Протеин, креатин, витамины + много белковой еды и базовый тренинг.Пососветуйте как максимально набирать килограммы, что нужно много кушать конечно понимаю
Хороший сон+отдых+желание стать большим.
ВСЁ О ПИТАНИИ
Начал
LeoJan
, 16.06.2005 21:59 PM
9206 ответов в теме
#1621
Offline
19.11.2007 - 10:27 AM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Хороший сон+отдых+желание стать большим.
#1622
Offline
19.11.2007 - 11:06 AM
zap
- Гости
-
- Сообщений: 14
- Регистрация: 28.08.07
Атлет
- Вес / Рост: 77/185
- Стаж / Возраст: 1/21
- Кто: культурист
Репутация:
а что думаеш о Maximum (Maxler)?Протеин, креатин, витамины + много белковой еды и базовый тренинг.
Хороший сон+отдых+желание стать большим.
Изменено: Spark, 19.11.2007 - 17:05 PM
#1623
Offline
19.11.2007 - 11:19 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: zap
если пофигу на жир, то ешь что нравится и побольше и вся премудрость. Убей бог не понимаю людей, который не могут набрать массу (не мышечную).
Поступи так: Ешь как сейчас (надеюсь три раза набирается в день)+ прием гейнера. Стало скучно - сожри бутербродик с сыром, тошнит от еды - заполируй яицом с хлебом. И по кругу и тому подобное. Не допускать больше 2-3 часов без еды (кроме времени сна).
Программу свою перенеси куда-нибудь в соответствующую тему, а потом я ее сотру тут.
если пофигу на жир, то ешь что нравится и побольше и вся премудрость. Убей бог не понимаю людей, который не могут набрать массу (не мышечную).
Поступи так: Ешь как сейчас (надеюсь три раза набирается в день)+ прием гейнера. Стало скучно - сожри бутербродик с сыром, тошнит от еды - заполируй яицом с хлебом. И по кругу и тому подобное. Не допускать больше 2-3 часов без еды (кроме времени сна).
Программу свою перенеси куда-нибудь в соответствующую тему, а потом я ее сотру тут.
Изменено: Ustas, 19.11.2007 - 11:20 AM
#1624
Offline
19.11.2007 - 21:21 PM
Infraction
- Форумчане
-
- Сообщений: 336
- Регистрация: 05.04.06
Атлет
- Откуда:Россия, Нижний Новгород
- Вес / Рост: 85/188
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: физкультурник
Репутация:
Что-то заепся я есть 1 кг курицы в день, уже воротит, как думаете если я часть курицы заменю яйцами, думаю есть по штук 10 в день (вместе с желтками), то скажется ли это как-нибкдь негативно на работоспособности организма??? Спс!
#1625
Offline
19.11.2007 - 21:23 PM
КостиГ
- Форумчане
-
- Сообщений: 311
- Регистрация: 22.05.07
Атлет
- Откуда:г.Соликамск(Пермская область)
- Вес / Рост: 76/176
- Стаж / Возраст: 21
- Кто: билдер, жимовик
Репутация:
To: Infraction
Мне легче курици сьесть чем 10 яиц, больше 3 в день не могу есть желудок просто не воспринемает.
Мне легче курици сьесть чем 10 яиц, больше 3 в день не могу есть желудок просто не воспринемает.
#1626
Offline
19.11.2007 - 21:28 PM
Infraction
- Форумчане
-
- Сообщений: 336
- Регистрация: 05.04.06
Атлет
- Откуда:Россия, Нижний Новгород
- Вес / Рост: 85/188
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: КостиГ А я яйца наоборот люблю, с детства их лопаю, усваиваются отлично, только вот хз, не перебор ли 10 яиц в день?
#1628
Offline
19.11.2007 - 21:38 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
на сколько хорошо усваиваются молочные продукты?
и на сколько это индивидуально?
может кто подсказать что по этому поводу?
и на сколько это индивидуально?
может кто подсказать что по этому поводу?
#1629
Offline
19.11.2007 - 21:57 PM
tim
- Форумчане
-
- Сообщений: 2512
- Регистрация: 27.08.07
Opium of the people
- Откуда:Приполярье
- Вес / Рост: 80/169
- Стаж / Возраст: /
- Кто: дрищ
Репутация:
решающую роль играет фермент "лктаза" (расщипляет молочный сахар), колличество которой у многих с годами уменьшается. белок молочный усваивается достаточно долго.
лучше усваиваются кисломолочные продукты, т.к. некоторую часть работы проделали молочнокислые бактерии
пардон, опечатался: "лактаза"
лучше усваиваются кисломолочные продукты, т.к. некоторую часть работы проделали молочнокислые бактерии
пардон, опечатался: "лактаза"
#1630
Offline
19.11.2007 - 21:58 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
то есть есть ли смысл брать молоко, давать ему закиснуть и потом пить? не будут ли утеряны качества и свойства?
или всё таки не париться и просто кефир брать (я беру обычно белки: 5, углеводы: не помню точно
, жиры: 1,5)
кстати набрал сёдня молочки на 20 евро , холодильник битком
или всё таки не париться и просто кефир брать (я беру обычно белки: 5, углеводы: не помню точно
, жиры: 1,5)кстати набрал сёдня молочки на 20 евро
, холодильник битком
#1631
Offline
19.11.2007 - 22:07 PM
tim
- Форумчане
-
- Сообщений: 2512
- Регистрация: 27.08.07
Opium of the people
- Откуда:Приполярье
- Вес / Рост: 80/169
- Стаж / Возраст: /
- Кто: дрищ
Репутация:
не, ну если запоры мучают, то можно и кислое молоко 
но думаю не стоит.
кефир лучше и творог.
если на сушке - бери 0% или 1%, если на массе и 1,5% сойдет и больше (там уж счтай по суточным б/ж/у/ккал)
хотя молоко скисает не от кисломолочных бактерий обычно, если специально дома кефир или творог не делаешь с аомошь грибков молочнокислых
но думаю не стоит.кефир лучше и творог.
если на сушке - бери 0% или 1%, если на массе и 1,5% сойдет и больше (там уж счтай по суточным б/ж/у/ккал)
хотя молоко скисает не от кисломолочных бактерий обычно, если специально дома кефир или творог не делаешь с аомошь грибков молочнокислых
#1637
Offline
20.11.2007 - 17:16 PM
kapman
- Гости
-
- Сообщений: 200
- Регистрация: 31.05.07
Атлет
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 85/174
- Стаж / Возраст: 1/17
- Кто: культурист
Репутация:
незнаю на мой взгляд колаген это для красоты кожи, а не как щас говорят что типа для суставов и сухожилий.моё имхо, Креатин, аминокислоты, и коллаген, всё остальное развод на деньги
#1638
Offline
20.11.2007 - 19:27 PM
tim
- Форумчане
-
- Сообщений: 2512
- Регистрация: 27.08.07
Opium of the people
- Откуда:Приполярье
- Вес / Рост: 80/169
- Стаж / Возраст: /
- Кто: дрищ
Репутация:
вобще коллаген вряд ли усвоится, по карйней мере в той форме, которая подойдет для профилактики травм суставов и связок..........
хотя как знать но спрашивал у многих врачей уже, в т.ч. у спортивных, и все водин голос говорят, что коллаген нифига не поможет не только при травмах, но даже для профилактки
хотя как знать
но спрашивал у многих врачей уже, в т.ч. у спортивных, и все водин голос говорят, что коллаген нифига не поможет не только при травмах, но даже для профилактки
#1640
Offline
21.11.2007 - 12:56 PM
tim
- Форумчане
-
- Сообщений: 2512
- Регистрация: 27.08.07
Opium of the people
- Откуда:Приполярье
- Вес / Рост: 80/169
- Стаж / Возраст: /
- Кто: дрищ
Репутация:
Ингредиенты:концентрат сывороточного протеина, изолят соевого протеина, фармацевтическая глазурь, стеариновая кислота, кроскармеллозный натрий, оксид кремния, гидролизованные сывороточные пептиды, тартрат L-карнитина, гидрохлорид L-орнитина.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
