Дневник - s21p

Стараюсь полностью иммобилизировать руку, пью и мажу нпвп. В быту все делать буду 1 левой рукой, включая комп)). 

 

это может быть ошибкой. во всяком случае долгое время. я бы осторожно пару раз в день разминал какими то движениями.

To: Rustem

Пока есть неприятные ощущения, не хочу никакую ЛФК делать. А вообще от традиционных "вращений" в локтях у меня с момента травмы всегда была боль при пальпации.

 

Может быть я несовсем корректно выразился на счет иммобилизации. Никакой фиксации на руку не будет - буду просто стараться избегать нагрузок на нее и сгибаний в локте. 

Спина (Т), трицепс левый (Т), пер.дельта правая (Т), предплечья (Т), столбы (С), голень (Т).
Время 60 мин +26 мин легкая часть

Влом расписывать - все как на прошлой трене со спиной, только без ног и в отказном режиме. Но как-то тяжело все шло, пампа не было, не смотря на обычные веса и интенсивность + вспотел так, как не потел уже больше года с момента кето. Может польский климат мой организм измучал в конец - почти все время кроме сна сижу парюсь в этой жаре, по улице когда ходишь - 100% мокрый приходишь насквозь, на солнце температуры просто пиздец даже если в общем 25 градусов воздух.

Локоть правый просто заебал. При чем воспаления там походу и нет, по ощущениям реально связки растрепанные по нерву елозят.

Как спину качаешь? Подтягивания? Пробовал на кольцах? Мой локоть говорит мне спасибо