Перейти к содержимому

Фото

ПШНБ


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
86 ответов в теме

#41
Offline Svyathogor
09.06.2005 - 13:17 PM

Svyathogor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 506
  • Регистрация: 24.11.03
Репутация:
Ептыть коня за ляжку!... :lol:
Народ, ну что за неразумность людская. Полтора см за 2 недели. Ты б ищщо сразу после тренировки пампинговой замерил руку и гордился бы тем, что она на 4 см выросла. Не выдавай желаемое за действительное. У меня на след. день после треньки на верх тело (да и во время самой тренировки) банки что-то около 38 см, а на самом деле на отдыхе - только 34-35.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #42
    Offline Фантомас
    09.06.2005 - 15:14 PM

    Фантомас
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 942
    • Регистрация: 11.05.04
    • Откуда:Москва
    • Кто: рестлер
    Репутация:
    1 см/2 недели может быть если недавно начал заниматься. Что скорее всего и есть

    #43
    Offline almaz
    09.06.2005 - 17:24 PM

    almaz
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 49
    • Регистрация: 20.04.05
    • Откуда:Москва
    Репутация:
    "...........Кстати, ты спрашивал про результаты - самому стало интересно (т.к. как жопу-руки-ноги мерять себе каждую неделю в падлу, не мерил давно) счас битка 43 (тока померял) 42 соотв. было две недельки назад в конце старой программы (есть она в соотв. топике), теперь по новой, но разносит(по крайней мере руки) по-моему сильнее,но я ее буду пользовать меньше чем первую ("21", как я писал а др. топике про битку использовать долго без пользы) - потом ченьть ешо придумаю................. "

    Из топика про прогресс без химии (бля, себя уже цитирую... пиздец :) )

    мерял через 4! дня после трени

    #44
    Offline x0rus
    09.06.2005 - 17:41 PM

    x0rus
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 1106
    • Регистрация: 19.09.04
    • Вес / Рост: 85/183
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    To: Svyathogor
    чота маловат ты ;) у меня уже 34,5 биц )))

    а 34,5 он у меня после того как попробовал на биц поподнимать! более полугода не занимался таким ананизмом, а тут чота потянуло. и вот, был 34, на пол см подрос :) две недели уже с тех пор прошло, так что не пампинг!

    #45
    Offline Sparkich
    09.06.2005 - 18:38 PM

    Sparkich
    • Модераторы
    • Йох мать его имбин

    • Сообщений: 3787
    • Регистрация: 07.11.04
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 76/180
    • Стаж / Возраст: 29/29
    • Кто: йог
    Репутация:
    21 подход на битку? Пампинг чистой воды...

    #46
    Offline Vukiч
    09.06.2005 - 19:29 PM

    Vukiч
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 255
    • Регистрация: 29.04.05
    Репутация:
    Spark

    Нет, 21 повторение в одном подходе. Пампинг там тоже есть, только в конце, после 12-15. Если в таком стиле тут же трицепс загасить (хоть франц. жимом) - отличная специализация на руки получится. Или кругами, с уменьшением веса в каждом круге. Весчь!

    #47
    Offline Svyathogor
    09.06.2005 - 19:59 PM

    Svyathogor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 506
    • Регистрация: 24.11.03
    Репутация:

    To: Svyathogor
    чота маловат ты ;) у меня уже 34,5 биц )))

    Прочитать сообщение



    А для тебя критерием "большеватости" и "маловатости" служит объем бица? Грудь например у меня 113, пока устраивает. Это типа моя вина, что маловат, да? ;)

    #48
    Offline Sergei_B
    09.06.2005 - 20:57 PM

    Sergei_B
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1614
    • Регистрация: 02.04.04
    • Вес / Рост: 105/190
    • Стаж / Возраст: 3/20
    • Кто: культурист
    Репутация:
    To: Svyathogor
    Ну да, а чья же ещё :)

    #49
    Offline x0rus
    10.06.2005 - 04:14 AM

    x0rus
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 1106
    • Регистрация: 19.09.04
    • Вес / Рост: 85/183
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    To: Svyathogor
    да я не со зла, чо ты ;) а грудак крутой, завидую! пади ещё и плечи широоооокиеееее, а за спиной прятаться можно? :)

    #50
    Offline Svyathogor
    10.06.2005 - 10:08 AM

    Svyathogor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 506
    • Регистрация: 24.11.03
    Репутация:
    ага :crazy: :D

    #51
    Offline LeoJan
    10.06.2005 - 17:46 PM

    LeoJan
    • Форумчане
    • -|||--|||- тренируюсь -|||--|||-

    • Сообщений: 569
    • Регистрация: 17.05.05
    • Откуда:Грузия, Тбилиси.
    • Вес / Рост: 66 / 176
    • Стаж / Возраст: 23 / 43
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    To: Svyathogor
    чота маловат ты ;) у меня уже 34,5 биц )))

    а 34,5 он у меня после того как попробовал на биц поподнимать! более полугода не занимался таким ананизмом, а тут чота потянуло. и вот, был 34, на пол см подрос :) две недели уже с тех пор прошло, так что не пампинг!

    Прочитать сообщение

    А вы как бицепс меряете - рука согнута и напряжена или рука прямая и расслабленная? А то я комплексую... ;)

    #52
    Offline Avinar
    10.06.2005 - 20:52 PM

    Avinar
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 803
    • Регистрация: 24.01.05
    • Вес / Рост: 95/180
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: культурист
    Репутация:
    В напряге, на самом большом участке бицепса.

    #53
    Offline Zodiak
    10.06.2005 - 22:11 PM

    Zodiak
    • Форумчане
    • физкультурнег отакуэ

    • Сообщений: 1220
    • Регистрация: 04.04.05
    • Откуда:Мордор
    • Вес / Рост: 84/170см
    • Стаж / Возраст: хз / 25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    В напряге, на самом большом участке бицепса.

    Прочитать сообщение

    а я в раслабленном состоянии меряю ;-))

    #54
    Offline Klaus
    10.06.2005 - 22:59 PM

    Klaus
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 361
    • Регистрация: 22.03.05
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 87/186
    • Стаж / Возраст: 5/26
    • Кто: силовик
    Репутация:
    тогда у меня 39 см. биц:))

    #55
    Offline Фантомас
    14.06.2005 - 09:00 AM

    Фантомас
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 942
    • Регистрация: 11.05.04
    • Откуда:Москва
    • Кто: рестлер
    Репутация:
    Попробовал я схему 21, нормально

    #56
    Offline Sergei_B
    14.06.2005 - 12:17 PM

    Sergei_B
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1614
    • Регистрация: 02.04.04
    • Вес / Рост: 105/190
    • Стаж / Возраст: 3/20
    • Кто: культурист
    Репутация:
    To: Молодой Боец
    Чё за схема то, я в натуре заинтригован...

    #57
    Offline Фантомас
    14.06.2005 - 13:32 PM

    Фантомас
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 942
    • Регистрация: 11.05.04
    • Откуда:Москва
    • Кто: рестлер
    Репутация:

    To: Молодой Боец
    Чё за схема то, я в натуре заинтригован...

    Прочитать сообщение

    В натуре кум в прокуратуре...
    Значица так Шарапов:
    1) Делаешь движения штангой (держа узким хватом) от подбородка до уровня пояса и обратно 7 раз
    2) Делаешь движения штангой (держа обычным хватом) от груди до уровня пояса и обратно 7 раз
    3) Делаешь движения штангой (держа обычным хватом) снизу (от полностью опущенных рук) до уровня пояса и обратно 7 раз
    Это все в одном сете без перерывов.

    #58
    Offline Capitan America
    14.06.2005 - 17:54 PM

    Capitan America
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 62
    • Регистрация: 30.05.05
    • Откуда:Нальчик
    Репутация:
    Cколько подходов необходимо осуществлять по "системе 21" и сколько раз в неделю лучше делать у кого как ? Кто что посоветует ? Что в этот день стоит прокачивать ? Или ничего желательно не трогать ? После 21 повтора, другие упражнения на бицепс выполнять стоит или нет ? :dirol: :sport_boxing:

    #59
    Offline ArtKiev
    02.06.2006 - 12:14 PM

    ArtKiev
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 236
    • Регистрация: 20.12.05
    • Откуда:Киев
    Репутация:
    Я это упражнеие никогда не делал. Но вот вчера на тренировке попробывал, та и сейчас сижу в руках приятная усталость.
    Сделал 3 подхода по 7 раз, последний подход еле еле доделал.
    Руки почти штангу выранивали.
    Вот сейчас сижу балдею. :dirol:
    Как вы считаете, по личному опыту, это упражнение эффективное???
    Т.к последнее время, руки что то не уставали, а тут поменял упражнение.

    Изменено: ArtKiev, 02.06.2006 - 12:16 PM


    #60
    Offline Santer
    02.06.2006 - 12:22 PM

    Santer
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 27
    • Регистрация: 17.04.06
    • Откуда:г. Томск
    Репутация:
    To: ArtKiev
    Вообще считается, что это упражнение развивает мышцу, которая называется брахиалис. Она находится под мышцами бицепса и визуально увеличивает его размер. Вроде так.




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых