуэ

  • Сообщений: 1220
  • Регистрация: 04.04.05
  • Откуда:Мордор
  • Вес / Рост: 84/170см
  • Стаж / Возраст: хз / 25
  • Кто: физкультурник
Репутация:

В напряге, на самом большом участке бицепса.

Прочитать сообщение

а я в раслабленном состоянии меряю ;-))

#54
Offline Klaus
10.06.2005 - 22:59 PM

Klaus
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 361
  • Регистрация: 22.03.05
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 87/186
  • Стаж / Возраст: 5/26
  • Кто: силовик
Репутация:
тогда у меня 39 см. биц:))

#55
Offline Фантомас
14.06.2005 - 09:00 AM

Фантомас
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 942
  • Регистрация: 11.05.04
  • Откуда:Москва
  • Кто: рестлер
Репутация:
Попробовал я схему 21, нормально

#56
Offline Sergei_B
14.06.2005 - 12:17 PM

Sergei_B
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1614
  • Регистрация: 02.04.04
  • Вес / Рост: 105/190
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: культурист
Репутация:
To: Молодой Боец
Чё за схема то, я в натуре заинтригован...

#57
Offline Фантомас
14.06.2005 - 13:32 PM

Фантомас
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 942
  • Регистрация: 11.05.04
  • Откуда:Москва
  • Кто: рестлер
Репутация:

To: Молодой Боец
Чё за схема то, я в натуре заинтригован...

Прочитать сообщение

В натуре кум в прокуратуре...
Значица так Шарапов:
1) Делаешь движения штангой (держа узким хватом) от подбородка до уровня пояса и обратно 7 раз
2) Делаешь движения штангой (держа обычным хватом) от груди до уровня пояса и обратно 7 раз
3) Делаешь движения штангой (держа обычным хватом) снизу (от полностью опущенных рук) до уровня пояса и обратно 7 раз
Это все в одном сете без перерывов.

#58
Offline Capitan America
14.06.2005 - 17:54 PM

Capitan America
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 62
  • Регистрация: 30.05.05
  • Откуда:Нальчик
Репутация:
Cколько подходов необходимо осуществлять по "системе 21" и сколько раз в неделю лучше делать у кого как ? Кто что посоветует ? Что в этот день стоит прокачивать ? Или ничего желательно не трогать ? После 21 повтора, другие упражнения на бицепс выполнять стоит или нет ? :dirol: :sport_boxing:

#59
Offline ArtKiev
02.06.2006 - 12:14 PM

ArtKiev
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 236
  • Регистрация: 20.12.05
  • Откуда:Киев
Репутация:
Я это упражнеие никогда не делал. Но вот вчера на тренировке попробывал, та и сейчас сижу в руках приятная усталость.
Сделал 3 подхода по 7 раз, последний подход еле еле доделал.
Руки почти штангу выранивали.
Вот сейчас сижу балдею. :dirol:
Как вы считаете, по личному опыту, это упражнение эффективное???
Т.к последнее время, руки что то не уставали, а тут поменял упражнение.

Изменено: ArtKiev, 02.06.2006 - 12:16 PM


#60
Offline Santer
02.06.2006 - 12:22 PM

Santer
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 27
  • Регистрация: 17.04.06
  • Откуда:г. Томск
Репутация:
To: ArtKiev
Вообще считается, что это упражнение развивает мышцу, которая называется брахиалис. Она находится под мышцами бицепса и визуально увеличивает его размер. Вроде так.




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых