Перейти к содержимому

Фото

Кардио


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
96 ответов в теме

#41
Offline Евгений Заплатинский
26.07.2014 - 16:19 PM

Евгений Заплатинский
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 16
  • Регистрация: 15.07.14
  • Откуда:Россия
  • Вес / Рост: 96/178
  • Стаж / Возраст: 5/25
  • Кто: атлет
Репутация:

Росту мышц кардио никак не способствует, я бы даже сказал напротив. Проверял на себе. Но для сердечно-сосудистой системы 15-20 мин после трени лишними не будут. 



#42
Offline MAX
05.04.2015 - 12:46 PM

MAX
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1679
  • Регистрация: 24.09.05
  • Откуда:город над вольной Невой
  • Вес / Рост: 189
  • Стаж / Возраст: 35
  • Кто: пляжник
Репутация:

ну что я могу сказать всю жизнь боялся чтото потерять, делал силовые круги, жрал жиросжигатели, но ни что так не палит именно жир как кардио натощак не менее часа. наконец то секрет похудения для меня понят.



#43
Offline Oleg
07.04.2015 - 13:15 PM

Oleg
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 772
  • Регистрация: 21.02.11
  • Откуда:Kyiv
  • Вес / Рост: 84/174см
  • Стаж / Возраст: 4/24
  • Кто: физкультурник
Репутация:

ну что я могу сказать всю жизнь боялся чтото потерять, делал силовые круги, жрал жиросжигатели, но ни что так не палит именно жир как кардио натощак не менее часа. наконец то секрет похудения для меня понят.

Натощак именно с утра или пох? Мясо сильно вместе с жиром палится?

Изменено: Олег_Юрьевич, 07.04.2015 - 13:15 PM


#44
Offline Папай
07.04.2015 - 16:18 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1831
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: много/24
  • Кто: качок
Репутация:

Товарищи качки.

Уже не в первый раз слышал мульку(например от Скоромного) что кардио улучшает аппетит. 

Вопрос. Сколько минут за раз и сколько раз в нед. и в каком темпе его делать с этой крамольной целью?



#45
Offline sanyakl
07.04.2015 - 18:01 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 984
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 115-125/188
  • Стаж / Возраст: 13/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Товарищи качки.

Уже не в первый раз слышал мульку(например от Скоромного) что кардио улучшает аппетит. 

Вопрос. Сколько минут за раз и сколько раз в нед. и в каком темпе его делать с этой крамольной целью?

Отдельно от тренировок минут по 30-40 в умеренном темпе. Кстати видел несколько примеров, когда люди, довольно опытные пользователи железа с добавлением кардио заметно добавляли в массе. Например кореш к полумарафону готовился - лифтер, вес 100 при росте 175, набрал кил 6 за 2 месяца. Бегал около 40-60 км в неделю



#46
Offline s21p
07.04.2015 - 18:30 PM

s21p
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2453
  • Регистрация: 20.07.11
  • Откуда:Варшава
  • Вес / Рост: 78/177
  • Стаж / Возраст: 4/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:

А хотьба в среднем темпе по прямой поверхности скажем 40-80 мин считается кардио или это фуфел?



#47
Offline MAX
07.04.2015 - 18:55 PM

MAX
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1679
  • Регистрация: 24.09.05
  • Откуда:город над вольной Невой
  • Вес / Рост: 189
  • Стаж / Возраст: 35
  • Кто: пляжник
Репутация:

Натощак именно с утра или пох? Мясо сильно вместе с жиром палится?

1-да, 2-да но мне пох



#48
Offline Olegan
07.04.2015 - 19:09 PM

Olegan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2899
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Степь
  • Вес / Рост: 80/179
  • Стаж / Возраст: 5/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

считается кардио
что ты имеешь ввиду под кардио?тренировку мотора или сало палить))) 

#49
Offline s21p
07.04.2015 - 19:46 PM

s21p
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2453
  • Регистрация: 20.07.11
  • Откуда:Варшава
  • Вес / Рост: 78/177
  • Стаж / Возраст: 4/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:

что ты имеешь ввиду под кардио?тренировку мотора или сало палить))) 

тренировку мотора. Калории требует, так что логично что чуть-чуть сало должно палиться по крайней мере при дефиците калорий.



#50
Offline Olegan
07.04.2015 - 20:08 PM

Olegan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2899
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Степь
  • Вес / Рост: 80/179
  • Стаж / Возраст: 5/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

тренировку мотора. Калории требует, так что логично что чуть-чуть сало должно палиться по крайней мере при дефиците калорий.

на счет жирка не знаю,вес то по любому на дефиците будет уменьшатся...а вот мотор будет работать...



#51
Offline s21p
07.04.2015 - 20:58 PM

s21p
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2453
  • Регистрация: 20.07.11
  • Откуда:Варшава
  • Вес / Рост: 78/177
  • Стаж / Возраст: 4/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:

To: Olegan

я тут глянул, хотьба в зависимости от темпа потребляет 200-300ккал в час. Так что пару часиков даже прогулочным шагом могут спалить 300-400ккал.

Другой вопрос, будет ли сало палиться при такой низкоинтенсивной нагрузке на углеводном питании.



#52
Online LoTaR
07.04.2015 - 21:44 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 7891
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/44
  • Кто: физкультурник
Репутация:

будет ли сало палиться при такой низкоинтенсивной нагрузке на углеводном питании

ИМХО, вряд ли будет.



#53
Offline Mas13
07.04.2015 - 21:55 PM

Mas13
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 838
  • Регистрация: 13.03.11
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 88/181
  • Стаж / Возраст: -/31
  • Кто: дрищ
Репутация:

так там же от пульса зависит
у меня при темпе 8-10 км/ч пульс 130-140 - жир палился при небольшом дефиците калорий и умеренном кол-ве углей


пересчитал расстояние и скорость, вышло около 7 км/ч
но пульс всё равно выше, чем на велотренажёре, хотя ходьба даётся легче



#54
Offline s21p
07.04.2015 - 22:05 PM

s21p
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2453
  • Регистрация: 20.07.11
  • Откуда:Варшава
  • Вес / Рост: 78/177
  • Стаж / Возраст: 4/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:
пересчитал расстояние и скорость, вышло около 7 км/ч

7-8км\ч хотьба жрет 600ккал в час, что надо сказать не так уж мало. Достаточно ощутимая нагрузка имхо.


Изменено: s21p, 07.04.2015 - 22:05 PM


#55
Offline Olegan
07.04.2015 - 22:10 PM

Olegan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2899
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Степь
  • Вес / Рост: 80/179
  • Стаж / Возраст: 5/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

ИМХО, вряд ли будет
всё индивидуально...

у меня при темпе 8-10 км/ч пульс 130-140
чем тренированей мотор тем меньше пульс...130-140 что то вообще заоблачно при таком темпе...

#56
Offline Mas13
07.04.2015 - 22:13 PM

Mas13
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 838
  • Регистрация: 13.03.11
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 88/181
  • Стаж / Возраст: -/31
  • Кто: дрищ
Репутация:

ну, я ж не легкоатлет
зацени свой



#57
Offline Olegan
07.04.2015 - 22:14 PM

Olegan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2899
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Степь
  • Вес / Рост: 80/179
  • Стаж / Возраст: 5/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

7-8км\ч хотьба жрет 600ккал в час, что надо сказать не так уж мало. Достаточно ощутимая нагрузка имхо.

не фантазируй)))даже дикий бег по пересеченке по колено в снегу не сожжет озвученные цифры..



#58
Offline s21p
07.04.2015 - 22:17 PM

s21p
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2453
  • Регистрация: 20.07.11
  • Откуда:Варшава
  • Вес / Рост: 78/177
  • Стаж / Возраст: 4/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:
не фантазируй)))даже дикий бег по пересеченке по колено в снегу не сожжет озвученные цифры..

глянь таблицы и калькуляторы в гугле. Я ж не сам придумал, а оттуда взял, т.к. не знаток и не любитель кардио.


Изменено: s21p, 07.04.2015 - 22:18 PM


#59
Offline Mas13
07.04.2015 - 22:18 PM

Mas13
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 838
  • Регистрация: 13.03.11
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 88/181
  • Стаж / Возраст: -/31
  • Кто: дрищ
Репутация:

130-140 что то вообще заоблачно при таком темпе
кстати, а при каком "таком" для ходьбы 8-10 км/ч очень хороший темп. ну не олимпийский может, но быстро: друзья-знакомые не догоняют. 

#60
Offline Olegan
07.04.2015 - 22:18 PM

Olegan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2899
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Степь
  • Вес / Рост: 80/179
  • Стаж / Возраст: 5/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

зацени свой
не знаю)))7-8 км в час даже для моего возраста это все равно что на диване сидеть т.е ваще никак)))




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых