Кардио
#21
Offline
27.11.2011 - 00:15 AM
Все эти зоны пульса на практике себя не подтверждают)) сколько не искал не смог найти реальных исследований обосновывающих это. Лично у меня любое боле-менее интенсивное кардио вызывает спад силовых
#22
Offline
27.11.2011 - 00:21 AM
То: Sabatel,не понял твой вопрос,что ты хочешь у меня спросить?To: ReNo
Можно. Если вести дневник, записывать снаряды-подходы-повторения, ощущения от тренировок, нацепить пульсометр, слушать музыку в наушниках, то почему нет?)
#23
Offline
27.11.2011 - 00:31 AM
Это риторический был) ответом на ваш вопрос про "А еблю можно рассматривать как кардионагрзуку?"
#24
Offline
27.11.2011 - 00:33 AM
По крайней мере так написано в книгах по оздоровительному бегу. Лично я бегаю в темпе 6 минут 1 км, а какой там пульс мне все равно.А нагрузка на уровне идёшь по дорожке и пиздишь одновременно с приятелем,то луще пойти уж по улице походить,однохуйственная хуня Никогда не понимал когда молодые пацаны,как бляди ходят по дорожкам,демонстрируя свои ляжки Такой темп может подойти тётке лет под 50 и весом под 90кг при росте 160,но не молодым атлетам.
з.ы.А еблю можно рассматривать как кардионагрзуку?
Ебля - это хорошая кардионагрузка )))
#25
Offline
27.11.2011 - 00:50 AM
То: _GamBit_,я сам как то к этому скептически относилься.To: ReNo
Все эти зоны пульса на практике себя не подтверждают)) сколько не искал не смог найти реальных исследований обосновывающих это. Лично у меня любое боле-менее интенсивное кардио вызывает спад силовых
Но вот у меня была клиентка,которая весила 55 кг,и на тот момент что я её тренеровал,у неё всё подтянулось,она стала очень такая секси и крепенкая (я сам мечтал ей засадить ),всё было на отлично,но было одно НО.Этот тупой стереотип-что надо весить обязательно 50кг и неипёт.Короче диеты и все дела,ничего не помогало,так как она бегала у меня как угорелая,а подсчитать её пульс как то нереально было.Вот тогда я ей посоветовал купит кардиомонитор Polar,их фишка в том что у них точность как у электрокардиограммы,и погрешность минимальная,в отличии от этих самых тестов типа 220 ударов минуту минус твой возраст бла бла бла.Короче с этим поларом она дошла у меня до 52 кг,дальше сбрасывать уже нереально было,просто некуда.Поэтому я как бы чуть чуть этому доверяю,так как проверил на личном опыте.
То: Олег_Юрьевич,а,вот оно что Я даже и неподумал про такое Надо взячть назаметку.Типа так:Утро,время 9:15,она сверху 15 минут,9:30-я её поборол,и теперь сверху Йа аж 20 минут,9:50 я подустал и 5 минут она тренирует мыщцы лица,9:55 я понимаю что надо задействовать ещё и пресс,и захожу сзади,и так 10 или 12 минут,...и фейерверкTo: ReNo
Это риторический был) ответом на ваш вопрос про "А еблю можно рассматривать как кардионагрзуку?"
То: Triton,я это не оспариваю,но как бы книги для оздарваливания и кач,это как минимум два разных мира.По крайней мере так написано в книгах по оздоровительному бегу. Лично я бегаю в темпе 6 минут 1 км, а какой там пульс мне все равно.
Ебля - это хорошая кардионагрузка )))
То есть в этой самой книге может быть написано что то типа за час до сна пройтись столько то и быстрым шагом,и потом попить перед сном стаканчик молока например.Ну разве это нам подходит? Я так понимаю афтар топика имел ввиду кардио как раз таки применимо к нам к атлетам,а не к пенсионерам и прочим ограниченым людям.
#26
Offline
27.11.2011 - 01:44 AM
Изменено: samara749853, 27.11.2011 - 02:29 AM
#27
Offline
27.11.2011 - 01:51 AM
Не соглашусь насчет утра и бега именно. Точнее не соглашусь частично. Если человек плохо подготовлен именно к бегу, он таким образом себя прибьет потихоньку. Организм не проснулся, суставы не размяты нормально. Т.е. кардио то само по себе утром это хорошо, но через час-два после пробуждения, не раньше.
Ну а когда человек приспособлен для этого, то ситуация обратная. Организм к такому "насилию" адаптирован.
#28
Offline
27.11.2011 - 02:06 AM
To: samara749853
Не соглашусь насчет утра и бега именно. Точнее не соглашусь частично. Если человек плохо подготовлен именно к бегу, он таким образом себя прибьет потихоньку. Организм не проснулся, суставы не размяты нормально. Т.е. кардио то само по себе утром это хорошо, но через час-два после пробуждения, не раньше.
Ну а когда человек приспособлен для этого, то ситуация обратная. Организм к такому "насилию" адаптирован.
В корне не правильно( выучите мат часть)
#29
Offline
27.11.2011 - 02:49 AM
Т.е. вы считаете что открыв глаза и побежав на улицу человек который регулярно себя не подвергает беговой нагрузке в другое время суток сделает правильно? Ну тогда мы с вами разную матчасть учили.
#30
Offline
27.11.2011 - 10:15 AM
вт чт сб - Жим
вс - по возможности секс, если на буднях не поймают.
Если я ещё после трени буду ипошить, я окуею.
Короче после 5ти дней работы Жим+БИ. Вчера в субботу лёг в 18 00, проснулся только что. 16 часов сна понадобилось, чтобы в себя прийти.
#31
Offline
27.11.2011 - 10:32 AM
Ну, коллега по маханию ногами, это ж и есть кардио лучшее прыжковых упражнений много, стретчинг в большом объеме.
#32
Offline
27.11.2011 - 10:55 AM
А ты сам то пробежишь за 13 минут 3 км? А 10 км за 43 минуты?
Я этим летом набегал 300 км, немного конечно, но опыт есть. Если бегать с такой скоростью как ты предлагаешь, то в зал ты ходить уже не сможешь, сил не будет.
#33
Offline
27.11.2011 - 12:27 PM
В корне не правильно( выучите мат часть)
Ну-ну, знаток матчасти. Здесь Sabatel абсолютно прав.
To: samara749853
А ты сам то пробежишь за 13 минут 3 км? А 10 км за 43 минуты?
Я этим летом набегал 300 км, немного конечно, но опыт есть. Если бегать с такой скоростью как ты предлагаешь, то в зал ты ходить уже не сможешь, сил не будет.
3 км за 13 мин для здорового , подготовленного человека-это нормально, только даже к такому темпу надо подходить постепенно и не бегать в таком темпе часто, это довольно серьёзная нагрузка для человека, не имеющего специализации в беге. Сам бегал трёшку за 9.10, понимаю, о чём речь.
Изменено: Strateg2711, 27.11.2011 - 12:31 PM
#34
Offline
27.11.2011 - 12:51 PM
To: samara749853
А ты сам то пробежишь за 13 минут 3 км? А 10 км за 43 минуты?
Я этим летом набегал 300 км, немного конечно, но опыт есть. Если бегать с такой скоростью как ты предлагаешь, то в зал ты ходить уже не сможешь, сил не будет.
Да за 13 с копейками Это весьма посредственный результат между прочим но если учитывать мои года то нормально, у меня друг вообще за 11 с мелочю бегает и старше на 1 год. Так после пробежки мы качаем пресс ,турник и брусья,как видишь не умерли и в зал ходим+ еще кроссканти на соревнования учаситвуем .
#35
Offline
27.11.2011 - 13:55 PM
To: samara749853
Ребята, вы название темы читали? Мы обсуждаем тему "Кардио, Правильное использование в тренеровочном процессе..." т.е. применительно к занятиям с железом. У нас основа это железо, а кардио дополнение к нему.
Поэтому и бегаем мы не на максимальном усилии, в среднем темпе физкультурника. Надеюсь понятно объяснил ))))
#36
Offline
27.11.2011 - 14:22 PM
To: Strateg2711
To: samara749853
Ребята, вы название темы читали? Мы обсуждаем тему "Кардио, Правильное использование в тренеровочном процессе..." т.е. применительно к занятиям с железом. У нас основа это железо, а кардио дополнение к нему.
Поэтому и бегаем мы не на максимальном усилии, в среднем темпе физкультурника. Надеюсь понятно объяснил ))))
В тренИровочном.
#37
Offline
08.07.2014 - 17:55 PM
В качестве кардио, наряду с велотренажёром, стал практиковать ходьбу в быстром(около 8 км/ч) темпе. Так вот,при ходьбе пульс стабильно более высокий, чем при занятиях на велотренажёре, при том, что езда на вело, воспринимается организмом тяжелее, чем ходьба. Кто-то может объяснить сей феномен?
Пульс измеряется поларом, поэтому погрешность измерения исключена. Понятно, что на вело, я могу поднять пульс до уровня достигаемого при ходьбе, но общий заёб организма при этом будет на много выше.
#38
Offline
08.07.2014 - 22:11 PM
#39
Offline
09.07.2014 - 02:32 AM
Велотренажёр - наименее энергоёмкий из кардиотренажёров, за счёт сидячего положения тела. Считай, только ноги и работают. При ходьбе (и вообще использовании любых кардиотренажёров со стоячим положением тела) в движение вовлекается ещё как минимум корпус, который нужно стабилизировать в пространстве. Это нечувствительная нагрузка, т.к. естественная и привычная, но при этом довольно существенная.
#40
Offline
09.07.2014 - 06:13 AM
ок.
спасибо. ходьба рулит!
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых