ВСЁ О ПИТАНИИ

А я считаю, что от еды в первую очередь надо получать наслаждение. Разумеется, нужно заботится о качестве пищи и о её полезности, но не надо рассматривать прием пищи только как "физиологический процесс введения в организм должного количества жиров, углеводов и витаминов" (цитата И. Ильф и Е. Петров "Золотой теленок").

Изменено: Bender, 12.11.2007 - 22:43 PM

А я считаю, что от еды в первую очередь надо получать наслаждение. Разумеется, нужно заботится о качестве пищи и о её полезности, но не надо рассматривать прием пищи только как "физиологический процесс введения в организм должного количества жиров, углеводов и витаминов" (цитата И. Ильф и Е. Петров "Золотой теленок").

неплохо, но Ильф и Петров не были качками, поэтому им чуждо было питаение 6 раз в день и прием креатина. это все равно, что сравнивать жопу с пальцем, извиняюсь за прямоту по-моему, tim правильно заметил

А еще лучше научиться готовить. Несложные махинации - и привычный белок обретает новые формы. Так же полезно, но разнообразно и можно получить массу новых интересных вкусовых нюансов.

Что нужно категорически выбросить из своего рациона....?!
Что нужно есть ?! как есть ?! и с чем есть ?!

смотря какие цели - такое и питание...

а так - нежелательно употреблять много газировки с сахаром, майонеза и т.п. жирных приправ.

желательно употреблять - белковые продукты: мясо, птица, рыба, яйца, творог (грамм по 150-200 за раз), углеводные продукты: каши, хлеб, макароны, горошек, фасоль и т.п. грамм по 50 и более в сухом весе за раз).

Тут мысль появилась. Все, наверное, знают, что на рынке присутствует достаточно большое количество различных смесей для искусственного питания (не детских молочных смесей, а смесей для взрослых). Они не являются специализированными смесями для спортсменов, но представляют собой полностью сбалансированные смеси, содержащие белки, жиры, углеводы, витамины и пр. и могут быть использованы как дополнительное питание в течение дня. Если народу будет интересно, могу сделать некий обзор на эту тему.

To: armatum
если не влом, сделай пожалуйста
заранее сенкс

Пару раз за последнее время у меня были вынужденные сильные нарушения режима питания.
То есть где-то день-два с двумя/тремя приемами небольших количеств плохой пищи в день - явная нехватка топлива. Чувство голода зверское.

Заметил такую вещь:
За эти два дня вес падал на килограмм полтора, зато где-то в течение следующей недели (нормального питания) вес резко набирался - и в конце оказывался на килограмм-полтора больше того, который был до "голодовки".
Потом новый вес закреплялся.
Фактически, эти пару раз и были самыми заметными скачками массы у меня за последние два-три месяца.

Я думаю, что тут есть связь с принципами разгрузки-загрузки.
Наверное, от недостатка питания базовый обмен понижается, соответственно при возврате в нормальный режим образуются лишние калории, которые и уходят резко в массу.

Я правильно думаю? Стоит попробовать повторить, уже как осознанный эксперимент?
Как стОит совмещать с тренировками по времени, какой именно режим лучше всего в "разгрузочные" дни для максимизации возможного эффекта?

...соответственно при возврате в нормальный режим образуются лишние калории, которые и уходят резко в массу...

Что то у меня сомнения по поводу того что эти калории уходят в мышечную массу.

А куда они тогда уходят?
Фото в профиле.

А куда они тогда уходят?
Фото в профиле.

ну в водичку допустим? я не чего не утверждаю

Так вроде не должна пара дней "голодания" способствовать усиленному набору воды?
Да и вес закрепляется потом.

Выходит, дамы сидищие на различных диетах, а потом с них слезающие на обычный режим питания, набирают вес больший, чем до диеты (как правило), благодоря мышечной массе? А я думал что организм после такого стресса просто запасает калории доступным ему способом - в виде жирка.

Было у меня такое. После нескольких дней голодовки и возвращения в нормальный режим питания, вес набирается быстрее и становиться больше, как правильно говорили, из-за стресса организма от голодовки.
А насчет того, куда уходят калории, то тут все просто. Они уходят, туда, где более всего необходимы. Если тренируешься, то в мышцы. Если нет, то в жир.

Думаю, надо поэкспериментировать в этом направлении

To: Leo_Levi
Думаю не надо эксперементировать именно в этом направлении! угробишь "пузо" а потом не сможешь нормально кушать! Вообщем организму нужно привыкнуть! сразу масса идти не будет но если есть по режиму определенное время то потом попрет очень хорошо!Да и если ты голодать будеш на какие силы ты будеш заниматься то? Думаю объем тренировок урезать не есть гуд, особенно если ты проходишь цикл...

To: -PuF-
Я постоянно ем по режиму 6 раз в день, через каждые 2.5 часа
Я не собираюсь совсем голодать - думаю попробовать сделать 2 разгрузочных дня с парой-тройкой легких приемов пищи и вернуться к режиму - посмотреть как получится. Если получится хорошо, то можно делать такое каждые две-три недели

За эти два дня вес падал на килограмм полтора, зато где-то в течение следующей недели (нормального питания) вес резко набирался - и в конце оказывался на килограмм-полтора больше того, который был до "голодовки".

Такой резкий прирост массы в течение одной недели (на 2-3 кг), скорее всего означает, что прирастает много жира. Попробуй оценить изменение размера талии.
И еще: резкое снижение веса на 1-1,5 кг. за два дня наверняка говорит о том, что наряду с жиром сжигаются мышцы. Так что, попробуй оценить еще и изменения в силовых показателях.
А вообще, организму гораздо легче дается постепенный рост массы. Скажем, на полкило в неделю. Такой подход гарантирует минимизацию прироста жира. Разумеется, при правильном подходе к выбору продуктов питания, к их количеству, а также к тренировочному процессу.

Bender, я сухой как доска.
Это уже после всех этих скачков.

Думаю, реальный спад-прирост массы конечно меньше чем 1-1.5кг за два дня и потом 2-3 кг за неделю - как минимум половина там за счет слива/набора воды идет. Я так думаю.

В последнее время каждый день по вечерам возникает изжога. Как от нее избавиться (в смысле на долго) и как она влияет на пищеварение?
Что это, я знаю.

У меня вопрос:
сейчас купил в магазине якобы гейнер продавщица сказло что это он, но на упаковке написано все по англиски чето типа протеин бла бла бла, гейнер бла бла, посмотрел в инете что это такое оказалось Maximum (Maxler) вот тут про него написано http://www.energybody.ru/index.php?productID=3540

Что думаете оданном продукте? Подойдет ли для набора веса (не только мышечного ). Сейчас я вешу 68 кг. при весе 185. Хочу набрать до 80 за месяцев 6. Пососветуйте как максимально набирать килограммы, что нужно много кушать конечно понимаю