Перейти к содержимому

Фото

При наборе мышечной массы откладывается много жира


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
47 ответов в теме

#1
Offline Alazavr
12.08.2012 - 22:16 PM

Alazavr
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 07.05.12
  • Вес / Рост: 73/179
  • Стаж / Возраст: 3/31
  • Кто: не знаю
Репутация:
Занимаюсь 4 месяца. Принимаю протеин и креатин. За это время набрал 4 кг веса (не много, конечно, но хоть что-то). Силовые показатели тоже растут. Прибавил в приседаниях/жиме/становой/ 30/15/30 кг соответственно. Но появилась проблема - начало расти пузо. 2 см прибавил в талии за это время. Избыток жира на животе был и до этого, я рассчитывал, что он уйдет, а тут наоборот прибавка пошла. Пробовал сокращать потребление калорий - сразу сказывается на силовых показателях в отрицательную сторону. Похудеть не проблема, но в первую очередь уйдет мышечная масса. Мне же нужно продолжить набор сухой мышечной массы с минимальным набором жира.
Что вы можете посоветовать? Может есть какая-то добавка? Слышал про L-карнитин, якобы сжигает жир. Может он мне помочь? Уж очень не хочется становиться пузатым

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline Creiko
    12.08.2012 - 22:17 PM

    Creiko
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 374
    • Регистрация: 30.06.10
    • Откуда:Петербург
    • Вес / Рост: 80/176
    • Стаж / Возраст: 4/22
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    Нельзя одновременно набирать вес и сжигать жир. Без гормона роста по крайней мере)

    #3
    Offline Alazavr
    12.08.2012 - 22:19 PM

    Alazavr
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 9
    • Регистрация: 07.05.12
    • Вес / Рост: 73/179
    • Стаж / Возраст: 3/31
    • Кто: не знаю
    Репутация:

    Нельзя одновременно набирать вес и сжигать жир. Без гормона роста по крайней мере)

    Ну хотя бы не сжигать, но чтобы он не набирался быстрее мышечной массы. Хотя бы замедлить процесс его набора

    #4
    Offline Creiko
    12.08.2012 - 22:30 PM

    Creiko
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 374
    • Регистрация: 30.06.10
    • Откуда:Петербург
    • Вес / Рост: 80/176
    • Стаж / Возраст: 4/22
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    Диету рассчитай себе чтобы углеводов не больше выходило и в таком случае вари мясо а не жарь. пей быть может протеин на воде.

    #5
    Offline molch
    12.08.2012 - 22:40 PM

    molch
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 144
    • Регистрация: 07.08.11
    • Откуда:Германия
    • Вес / Рост: 82/180
    • Стаж / Возраст: 0 /22
    • Кто: дзюдоист
    Репутация:
    Может прикрепи к тебе план питания,большая вероятность,что парни из продвинутых на форуме,тебе подскажут косяки в питании

    #6
    Online Andro27
    12.08.2012 - 22:40 PM

    Andro27
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 7338
    • Регистрация: 12.01.07
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 108/182
    • Стаж / Возраст: 17/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    если есть предрасположенность к набору жира, то наивно думать, что можно будет набирать чистое мясо, не говоря уже о том чтобы еще и жир горел. Насухую это будет практически невозможно, тут хотя бы пару ампул тесто нужно будет, гормон роста, черт с ним.
    И еще когда говорят набор "чистого мяса" имеется ввиду сохранение процентного содержания жира в организме, т.е. если сейчас скажем 20% жира, то набрав чистые кг мяса, процент жира тоже будет 20, но поскольку общий вес увеличился, то эти 20% уже будут весить большее кол-во кг

    #7
    Offline vasya2224
    13.08.2012 - 09:07 AM

    vasya2224
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 60
    • Регистрация: 12.01.12
    • Откуда:Великий Новгород
    • Вес / Рост: 76/187
    • Стаж / Возраст: 4/27
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Занимаюсь 4 месяца. Принимаю протеин и креатин. За это время набрал 4 кг веса (не много, конечно, но хоть что-то). Силовые показатели тоже растут. Прибавил в приседаниях/жиме/становой/ 30/15/30 кг соответственно. Но появилась проблема - начало расти пузо. 2 см прибавил в талии за это время. Избыток жира на животе был и до этого, я рассчитывал, что он уйдет, а тут наоборот прибавка пошла. Пробовал сокращать потребление калорий - сразу сказывается на силовых показателях в отрицательную сторону. Похудеть не проблема, но в первую очередь уйдет мышечная масса. Мне же нужно продолжить набор сухой мышечной массы с минимальным набором жира.
    Что вы можете посоветовать? Может есть какая-то добавка? Слышал про L-карнитин, якобы сжигает жир. Может он мне помочь? Уж очень не хочется становиться пузатым


    Не ешь сладкое одновременно с жирным... Да и вообще сладкое лучше исключить
    На ночь кушай только белковое блюдо...Типа творога

    Должно помочь

    Изменено: vasya2224, 13.08.2012 - 09:08 AM


    #8
    Offline paRadoX-2
    14.08.2012 - 14:16 PM

    paRadoX-2
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 231
    • Регистрация: 28.04.09
    • Вес / Рост: 61/176
    • Стаж / Возраст: 22 года
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    Пузо - это статус. Чем больше живот, тем солиднее смотрится человек.

    #9
    Offline Ustas
    14.08.2012 - 15:20 PM

    Ustas
    • Модераторы
    • спиноза

    • Сообщений: 6380
    • Регистрация: 05.04.05
    • Вес / Рост: 95/174
    • Стаж / Возраст: 10/30
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Пузо - это статус. Чем больше живот, тем солиднее смотрится человек.

    вот, так нагляднее :crazy:
    Опубликованное фото

    #10
    Offline SergeyF
    14.08.2012 - 15:51 PM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7722
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Пузо - это статус. Чем больше живот, тем солиднее смотрится человек.

    Ну и иди тогда в макдоналдс, расти жиры, нах ты сюда пришел.

    #11
    Offline usr67
    14.08.2012 - 15:55 PM

    usr67
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 985
    • Регистрация: 23.03.09
    • Вес / Рост: 116/182
    • Стаж / Возраст: 12/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Ну и иди тогда в макдоналдс, расти жиры, нах ты сюда пришел.

    не работает( 3 недели там обедаю, на данный момент -3 кило и -4 см на талии)

    #12
    Offline paRadoX-2
    14.08.2012 - 16:12 PM

    paRadoX-2
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 231
    • Регистрация: 28.04.09
    • Вес / Рост: 61/176
    • Стаж / Возраст: 22 года
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Ну и иди тогда в макдоналдс, расти жиры, нах ты сюда пришел.

    В Омске нет макдоналдса

    #13
    Offline SergeyF
    14.08.2012 - 16:22 PM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7722
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    не работает( 3 недели там обедаю, на данный момент -3 кило и -4 см на талии)

    Научное объяснение есть? :crazy:

    #14
    Offline usr67
    14.08.2012 - 16:24 PM

    usr67
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 985
    • Регистрация: 23.03.09
    • Вес / Рост: 116/182
    • Стаж / Возраст: 12/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Научное объяснение есть? :crazy:

    нету) но есть жизненные обстоятельства)

    #15
    Offline Романовский
    20.08.2012 - 04:07 AM

    Романовский
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 102
    • Регистрация: 16.08.12
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: 2/31
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Занимаюсь 4 месяца. Принимаю протеин и креатин. За это время набрал 4 кг веса (не много, конечно, но хоть что-то). Силовые показатели тоже растут. Прибавил в приседаниях/жиме/становой/ 30/15/30 кг соответственно. Но появилась проблема - начало расти пузо. 2 см прибавил в талии за это время. Избыток жира на животе был и до этого, я рассчитывал, что он уйдет, а тут наоборот прибавка пошла. Пробовал сокращать потребление калорий - сразу сказывается на силовых показателях в отрицательную сторону. Похудеть не проблема, но в первую очередь уйдет мышечная масса. Мне же нужно продолжить набор сухой мышечной массы с минимальным набором жира.
    Что вы можете посоветовать? Может есть какая-то добавка? Слышал про L-карнитин, якобы сжигает жир. Может он мне помочь? Уж очень не хочется становиться пузатым

    за 4 месяца набрать 4 кг веса - это немного, по-моему. Без стероидов чистую "сухую" массу не наберешь, как ни крути. В идеале на 1 кг веса 250 грамм жира и 750 грамм мяса. Это если у тебя генетика супер. С тренировкам на кач добавь аэробную нагрузку - велосипед, энергичная ходьба по вечерам. На своем примере - с комрадом походили 3 дня по вечерам по работе, минус 3,5 кг. только прогулки были минимум 3-3,5 часа.

    #16
    Offline RawIron
    20.08.2012 - 05:49 AM

    RawIron
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 547
    • Регистрация: 07.07.10
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 98/182
    • Стаж / Возраст: 3/20
    • Кто: культурист
    Репутация:

    Без стероидов чистую "сухую" массу не наберешь, как ни крути.


    Пфффф

    #17
    Offline Evgen54
    20.08.2012 - 06:16 AM

    Evgen54
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 182
    • Регистрация: 12.01.12
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 84/177
    • Стаж / Возраст: -/39
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Без стероидов чистую "сухую" массу не наберешь, как ни крути.

    не соглашусь с этим, можно набрать просто вопрос времени если в "витаминами" то 2 месяца например а без то около года на точно такую же массу можно набрать

    #18
    Offline Романовский
    21.08.2012 - 08:18 AM

    Романовский
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 102
    • Регистрация: 16.08.12
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: 2/31
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    не соглашусь с этим, можно набрать просто вопрос времени если в "витаминами" то 2 месяца например а без то около года на точно такую же массу можно набрать

    Ну да смотря о какой "массе" мы говорим :))))

    #19
    Offline Evgen54
    21.08.2012 - 08:31 AM

    Evgen54
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 182
    • Регистрация: 12.01.12
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 84/177
    • Стаж / Возраст: -/39
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    To: Романовский
    ну допустим на курсе можно набрать 10-12 кг за пару месяцев потом по любому будет откат останется 4-5 кг мяса это же мясо 4 -5 кг можно набрать спокойно месяцев за 8-10 вот и вся разница конечно же до определенного веса как генетика позволит,а потом только витамины в помощь

    Изменено: Evgen54, 21.08.2012 - 08:32 AM


    #20
    Offline Романовский
    21.08.2012 - 08:39 AM

    Романовский
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 102
    • Регистрация: 16.08.12
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: 2/31
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Ты прав. После того, как генетика скажет "стоп", в помощь только "витаминки". А кто-то просто не хочет дождаться этого момента, пользуясь витаминки далеко до того момента, когда будет достигнут предел :)




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых