Перейти к содержимому

Фото

Дневник Константина.


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
528 ответов в теме

#521
Offline Igor916
01.12.2015 - 12:46 PM

Igor916
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 390
  • Регистрация: 19.01.14
  • Вес / Рост: 93/167
  • Стаж / Возраст: 15/36
  • Кто: жимовик
Репутация:

Отлично что вернулся !



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #522
    Offline Konstantin
    04.12.2015 - 13:02 PM

    Konstantin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 946
    • Регистрация: 26.01.07
    • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
    • Вес / Рост: 92/190
    • Стаж / Возраст: 6/26
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:

    Сделал сед во вторник прошлый 1го. 

    Разминка.
    20х10 ; 50х10 ; 100х5 ; 140х3 ; 175х2 ; в мягких бинтах 205х1.

    Далее комбез и жесткие бинты. (Стал лодить штангу в комбезе высоко, что бы проще её там удержать)
    250х2 - Тут было сложно просеть, давление дикое в голову, но жержал вес уверенно и вставал легко, но первый недосел а второй спорный. Хотя очень старался просеть.
    270х1 - Тут Вылезли все косяки мои, корпус начало ломать вперёд, отсюда коленки пошли в бинты, отсюда теряю угол и даже долго просаживая имею очень спорную глубину. Встаю тяжело, из-за того что пришлось вывозить себя из завала и вытягивать много спиной. 

    П.С. Однозначно мало я снимаю с комбеза, спину не удерживаю для этого вертикально. 
    По видео выявил проблему слабого преса, потряхивания при опускании с изменением положения корпуса, отсюда заваливает и играю бинтами только в основном.

    Выводы и цели.
    1. Качать начать пресс, не тренировал его вообще.
    2. Одевать выше по ногам комбез, пусть стреляет так меньше но, зато не ломает. Можно наработать будет так технику с весами меньше 250. 


     


    Вчерашний день жима. 3 декабря.
    Жим.
    20х10 ; 60х8 ; 80х6 ; 100х6 ; 120х6 - вот легко жмется... так словно 120 это мои 75%... 
    Но, заныли локти и жим прератил, теперь месяц буду жать веса до 50%. И лечится. 

    Далее покачал широчайшие, пресс, трицепс немного. Попробовал на грудь забавное упражнение из ББ, где как бы обнимаешь спереди, на тренировке не чувствовал работу груди, а сегодня забавные ощущения где-то глубоко и ближе к центру))) 

    Свой вес на утро 99.5
     


    Фигасе ты за год набрал  :shok:

    Не так много как планировал)) В мечтах было 300-185-280 уже делать при весе 105, но это мечты. Связки стали не успевать за мной ахах)) Теперь эту мечту сдвигаю на весну)



    #523
    Offline Konstantin
    09.12.2015 - 11:01 AM

    Konstantin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 946
    • Регистрация: 26.01.07
    • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
    • Вес / Рост: 92/190
    • Стаж / Возраст: 6/26
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    сделал тренировку по тяге вчера.
    145х6 167,5х4х4
    далее тяга на прямых ногах
    100х6х3
    легкий жим
    50х5х4
    легкий жим стоя.
    35х4х4

    далее заминка, гиперы и пресс.

    вечером на второй трене сделал подтягивания, растяжку..она ужасна, примерно как у 90 летнего деда))

    #524
    Offline Konstantin
    10.12.2015 - 22:58 PM

    Konstantin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 946
    • Регистрация: 26.01.07
    • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
    • Вес / Рост: 92/190
    • Стаж / Возраст: 6/26
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:

    Жим сегодня.
    50х6х2
    72.5х6
    82.5х5
    97.5х4х6 подх.

    Три в блоке.
    60х4 х6 подх.


    Изменено: Konstantin, 10.12.2015 - 22:58 PM


    #525
    Offline Konstantin
    06.03.2018 - 15:22 PM

    Konstantin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 946
    • Регистрация: 26.01.07
    • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
    • Вес / Рост: 92/190
    • Стаж / Возраст: 6/26
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:

    Почитал свой дневник и чет всё грустно, по сути весь 2016 переквалифицировался в классику из экипы, а 2017ый деградоровал, то травмы, то совсем другие задачи в жизни.

    Со спиной так и не разобрался, поясница с левой стороны от нагрузок люто болит, хотя МРТ показало что всё ок, узи почек, селезёнки и ближлежащих мышц ничего не выявило.. теперь к неврологу пойду.
    А так в весе сбавил, где-то 90-91 сейчас, на тренировках каждый раз жим... тяги и седа очень давно не видел.. даже жим ногами не сделать(самое забавное от него сильнее всего болит спина, от компрессии что ли).
    Отсюда ближайшая цель, залечить спину и начать приседать, тянуть..



    #526
    Offline nitr0d
    06.03.2018 - 18:34 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2410
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Почитал свой дневник и чет всё грустно, по сути весь 2016 переквалифицировался в классику из экипы, а 2017ый деградоровал, то травмы, то совсем другие задачи в жизни.
    Со спиной так и не разобрался, поясница с левой стороны от нагрузок люто болит, хотя МРТ показало что всё ок, узи почек, селезёнки и ближлежащих мышц ничего не выявило.. теперь к неврологу пойду.
    А так в весе сбавил, где-то 90-91 сейчас, на тренировках каждый раз жим... тяги и седа очень давно не видел.. даже жим ногами не сделать(самое забавное от него сильнее всего болит спина, от компрессии что ли).
    Отсюда ближайшая цель, залечить спину и начать приседать, тянуть..

    Привет, рад слышать) Найди толкового спортивного врача!
    Как у Кати успехи?

    #527
    Offline Konstantin
    06.03.2018 - 22:08 PM

    Konstantin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 946
    • Регистрация: 26.01.07
    • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
    • Вес / Рост: 92/190
    • Стаж / Возраст: 6/26
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:

    Привет, рад слышать) Найди толкового спортивного врача!
    Как у Кати успехи?

    Катя ещё в конце 2016го мастера сделала, вышла на 155-80-155 при весе 60. Тянула без комбеза... Потом отдых, залечивание травм и тоже уход в классику. Экипа требует больше времени, которого совсем не много) Так что по немногу тренируется, осваивать стала суммо)



    Как-то упустил я в дневнике свои тренерские заслуги. За эти года несколько мастеров и около двух десятков кандидатов подготовил в фпр. Был и секретарем федерации, и старшим тренером. Но, сменив работу, времени на это уже нет, тренирую жену да пару друзей на данный момент.

    Изменено: Konstantin, 06.03.2018 - 22:08 PM


    #528
    Offline 6332588
    07.03.2018 - 10:05 AM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 843
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Что-то мне подсказывает, тов.Исаев, что мы с вами знакомы)))))

    И кстати да, экипа отнимает много времени, но зато травм меньше, а классика, что-то слишком требовательна к состоянию здоровья. Те же приседы мне с моим коленом без бинтов делать совсем ни айс))))



    #529
    Offline Konstantin
    07.03.2018 - 12:22 PM

    Konstantin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 946
    • Регистрация: 26.01.07
    • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
    • Вес / Рост: 92/190
    • Стаж / Возраст: 6/26
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:

    Что-то мне подсказывает, тов.Исаев, что мы с вами знакомы)))))
    И кстати да, экипа отнимает много времени, но зато травм меньше, а классика, что-то слишком требовательна к состоянию здоровья. Те же приседы мне с моим коленом без бинтов делать совсем ни айс))))


    Однозначно знакомы) дневник тут ведёшь? Форум замечательный, когда-то тут все начиналось, первые циклы, пожатая сотка и т.д. хD




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых