Перейти к содержимому

Фото

Вопрос - Ответ для девушек


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
237 ответов в теме

#41
Offline dimanich
28.10.2012 - 16:20 PM

dimanich
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 128
  • Регистрация: 12.01.12
  • Вес / Рост: ~81 / 182
  • Стаж / Возраст: ~1 / 22
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Ustas
To: Doberwomen
спасибо, будем пробовать=) да лечили в свое время, травма просто.

Изменено: dimanich, 28.10.2012 - 16:21 PM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #42
    Offline Naikish
    18.12.2012 - 00:37 AM

    Naikish
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 157
    • Регистрация: 24.08.09
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 82/185
    • Стаж / Возраст: 2/20
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Доброго времени суток. Тут многие говорят что от аэробных нагрузок у девушек неизбежно уменьшается грудь - горит жир по всему телу в т. ч. грудь т. к. она состоит в основном из жира. Получается при хорошем похудении в любом случае сильно уменьшается грудь. Получается у девушек с маленьким процентом жира груди быть не должно. Тогда объясните почему у девушек снизу, при таком малом количестве жира сохраняется довольно неплохая грудь для такого процента жира? Просто интересно разобраться...

    Прикрепленные миниатюры

    • yS1VjDw_GFU.jpg
    • 7HJ_rRtjwCc.jpg


    #43
    Offline Nigol
    18.12.2012 - 00:55 AM

    Nigol
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 190
    • Регистрация: 26.06.11
    • Вес / Рост: 80/191
    • Стаж / Возраст: /24
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    To: Naikish
    Грудь не только из жира ведь состоит, у них просто сама железа большая.
    Опубликованное фото

    #44
    Online Doberwomen
    18.12.2012 - 01:05 AM

    Doberwomen
    • Супермодераторы
    • Настоящий МужыГ

    • Сообщений: 2821
    • Регистрация: 11.04.09
    • Откуда:Купчино
    • Вес / Рост: 60/163
    • Стаж / Возраст: 16/44
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: Naikish
    На выложенных Вами фото не так уж мал процент жира у девушек) это процент мышечной ткани у них мал) И грудь не такая уж большая. То есть вполне нормальное природное соотношение.
    У разных девушек соотношение объёма молочной железы и жира в груди может отличаться. Поэтому у одних при похудении грудь сильно уменьшается, а у других - не очень. Первых, конечно, больше.

    #45
    Offline _GamBit_
    21.12.2012 - 07:51 AM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Если у девушки предрасположенность к набору в области ног (ягодицы, биц бедра, квадры, голень) как жировой так и мышечной массы имеет ли смысл из нагрузки на низ оставить только кардио?

    #46
    Offline Lao
    21.12.2012 - 18:09 PM

    Lao
    • Модераторы
    • Torvald's

    • Сообщений: 1355
    • Регистрация: 11.09.06
    • Откуда:worldwide shipping
    • Вес / Рост: 53/164
    • Стаж / Возраст: 12/31
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    To: _GamBit_ а что девушка хочет? Как с диетой, чтобы набирать мышечную массу без жира?

    #47
    Offline Beowulf
    22.12.2012 - 13:13 PM

    Beowulf
    • Форумчане
    • Опытный Атлет

    • Сообщений: 1026
    • Регистрация: 13.02.08
    • Откуда:Украина
    • Вес / Рост: 90/180
    • Стаж / Возраст: 11/28
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Если у девушки предрасположенность к набору в области ног (ягодицы, биц бедра, квадры, голень) как жировой так и мышечной массы имеет ли смысл из нагрузки на низ оставить только кардио?

    гормоны проверяли?и питание

    #48
    Offline _GamBit_
    22.12.2012 - 13:51 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    To: _GamBit_ а что девушка хочет? Как с диетой, чтобы набирать мышечную массу без жира?

    Девушка хочет убрать галифе, но общая композиция нормальная и жирка толком нет. Подсчитывать каллории ее не заставишь, просто подсказываю каким продуктам отдавать предпочтения, а какие убрать из рациона. За пару недель два кило ушло. Проблема в том, что квадры и голень прям на глазах объемнее становятся, в тонус приходят чтоли. План пока такой: подсушиться, чтобы убрать лишнее снизу и подкачать верх, чтобы кости не торчали и не было диспропорции))
    Опыта тренинга девушек толком нет и не знаю прокатит ли вообще такое, т.к. На бедрах не только жирок, но и кости широковаты.

    гормоны проверяли?и питание

    Все норм - наблюдаемся у гинеколога.

    #49
    Offline Beowulf
    22.12.2012 - 14:42 PM

    Beowulf
    • Форумчане
    • Опытный Атлет

    • Сообщений: 1026
    • Регистрация: 13.02.08
    • Откуда:Украина
    • Вес / Рост: 90/180
    • Стаж / Возраст: 11/28
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Девушка хочет убрать галифе, но общая композиция нормальная и жирка толком нет. Подсчитывать каллории ее не заставишь, просто подсказываю каким продуктам отдавать предпочтения, а какие убрать из рациона. За пару недель два кило ушло. Проблема в том, что квадры и голень прям на глазах объемнее становятся, в тонус приходят чтоли. План пока такой: подсушиться, чтобы убрать лишнее снизу и подкачать верх, чтобы кости не торчали и не было диспропорции))
    Опыта тренинга девушек толком нет и не знаю прокатит ли вообще такое, т.к. На бедрах не только жирок, но и кости широковаты.
    Все норм - наблюдаемся у гинеколога.

    а щитовидку проверляли?
    углеводы только утром.остольные приемы пищи белковая еда+ овощи.
    из фруктов только цитрусы- грейпфрут,ананас,киви.
    наливать еще может из за пмс(может скоро).печенье исключаете ну и все хлебо-булочные.молочку убираете.
    по тренингу раз усиленно акцент идет на квадрицепс,то 80% работы на ноги -это задняя поверхность(бицепс) бедра и на приводящую.
    кардио в конце каждой тренировки и желательно высокоинтенсивный велосипед(минут 30).про верхнюю часть тела рактически забыть.(так слегка подкачивать).
    тренировки циклировать-одна накачивание,другая растяжная\фунциональная(фитнесс)

    #50
    Offline Tess
    22.12.2012 - 15:23 PM

    Tess
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 408
    • Регистрация: 10.11.12
    • Вес / Рост: 51/163
    • Стаж / Возраст: 3/...
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Можно мне тоже вопрос? Про питание. Дело вот в чем, занимаюсь я пока мало, в основном просто поддерживаю себя в тонусе: кардио, спина, пресс, внутренняя сторона бедра и попа. С января перехожу на более интенсивные тренировки. Но вопрос не в этом, у меня совсем нет аппетита, никогда. Ем только потому, что есть надо, мясо, творог, фрукты..но очень мало, так как не хочется. Вешу 48 кг при росте 163, фигура пропорциональная, только грудь стала меньше, за полгода похудела на 4 кг. Мышцы не растут совсем( И вото вопрос: может, просто перейти на сбалансированные коктейли, если я все равно не люблю есть и вкус еды для меня не важен? Единственное, что я люблю, это вкус свежесваренного кофе по утрам.Вопрос, наверное, очень глупый, так что заранее извините...

    #51
    Offline _GamBit_
    22.12.2012 - 16:00 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    а щитовидку проверляли?
    углеводы только утром.остольные приемы пищи белковая еда+ овощи.
    из фруктов только цитрусы- грейпфрут,ананас,киви.
    наливать еще может из за пмс(может скоро).печенье исключаете ну и все хлебо-булочные.молочку убираете.
    по тренингу раз усиленно акцент идет на квадрицепс,то 80% работы на ноги -это задняя поверхность(бицепс) бедра и на приводящую.
    кардио в конце каждой тренировки и желательно высокоинтенсивный велосипед(минут 30).про верхнюю часть тела рактически забыть.(так слегка подкачивать).
    тренировки циклировать-одна накачивание,другая растяжная\фунциональная(фитнесс)

    Щитовидку проверяла года два назад. ПМС не скоро. А почему на верх исключить нагрузки?

    #52
    Offline Lao
    22.12.2012 - 16:28 PM

    Lao
    • Модераторы
    • Torvald's

    • Сообщений: 1355
    • Регистрация: 11.09.06
    • Откуда:worldwide shipping
    • Вес / Рост: 53/164
    • Стаж / Возраст: 12/31
    • Кто: пляжник
    Репутация:

    Можно мне тоже вопрос? Про питание. Дело вот в чем, занимаюсь я пока мало, в основном просто поддерживаю себя в тонусе: кардио, спина, пресс, внутренняя сторона бедра и попа. С января перехожу на более интенсивные тренировки. Но вопрос не в этом, у меня совсем нет аппетита, никогда. Ем только потому, что есть надо, мясо, творог, фрукты..но очень мало, так как не хочется. Вешу 48 кг при росте 163, фигура пропорциональная, только грудь стала меньше, за полгода похудела на 4 кг. Мышцы не растут совсем( И вото вопрос: может, просто перейти на сбалансированные коктейли, если я все равно не люблю есть и вкус еды для меня не важен? Единственное, что я люблю, это вкус свежесваренного кофе по утрам.Вопрос, наверное, очень глупый, так что заранее извините...

    Да, конечно, можно и коктейли, если не получается принимать пищу в требуемых объемах, зачем себя мучить. Только коктейли не должны полностью заменять нормальную еду, порции две в день будет достаточно. Протеин/творог + фрукты или овсянка, гейнеры и заменители пищи лучше не брать, в первых много сахара, во вторых сомнительный состав. Плюс пить растительные масла и рыбий жир, чтобы добрать необходимое количество калорий.

    #53
    Offline Beowulf
    22.12.2012 - 17:03 PM

    Beowulf
    • Форумчане
    • Опытный Атлет

    • Сообщений: 1026
    • Регистрация: 13.02.08
    • Откуда:Украина
    • Вес / Рост: 90/180
    • Стаж / Возраст: 11/28
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Щитовидку проверяла года два назад. ПМС не скоро. А почему на верх исключить нагрузки?

    не исключить,просто легко потдерживать.
    проблема же в нижней части-вот с проблемной и надо больше работать.если у вас 3 тренировки в неделю то 2 на низ и 1 на верх(и в ней же растяжка на низ+много кардио)
    проверьте еще раз щитовидку

    Изменено: Beowulf, 22.12.2012 - 17:03 PM


    #54
    Offline Tess
    22.12.2012 - 17:11 PM

    Tess
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 408
    • Регистрация: 10.11.12
    • Вес / Рост: 51/163
    • Стаж / Возраст: 3/...
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Да, конечно, можно и коктейли, если не получается принимать пищу в требуемых объемах, зачем себя мучить. Только коктейли не должны полностью заменять нормальную еду, порции две в день будет достаточно. Протеин/творог + фрукты или овсянка, гейнеры и заменители пищи лучше не брать, в первых много сахара, во вторых сомнительный состав. Плюс пить растительные масла и рыбий жир, чтобы добрать необходимое количество калорий.

    Спасибо большое. Правильно я поняла, протеинами заменяю два приема пищи,например, утром и ужин, на обед-овсянка, перед сном-творог, в течении дня-фрукты? Мясо, хлеб заменяются коктейлями. Рыбий жир в капсулах и витамины...меня бы вполне устроило)

    #55
    Offline Lao
    22.12.2012 - 18:35 PM

    Lao
    • Модераторы
    • Torvald's

    • Сообщений: 1355
    • Регистрация: 11.09.06
    • Откуда:worldwide shipping
    • Вес / Рост: 53/164
    • Стаж / Возраст: 12/31
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    To: Tess в принципе да, допустимо. Смотри только, чтобы выходило 1,5-2гр белка на килограмм веса в сутки и углеводов должно быть хотя бы 2-3гр, если хочешь набрать массу. Рыбий жир продается в капсулах, лучше брать сразу в виде EPA-DHA.

    #56
    Offline Beowulf
    22.12.2012 - 19:46 PM

    Beowulf
    • Форумчане
    • Опытный Атлет

    • Сообщений: 1026
    • Регистрация: 13.02.08
    • Откуда:Украина
    • Вес / Рост: 90/180
    • Стаж / Возраст: 11/28
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    немного уточню,если Маша не против.Мария имеет ввиду -омега 3 полиненасыщеные жирные кислоты.в рыбе и льняном масле их больше всего.т.е. можно пить и льняное масло(примерно 3 столовых ложек в день) или добавлять в салаты.салат с морепродуктами-вообще за милую душу))ням ням.
    так же очень хорошо набирать каллории и полезно за счет орехов(грецкий самый богатый из орехов на омега 3, но миндаль,и лесной орех тоже полезно).
    дело в том что омега 3 намного полезнее, чем омега 6.а в 90% полезных продуктах содержится омега 6.а не омега 3.

    #57
    Offline Tess
    22.12.2012 - 19:56 PM

    Tess
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 408
    • Регистрация: 10.11.12
    • Вес / Рост: 51/163
    • Стаж / Возраст: 3/...
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    омега 3 полиненасыщеные жирные кислоты.в рыбе и льняном масле их больше всего.т.е. можно пить и льняное масло(примерно 3 столовых ложек в день) или добавлять в салаты.салат с морепродуктами-вообще за милую душу))ням ням.
    так же очень хорошо набирать каллории и полезно за счет орехов(грецкий самый богатый из орехов на омега 3, но миндаль,и лесной орех тоже полезно).
    дело в том что омега 3 намного полезнее, чем омега 6.а в 90% полезных продуктах содержится омега 6.а не омега 3.

    Никогда не видела льное масло в продаже) не подскажите, это куда надо идти, в аптеку?
    Орехи-это хорошо, можно же их, пока на работу едешь, поедать) и нескучно и полезно)

    #58
    Online VIKING
    22.12.2012 - 20:00 PM

    VIKING
    • Супермодераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 7467
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 108/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    в аптеке, да и в супермаркетах полно всякого масла: и льняное, и масло грецкого ореха... короче, полно всякого. Просто тот, кто не интересовался - не обращает внимания...

    #59
    Offline Tess
    22.12.2012 - 20:13 PM

    Tess
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 408
    • Регистрация: 10.11.12
    • Вес / Рост: 51/163
    • Стаж / Возраст: 3/...
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    в аптеке, да и в супермаркетах полно всякого масла: и льняное, и масло грецкого ореха... короче, полно всякого. Просто тот, кто не интересовался - не обращает внимания...

    да, никогда не обращала внимания, и в аптеках не бываю...надо будет зайти специально)

    #60
    Online VIKING
    22.12.2012 - 20:16 PM

    VIKING
    • Супермодераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 7467
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 108/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    масло грецкого ореха, кстати, очччень вкусное... Его запросто можно ложку-две просто так безо всего выпить...




    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых