Тренировка
Гиперы х20
Жим ногами
25 х15
50 х15
75 х15 х3
Жим лежа
20 х30
40 х20
Паузы
60 х10
80 х8
100 х6
110 х4 х4
Жим под углом 60 в Смите
20 х12
40 х12
50 х12
55 х12 х2
zevs. Путь к 200 кг!
Начал
zevs
, 13.01.2012 10:37 AM
2002 ответов в теме
#2002
Offline
13.10.2026 - 18:17 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 2013
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Тренировка
Гиперы х20
Присед
20 х15
50 х15
50 х10 (фронтальный)
50 х15
50 х10 (фронтальный)
50 х15
Жим гантелей лежа
14 х12
18 х12
24 х12
28 х12
32 х12 х3
Трицепс резинкой
Синяя х30 х3
Гиперы х20
Присед
20 х15
50 х15
50 х10 (фронтальный)
50 х15
50 х10 (фронтальный)
50 х15
Жим гантелей лежа
14 х12
18 х12
24 х12
28 х12
32 х12 х3
Трицепс резинкой
Синяя х30 х3
#2003
Offline
Вчера, 19:20 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 2013
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Тренировка
Гиперы х20
Присед
20 х15
50 х15 х3
Жим лежа
20 х30
40 х20
60 х15
80 х8
100 х10 х3
Жим под углом 45
20 х12
40 х12
50 х12
55 х12 х2
Гиперы х20
Присед
20 х15
50 х15 х3
Жим лежа
20 х30
40 х20
60 х15
80 х8
100 х10 х3
Жим под углом 45
20 х12
40 х12
50 х12
55 х12 х2
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
