Перейти к содержимому

Фото

Вопрос - Ответ для девушек


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
271 ответов в теме

#21
Online Doberwomen
13.04.2012 - 14:09 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3736
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:
To: LoTaR
Что-то в зале не сильно много девушек, занимающихся "для тонуса" и "похудеть", которые бы "переразвили" при этом жимами грудные мышцы. Лично я - ни разу не встречала. А вот с костлявой грудинкой и торчащими ключицами - это да, сколько угодно. Проблема уменьшения размера груди - да, встречается. Но опять же, локально - это не столь часто, в основном при общем похудении уходит.
Я даю девушкам, не интересующимся силовухой, жим на горизонтальной с пустым грифом (не каждую тренировку, чередую с тренажёрами и разводками), ибо хорошо подтягивает подмышечную область, способствует укреплению и приведению в тонус всего плечевого пояса. Жалоб на "переразвитие" пока не было) Наоборот, дамы отмечают, что это упражнение наилучшим образом подтягивает "вислики" подмышками. А технику разводок начинающим дамам ставить замаешься, и вечно жалуются, даже при маленьких весах, что связки не держат.

Изменено: Doberwomen, 14.04.2012 - 00:34 AM


#22
Offline No1s3*
13.04.2012 - 17:26 PM

No1s3*
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 255
  • Регистрация: 31.07.07
  • Откуда:Московская Область, г. Химки
  • Вес / Рост: 96/183
  • Стаж / Возраст: 21
  • Кто: дрищ
Репутация:
Возможно автора темы заинтересует данная ссылка: http://www.simplyshredded.com/16909.html

Удачи.

#23
Online LoTaR
13.04.2012 - 19:43 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 11863
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/48
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To Doberwomen
Согласен, насчет постановки техники разводок я совсем не подумал.
Да и вообще, тебе, как тренеру, конечно виднее.
Я просто выссказал мнение и, как видно, не совсем правильное.

#24
Offline Gasdrubal
13.04.2012 - 20:45 PM

Gasdrubal
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 169
  • Регистрация: 24.11.09
  • Вес / Рост: 90+/186
  • Стаж / Возраст: 2/19
  • Кто: физкультурник
Репутация:

To: Gasdrubal
вообще вот
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=7094&st=0
и вот
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=12724&st=20



Возможно автора темы заинтересует данная ссылка: http://www.simplyshredded.com/16909.html

Удачи.


Спасибо)

#25
Offline Mavrik
20.04.2012 - 12:36 PM

Mavrik
  • Форумчане
  • Даже не знаю...

  • Сообщений: 976
  • Регистрация: 16.12.10
  • Откуда:Украина.
  • Вес / Рост: 88.5/177
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: кикбоксёр
Репутация:
спасибо!

Случаев много, возможно, что жировые ткани преобладали в груди и при факте общего похудения, естественно свои последствия.

Кстати, подтягивания с противовесами в кроссовере никто не практиковал?

#26
Offline Roma
11.05.2012 - 12:26 PM

Roma
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 203
  • Регистрация: 16.08.05
  • Вес / Рост: ~95/ 186
  • Стаж / Возраст: 5/22
  • Кто: дрищ
Репутация:
Хотел спросить у девушек: существую ли эффективные противоцеллюлитные крема/мази? если да - то какие? :)

#27
Offline Lao
11.05.2012 - 20:45 PM

Lao
  • Модераторы
  • Torvald's

  • Сообщений: 1355
  • Регистрация: 11.09.06
  • Откуда:worldwide shipping
  • Вес / Рост: 53/164
  • Стаж / Возраст: 12/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
В совокупности с диетой/физ. нагрузкой работают Clarins, Thalgo и очень клевая итальянская серия ComfortZone.

#28
Offline Eхидна
11.05.2012 - 23:13 PM

Eхидна
  • Форумчане
  • тут вам не здесь...

  • Сообщений: 2352
  • Регистрация: 18.05.05
  • Откуда:Лес Бурятии
  • Вес / Рост: 55-58/170
  • Стаж / Возраст: 15/97,7
  • Кто: йог
Репутация:

спасибо!

Случаев много, возможно, что жировые ткани преобладали в груди и при факте общего похудения, естественно свои последствия.

Кстати, подтягивания с противовесами в кроссовере никто не практиковал?

практиковал и практикует, улучшают только форму

Хотел спросить у девушек: существую ли эффективные противоцеллюлитные крема/мази? если да - то какие?

никакие, небывает наружных средств, которые забираются так глубоко, иначе бы вся зараза туда могла забраться)

#29
Offline dimanich
29.05.2012 - 18:15 PM

dimanich
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 128
  • Регистрация: 12.01.12
  • Вес / Рост: ~81 / 182
  • Стаж / Возраст: ~1 / 22
  • Кто: билдер
Репутация:
Подскажите, пожалуйста, как рассчитать каллораж (или БЖУ на кг веса) для девушки, которая сидит дома целыми днями (т.е. не работает, спортом не занимается, не учится и т.п)?

#30
Online Doberwomen
02.06.2012 - 00:48 AM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3736
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:
To: dimanich
http://bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php
Не знаю, какая формула туда забита) но в большинстве случаев расчётная цифра похожа на правду (возможность индивидуальных особенностей, конечно, никто не отменял.)

#31
Offline Milik
03.06.2012 - 12:26 PM

Milik
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 37
  • Регистрация: 05.05.12
  • Вес / Рост: 95/173
  • Стаж / Возраст: 5/27
  • Кто: билдер
Репутация:

Подскажите, пожалуйста, как рассчитать каллораж (или БЖУ на кг веса) для девушки, которая сидит дома целыми днями (т.е. не работает, спортом не занимается, не учится и т.п)?

Можно вопрос?
А смысл?

#32
Offline Mavrik
21.06.2012 - 12:21 PM

Mavrik
  • Форумчане
  • Даже не знаю...

  • Сообщений: 976
  • Регистрация: 16.12.10
  • Откуда:Украина.
  • Вес / Рост: 88.5/177
  • Стаж / Возраст: 9/25
  • Кто: кикбоксёр
Репутация:
Внесите ясность! я уже голову сломал - вон ВОлк скинул статью там дядька говорит,чтобы уменьшить объёмы - девушкам нужно с большим весом делать мало раз.
У жены моей довольно развитые ноги - хотели бы уменьшить их в объёмах(диета само собой), а в каком режиме нагрузок работать? спасибо

#33
Offline Beowulf
16.08.2012 - 12:42 PM

Beowulf
  • Форумчане
  • Опытный Атлет

  • Сообщений: 1027
  • Регистрация: 13.02.08
  • Откуда:Украина
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: 11/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Внесите ясность! я уже голову сломал - вон ВОлк скинул статью там дядька говорит,чтобы уменьшить объёмы - девушкам нужно с большим весом делать мало раз.
У жены моей довольно развитые ноги - хотели бы уменьшить их в объёмах(диета само собой), а в каком режиме нагрузок работать? спасибо

веса средние,высокоинтесивные(40 сек отдых) многоповторка.и кардио в конце(дорожка,не велосипед).
питание само собой

#34
Offline dimanich
26.10.2012 - 16:41 PM

dimanich
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 128
  • Регистрация: 12.01.12
  • Вес / Рост: ~81 / 182
  • Стаж / Возраст: ~1 / 22
  • Кто: билдер
Репутация:
Такой вопрос. Если есть извините, искал не нашел. Подскажите упражнения для девушки, у которой скалиоз и от становой в любой форме болит спина. В домашних условиях. Спасибо.


Можно вопрос?
А смысл?

Да никакого как оказалось,но она уже бегает=)


То Doberwomen Спасибо

#35
Offline Тимур72
26.10.2012 - 16:52 PM

Тимур72
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 450
  • Регистрация: 23.10.10
  • Вес / Рост: 74/178
  • Стаж / Возраст: 5/41
  • Кто: физкультурник
Репутация:
dimanich Смотря какая степень сколиоза,при 2 и выше лучше становую исключить.Гимнастику покажут в любом реабилитационном центре.

Изменено: Тимур72, 26.10.2012 - 16:54 PM


#36
Offline dimanich
27.10.2012 - 08:00 AM

dimanich
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 128
  • Регистрация: 12.01.12
  • Вес / Рост: ~81 / 182
  • Стаж / Возраст: ~1 / 22
  • Кто: билдер
Репутация:

dimanich Смотря какая степень сколиоза,при 2 и выше лучше становую исключить.Гимнастику покажут в любом реабилитационном центре.


тьфу ты, забыл написать суть вопроса)) упражнения именно для ягодиц

#37
Offline Ustas
27.10.2012 - 13:26 PM

Ustas
  • Модераторы
  • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: dimanich
выпады, гиперэкстензии. а вообще тут тема где то была про бразильские филейные части - почитай :)

#38
Offline Илья Сухачев
27.10.2012 - 13:45 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:
Для бразильской филейной части нужно дохуя витаминов.

#39
Offline Ustas
27.10.2012 - 15:36 PM

Ustas
  • Модераторы
  • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Илья Сухачев
в смысле мужику? или что:)

#40
Online Doberwomen
27.10.2012 - 17:28 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3736
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:
To: dimanich
Выпады в шаге и на месте с отягощением, шаги (если к примеру, коридор позволяет), приседания-плие, махи и отведения ноги стоя и с коленно-локтевой позиции, тоже с отягощением, конечно.
Все движения подконтрольно, не торопясь так, с чётко зафиксированной спиной, акцентированная работа на целевую мышцу, приседания - с задержкой в растянутом положении. Это позволит хорошо прочувствовать мышцы даже при небольшом отягощении, которое не доставит дискомфорта спине.
Ну и сколиоз-то подлечить надо, чтоб жить не мешал...




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых