To: Романовский
Так и состарится можно, ожидая его))))
При наборе мышечной массы откладывается много жира
Начал
Alazavr
, 12.08.2012 22:16 PM
48 ответов в теме
#23
Offline
21.08.2012 - 09:29 AM
usr67
- Форумчане
-
- Сообщений: 985
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
Репутация:
Максимус прав, "на своем" ооочень долго набирать более-менее заметную массу до ген. предела, да и травмы еще нет-нет да появляются. Плюс, любая гадость типа отравления массу сливает на раз-два, я недавно за 1 неделю 3 кило потерял. пс да и когда этот предел? сколько до него? еще 10+ лет? а сколько травм за эти 10 лет еще будет? я за переход на витаминки на определенном этапе)+1
Отжооогггг)
Смотря какими темпами двигаться
#24
Offline
20.09.2012 - 09:20 AM
Alazavr
- Гости
-
- Сообщений: 9
- Регистрация: 07.05.12
Атлет
- Вес / Рост: 73/179
- Стаж / Возраст: 3/31
- Кто: не знаю
Репутация:
Прошел примерно месяц. Жировая прослойка на животе конечно не пропала, но увеличивать точно перестала при том, что прибавил 1 кг веса. Немного изменил диету, стал есть как можно меньше хлеба и сладкого. Еще включил в питание L-карнитин.
#25
Offline
20.09.2012 - 10:03 AM
besgroza
- Гости
-
- Сообщений: 3
- Регистрация: 06.08.12
Атлет
- Вес / Рост: 70/172
- Стаж / Возраст: 3-4 из 10/29
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
а у меня на каждый кг веса прибавляется 1 см на животе, обмен веществ за последние пару лет заметно замедлился, придется скоро первый раз в жизни сушиться)
#26
Offline
06.10.2012 - 19:35 PM
44 см.-кун
- Гости
-
- Сообщений: 21
- Регистрация: 28.09.12
Атлет
- Откуда:Бангладеш
- Вес / Рост: 120/193
- Стаж / Возраст: 5/26
- Кто: пляжник
Репутация:
Мне же нужно продолжить набор сухой мышечной массы с минимальным набором жира.
Всем нужно, и я бы тоже не отказался. Запрос, конечно, шикарный. Проблема в том, что абсолютное большинство людей набирает мышечную массу одновременно с жировой. Потому что набирать мышечную массу принято на профиците суточного каллоража.
#27
Offline
04.12.2012 - 18:06 PM
Stenk
- Гости
-
- Сообщений: 4
- Регистрация: 26.09.10
Атлет
- Вес / Рост: 70/179
- Стаж / Возраст: 1/26
- Кто: велосипедист
Репутация:
У меня такая же проблема как и у автора темы.
Рост: 179
Масса: 70
Цель (как бы): набор массы.
Но! Есть живот. Я как бы и толстый и худой одновременно. Никакие упражнения на пресс не помогают. Что можете посоветовать ?
Ведь бессмысленно принимать гейнер и жиросжигатели сразу
Рост: 179
Масса: 70
Цель (как бы): набор массы.
Но! Есть живот. Я как бы и толстый и худой одновременно. Никакие упражнения на пресс не помогают. Что можете посоветовать ?
Ведь бессмысленно принимать гейнер и жиросжигатели сразу
#28
Offline
04.12.2012 - 18:38 PM
sarancity
- Форумчане
-
- Сообщений: 759
- Регистрация: 04.03.09
Натурашка
- Откуда:Караганда
- Вес / Рост: 100/182
- Стаж / Возраст: 14/33
- Кто: атлет
Репутация:
To: Alazavr
"стал есть как можно меньше хлеба и сладкого"
Сладкое вообще убрать можно... я например только мёд после тренировки!!! Если уж охото сильно то продукты для диабетиков в помощь или там Пепси или Кола лайт!!! Они без каллорий!!!
Хлеб тоже можно только чёрный есть!!!
Ну и рыбий жир в помощь от 5 до 10 грамм в день...
Ещё зелёный чай много (вроде как помогает, сам не замечаю))))
"стал есть как можно меньше хлеба и сладкого"
Сладкое вообще убрать можно... я например только мёд после тренировки!!! Если уж охото сильно то продукты для диабетиков в помощь или там Пепси или Кола лайт!!! Они без каллорий!!!
Хлеб тоже можно только чёрный есть!!!
Ну и рыбий жир в помощь от 5 до 10 грамм в день...
Ещё зелёный чай много (вроде как помогает, сам не замечаю))))
#31
Offline
05.12.2012 - 11:52 AM
Vib
- Форумчане
-
- Сообщений: 590
- Регистрация: 06.04.12
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 65/168
- Стаж / Возраст: 1,3/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
Вакуумные дыхательные упражнения, диета, кардионагрузка, силовая тренировка.У меня такая же проблема как и у автора темы.
Рост: 179
Масса: 70
Цель (как бы): набор массы.
Но! Есть живот. Я как бы и толстый и худой одновременно. Никакие упражнения на пресс не помогают. Что можете посоветовать ?
Ведь бессмысленно принимать гейнер и жиросжигатели сразу
#32
Offline
05.12.2012 - 13:00 PM
Stenk
- Гости
-
- Сообщений: 4
- Регистрация: 26.09.10
Атлет
- Вес / Рост: 70/179
- Стаж / Возраст: 1/26
- Кто: велосипедист
Репутация:
Нет, просто слишком большая для меня жировая складка. Пиво почти не пью. Жирное всякое не ем.Пивасик?
"Сжечь" жир на животе...А как они должны были помочь?
Так вроде кардионагрузки при наборе массы не рекомендованы. Я ведь не весь жирныйВакуумные дыхательные упражнения, диета, кардионагрузка, силовая тренировка.
А только на животе
#33
Offline
05.12.2012 - 15:18 PM
baha
- Форумчане
-
- Сообщений: 5162
- Регистрация: 27.11.06
малоопытный физкультурник
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 6/35
- Кто: атлет
Репутация:
Такого не бывает"Сжечь" жир на животе...
неправда. Это еще не касаясь вопроса о том, что аэробика и кардио- не одно и то же, хотя их часто путаютТак вроде кардионагрузки при наборе массы не рекомендованы.
З.Ы. Кстати, по поводу того, что набор сухой мышечной массы невозможен. Лайл Макдональд в своей UD2.0 обещает, что в определенных пределах это возможно. Теоретически все выглядит весьма обоснованным, хотя чтобы вникнуть, требуется прочитать "многабукав". Сразу говорю, что сам не пробовал, но положительные отзывы видел.
Кого эта проблема сильно донимает, может попробовать
#35
Offline
05.12.2012 - 15:55 PM
baha
- Форумчане
-
- Сообщений: 5162
- Регистрация: 27.11.06
малоопытный физкультурник
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 6/35
- Кто: атлет
Репутация:
#37
Offline
05.12.2012 - 16:09 PM
baha
- Форумчане
-
- Сообщений: 5162
- Регистрация: 27.11.06
малоопытный физкультурник
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 6/35
- Кто: атлет
Репутация:
Книгу, кстати, советую прочитать, даже если не собираешься следовать этой диете, потому что основную часть содержания составляют объяснения особенностей физиологии. Весьма познавательно
#38
Offline
05.12.2012 - 16:36 PM
Романовский
- Гости
-
- Сообщений: 102
- Регистрация: 16.08.12
Атлет
- Вес / Рост: 82/182
- Стаж / Возраст: 2/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
за книгу спасибо, начал читать, интересно.Книгу, кстати, советую прочитать, даже если не собираешься следовать этой диете, потому что основную часть содержания составляют объяснения особенностей физиологии. Весьма познавательно
#39
Offline
14.12.2012 - 19:04 PM
Stenk
- Гости
-
- Сообщений: 4
- Регистрация: 26.09.10
Атлет
- Вес / Рост: 70/179
- Стаж / Возраст: 1/26
- Кто: велосипедист
Репутация:
А что брать при таких делах ? Протеин или гейнер ?
Если и так жиреем, может гейнер всё таки не надо ?
Или пусть гейнер, но только с L-карнитином ?
Если и так жиреем, может гейнер всё таки не надо ?
Или пусть гейнер, но только с L-карнитином ?
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
