ПШНБ
Начал
Svyathogor
, 26.05.2005 10:12 AM
86 ответов в теме
#41
Offline
09.06.2005 - 13:17 PM
Ептыть коня за ляжку!...
Народ, ну что за неразумность людская. Полтора см за 2 недели. Ты б ищщо сразу после тренировки пампинговой замерил руку и гордился бы тем, что она на 4 см выросла. Не выдавай желаемое за действительное. У меня на след. день после треньки на верх тело (да и во время самой тренировки) банки что-то около 38 см, а на самом деле на отдыхе - только 34-35.
Народ, ну что за неразумность людская. Полтора см за 2 недели. Ты б ищщо сразу после тренировки пампинговой замерил руку и гордился бы тем, что она на 4 см выросла. Не выдавай желаемое за действительное. У меня на след. день после треньки на верх тело (да и во время самой тренировки) банки что-то около 38 см, а на самом деле на отдыхе - только 34-35.
#42
Offline
09.06.2005 - 15:14 PM
1 см/2 недели может быть если недавно начал заниматься. Что скорее всего и есть
#43
Offline
09.06.2005 - 17:24 PM
"...........Кстати, ты спрашивал про результаты - самому стало интересно (т.к. как жопу-руки-ноги мерять себе каждую неделю в падлу, не мерил давно) счас битка 43 (тока померял) 42 соотв. было две недельки назад в конце старой программы (есть она в соотв. топике), теперь по новой, но разносит(по крайней мере руки) по-моему сильнее,но я ее буду пользовать меньше чем первую ("21", как я писал а др. топике про битку использовать долго без пользы) - потом ченьть ешо придумаю................. "
Из топика про прогресс без химии (бля, себя уже цитирую... пиздец )
мерял через 4! дня после трени
Из топика про прогресс без химии (бля, себя уже цитирую... пиздец )
мерял через 4! дня после трени
#44
Offline
09.06.2005 - 17:41 PM
To: Svyathogor
чота маловат ты у меня уже 34,5 биц )))
а 34,5 он у меня после того как попробовал на биц поподнимать! более полугода не занимался таким ананизмом, а тут чота потянуло. и вот, был 34, на пол см подрос две недели уже с тех пор прошло, так что не пампинг!
чота маловат ты у меня уже 34,5 биц )))
а 34,5 он у меня после того как попробовал на биц поподнимать! более полугода не занимался таким ананизмом, а тут чота потянуло. и вот, был 34, на пол см подрос две недели уже с тех пор прошло, так что не пампинг!
#45
Offline
09.06.2005 - 18:38 PM
21 подход на битку? Пампинг чистой воды...
#46
Offline
09.06.2005 - 19:29 PM
Spark
Нет, 21 повторение в одном подходе. Пампинг там тоже есть, только в конце, после 12-15. Если в таком стиле тут же трицепс загасить (хоть франц. жимом) - отличная специализация на руки получится. Или кругами, с уменьшением веса в каждом круге. Весчь!
Нет, 21 повторение в одном подходе. Пампинг там тоже есть, только в конце, после 12-15. Если в таком стиле тут же трицепс загасить (хоть франц. жимом) - отличная специализация на руки получится. Или кругами, с уменьшением веса в каждом круге. Весчь!
#47
Offline
09.06.2005 - 19:59 PM
#48
Offline
09.06.2005 - 20:57 PM
To: Svyathogor
Ну да, а чья же ещё
Ну да, а чья же ещё
#49
Offline
10.06.2005 - 04:14 AM
To: Svyathogor
да я не со зла, чо ты а грудак крутой, завидую! пади ещё и плечи широоооокиеееее, а за спиной прятаться можно?
да я не со зла, чо ты а грудак крутой, завидую! пади ещё и плечи широоооокиеееее, а за спиной прятаться можно?
#50
Offline
10.06.2005 - 10:08 AM
ага
#51
Offline
10.06.2005 - 17:46 PM
А вы как бицепс меряете - рука согнута и напряжена или рука прямая и расслабленная? А то я комплексую...To: Svyathogor
чота маловат ты у меня уже 34,5 биц )))
а 34,5 он у меня после того как попробовал на биц поподнимать! более полугода не занимался таким ананизмом, а тут чота потянуло. и вот, был 34, на пол см подрос две недели уже с тех пор прошло, так что не пампинг!
#52
Offline
10.06.2005 - 20:52 PM
В напряге, на самом большом участке бицепса.
#53
Offline
10.06.2005 - 22:11 PM
#54
Offline
10.06.2005 - 22:59 PM
тогда у меня 39 см. биц)
#55
Offline
14.06.2005 - 09:00 AM
Попробовал я схему 21, нормально
#56
Offline
14.06.2005 - 12:17 PM
To: Молодой Боец
Чё за схема то, я в натуре заинтригован...
Чё за схема то, я в натуре заинтригован...
#57
Offline
14.06.2005 - 13:32 PM
В натуре кум в прокуратуре...To: Молодой Боец
Чё за схема то, я в натуре заинтригован...
Значица так Шарапов:
1) Делаешь движения штангой (держа узким хватом) от подбородка до уровня пояса и обратно 7 раз
2) Делаешь движения штангой (держа обычным хватом) от груди до уровня пояса и обратно 7 раз
3) Делаешь движения штангой (держа обычным хватом) снизу (от полностью опущенных рук) до уровня пояса и обратно 7 раз
Это все в одном сете без перерывов.
#58
Offline
14.06.2005 - 17:54 PM
Cколько подходов необходимо осуществлять по "системе 21" и сколько раз в неделю лучше делать у кого как ? Кто что посоветует ? Что в этот день стоит прокачивать ? Или ничего желательно не трогать ? После 21 повтора, другие упражнения на бицепс выполнять стоит или нет ?
#59
Offline
02.06.2006 - 12:14 PM
Я это упражнеие никогда не делал. Но вот вчера на тренировке попробывал, та и сейчас сижу в руках приятная усталость.
Сделал 3 подхода по 7 раз, последний подход еле еле доделал.
Руки почти штангу выранивали.
Вот сейчас сижу балдею.
Как вы считаете, по личному опыту, это упражнение эффективное???
Т.к последнее время, руки что то не уставали, а тут поменял упражнение.
Сделал 3 подхода по 7 раз, последний подход еле еле доделал.
Руки почти штангу выранивали.
Вот сейчас сижу балдею.
Как вы считаете, по личному опыту, это упражнение эффективное???
Т.к последнее время, руки что то не уставали, а тут поменял упражнение.
Изменено: ArtKiev, 02.06.2006 - 12:16 PM
#60
Offline
02.06.2006 - 12:22 PM
To: ArtKiev
Вообще считается, что это упражнение развивает мышцу, которая называется брахиалис. Она находится под мышцами бицепса и визуально увеличивает его размер. Вроде так.
Вообще считается, что это упражнение развивает мышцу, которая называется брахиалис. Она находится под мышцами бицепса и визуально увеличивает его размер. Вроде так.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых