ВСЁ О ПИТАНИИ

Всем советую http://www.georgeforemancooking.com/, очень вкусное получается мясо

а доставка сколько. если не секрет?

To: Mr. Raven
Нормалек 400г пачки овсянки ровно на два приготовления. 2 тарелки)))) с кабачковой икрой овсянка залетает только в путь))) грудка с кетчупом)) бананка с кефиром))) нормальный паек растущего организма

Кто не работает тот ест

700 грамм сухой овсянки-это чуть ли не 2500 ккал. И это с одной овсянки ! Ты же вроде недавно сушился, опять спешишь вернуться и предсушительное состояние ?)

Всем советую http://www.georgeforemancooking.com/, очень вкусное получается мясо

Приобрел давненько, но уже пол года лежит без дела Получается сухо и быстро приедается.
Единственное что мне нравится на таком гриле готовить, так это бургеры ^_____^
В день отдыха устраиваю себе иногда бургер пати)))

з.ы. еще любителям колбасок под пиво короче все что жирное там вкусно!

Единственное что мне нравится на таком гриле готовить, так это бургеры ^_____^
В день отдыха устраиваю себе иногда бургер пати)))

В смысле из фарша лепишь просто такие котлеты как в биг тейсти?

Жру я хорошо. Могу рацион расписать, если вдруг интересно
Жир щас не прибавляется, но и масса идёт с трудом =\
Щас углеводов накинул в дневную норму, посмотрим как будет.
Про гейнер я на будущее, после сушки, если всё таки жратвы будет мало. Ибо я физически больше съедать не смогу...

Дак зачем гейнер после сушки все равно не могу понять. Подсушился и опять кабанеть? Какой в этом смысл? Лучше уж набирать потихонечку но сухую массу на нормальных продуктах, ИМХО. Если ты сейчас тем более нормально ешь, выясни сейчас сколько надо чего кушать, чтобы набирать чисто и потом после сушки опять вернешься к проверенной уже схеме. А гейнер в топку в твоей ситуации как мне кажется ) Есть конечно люди, которым он нужен, ну потому что никак без него не набирают, если у тебя такой проблемы нету, то зачем?
Кстати интересно действительно посмотреть на твой рацион.

В смысле из фарша лепишь просто такие котлеты как в биг тейсти?

угу
говяжий фарш туда немного панировочных сухарей или жареного лука, соль перец, можно самую малость кетчупа, яйцо. слепить огромные котлеты и в холодильник (чтобы не разваливались при жарке).
в магазин за булками и можно приступать)))

но все это легко делается и без гриля. обжариваются котлеты слегка на сковороде, чтобы закрыть, а потом в духовку доходить

Изменено: Hool, 25.01.2011 - 10:56 AM

To: MAX_POWER
ок, тогда после сушки вернусь на обычный рацион и посмотрю изменения на уже подсушенном теле. Виднеться лучше должно)

Рацион:

1 приём пищи: 50-70гр овсянки на 200мл молока + хлебец с брынзой. Иногда овсянка посыпается сыром

2 приём пищи: Куриная грудка 200гр с макаронами 100гр

3 приём пищи: банка тунца в 180гр в лаваше 100гр с овощами

4 приём пищи: 100гр макарон + 100гр фасоли + 2 яйца

5 приём пищи: 180гр творога + 200гр кефира

Вот. Раньше из углей были гречка/рис, и с фасолью вообще мало их накладывал, но углей мало, видимо. Вот и прибавил/заменил все угли макаронами.

В день трены после тренны сразу 200гр молока + 180гр творога + 2 банана + ложка мёда, т.е. это считается одним приёмом пищи.

Вот.

в идеале к этому рациону белка грамм 30 и углей грам 60 накинуть из добавок...

угу
говяжий фарш туда немного панировочных сухарей или жареного лука, соль перец, можно самую малость кетчупа, яйцо. слепить огромные котлеты и в холодильник (чтобы не разваливались при жарке).
в магазин за булками и можно приступать)))

но все это легко делается и без гриля. обжариваются котлеты слегка на сковороде, чтобы закрыть, а потом в духовку доходить

А если фарш самому сделать без жира? Невкусно тогда?

А если фарш самому сделать без жира? Невкусно тогда?

фарш делаю сам, но жира надо добавлять иначе да...не очень
в классическом бургере жира 20-30% я добавляю не меньше 10%
можно экспериментировать... делал бургеры из индейки с добавлением овсянки, очень Ок так вот лука если не пожалеть, то очень вкусно выходит (но его лучше в фарш добавлять жареным)

To: bu-3
к первому приему пищи белки добавь. а по-поводу, что физически не можешь, так это со временем пройдет, когда желудок растянется.
лично мне гейнер ничего не дал. пил литрами можно сказать)ну наверное таких как я очень мало.

bu-3, все правильно тебе говорит Junior, белки нужны на завтрак обязательно. Я всегда с вечера отвариваю 4-6 яиц, с утра их холодненькими за 3 минуты уплетаю (без желтка). Имхо, самый простой вариант. Да и овсянки я бы хотя бы до 100 грамм добавил по утру. Короче на завтрак надо много кушать. Раньше, помню, обходился сигареткой и кофе с бутером на завтрак, все удивлялся, почему за полгода ни на кг не поправился....

To: ilia88
а я вот вообще не завтракаю

To: Hool
очень плохо.

To: Junior_
не сказал бы)) чувствую себя отлично
и на прогресс не жалуюсь

Hool, ну ты, насколько я понимаю на Intermittent fasting сейчас сидишь, это немного другое все-таки... Не стоит сейчас сбивать с толку новичков...

To: ilia88
тоже самое могу сказать и про тебя)) не сбивай с толку новичков!
главное чтобы он ПРАВИЛЬНО посчитал свои потребности в ккал
ПРАВИЛЬНО распределил их на БЖУ, а потом уже ГРАМОТНО делал корректировки в плюс или минус калории.

а что это такое...хотя бы 100г овсянки добавь? для чего ему это делать?

основная проблема новичков это преувеличение всего
одни мало едят, а говорят что много (хотя много они могут на бумаге есть, а по факту нет)
другие говорят, что с питанием все нормально...но жрут не в себя...

To: ilia88
To: Junior_
я обедаюсь с 50гр овсянки + бутер.
100 грамм + яйца будет для меня смертельной дозой)))
Но давно хотел яйца добавить..

Раньше в день трены ел яичницу из 2ух яиц, но овсянки меньше делал.

To: ilia88
To: Junior_
я обедаюсь с 50гр овсянки + бутер.
100 грамм + яйца будет для меня смертельной дозой)))
Но давно хотел яйца добавить..

Раньше в день трены ел яичницу из 2ух яиц, но овсянки меньше делал.

Ешь как птичка Для меня обычный завтрак 200-250 гр овсянки + 300 гр творога обезжиренного Овсянку просто заливаю кипятком, небольшим количеством, она получается на вкус так себе, зато объем небольшой. Если еще и яблочко можно вприкуску, то вообще залетает на раз-два все.

To: Ivan.by
Так я и не писал что сейчас так ем, просто написал что можно и без всяких гейнеров шмейнеров набрать каллорий Сейчас вообще ем хрен пойми как))) Ничего не считаю пох уже давно. Мне пока хватает еды для моих целей. Со свинобилдингом покончено

Ешь как птичка Для меня обычный завтрак 200-250 гр овсянки + 300 гр творога обезжиренного Овсянку просто заливаю кипятком, небольшим количеством, она получается на вкус так себе, зато объем небольшой. Если еще и яблочко можно вприкуску, то вообще залетает на раз-два все.

+стопитсот С утра ем 200г овсянки (сухой вес) и 4-5 яиц и еще кофе Часов в 11 уже жрать охота

Изменено: Gef, 25.01.2011 - 15:16 PM

охренеть вы жрёте...
200гр в сухом виде О_О
Можно убрать бутер мне и добавить яиц и ещё немного овсянки...
Яйца, блин, быстрее кончаться будут(

А ещё одна причина покупки гейнера - замена им приём пищи. Когда не дома и не можешь поесть. Обычно, если по расписанию положено поесть я беру собой еду. На учёбу, например. Но иногда нету ни места, ни времени где поесть нормально..
Вот в таких ситуациях гейнер самое то..