Перейти к содержимому

Фото

Кардио


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
96 ответов в теме

#21
Offline _GamBit_
27.11.2011 - 00:15 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2248
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Душанбэ
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: йог
Репутация:
To: ReNo
Все эти зоны пульса на практике себя не подтверждают)) сколько не искал не смог найти реальных исследований обосновывающих это. Лично у меня любое боле-менее интенсивное кардио вызывает спад силовых

#22
Offline ReNo
27.11.2011 - 00:21 AM

ReNo
  • Форумчане
  • Жми ,тяни,приседай блиать!!!

  • Сообщений: 642
  • Регистрация: 21.02.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 83\176
  • Стаж / Возраст: С 1999\31
  • Кто: фитнес
Репутация:

To: ReNo
Можно. Если вести дневник, записывать снаряды-подходы-повторения, ощущения от тренировок, нацепить пульсометр, слушать музыку в наушниках, то почему нет?)

То: Sabatel,не понял твой вопрос,что ты хочешь у меня спросить? :unknw:

#23
Offline Oleg
27.11.2011 - 00:31 AM

Oleg
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 772
  • Регистрация: 21.02.11
  • Откуда:Kyiv
  • Вес / Рост: 84/174см
  • Стаж / Возраст: 4/24
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: ReNo
Это риторический был) ответом на ваш вопрос про "А еблю можно рассматривать как кардионагрзуку?"

#24
Offline Triton
27.11.2011 - 00:33 AM

Triton
  • Форумчане
  • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

А нагрузка на уровне идёшь по дорожке и пиздишь одновременно с приятелем,то луще пойти уж по улице походить,однохуйственная хуня :crazy: Никогда не понимал когда молодые пацаны,как бляди ходят по дорожкам,демонстрируя свои ляжки :rolleyes: Такой темп может подойти тётке лет под 50 и весом под 90кг при росте 160,но не молодым атлетам.

з.ы.А еблю можно рассматривать как кардионагрзуку? :crazy:

По крайней мере так написано в книгах по оздоровительному бегу. Лично я бегаю в темпе 6 минут 1 км, а какой там пульс мне все равно.
Ебля - это хорошая кардионагрузка )))

#25
Offline ReNo
27.11.2011 - 00:50 AM

ReNo
  • Форумчане
  • Жми ,тяни,приседай блиать!!!

  • Сообщений: 642
  • Регистрация: 21.02.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 83\176
  • Стаж / Возраст: С 1999\31
  • Кто: фитнес
Репутация:

To: ReNo
Все эти зоны пульса на практике себя не подтверждают)) сколько не искал не смог найти реальных исследований обосновывающих это. Лично у меня любое боле-менее интенсивное кардио вызывает спад силовых

То: _GamBit_,я сам как то к этому скептически относилься.
Но вот у меня была клиентка,которая весила 55 кг,и на тот момент что я её тренеровал,у неё всё подтянулось,она стала очень такая секси и крепенкая (я сам мечтал ей засадить :crazy: ),всё было на отлично,но было одно НО.Этот тупой стереотип-что надо весить обязательно 50кг и неипёт.Короче диеты и все дела,ничего не помогало,так как она бегала у меня как угорелая,а подсчитать её пульс как то нереально было.Вот тогда я ей посоветовал купит кардиомонитор Polar,их фишка в том что у них точность как у электрокардиограммы,и погрешность минимальная,в отличии от этих самых тестов типа 220 ударов минуту минус твой возраст бла бла бла.Короче с этим поларом она дошла у меня до 52 кг,дальше сбрасывать уже нереально было,просто некуда.Поэтому я как бы чуть чуть этому доверяю,так как проверил на личном опыте. :)

To: ReNo
Это риторический был) ответом на ваш вопрос про "А еблю можно рассматривать как кардионагрзуку?"

То: Олег_Юрьевич,а,вот оно что :D Я даже и неподумал про такое :rolleyes: Надо взячть назаметку.Типа так:Утро,время 9:15,она сверху 15 минут,9:30-я её поборол,и теперь сверху Йа аж 20 минут,9:50 я подустал :crazy: и 5 минут она тренирует мыщцы лица,9:55 я понимаю что надо задействовать ещё и пресс,и захожу сзади,и так 10 или 12 минут,...и фейерверк :crazy:


По крайней мере так написано в книгах по оздоровительному бегу. Лично я бегаю в темпе 6 минут 1 км, а какой там пульс мне все равно.
Ебля - это хорошая кардионагрузка )))

То: Triton,я это не оспариваю,но как бы книги для оздарваливания и кач,это как минимум два разных мира.
То есть в этой самой книге может быть написано что то типа за час до сна пройтись столько то и быстрым шагом,и потом попить перед сном стаканчик молока например.Ну разве это нам подходит? :rtfm: Я так понимаю афтар топика имел ввиду кардио как раз таки применимо к нам к атлетам,а не к пенсионерам и прочим ограниченым людям. :drinks_cheers:

#26
Offline samara749853
27.11.2011 - 01:44 AM

samara749853
  • БАН
  • Атлет

  • Сообщений: 208
  • Регистрация: 11.06.11
  • Вес / Рост: 84/176
  • Стаж / Возраст: 3/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Прочитав всё выше сказанное могу сказать бегать надо примерно в таком темпе при котором 3км пробегаешь за 13 мин..Это на 3бала,12мин.4, бала 11мин. на5 такие нормативы были в советское время при поступлении в военное училище.Касательно пульса тут заморачиваться вообще не нужно все зависит от степени твоей тренированности.При постоянных треньках пульс не сильно повышается,очень полезно использовать рваный темп бега( с укорением в гору например)И лучшее время для бега утром и на тощак.

Изменено: samara749853, 27.11.2011 - 02:29 AM


#27
Offline Sabatel
27.11.2011 - 01:51 AM

Sabatel
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1563
  • Регистрация: 29.11.05
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 87/184
  • Стаж / Возраст: /25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: samara749853
Не соглашусь насчет утра и бега именно. Точнее не соглашусь частично. Если человек плохо подготовлен именно к бегу, он таким образом себя прибьет потихоньку. Организм не проснулся, суставы не размяты нормально. Т.е. кардио то само по себе утром это хорошо, но через час-два после пробуждения, не раньше.
Ну а когда человек приспособлен для этого, то ситуация обратная. Организм к такому "насилию" адаптирован.

#28
Offline samara749853
27.11.2011 - 02:06 AM

samara749853
  • БАН
  • Атлет

  • Сообщений: 208
  • Регистрация: 11.06.11
  • Вес / Рост: 84/176
  • Стаж / Возраст: 3/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

To: samara749853
Не соглашусь насчет утра и бега именно. Точнее не соглашусь частично. Если человек плохо подготовлен именно к бегу, он таким образом себя прибьет потихоньку. Организм не проснулся, суставы не размяты нормально. Т.е. кардио то само по себе утром это хорошо, но через час-два после пробуждения, не раньше.
Ну а когда человек приспособлен для этого, то ситуация обратная. Организм к такому "насилию" адаптирован.


В корне не правильно( выучите мат часть)

#29
Offline Sabatel
27.11.2011 - 02:49 AM

Sabatel
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1563
  • Регистрация: 29.11.05
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 87/184
  • Стаж / Возраст: /25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: samara749853
Т.е. вы считаете что открыв глаза и побежав на улицу человек который регулярно себя не подвергает беговой нагрузке в другое время суток сделает правильно? Ну тогда мы с вами разную матчасть учили.

#30
Offline Mavrik
27.11.2011 - 10:15 AM

Mavrik
  • Форумчане
  • Даже не знаю...

  • Сообщений: 976
  • Регистрация: 16.12.10
  • Откуда:Украина.
  • Вес / Рост: 88.5/177
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: кикбоксёр
Репутация:
пн ср пт - таеквандо.
вт чт сб - Жим
вс - по возможности секс, если на буднях не поймают.

Если я ещё после трени буду ипошить, я окуею. :D

Короче после 5ти дней работы Жим+БИ. Вчера в субботу лёг в 18 00, проснулся только что. 16 часов сна понадобилось, чтобы в себя прийти.

#31
Offline Sabatel
27.11.2011 - 10:32 AM

Sabatel
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1563
  • Регистрация: 29.11.05
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 87/184
  • Стаж / Возраст: /25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: NoctaBesto
Ну, коллега по маханию ногами, это ж и есть кардио лучшее:) прыжковых упражнений много, стретчинг в большом объеме.

#32
Offline Triton
27.11.2011 - 10:55 AM

Triton
  • Форумчане
  • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
To: samara749853
А ты сам то пробежишь за 13 минут 3 км? А 10 км за 43 минуты?
Я этим летом набегал 300 км, немного конечно, но опыт есть. Если бегать с такой скоростью как ты предлагаешь, то в зал ты ходить уже не сможешь, сил не будет.

#33
Offline Strateg2711
27.11.2011 - 12:27 PM

Strateg2711
  • Представители
  • Атлет

  • Сообщений: 1695
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 95/175
  • Стаж / Возраст: 10/50
  • Кто: лифтер
Репутация:

В корне не правильно( выучите мат часть)


Ну-ну, знаток матчасти. Здесь Sabatel абсолютно прав.


To: samara749853
А ты сам то пробежишь за 13 минут 3 км? А 10 км за 43 минуты?
Я этим летом набегал 300 км, немного конечно, но опыт есть. Если бегать с такой скоростью как ты предлагаешь, то в зал ты ходить уже не сможешь, сил не будет.


3 км за 13 мин для здорового , подготовленного человека-это нормально, только даже к такому темпу надо подходить постепенно и не бегать в таком темпе часто, это довольно серьёзная нагрузка для человека, не имеющего специализации в беге. Сам бегал трёшку за 9.10, понимаю, о чём речь.

Изменено: Strateg2711, 27.11.2011 - 12:31 PM


#34
Offline samara749853
27.11.2011 - 12:51 PM

samara749853
  • БАН
  • Атлет

  • Сообщений: 208
  • Регистрация: 11.06.11
  • Вес / Рост: 84/176
  • Стаж / Возраст: 3/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

To: samara749853
А ты сам то пробежишь за 13 минут 3 км? А 10 км за 43 минуты?
Я этим летом набегал 300 км, немного конечно, но опыт есть. Если бегать с такой скоростью как ты предлагаешь, то в зал ты ходить уже не сможешь, сил не будет.



Да за 13 с копейками Это весьма посредственный результат между прочим но если учитывать мои года то нормально, у меня друг вообще за 11 с мелочю бегает и старше на 1 год. Так после пробежки мы качаем пресс ,турник и брусья,как видишь не умерли и в зал ходим+ еще кроссканти на соревнования учаситвуем . :D

#35
Offline Triton
27.11.2011 - 13:55 PM

Triton
  • Форумчане
  • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Strateg2711
To: samara749853
Ребята, вы название темы читали? Мы обсуждаем тему "Кардио, Правильное использование в тренеровочном процессе..." т.е. применительно к занятиям с железом. У нас основа это железо, а кардио дополнение к нему.
Поэтому и бегаем мы не на максимальном усилии, в среднем темпе физкультурника. Надеюсь понятно объяснил ))))

#36
Offline Strateg2711
27.11.2011 - 14:22 PM

Strateg2711
  • Представители
  • Атлет

  • Сообщений: 1695
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 95/175
  • Стаж / Возраст: 10/50
  • Кто: лифтер
Репутация:

To: Strateg2711
To: samara749853
Ребята, вы название темы читали? Мы обсуждаем тему "Кардио, Правильное использование в тренеровочном процессе..." т.е. применительно к занятиям с железом. У нас основа это железо, а кардио дополнение к нему.
Поэтому и бегаем мы не на максимальном усилии, в среднем темпе физкультурника. Надеюсь понятно объяснил ))))


В тренИровочном.

#37
Offline Mas13
08.07.2014 - 17:55 PM

Mas13
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 873
  • Регистрация: 13.03.11
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 88/181
  • Стаж / Возраст: -/31
  • Кто: дрищ
Репутация:

В качестве кардио, наряду с велотренажёром, стал практиковать ходьбу в быстром(около 8 км/ч) темпе. Так вот,при ходьбе пульс стабильно более высокий, чем при занятиях на велотренажёре, при том, что езда на вело, воспринимается организмом тяжелее, чем ходьба. Кто-то может объяснить сей феномен?

Пульс измеряется поларом, поэтому погрешность измерения исключена. Понятно, что на вело, я могу поднять пульс до уровня достигаемого при ходьбе, но общий заёб организма при этом будет на много выше.



#38
Offline Ustas
08.07.2014 - 22:11 PM

Ustas
  • Модераторы
  • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
больше мышц вовлечены при ходьбе, больше объем работы, нужно больше кислорода, выше пульс. движение более естественное. вело по сравнению с ходьбой как пшнб и присед - даже втрое вес меньше возьми - все равно неприятно.

#39
Online Doberwomen
09.07.2014 - 02:32 AM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 2231
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 57/163
  • Стаж / Возраст: 13/41
  • Кто: билдер
Репутация:

Велотренажёр - наименее энергоёмкий из кардиотренажёров, за счёт сидячего положения тела. Считай, только ноги и работают. При ходьбе (и вообще использовании любых кардиотренажёров со стоячим положением тела) в движение вовлекается ещё как минимум корпус, который нужно стабилизировать в пространстве. Это нечувствительная нагрузка, т.к. естественная и привычная, но при этом довольно существенная.



#40
Offline Mas13
09.07.2014 - 06:13 AM

Mas13
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 873
  • Регистрация: 13.03.11
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 88/181
  • Стаж / Возраст: -/31
  • Кто: дрищ
Репутация:

ок.
спасибо. ходьба рулит!






2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых