Перейти к содержимому

Фото

Кардио


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
100 ответов в теме

#21
Offline _GamBit_
27.11.2011 - 00:15 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2463
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
To: ReNo
Все эти зоны пульса на практике себя не подтверждают)) сколько не искал не смог найти реальных исследований обосновывающих это. Лично у меня любое боле-менее интенсивное кардио вызывает спад силовых

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline ReNo
    27.11.2011 - 00:21 AM

    ReNo
    • Форумчане
    • Жми ,тяни,приседай блиать!!!

    • Сообщений: 642
    • Регистрация: 21.02.09
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 83\176
    • Стаж / Возраст: С 1999\31
    • Кто: фитнес
    Репутация:

    To: ReNo
    Можно. Если вести дневник, записывать снаряды-подходы-повторения, ощущения от тренировок, нацепить пульсометр, слушать музыку в наушниках, то почему нет?)

    То: Sabatel,не понял твой вопрос,что ты хочешь у меня спросить? :unknw:

    #23
    Offline Oleg
    27.11.2011 - 00:31 AM

    Oleg
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 772
    • Регистрация: 21.02.11
    • Откуда:Kyiv
    • Вес / Рост: 84/174см
    • Стаж / Возраст: 4/24
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    To: ReNo
    Это риторический был) ответом на ваш вопрос про "А еблю можно рассматривать как кардионагрзуку?"

    #24
    Offline Triton
    27.11.2011 - 00:33 AM

    Triton
    • Форумчане
    • Динозаврус

    • Сообщений: 2258
    • Регистрация: 08.11.06
    • Откуда:Мурманская область
    • Вес / Рост: 87/172
    • Стаж / Возраст: 7/31
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    А нагрузка на уровне идёшь по дорожке и пиздишь одновременно с приятелем,то луще пойти уж по улице походить,однохуйственная хуня :crazy: Никогда не понимал когда молодые пацаны,как бляди ходят по дорожкам,демонстрируя свои ляжки :rolleyes: Такой темп может подойти тётке лет под 50 и весом под 90кг при росте 160,но не молодым атлетам.

    з.ы.А еблю можно рассматривать как кардионагрзуку? :crazy:

    По крайней мере так написано в книгах по оздоровительному бегу. Лично я бегаю в темпе 6 минут 1 км, а какой там пульс мне все равно.
    Ебля - это хорошая кардионагрузка )))

    #25
    Offline ReNo
    27.11.2011 - 00:50 AM

    ReNo
    • Форумчане
    • Жми ,тяни,приседай блиать!!!

    • Сообщений: 642
    • Регистрация: 21.02.09
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 83\176
    • Стаж / Возраст: С 1999\31
    • Кто: фитнес
    Репутация:

    To: ReNo
    Все эти зоны пульса на практике себя не подтверждают)) сколько не искал не смог найти реальных исследований обосновывающих это. Лично у меня любое боле-менее интенсивное кардио вызывает спад силовых

    То: _GamBit_,я сам как то к этому скептически относилься.
    Но вот у меня была клиентка,которая весила 55 кг,и на тот момент что я её тренеровал,у неё всё подтянулось,она стала очень такая секси и крепенкая (я сам мечтал ей засадить :crazy: ),всё было на отлично,но было одно НО.Этот тупой стереотип-что надо весить обязательно 50кг и неипёт.Короче диеты и все дела,ничего не помогало,так как она бегала у меня как угорелая,а подсчитать её пульс как то нереально было.Вот тогда я ей посоветовал купит кардиомонитор Polar,их фишка в том что у них точность как у электрокардиограммы,и погрешность минимальная,в отличии от этих самых тестов типа 220 ударов минуту минус твой возраст бла бла бла.Короче с этим поларом она дошла у меня до 52 кг,дальше сбрасывать уже нереально было,просто некуда.Поэтому я как бы чуть чуть этому доверяю,так как проверил на личном опыте. :)

    To: ReNo
    Это риторический был) ответом на ваш вопрос про "А еблю можно рассматривать как кардионагрзуку?"

    То: Олег_Юрьевич,а,вот оно что :D Я даже и неподумал про такое :rolleyes: Надо взячть назаметку.Типа так:Утро,время 9:15,она сверху 15 минут,9:30-я её поборол,и теперь сверху Йа аж 20 минут,9:50 я подустал :crazy: и 5 минут она тренирует мыщцы лица,9:55 я понимаю что надо задействовать ещё и пресс,и захожу сзади,и так 10 или 12 минут,...и фейерверк :crazy:


    По крайней мере так написано в книгах по оздоровительному бегу. Лично я бегаю в темпе 6 минут 1 км, а какой там пульс мне все равно.
    Ебля - это хорошая кардионагрузка )))

    То: Triton,я это не оспариваю,но как бы книги для оздарваливания и кач,это как минимум два разных мира.
    То есть в этой самой книге может быть написано что то типа за час до сна пройтись столько то и быстрым шагом,и потом попить перед сном стаканчик молока например.Ну разве это нам подходит? :rtfm: Я так понимаю афтар топика имел ввиду кардио как раз таки применимо к нам к атлетам,а не к пенсионерам и прочим ограниченым людям. :drinks_cheers:

    #26
    Offline samara749853
    27.11.2011 - 01:44 AM

    samara749853
    • БАН
    • Атлет

    • Сообщений: 208
    • Регистрация: 11.06.11
    • Вес / Рост: 84/176
    • Стаж / Возраст: 3/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Прочитав всё выше сказанное могу сказать бегать надо примерно в таком темпе при котором 3км пробегаешь за 13 мин..Это на 3бала,12мин.4, бала 11мин. на5 такие нормативы были в советское время при поступлении в военное училище.Касательно пульса тут заморачиваться вообще не нужно все зависит от степени твоей тренированности.При постоянных треньках пульс не сильно повышается,очень полезно использовать рваный темп бега( с укорением в гору например)И лучшее время для бега утром и на тощак.

    Изменено: samara749853, 27.11.2011 - 02:29 AM


    #27
    Offline Sabatel
    27.11.2011 - 01:51 AM

    Sabatel
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1563
    • Регистрация: 29.11.05
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 87/184
    • Стаж / Возраст: /25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    To: samara749853
    Не соглашусь насчет утра и бега именно. Точнее не соглашусь частично. Если человек плохо подготовлен именно к бегу, он таким образом себя прибьет потихоньку. Организм не проснулся, суставы не размяты нормально. Т.е. кардио то само по себе утром это хорошо, но через час-два после пробуждения, не раньше.
    Ну а когда человек приспособлен для этого, то ситуация обратная. Организм к такому "насилию" адаптирован.

    #28
    Offline samara749853
    27.11.2011 - 02:06 AM

    samara749853
    • БАН
    • Атлет

    • Сообщений: 208
    • Регистрация: 11.06.11
    • Вес / Рост: 84/176
    • Стаж / Возраст: 3/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    To: samara749853
    Не соглашусь насчет утра и бега именно. Точнее не соглашусь частично. Если человек плохо подготовлен именно к бегу, он таким образом себя прибьет потихоньку. Организм не проснулся, суставы не размяты нормально. Т.е. кардио то само по себе утром это хорошо, но через час-два после пробуждения, не раньше.
    Ну а когда человек приспособлен для этого, то ситуация обратная. Организм к такому "насилию" адаптирован.


    В корне не правильно( выучите мат часть)

    #29
    Offline Sabatel
    27.11.2011 - 02:49 AM

    Sabatel
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1563
    • Регистрация: 29.11.05
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 87/184
    • Стаж / Возраст: /25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    To: samara749853
    Т.е. вы считаете что открыв глаза и побежав на улицу человек который регулярно себя не подвергает беговой нагрузке в другое время суток сделает правильно? Ну тогда мы с вами разную матчасть учили.

    #30
    Offline Mavrik
    27.11.2011 - 10:15 AM

    Mavrik
    • Форумчане
    • Даже не знаю...

    • Сообщений: 976
    • Регистрация: 16.12.10
    • Откуда:Украина.
    • Вес / Рост: 88.5/177
    • Стаж / Возраст: 9/25
    • Кто: кикбоксёр
    Репутация:
    пн ср пт - таеквандо.
    вт чт сб - Жим
    вс - по возможности секс, если на буднях не поймают.

    Если я ещё после трени буду ипошить, я окуею. :D

    Короче после 5ти дней работы Жим+БИ. Вчера в субботу лёг в 18 00, проснулся только что. 16 часов сна понадобилось, чтобы в себя прийти.

    #31
    Offline Sabatel
    27.11.2011 - 10:32 AM

    Sabatel
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1563
    • Регистрация: 29.11.05
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 87/184
    • Стаж / Возраст: /25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    To: NoctaBesto
    Ну, коллега по маханию ногами, это ж и есть кардио лучшее:) прыжковых упражнений много, стретчинг в большом объеме.

    #32
    Offline Triton
    27.11.2011 - 10:55 AM

    Triton
    • Форумчане
    • Динозаврус

    • Сообщений: 2258
    • Регистрация: 08.11.06
    • Откуда:Мурманская область
    • Вес / Рост: 87/172
    • Стаж / Возраст: 7/31
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:
    To: samara749853
    А ты сам то пробежишь за 13 минут 3 км? А 10 км за 43 минуты?
    Я этим летом набегал 300 км, немного конечно, но опыт есть. Если бегать с такой скоростью как ты предлагаешь, то в зал ты ходить уже не сможешь, сил не будет.

    #33
    Offline Strateg2711
    27.11.2011 - 12:27 PM

    Strateg2711
    • Представители
    • Атлет

    • Сообщений: 1697
    • Регистрация: 31.03.08
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 95/175
    • Стаж / Возраст: 10/51
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    В корне не правильно( выучите мат часть)


    Ну-ну, знаток матчасти. Здесь Sabatel абсолютно прав.


    To: samara749853
    А ты сам то пробежишь за 13 минут 3 км? А 10 км за 43 минуты?
    Я этим летом набегал 300 км, немного конечно, но опыт есть. Если бегать с такой скоростью как ты предлагаешь, то в зал ты ходить уже не сможешь, сил не будет.


    3 км за 13 мин для здорового , подготовленного человека-это нормально, только даже к такому темпу надо подходить постепенно и не бегать в таком темпе часто, это довольно серьёзная нагрузка для человека, не имеющего специализации в беге. Сам бегал трёшку за 9.10, понимаю, о чём речь.

    Изменено: Strateg2711, 27.11.2011 - 12:31 PM


    #34
    Offline samara749853
    27.11.2011 - 12:51 PM

    samara749853
    • БАН
    • Атлет

    • Сообщений: 208
    • Регистрация: 11.06.11
    • Вес / Рост: 84/176
    • Стаж / Возраст: 3/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    To: samara749853
    А ты сам то пробежишь за 13 минут 3 км? А 10 км за 43 минуты?
    Я этим летом набегал 300 км, немного конечно, но опыт есть. Если бегать с такой скоростью как ты предлагаешь, то в зал ты ходить уже не сможешь, сил не будет.



    Да за 13 с копейками Это весьма посредственный результат между прочим но если учитывать мои года то нормально, у меня друг вообще за 11 с мелочю бегает и старше на 1 год. Так после пробежки мы качаем пресс ,турник и брусья,как видишь не умерли и в зал ходим+ еще кроссканти на соревнования учаситвуем . :D

    #35
    Offline Triton
    27.11.2011 - 13:55 PM

    Triton
    • Форумчане
    • Динозаврус

    • Сообщений: 2258
    • Регистрация: 08.11.06
    • Откуда:Мурманская область
    • Вес / Рост: 87/172
    • Стаж / Возраст: 7/31
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:
    To: Strateg2711
    To: samara749853
    Ребята, вы название темы читали? Мы обсуждаем тему "Кардио, Правильное использование в тренеровочном процессе..." т.е. применительно к занятиям с железом. У нас основа это железо, а кардио дополнение к нему.
    Поэтому и бегаем мы не на максимальном усилии, в среднем темпе физкультурника. Надеюсь понятно объяснил ))))

    #36
    Offline Strateg2711
    27.11.2011 - 14:22 PM

    Strateg2711
    • Представители
    • Атлет

    • Сообщений: 1697
    • Регистрация: 31.03.08
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 95/175
    • Стаж / Возраст: 10/51
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    To: Strateg2711
    To: samara749853
    Ребята, вы название темы читали? Мы обсуждаем тему "Кардио, Правильное использование в тренеровочном процессе..." т.е. применительно к занятиям с железом. У нас основа это железо, а кардио дополнение к нему.
    Поэтому и бегаем мы не на максимальном усилии, в среднем темпе физкультурника. Надеюсь понятно объяснил ))))


    В тренИровочном.

    #37
    Online Mas13
    08.07.2014 - 17:55 PM

    Mas13
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1066
    • Регистрация: 13.03.11
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 88/181
    • Стаж / Возраст: -/31
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    В качестве кардио, наряду с велотренажёром, стал практиковать ходьбу в быстром(около 8 км/ч) темпе. Так вот,при ходьбе пульс стабильно более высокий, чем при занятиях на велотренажёре, при том, что езда на вело, воспринимается организмом тяжелее, чем ходьба. Кто-то может объяснить сей феномен?

    Пульс измеряется поларом, поэтому погрешность измерения исключена. Понятно, что на вело, я могу поднять пульс до уровня достигаемого при ходьбе, но общий заёб организма при этом будет на много выше.



    #38
    Offline Ustas
    08.07.2014 - 22:11 PM

    Ustas
    • Модераторы
    • спиноза

    • Сообщений: 6380
    • Регистрация: 05.04.05
    • Вес / Рост: 95/174
    • Стаж / Возраст: 10/30
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    больше мышц вовлечены при ходьбе, больше объем работы, нужно больше кислорода, выше пульс. движение более естественное. вело по сравнению с ходьбой как пшнб и присед - даже втрое вес меньше возьми - все равно неприятно.

    #39
    Offline Doberwomen
    09.07.2014 - 02:32 AM

    Doberwomen
    • Супермодераторы
    • Настоящий МужыГ

    • Сообщений: 2647
    • Регистрация: 11.04.09
    • Откуда:Купчино
    • Вес / Рост: 60/163
    • Стаж / Возраст: 14/42
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Велотренажёр - наименее энергоёмкий из кардиотренажёров, за счёт сидячего положения тела. Считай, только ноги и работают. При ходьбе (и вообще использовании любых кардиотренажёров со стоячим положением тела) в движение вовлекается ещё как минимум корпус, который нужно стабилизировать в пространстве. Это нечувствительная нагрузка, т.к. естественная и привычная, но при этом довольно существенная.



    #40
    Online Mas13
    09.07.2014 - 06:13 AM

    Mas13
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1066
    • Регистрация: 13.03.11
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 88/181
    • Стаж / Возраст: -/31
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    ок.
    спасибо. ходьба рулит!






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых