ВСЁ О ПИТАНИИ

Водой

Лучше соком.

Лучше соком.

как вариант... а что из углеводов с низким гликемическим индексом можно туда намешать?
можно, конечно, кефир вместо молока, но он густой, в нем добавка плохо растворяется и потом один фиг в осадок выпадает вся смесь.

Ustas

Вот есть такая табличка - выбери чего-нибудь. А по уму, углеводы можно и отдельно выпить, и протеин отдельно. Чем не вариант?

Там рыба красная, икра самая дешевая в стране, крабы, креветки

Но я поеду в что-то типа лагеря, там еда от меня не зависит, если только сбежать...

А чё за Гликемический индекс и хлебная единица???

edv

Ну пошныришь там по округе, или в столовке договоришься. Привезут и продадут... Если лагерь называется Океан, то всяко не котлетами кормить будут? Спроси у тех кто уже ездил.

А чё за Гликемический индекс и хлебная единица

Так надо

Так надо 

Ну вот.. Все пропало

В общем зашли с мамой в магазин, и набрёл я на отдел витамниами. Это было неделю назад. Купил банку Мультивитаминов, железа и рыбьего жира. Знач через неделю питья всего этого добра, у меня пропала боль в голове по утрам, и давление понизилось. ПО этому пейте витамины.

Привет, братья!
Тааааакс... Ну что? Всего неделю меня не было, и заглох топик? А я две тренировки пропустил... У брата ремонт дома, пришлось помахать киркой-лопаткой, кувалдой-зубилом, даже на крышу слазил! Зато, как бонус - свежих фруктов нажрался! Абрикосы, алыча, смородинка чёрная - вот это ВИТАМИНЫ! С 6-ти разовым питанием пришлось временно завязать, но большой разницы не почувствовал.
И вообще, решил что-то типа эксперимента устроить. Запали мне в душу Вукичевы слова насчёт 2000 ккал в день...
Попробую по-новому питаться. Типа, 4-5 раз в день, малыми порциями, пока на 2500 ккал остановлюсь, месяц буду отслеживать жир, вес тела и объёмы. Желающие есть поддержать?

LeoJan

Не передергивай Не 2000, а вес * 22(худ)/26(жирн) + 400-500 ккал дополнительно everyday

Абрикосы, алыча, смородинка чёрная - вот это ВИТАМИНЫ!

Издеваешься, да?

Не передергивай  Не 2000, а вес * 22(худ)/26(жирн) + 400-500 ккал дополнительно everyday

Прошу прощения, 2050-2150.

QUOTE
Абрикосы, алыча, смородинка чёрная - вот это ВИТАМИНЫ!


Издеваешься, да? 

Это ты издеваешься: "Откуда: Питер"... Не трави душу! 7 лет учёбы в Питере нелегко забыть...

To: LeoJan

Прошу прощения, 2050-2150

Что-то я сомневаюсь что ты наберешь на такой диете.

Тогда ты должен помнить СКОЛЬКО это все в Питере стоит

Кто знает можно ли принемать витамины например комплевит вместе с пивными жрожжами ???

А Leo прав, вот у меня на даче Жимолость, клубника и смородина-витами С. А че там такого в питере то было??

И ещё: как считать б/ж/у в день и калории?? Меня если мама уже готовым кормит, то там фиг посчитаешь

Кто знает можно ли принемать витамины например комплевит вместе с пивными жрожжами ???

Можно

А кто что перед тренировкой ест??

To: edv
Тарелку риса/гречки

воду, многа воды. Вапще перед тренировкой за 2 часа не чего есть не рекмнидуится, ибо энегиядолжна уходить на качание а не на переваривание писчи. А вода как среда рекций и её нада многа

В день тренировки количество потребляймых калороий больше чем в день отдыха или меньше?

А у меня щас колории в любой день не более 2000....