Кардио

Росту мышц кардио никак не способствует, я бы даже сказал напротив. Проверял на себе. Но для сердечно-сосудистой системы 15-20 мин после трени лишними не будут. 

ну что я могу сказать всю жизнь боялся чтото потерять, делал силовые круги, жрал жиросжигатели, но ни что так не палит именно жир как кардио натощак не менее часа. наконец то секрет похудения для меня понят.

ну что я могу сказать всю жизнь боялся чтото потерять, делал силовые круги, жрал жиросжигатели, но ни что так не палит именно жир как кардио натощак не менее часа. наконец то секрет похудения для меня понят.

Изменено: Олег_Юрьевич, 07.04.2015 - 13:15 PM

Товарищи качки.

Уже не в первый раз слышал мульку(например от Скоромного) что кардио улучшает аппетит. 

Вопрос. Сколько минут за раз и сколько раз в нед. и в каком темпе его делать с этой крамольной целью?

Товарищи качки.

Уже не в первый раз слышал мульку(например от Скоромного) что кардио улучшает аппетит. 

Вопрос. Сколько минут за раз и сколько раз в нед. и в каком темпе его делать с этой крамольной целью?

Отдельно от тренировок минут по 30-40 в умеренном темпе. Кстати видел несколько примеров, когда люди, довольно опытные пользователи железа с добавлением кардио заметно добавляли в массе. Например кореш к полумарафону готовился - лифтер, вес 100 при росте 175, набрал кил 6 за 2 месяца. Бегал около 40-60 км в неделю

А хотьба в среднем темпе по прямой поверхности скажем 40-80 мин считается кардио или это фуфел?

Натощак именно с утра или пох? Мясо сильно вместе с жиром палится?

1-да, 2-да но мне пох

считается кардио

что ты имеешь ввиду под кардио?тренировку мотора или сало палить))) 

тренировку мотора. Калории требует, так что логично что чуть-чуть сало должно палиться по крайней мере при дефиците калорий.

тренировку мотора. Калории требует, так что логично что чуть-чуть сало должно палиться по крайней мере при дефиците калорий.

на счет жирка не знаю,вес то по любому на дефиците будет уменьшатся...а вот мотор будет работать...

To: Olegan

я тут глянул, хотьба в зависимости от темпа потребляет 200-300ккал в час. Так что пару часиков даже прогулочным шагом могут спалить 300-400ккал.

Другой вопрос, будет ли сало палиться при такой низкоинтенсивной нагрузке на углеводном питании.

будет ли сало палиться при такой низкоинтенсивной нагрузке на углеводном питании

ИМХО, вряд ли будет.

так там же от пульса зависит
у меня при темпе 8-10 км/ч пульс 130-140 - жир палился при небольшом дефиците калорий и умеренном кол-ве углей

пересчитал расстояние и скорость, вышло около 7 км/ч
но пульс всё равно выше, чем на велотренажёре, хотя ходьба даётся легче

пересчитал расстояние и скорость, вышло около 7 км/ч

7-8км\ч хотьба жрет 600ккал в час, что надо сказать не так уж мало. Достаточно ощутимая нагрузка имхо.

Изменено: s21p, 07.04.2015 - 22:05 PM

ИМХО, вряд ли будет

у меня при темпе 8-10 км/ч пульс 130-140

ну, я ж не легкоатлет
зацени свой

7-8км\ч хотьба жрет 600ккал в час, что надо сказать не так уж мало. Достаточно ощутимая нагрузка имхо.

не фантазируй)))даже дикий бег по пересеченке по колено в снегу не сожжет озвученные цифры..

не фантазируй)))даже дикий бег по пересеченке по колено в снегу не сожжет озвученные цифры..

глянь таблицы и калькуляторы в гугле. Я ж не сам придумал, а оттуда взял, т.к. не знаток и не любитель кардио.

Изменено: s21p, 07.04.2015 - 22:18 PM

130-140 что то вообще заоблачно при таком темпе

зацени свой