Перейти к содержимому

Фото

Вопрос - Ответ для девушек


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
237 ответов в теме

#21
Offline Doberwomen
13.04.2012 - 14:09 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 2818
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:
To: LoTaR
Что-то в зале не сильно много девушек, занимающихся "для тонуса" и "похудеть", которые бы "переразвили" при этом жимами грудные мышцы. Лично я - ни разу не встречала. А вот с костлявой грудинкой и торчащими ключицами - это да, сколько угодно. Проблема уменьшения размера груди - да, встречается. Но опять же, локально - это не столь часто, в основном при общем похудении уходит.
Я даю девушкам, не интересующимся силовухой, жим на горизонтальной с пустым грифом (не каждую тренировку, чередую с тренажёрами и разводками), ибо хорошо подтягивает подмышечную область, способствует укреплению и приведению в тонус всего плечевого пояса. Жалоб на "переразвитие" пока не было) Наоборот, дамы отмечают, что это упражнение наилучшим образом подтягивает "вислики" подмышками. А технику разводок начинающим дамам ставить замаешься, и вечно жалуются, даже при маленьких весах, что связки не держат.

Изменено: Doberwomen, 14.04.2012 - 00:34 AM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline No1s3*
    13.04.2012 - 17:26 PM

    No1s3*
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 255
    • Регистрация: 31.07.07
    • Откуда:Московская Область, г. Химки
    • Вес / Рост: 96/183
    • Стаж / Возраст: 21
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Возможно автора темы заинтересует данная ссылка: http://www.simplyshredded.com/16909.html

    Удачи.

    #23
    Offline LoTaR
    13.04.2012 - 19:43 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10719
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/46
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    To Doberwomen
    Согласен, насчет постановки техники разводок я совсем не подумал.
    Да и вообще, тебе, как тренеру, конечно виднее.
    Я просто выссказал мнение и, как видно, не совсем правильное.

    #24
    Offline Gasdrubal
    13.04.2012 - 20:45 PM

    Gasdrubal
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 169
    • Регистрация: 24.11.09
    • Вес / Рост: 90+/186
    • Стаж / Возраст: 2/19
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    To: Gasdrubal
    вообще вот
    http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=7094&st=0
    и вот
    http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=12724&st=20



    Возможно автора темы заинтересует данная ссылка: http://www.simplyshredded.com/16909.html

    Удачи.


    Спасибо)

    #25
    Offline Mavrik
    20.04.2012 - 12:36 PM

    Mavrik
    • Форумчане
    • Даже не знаю...

    • Сообщений: 976
    • Регистрация: 16.12.10
    • Откуда:Украина.
    • Вес / Рост: 88.5/177
    • Стаж / Возраст: 9/25
    • Кто: кикбоксёр
    Репутация:
    спасибо!

    Случаев много, возможно, что жировые ткани преобладали в груди и при факте общего похудения, естественно свои последствия.

    Кстати, подтягивания с противовесами в кроссовере никто не практиковал?

    #26
    Offline Roma
    11.05.2012 - 12:26 PM

    Roma
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 203
    • Регистрация: 16.08.05
    • Вес / Рост: ~95/ 186
    • Стаж / Возраст: 5/22
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Хотел спросить у девушек: существую ли эффективные противоцеллюлитные крема/мази? если да - то какие? :)

    #27
    Offline Lao
    11.05.2012 - 20:45 PM

    Lao
    • Модераторы
    • Torvald's

    • Сообщений: 1355
    • Регистрация: 11.09.06
    • Откуда:worldwide shipping
    • Вес / Рост: 53/164
    • Стаж / Возраст: 12/31
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    В совокупности с диетой/физ. нагрузкой работают Clarins, Thalgo и очень клевая итальянская серия ComfortZone.

    #28
    Offline Eхидна
    11.05.2012 - 23:13 PM

    Eхидна
    • Форумчане
    • тут вам не здесь...

    • Сообщений: 1051
    • Регистрация: 18.05.05
    • Откуда:Лес Бурятии
    • Вес / Рост: 55-58/170
    • Стаж / Возраст: 15/97,7
    • Кто: йог
    Репутация:

    спасибо!

    Случаев много, возможно, что жировые ткани преобладали в груди и при факте общего похудения, естественно свои последствия.

    Кстати, подтягивания с противовесами в кроссовере никто не практиковал?

    практиковал и практикует, улучшают только форму

    Хотел спросить у девушек: существую ли эффективные противоцеллюлитные крема/мази? если да - то какие?

    никакие, небывает наружных средств, которые забираются так глубоко, иначе бы вся зараза туда могла забраться)

    #29
    Offline dimanich
    29.05.2012 - 18:15 PM

    dimanich
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 128
    • Регистрация: 12.01.12
    • Вес / Рост: ~81 / 182
    • Стаж / Возраст: ~1 / 22
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Подскажите, пожалуйста, как рассчитать каллораж (или БЖУ на кг веса) для девушки, которая сидит дома целыми днями (т.е. не работает, спортом не занимается, не учится и т.п)?

    #30
    Offline Doberwomen
    02.06.2012 - 00:48 AM

    Doberwomen
    • Супермодераторы
    • Настоящий МужыГ

    • Сообщений: 2818
    • Регистрация: 11.04.09
    • Откуда:Купчино
    • Вес / Рост: 60/163
    • Стаж / Возраст: 16/44
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: dimanich
    http://bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php
    Не знаю, какая формула туда забита) но в большинстве случаев расчётная цифра похожа на правду (возможность индивидуальных особенностей, конечно, никто не отменял.)

    #31
    Offline Milik
    03.06.2012 - 12:26 PM

    Milik
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 37
    • Регистрация: 05.05.12
    • Вес / Рост: 95/173
    • Стаж / Возраст: 5/27
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Подскажите, пожалуйста, как рассчитать каллораж (или БЖУ на кг веса) для девушки, которая сидит дома целыми днями (т.е. не работает, спортом не занимается, не учится и т.п)?

    Можно вопрос?
    А смысл?

    #32
    Offline Mavrik
    21.06.2012 - 12:21 PM

    Mavrik
    • Форумчане
    • Даже не знаю...

    • Сообщений: 976
    • Регистрация: 16.12.10
    • Откуда:Украина.
    • Вес / Рост: 88.5/177
    • Стаж / Возраст: 9/25
    • Кто: кикбоксёр
    Репутация:
    Внесите ясность! я уже голову сломал - вон ВОлк скинул статью там дядька говорит,чтобы уменьшить объёмы - девушкам нужно с большим весом делать мало раз.
    У жены моей довольно развитые ноги - хотели бы уменьшить их в объёмах(диета само собой), а в каком режиме нагрузок работать? спасибо

    #33
    Offline Beowulf
    16.08.2012 - 12:42 PM

    Beowulf
    • Форумчане
    • Опытный Атлет

    • Сообщений: 1026
    • Регистрация: 13.02.08
    • Откуда:Украина
    • Вес / Рост: 90/180
    • Стаж / Возраст: 11/28
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Внесите ясность! я уже голову сломал - вон ВОлк скинул статью там дядька говорит,чтобы уменьшить объёмы - девушкам нужно с большим весом делать мало раз.
    У жены моей довольно развитые ноги - хотели бы уменьшить их в объёмах(диета само собой), а в каком режиме нагрузок работать? спасибо

    веса средние,высокоинтесивные(40 сек отдых) многоповторка.и кардио в конце(дорожка,не велосипед).
    питание само собой

    #34
    Offline dimanich
    26.10.2012 - 16:41 PM

    dimanich
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 128
    • Регистрация: 12.01.12
    • Вес / Рост: ~81 / 182
    • Стаж / Возраст: ~1 / 22
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Такой вопрос. Если есть извините, искал не нашел. Подскажите упражнения для девушки, у которой скалиоз и от становой в любой форме болит спина. В домашних условиях. Спасибо.


    Можно вопрос?
    А смысл?

    Да никакого как оказалось,но она уже бегает=)


    То Doberwomen Спасибо

    #35
    Offline Тимур72
    26.10.2012 - 16:52 PM

    Тимур72
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 450
    • Регистрация: 23.10.10
    • Вес / Рост: 74/178
    • Стаж / Возраст: 5/41
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    dimanich Смотря какая степень сколиоза,при 2 и выше лучше становую исключить.Гимнастику покажут в любом реабилитационном центре.

    Изменено: Тимур72, 26.10.2012 - 16:54 PM


    #36
    Offline dimanich
    27.10.2012 - 08:00 AM

    dimanich
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 128
    • Регистрация: 12.01.12
    • Вес / Рост: ~81 / 182
    • Стаж / Возраст: ~1 / 22
    • Кто: билдер
    Репутация:

    dimanich Смотря какая степень сколиоза,при 2 и выше лучше становую исключить.Гимнастику покажут в любом реабилитационном центре.


    тьфу ты, забыл написать суть вопроса)) упражнения именно для ягодиц

    #37
    Offline Ustas
    27.10.2012 - 13:26 PM

    Ustas
    • Модераторы
    • спиноза

    • Сообщений: 6380
    • Регистрация: 05.04.05
    • Вес / Рост: 95/174
    • Стаж / Возраст: 10/30
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    To: dimanich
    выпады, гиперэкстензии. а вообще тут тема где то была про бразильские филейные части - почитай :)

    #38
    Offline Илья Сухачев
    27.10.2012 - 13:45 PM

    Илья Сухачев
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3931
    • Регистрация: 05.04.09
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: до 105/186
    • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Для бразильской филейной части нужно дохуя витаминов.

    #39
    Offline Ustas
    27.10.2012 - 15:36 PM

    Ustas
    • Модераторы
    • спиноза

    • Сообщений: 6380
    • Регистрация: 05.04.05
    • Вес / Рост: 95/174
    • Стаж / Возраст: 10/30
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    To: Илья Сухачев
    в смысле мужику? или что:)

    #40
    Offline Doberwomen
    27.10.2012 - 17:28 PM

    Doberwomen
    • Супермодераторы
    • Настоящий МужыГ

    • Сообщений: 2818
    • Регистрация: 11.04.09
    • Откуда:Купчино
    • Вес / Рост: 60/163
    • Стаж / Возраст: 16/44
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: dimanich
    Выпады в шаге и на месте с отягощением, шаги (если к примеру, коридор позволяет), приседания-плие, махи и отведения ноги стоя и с коленно-локтевой позиции, тоже с отягощением, конечно.
    Все движения подконтрольно, не торопясь так, с чётко зафиксированной спиной, акцентированная работа на целевую мышцу, приседания - с задержкой в растянутом положении. Это позволит хорошо прочувствовать мышцы даже при небольшом отягощении, которое не доставит дискомфорта спине.
    Ну и сколиоз-то подлечить надо, чтоб жить не мешал...




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых