ВСЁ О ПИТАНИИ

To: bu-3 200г сухой овсянки не так уж и много))) Я уже приловчился есть ее и без кетчупа))) Мешай творог с кефиром или молоком обезжиренным+банан все это в блендере, чем тебе не гейнер)))

я тоже овсянки много не могу есть, а вот бурый рис уже в течении года основной источник углеводов в рационе, очень нравится он мне)

тоже ем его, но стал реально надоедать, а как его "облагородить"- хз ( Поначалу нарезал курагу, чернослив, но уже и этот вариант заколебал.

Еще большой плюс для меня бурого риса- он в готовом виде не намного отличается от неготового. Съесть 100 грамм риса для меня намного проще, чем 100 г гречки.

To: bu-3
Бананы:
В ста граммах продукта содержится:
Белки - 1.1
Жиры - 0.2
Углеводы - 19.2
Итого: 47 Ккал Пара бананов+ молоко или кефир+ творог граммов 150 такой коктельчик будет)))

Изменено: _GamBit_, 28.01.2011 - 15:38 PM

Кстати, сейчас потихоньку начинаю урезать угли в рационе. Так вот интересно убрать ли прием креатина на безуглеводке? Сейчас убрал все простые угли и его приходится просто водой запивать, а раньше сахаром разбавлял. Да и та вода, которую он задерживает, думаю не в плюс, так? C другой стороны силовые могут упасть, что не есть хорошо

я бы оставил, все-таки сохранение силовых- сохранение мяса. А вода.. ну перестанешь пить и не будет ее. Заодно проверишь, будет ли разница между запиванием просто водой и водой с простыми углями -)

А есть чего сохранять? в смысле силовые.

а доставка сколько. если не секрет?

To: Илья Сухачев
по-моему это ад)лучше уж селедку с молоком)