Вопрос - Ответ для девушек

To: LoTaR
Что-то в зале не сильно много девушек, занимающихся "для тонуса" и "похудеть", которые бы "переразвили" при этом жимами грудные мышцы. Лично я - ни разу не встречала. А вот с костлявой грудинкой и торчащими ключицами - это да, сколько угодно. Проблема уменьшения размера груди - да, встречается. Но опять же, локально - это не столь часто, в основном при общем похудении уходит.
Я даю девушкам, не интересующимся силовухой, жим на горизонтальной с пустым грифом (не каждую тренировку, чередую с тренажёрами и разводками), ибо хорошо подтягивает подмышечную область, способствует укреплению и приведению в тонус всего плечевого пояса. Жалоб на "переразвитие" пока не было) Наоборот, дамы отмечают, что это упражнение наилучшим образом подтягивает "вислики" подмышками. А технику разводок начинающим дамам ставить замаешься, и вечно жалуются, даже при маленьких весах, что связки не держат.

Изменено: Doberwomen, 14.04.2012 - 00:34 AM

Возможно автора темы заинтересует данная ссылка: http://www.simplyshredded.com/16909.html

Удачи.

To Doberwomen
Согласен, насчет постановки техники разводок я совсем не подумал.
Да и вообще, тебе, как тренеру, конечно виднее.
Я просто выссказал мнение и, как видно, не совсем правильное.

To: Gasdrubal
вообще вот
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=7094&st=0
и вот
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=12724&st=20

Возможно автора темы заинтересует данная ссылка: http://www.simplyshredded.com/16909.html

Удачи.

Спасибо)

спасибо!

Случаев много, возможно, что жировые ткани преобладали в груди и при факте общего похудения, естественно свои последствия.

Кстати, подтягивания с противовесами в кроссовере никто не практиковал?

Хотел спросить у девушек: существую ли эффективные противоцеллюлитные крема/мази? если да - то какие?

В совокупности с диетой/физ. нагрузкой работают Clarins, Thalgo и очень клевая итальянская серия ComfortZone.

спасибо!

Случаев много, возможно, что жировые ткани преобладали в груди и при факте общего похудения, естественно свои последствия.

Кстати, подтягивания с противовесами в кроссовере никто не практиковал?

практиковал и практикует, улучшают только форму

Хотел спросить у девушек: существую ли эффективные противоцеллюлитные крема/мази? если да - то какие?

никакие, небывает наружных средств, которые забираются так глубоко, иначе бы вся зараза туда могла забраться)

Подскажите, пожалуйста, как рассчитать каллораж (или БЖУ на кг веса) для девушки, которая сидит дома целыми днями (т.е. не работает, спортом не занимается, не учится и т.п)?

To: dimanich
http://bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php
Не знаю, какая формула туда забита) но в большинстве случаев расчётная цифра похожа на правду (возможность индивидуальных особенностей, конечно, никто не отменял.)

Подскажите, пожалуйста, как рассчитать каллораж (или БЖУ на кг веса) для девушки, которая сидит дома целыми днями (т.е. не работает, спортом не занимается, не учится и т.п)?

Можно вопрос?
А смысл?

Внесите ясность! я уже голову сломал - вон ВОлк скинул статью там дядька говорит,чтобы уменьшить объёмы - девушкам нужно с большим весом делать мало раз.
У жены моей довольно развитые ноги - хотели бы уменьшить их в объёмах(диета само собой), а в каком режиме нагрузок работать? спасибо

Внесите ясность! я уже голову сломал - вон ВОлк скинул статью там дядька говорит,чтобы уменьшить объёмы - девушкам нужно с большим весом делать мало раз.
У жены моей довольно развитые ноги - хотели бы уменьшить их в объёмах(диета само собой), а в каком режиме нагрузок работать? спасибо

веса средние,высокоинтесивные(40 сек отдых) многоповторка.и кардио в конце(дорожка,не велосипед).
питание само собой

Такой вопрос. Если есть извините, искал не нашел. Подскажите упражнения для девушки, у которой скалиоз и от становой в любой форме болит спина. В домашних условиях. Спасибо.

Можно вопрос?
А смысл?

Да никакого как оказалось,но она уже бегает=)


То Doberwomen Спасибо

dimanich Смотря какая степень сколиоза,при 2 и выше лучше становую исключить.Гимнастику покажут в любом реабилитационном центре.

Изменено: Тимур72, 26.10.2012 - 16:54 PM

dimanich Смотря какая степень сколиоза,при 2 и выше лучше становую исключить.Гимнастику покажут в любом реабилитационном центре.

тьфу ты, забыл написать суть вопроса)) упражнения именно для ягодиц

To: dimanich
выпады, гиперэкстензии. а вообще тут тема где то была про бразильские филейные части - почитай

Для бразильской филейной части нужно дохуя витаминов.

To: Илья Сухачев
в смысле мужику? или что

To: dimanich
Выпады в шаге и на месте с отягощением, шаги (если к примеру, коридор позволяет), приседания-плие, махи и отведения ноги стоя и с коленно-локтевой позиции, тоже с отягощением, конечно.
Все движения подконтрольно, не торопясь так, с чётко зафиксированной спиной, акцентированная работа на целевую мышцу, приседания - с задержкой в растянутом положении. Это позволит хорошо прочувствовать мышцы даже при небольшом отягощении, которое не доставит дискомфорта спине.
Ну и сколиоз-то подлечить надо, чтоб жить не мешал...