![:)](http://forum.athlete.ru/public/style_emoticons/default/smile.png)
![Фото](http://forum.athlete.ru/uploads/profile/photo-thumb-7839.jpg?_r=0)
Кардио
#1
Offline
26.11.2011 - 16:05 PM
![:)](http://forum.athlete.ru/public/style_emoticons/default/smile.png)
#2
Offline
26.11.2011 - 17:52 PM
#3
Offline
26.11.2011 - 18:32 PM
Минусов от кардио для тренировок с железом нет и не может быть. Так говорят только те кому его делать лень или просто не любят его делать и придумывают разные небылицы.
На рост мяса тоже не сказываается если калории принимать должным образом, есстественно их должно быть больше чем обычно.
#4
Offline
26.11.2011 - 18:43 PM
#5
Offline
26.11.2011 - 18:56 PM
Вопрос не только к тебе, а ещё к тем кто знает. У меня сейчас в Киеве уже довольно прохладно и бегать, наверное, ну его в баню. Одно дело если бы я бегал и постепенно холодало, а тут не бегал-не бегал и бац, на поехали бегать по холоду. Или я не прав?)
Пока что я брутальный студент и занимаюсь в полу брутальном зале, где естественно кардиотренажеры отсутствуют
![:)](http://forum.athlete.ru/public/style_emoticons/default/smile.png)
Вот так тоже не особо хочется в тупую качаться. Я ЗОЖ фетишистНельзя все время расти как броллерный цыпленок.
![:D](http://forum.athlete.ru/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:)](http://forum.athlete.ru/public/style_emoticons/default/smile.png)
Изменено: Олег_Юрьевич, 26.11.2011 - 18:57 PM
#6
Offline
26.11.2011 - 19:03 PM
To: AntonKM
Вопрос не только к тебе, а ещё к тем кто знает. У меня сейчас в Киеве уже довольно прохладно и бегать, наверное, ну его в баню. Одно дело если бы я бегал и постепенно холодало, а тут не бегал-не бегал и бац, на поехали бегать по холоду. Или я не прав?)
Пока что я брутальный студент и занимаюсь в полу брутальном зале, где естественно кардиотренажеры отсутствуютТак вот в чем собственно вопрос: прыжки на скакалке подойдет как кардио? Или хотя бы какая-то приближенная ему замена?
Не знаю, я не прыгал на скакалке, но наверное оно должно подойти, ибо это тоже аэробная нагрузка, причем сжигает калории лучше всего. Надо делать то что нравится. Любишь бегать-бегай. Любишь ездить на велосипеде-езди. Любишь прыгать на скакалке-прыгай.
Могу сказать что делать кардио в зале на кардио тренажорах это самое нудное занятие которое вообще можно себе представить. Меня тоже никогда не затащишь на кардио тренажор.
Нужно бегать или ездить на велосипеде на свежем воздухе на природе, в лесу например. Вот это доставляет истиное удовольствие, плэеер с наушниками, на велик и вперед, свежий воздух, природа, кайф. А кардиотренажоры это не то.
![;)](http://forum.athlete.ru/public/style_emoticons/default/wink.png)
Изменено: AntonKM, 26.11.2011 - 19:04 PM
#7
Offline
26.11.2011 - 19:13 PM
- не способствует, скорей наоборот.Тему это почему-то редко обсуждают. Довелось общаться с одним бодибилдером, по его мнению 10-15 минут после тренеровки способствует росту мыщц. И он заставляет своих учеников регулярно делать кардио, даже самых худых. В инете куча противоположных отзывов. Хотелось бы узнать у форумчан, может кто использует кардио регулярно. И какой вы видите результат. Как это сказывается на наборе мышечной массы, меньше откладывается жира, улучшается выносливость и здоровье... Перед и после кардио, что из еды, спортпита закидываете? Вообщем всё рассказывайте, интересно думаю будет многим.
После тренировки - как заминку- дабы сердце дольше жило -нужно.
#8
Offline
26.11.2011 - 19:13 PM
Вот когда станет совсем холодно придется видимо перерыв делать в пробежках, хз чем заменить.
#9
Offline
26.11.2011 - 19:29 PM
Я все люблю)) и бегать, и ездить на велосипеде, и прыгать на скакалке. Бегать не проблема, вопрос в том будет ли больше положительного эффекта чем негативного? На улице не май месяц, а я бегать начну.
#10
Offline
26.11.2011 - 19:41 PM
To: AntonKM
Я все люблю)) и бегать, и ездить на велосипеде, и прыгать на скакалке. Бегать не проблема, вопрос в том будет ли больше положительного эффекта чем негативного? На улице не май месяц, а я бегать начну.
В армии явно не служил! НЕ задавал бы глупых вопросов.
![:ubitsanah:](http://forum.athlete.ru/public/style_emoticons/default/ubitsanah.gif)
![:blink:](http://forum.athlete.ru/public/style_emoticons/default/blink.png)
![:D](http://forum.athlete.ru/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
#11
Offline
26.11.2011 - 19:56 PM
+1В армии явно не служил! НЕ задавал бы глупых вопросов.
![]()
![]()
#12
Offline
26.11.2011 - 19:58 PM
Прыгал несколько лет назад. Немного, 4х100, но я тогда неспортивный ни капли был (хотя и сейчас недалеко ушел). Нравилось. Подвижней стал, дыхалка получше.
Скоро придет посылка из Португалии, там среди прочего будет скакалка, опять начну в дни отдыха прыгать
![:)](http://forum.athlete.ru/public/style_emoticons/default/smile.png)
#13
Offline
26.11.2011 - 20:11 PM
To: samara749853
Я не чувствую себя ущемленным из-за этого
#14
Offline
26.11.2011 - 20:18 PM
но одним вопросом у тебя было бы меньшеTo: AtlanT*
To: samara749853
Я не чувствую себя ущемленным из-за этого
![:D](http://forum.athlete.ru/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:)](http://forum.athlete.ru/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:crazy:](http://forum.athlete.ru/public/style_emoticons/default/crazy.gif)
![:pc:](http://forum.athlete.ru/public/style_emoticons/default/pc.gif)
#15
Offline
26.11.2011 - 20:34 PM
я к сожалению кардио почти не делаю из за отсутствия в зале кардио и велосипеда.но хожу много(принципиально иду пешком) я чувствую себя отлично и на тренировках все легко.
я бы поставил вопрос не + или - кардио, а делаете ли вы ее или вам не до нее)))))
#16
Offline
26.11.2011 - 21:53 PM
#17
Offline
26.11.2011 - 21:57 PM
Есть проще способ. Надо бегать в таком темпе, чтобы была возможность говорить с собеседником. Вот это и будет оптимальный пульсДо меня доводили информацию, что кардио (конкретно бег) надо делать, НО держать при этом определённый пульс по формуле (220-ваш возраст)*0.65. И какая цифра получиться, именно при этом пульсе максимально горит жир и сохраняются мышцы. Кто что слышал?
#18
Offline
26.11.2011 - 22:59 PM
Играю в футбол два раза в неделю в зале (зимой), дома стоит и работает по выходным велотренажер (пока нет сил в будни заниматься, устаю на работе до усрачки).
Кардио нужно. Мы не проф. атлеты в основном. И должны быть подготовлены максимально хорошо во всех доступных областях - сила, скорость, выносливость, гибкость.
А что касается КОГДА лучше, то ИМХО тут индивидуально. Мне вот нравилось после тренировки полчаса на эллипсе.
#19
Offline
26.11.2011 - 23:44 PM
То: Sergio1990,есть такое дело.До меня доводили информацию, что кардио (конкретно бег) надо делать, НО держать при этом определённый пульс по формуле (220-ваш возраст)*0.65. И какая цифра получиться, именно при этом пульсе максимально горит жир и сохраняются мышцы. Кто что слышал?
Выделяют этих три зоны:
-низкая,это обычная повседневная деятельность.
-средняя,это как раз таки та самая зона горения жира.
-высокая,это тот самый максимальный пульс когда.
Смысл всего это в том что при пульсе в средней зоне,ССС использует в качестве энергии жир,то есть это и есть липолиз,когда организм расшипляет жировые клетки и сжигает их обеспечивая ту самую деятельность.Средняя зона,это и есть зона жигания жира.В высокой зоне есть шанс пожечь мыщцы.
А обычный совковый подход народа таков
![:ubitsanah:](http://forum.athlete.ru/public/style_emoticons/default/ubitsanah.gif)
![:crazy:](http://forum.athlete.ru/public/style_emoticons/default/crazy.gif)
![:(](http://forum.athlete.ru/public/style_emoticons/default/sad.png)
Но при таком режиме уже идёт углеводное обеспечение энергии,то есть организм в ход пускает гликоген из мыщц и печени.Как итог мы имеем сброс веса тела за счёт истощения запасов гликогена,и это длится до первого контакта с холодильником,здесь организм сразу компенсирует запасы и восполняет затраченные углеводы,а в следствие этого и снова возращается вес.
А нагрузка на уровне идёшь по дорожке и пиздишь одновременно с приятелем,то луще пойти уж по улице походить,однохуйственная хуня
![:crazy:](http://forum.athlete.ru/public/style_emoticons/default/crazy.gif)
![:rolleyes:](http://forum.athlete.ru/public/style_emoticons/default/rolleyes.gif)
з.ы.А еблю можно рассматривать как кардионагрзуку?
![:crazy:](http://forum.athlete.ru/public/style_emoticons/default/crazy.gif)
#20
Offline
26.11.2011 - 23:48 PM
Можно. Если вести дневник, записывать снаряды-подходы-повторения, ощущения от тренировок, нацепить пульсометр, слушать музыку в наушниках, то почему нет?)
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых