Перейти к содержимому

Фото

При наборе мышечной массы откладывается много жира


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
47 ответов в теме

#1
Offline Alazavr
12.08.2012 - 22:16 PM

Alazavr
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 07.05.12
  • Вес / Рост: 73/179
  • Стаж / Возраст: 3/31
  • Кто: не знаю
Репутация:
Занимаюсь 4 месяца. Принимаю протеин и креатин. За это время набрал 4 кг веса (не много, конечно, но хоть что-то). Силовые показатели тоже растут. Прибавил в приседаниях/жиме/становой/ 30/15/30 кг соответственно. Но появилась проблема - начало расти пузо. 2 см прибавил в талии за это время. Избыток жира на животе был и до этого, я рассчитывал, что он уйдет, а тут наоборот прибавка пошла. Пробовал сокращать потребление калорий - сразу сказывается на силовых показателях в отрицательную сторону. Похудеть не проблема, но в первую очередь уйдет мышечная масса. Мне же нужно продолжить набор сухой мышечной массы с минимальным набором жира.
Что вы можете посоветовать? Может есть какая-то добавка? Слышал про L-карнитин, якобы сжигает жир. Может он мне помочь? Уж очень не хочется становиться пузатым

#2
Offline Creiko
12.08.2012 - 22:17 PM

Creiko
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 374
  • Регистрация: 30.06.10
  • Откуда:Петербург
  • Вес / Рост: 80/176
  • Стаж / Возраст: 4/22
  • Кто: не знаю
Репутация:
Нельзя одновременно набирать вес и сжигать жир. Без гормона роста по крайней мере)

#3
Offline Alazavr
12.08.2012 - 22:19 PM

Alazavr
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 07.05.12
  • Вес / Рост: 73/179
  • Стаж / Возраст: 3/31
  • Кто: не знаю
Репутация:

Нельзя одновременно набирать вес и сжигать жир. Без гормона роста по крайней мере)

Ну хотя бы не сжигать, но чтобы он не набирался быстрее мышечной массы. Хотя бы замедлить процесс его набора

#4
Offline Creiko
12.08.2012 - 22:30 PM

Creiko
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 374
  • Регистрация: 30.06.10
  • Откуда:Петербург
  • Вес / Рост: 80/176
  • Стаж / Возраст: 4/22
  • Кто: не знаю
Репутация:
Диету рассчитай себе чтобы углеводов не больше выходило и в таком случае вари мясо а не жарь. пей быть может протеин на воде.

#5
Offline molch
12.08.2012 - 22:40 PM

molch
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 144
  • Регистрация: 07.08.11
  • Откуда:Германия
  • Вес / Рост: 82/180
  • Стаж / Возраст: 0 /22
  • Кто: дзюдоист
Репутация:
Может прикрепи к тебе план питания,большая вероятность,что парни из продвинутых на форуме,тебе подскажут косяки в питании

#6
Offline Andro27
12.08.2012 - 22:40 PM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7293
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: 15/29
  • Кто: не знаю
Репутация:
если есть предрасположенность к набору жира, то наивно думать, что можно будет набирать чистое мясо, не говоря уже о том чтобы еще и жир горел. Насухую это будет практически невозможно, тут хотя бы пару ампул тесто нужно будет, гормон роста, черт с ним.
И еще когда говорят набор "чистого мяса" имеется ввиду сохранение процентного содержания жира в организме, т.е. если сейчас скажем 20% жира, то набрав чистые кг мяса, процент жира тоже будет 20, но поскольку общий вес увеличился, то эти 20% уже будут весить большее кол-во кг

#7
Offline vasya2224
13.08.2012 - 09:07 AM

vasya2224
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 60
  • Регистрация: 12.01.12
  • Откуда:Великий Новгород
  • Вес / Рост: 76/187
  • Стаж / Возраст: 4/27
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Занимаюсь 4 месяца. Принимаю протеин и креатин. За это время набрал 4 кг веса (не много, конечно, но хоть что-то). Силовые показатели тоже растут. Прибавил в приседаниях/жиме/становой/ 30/15/30 кг соответственно. Но появилась проблема - начало расти пузо. 2 см прибавил в талии за это время. Избыток жира на животе был и до этого, я рассчитывал, что он уйдет, а тут наоборот прибавка пошла. Пробовал сокращать потребление калорий - сразу сказывается на силовых показателях в отрицательную сторону. Похудеть не проблема, но в первую очередь уйдет мышечная масса. Мне же нужно продолжить набор сухой мышечной массы с минимальным набором жира.
Что вы можете посоветовать? Может есть какая-то добавка? Слышал про L-карнитин, якобы сжигает жир. Может он мне помочь? Уж очень не хочется становиться пузатым


Не ешь сладкое одновременно с жирным... Да и вообще сладкое лучше исключить
На ночь кушай только белковое блюдо...Типа творога

Должно помочь

Изменено: vasya2224, 13.08.2012 - 09:08 AM


#8
Offline paRadoX-2
14.08.2012 - 14:16 PM

paRadoX-2
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 231
  • Регистрация: 28.04.09
  • Вес / Рост: 61/176
  • Стаж / Возраст: 22 года
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
Пузо - это статус. Чем больше живот, тем солиднее смотрится человек.

#9
Offline Ustas
14.08.2012 - 15:20 PM

Ustas
  • Модераторы
  • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Пузо - это статус. Чем больше живот, тем солиднее смотрится человек.

вот, так нагляднее :crazy:
Опубликованное фото

#10
Offline SergeyF
14.08.2012 - 15:51 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Псевдолифтер

  • Сообщений: 6981
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 116/200
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Пузо - это статус. Чем больше живот, тем солиднее смотрится человек.

Ну и иди тогда в макдоналдс, расти жиры, нах ты сюда пришел.

#11
Offline usr67
14.08.2012 - 15:55 PM

usr67
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 985
  • Регистрация: 23.03.09
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 12/30
  • Кто: дрищ
Репутация:

Ну и иди тогда в макдоналдс, расти жиры, нах ты сюда пришел.

не работает( 3 недели там обедаю, на данный момент -3 кило и -4 см на талии)

#12
Offline paRadoX-2
14.08.2012 - 16:12 PM

paRadoX-2
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 231
  • Регистрация: 28.04.09
  • Вес / Рост: 61/176
  • Стаж / Возраст: 22 года
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Ну и иди тогда в макдоналдс, расти жиры, нах ты сюда пришел.

В Омске нет макдоналдса

#13
Offline SergeyF
14.08.2012 - 16:22 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Псевдолифтер

  • Сообщений: 6981
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 116/200
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

не работает( 3 недели там обедаю, на данный момент -3 кило и -4 см на талии)

Научное объяснение есть? :crazy:

#14
Offline usr67
14.08.2012 - 16:24 PM

usr67
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 985
  • Регистрация: 23.03.09
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 12/30
  • Кто: дрищ
Репутация:

Научное объяснение есть? :crazy:

нету) но есть жизненные обстоятельства)

#15
Offline Романовский
20.08.2012 - 04:07 AM

Романовский
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 102
  • Регистрация: 16.08.12
  • Вес / Рост: 82/182
  • Стаж / Возраст: 2/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Занимаюсь 4 месяца. Принимаю протеин и креатин. За это время набрал 4 кг веса (не много, конечно, но хоть что-то). Силовые показатели тоже растут. Прибавил в приседаниях/жиме/становой/ 30/15/30 кг соответственно. Но появилась проблема - начало расти пузо. 2 см прибавил в талии за это время. Избыток жира на животе был и до этого, я рассчитывал, что он уйдет, а тут наоборот прибавка пошла. Пробовал сокращать потребление калорий - сразу сказывается на силовых показателях в отрицательную сторону. Похудеть не проблема, но в первую очередь уйдет мышечная масса. Мне же нужно продолжить набор сухой мышечной массы с минимальным набором жира.
Что вы можете посоветовать? Может есть какая-то добавка? Слышал про L-карнитин, якобы сжигает жир. Может он мне помочь? Уж очень не хочется становиться пузатым

за 4 месяца набрать 4 кг веса - это немного, по-моему. Без стероидов чистую "сухую" массу не наберешь, как ни крути. В идеале на 1 кг веса 250 грамм жира и 750 грамм мяса. Это если у тебя генетика супер. С тренировкам на кач добавь аэробную нагрузку - велосипед, энергичная ходьба по вечерам. На своем примере - с комрадом походили 3 дня по вечерам по работе, минус 3,5 кг. только прогулки были минимум 3-3,5 часа.

#16
Offline RawIron
20.08.2012 - 05:49 AM

RawIron
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 547
  • Регистрация: 07.07.10
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 98/182
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: культурист
Репутация:

Без стероидов чистую "сухую" массу не наберешь, как ни крути.


Пфффф

#17
Offline Evgen54
20.08.2012 - 06:16 AM

Evgen54
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 182
  • Регистрация: 12.01.12
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 84/177
  • Стаж / Возраст: -/39
  • Кто: дрищ
Репутация:

Без стероидов чистую "сухую" массу не наберешь, как ни крути.

не соглашусь с этим, можно набрать просто вопрос времени если в "витаминами" то 2 месяца например а без то около года на точно такую же массу можно набрать

#18
Offline Романовский
21.08.2012 - 08:18 AM

Романовский
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 102
  • Регистрация: 16.08.12
  • Вес / Рост: 82/182
  • Стаж / Возраст: 2/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:

не соглашусь с этим, можно набрать просто вопрос времени если в "витаминами" то 2 месяца например а без то около года на точно такую же массу можно набрать

Ну да смотря о какой "массе" мы говорим :))))

#19
Offline Evgen54
21.08.2012 - 08:31 AM

Evgen54
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 182
  • Регистрация: 12.01.12
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 84/177
  • Стаж / Возраст: -/39
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Романовский
ну допустим на курсе можно набрать 10-12 кг за пару месяцев потом по любому будет откат останется 4-5 кг мяса это же мясо 4 -5 кг можно набрать спокойно месяцев за 8-10 вот и вся разница конечно же до определенного веса как генетика позволит,а потом только витамины в помощь

Изменено: Evgen54, 21.08.2012 - 08:32 AM


#20
Offline Романовский
21.08.2012 - 08:39 AM

Романовский
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 102
  • Регистрация: 16.08.12
  • Вес / Рост: 82/182
  • Стаж / Возраст: 2/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Ты прав. После того, как генетика скажет "стоп", в помощь только "витаминки". А кто-то просто не хочет дождаться этого момента, пользуясь витаминки далеко до того момента, когда будет достигнут предел :)




3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых