Перейти к содержимому

Фото

При наборе мышечной массы откладывается много жира


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
47 ответов в теме

#21
Offline Maximus1983
21.08.2012 - 08:42 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6724
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 101/180
  • Стаж / Возраст: 10/34
  • Кто: жимовик
Репутация:
To: Романовский
Так и состарится можно, ожидая его))))

#22
Offline Романовский
21.08.2012 - 09:04 AM

Романовский
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 102
  • Регистрация: 16.08.12
  • Вес / Рост: 82/182
  • Стаж / Возраст: 2/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:

To: Романовский
Так и состарится можно, ожидая его))))

+1
Отжооогггг :))
Смотря какими темпами двигаться :)))

#23
Offline usr67
21.08.2012 - 09:29 AM

usr67
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 985
  • Регистрация: 23.03.09
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 12/30
  • Кто: дрищ
Репутация:

+1
Отжооогггг :))
Смотря какими темпами двигаться :)))

Максимус прав, "на своем" ооочень долго набирать более-менее заметную массу до ген. предела, да и травмы еще нет-нет да появляются. Плюс, любая гадость типа отравления массу сливает на раз-два, я недавно за 1 неделю 3 кило потерял. пс да и когда этот предел? сколько до него? еще 10+ лет? а сколько травм за эти 10 лет еще будет? я за переход на витаминки на определенном этапе)

#24
Offline Alazavr
20.09.2012 - 09:20 AM

Alazavr
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 07.05.12
  • Вес / Рост: 73/179
  • Стаж / Возраст: 3/31
  • Кто: не знаю
Репутация:
Прошел примерно месяц. Жировая прослойка на животе конечно не пропала, но увеличивать точно перестала при том, что прибавил 1 кг веса. Немного изменил диету, стал есть как можно меньше хлеба и сладкого. Еще включил в питание L-карнитин.

#25
Offline besgroza
20.09.2012 - 10:03 AM

besgroza
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 3
  • Регистрация: 06.08.12
  • Вес / Рост: 70/172
  • Стаж / Возраст: 3-4 из 10/29
  • Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
а у меня на каждый кг веса прибавляется 1 см на животе, обмен веществ за последние пару лет заметно замедлился, придется скоро первый раз в жизни сушиться)

#26
Offline 44 см.-кун
06.10.2012 - 19:35 PM

44 см.-кун
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 21
  • Регистрация: 28.09.12
  • Откуда:Бангладеш
  • Вес / Рост: 120/193
  • Стаж / Возраст: 5/26
  • Кто: пляжник
Репутация:

Мне же нужно продолжить набор сухой мышечной массы с минимальным набором жира.

:drinks_cheers: Всем нужно, и я бы тоже не отказался. Запрос, конечно, шикарный. Проблема в том, что абсолютное большинство людей набирает мышечную массу одновременно с жировой. Потому что набирать мышечную массу принято на профиците суточного каллоража.

#27
Offline Stenk
04.12.2012 - 18:06 PM

Stenk
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 4
  • Регистрация: 26.09.10
  • Вес / Рост: 70/179
  • Стаж / Возраст: 1/26
  • Кто: велосипедист
Репутация:
У меня такая же проблема как и у автора темы.
Рост: 179
Масса: 70
Цель (как бы): набор массы.

Но! Есть живот. Я как бы и толстый и худой одновременно. Никакие упражнения на пресс не помогают. Что можете посоветовать ?
Ведь бессмысленно принимать гейнер и жиросжигатели сразу

#28
Offline sarancity
04.12.2012 - 18:38 PM

sarancity
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 724
  • Регистрация: 04.03.09
  • Откуда:Караганда
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 5/24
  • Кто: атлет
Репутация:
To: Alazavr
"стал есть как можно меньше хлеба и сладкого"

Сладкое вообще убрать можно... я например только мёд после тренировки!!! Если уж охото сильно то продукты для диабетиков в помощь или там Пепси или Кола лайт!!! Они без каллорий!!!
Хлеб тоже можно только чёрный есть!!!

Ну и рыбий жир в помощь от 5 до 10 грамм в день...
Ещё зелёный чай много (вроде как помогает, сам не замечаю))))

#29
Offline Lmn
05.12.2012 - 06:32 AM

Lmn
  • Форумчане
  • Псевдолифтёр

  • Сообщений: 921
  • Регистрация: 29.05.08
  • Откуда:Северодвинск
  • Вес / Рост: 80/178
  • Стаж / Возраст: 2/32
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Цель (как бы): набор массы.

Но! Есть живот. Я как бы и толстый и худой одновременно.

Пивасик?

#30
Offline baha
05.12.2012 - 10:16 AM

baha
  • Форумчане
  • малоопытный физкультурник

  • Сообщений: 5162
  • Регистрация: 27.11.06
  • Вес / Рост: 87/178
  • Стаж / Возраст: 6/35
  • Кто: атлет
Репутация:

Никакие упражнения на пресс не помогают.

А как они должны были помочь? :crazy:

#31
Offline Vib
05.12.2012 - 11:52 AM

Vib
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 590
  • Регистрация: 06.04.12
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 65/168
  • Стаж / Возраст: 1,3/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:

У меня такая же проблема как и у автора темы.
Рост: 179
Масса: 70
Цель (как бы): набор массы.

Но! Есть живот. Я как бы и толстый и худой одновременно. Никакие упражнения на пресс не помогают. Что можете посоветовать ?
Ведь бессмысленно принимать гейнер и жиросжигатели сразу

Вакуумные дыхательные упражнения, диета, кардионагрузка, силовая тренировка.

#32
Offline Stenk
05.12.2012 - 13:00 PM

Stenk
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 4
  • Регистрация: 26.09.10
  • Вес / Рост: 70/179
  • Стаж / Возраст: 1/26
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Пивасик?

Нет, просто слишком большая для меня жировая складка. Пиво почти не пью. Жирное всякое не ем.

А как они должны были помочь?

"Сжечь" жир на животе...

Вакуумные дыхательные упражнения, диета, кардионагрузка, силовая тренировка.

Так вроде кардионагрузки при наборе массы не рекомендованы. Я ведь не весь жирный :) А только на животе

#33
Offline baha
05.12.2012 - 15:18 PM

baha
  • Форумчане
  • малоопытный физкультурник

  • Сообщений: 5162
  • Регистрация: 27.11.06
  • Вес / Рост: 87/178
  • Стаж / Возраст: 6/35
  • Кто: атлет
Репутация:

"Сжечь" жир на животе...

Такого не бывает

Так вроде кардионагрузки при наборе массы не рекомендованы.

неправда. Это еще не касаясь вопроса о том, что аэробика и кардио- не одно и то же, хотя их часто путают


З.Ы. Кстати, по поводу того, что набор сухой мышечной массы невозможен. Лайл Макдональд в своей UD2.0 обещает, что в определенных пределах это возможно. Теоретически все выглядит весьма обоснованным, хотя чтобы вникнуть, требуется прочитать "многабукав". Сразу говорю, что сам не пробовал, но положительные отзывы видел.
Кого эта проблема сильно донимает, может попробовать ;)

#34
Offline RawIron
05.12.2012 - 15:50 PM

RawIron
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 547
  • Регистрация: 07.07.10
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 98/182
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: культурист
Репутация:
КИнь ссыль пожайлуста)

#35
Offline baha
05.12.2012 - 15:55 PM

baha
  • Форумчане
  • малоопытный физкультурник

  • Сообщений: 5162
  • Регистрация: 27.11.06
  • Вес / Рост: 87/178
  • Стаж / Возраст: 6/35
  • Кто: атлет
Репутация:

КИнь ссыль пожайлуста)

Прикрепленный файл  ULTIMATE_DIET_2.0.pdf   810.85 Кб   1298 раз скачано

#36
Offline RawIron
05.12.2012 - 16:02 PM

RawIron
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 547
  • Регистрация: 07.07.10
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 98/182
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: культурист
Репутация:
Спасибо этого еще не читал)

#37
Offline baha
05.12.2012 - 16:09 PM

baha
  • Форумчане
  • малоопытный физкультурник

  • Сообщений: 5162
  • Регистрация: 27.11.06
  • Вес / Рост: 87/178
  • Стаж / Возраст: 6/35
  • Кто: атлет
Репутация:
Книгу, кстати, советую прочитать, даже если не собираешься следовать этой диете, потому что основную часть содержания составляют объяснения особенностей физиологии. Весьма познавательно

#38
Offline Романовский
05.12.2012 - 16:36 PM

Романовский
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 102
  • Регистрация: 16.08.12
  • Вес / Рост: 82/182
  • Стаж / Возраст: 2/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Книгу, кстати, советую прочитать, даже если не собираешься следовать этой диете, потому что основную часть содержания составляют объяснения особенностей физиологии. Весьма познавательно

за книгу спасибо, начал читать, интересно.

#39
Offline Stenk
14.12.2012 - 19:04 PM

Stenk
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 4
  • Регистрация: 26.09.10
  • Вес / Рост: 70/179
  • Стаж / Возраст: 1/26
  • Кто: велосипедист
Репутация:
А что брать при таких делах ? Протеин или гейнер ?
Если и так жиреем, может гейнер всё таки не надо ?
Или пусть гейнер, но только с L-карнитином ?

#40
Offline дядя Миша
16.04.2013 - 11:16 AM

дядя Миша
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 22
  • Регистрация: 11.09.12
  • Откуда:Питер
  • Вес / Рост: 82/176
  • Стаж / Возраст: 2/38
  • Кто: атлет
Репутация:

Синтракс.

23 белка, углей 0, и жиров 0






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых