ВСЁ О ПИТАНИИ

To: NiI{i
Кушать очень много. Иногда через нехочу.

я публиковал уже этот вопрос но снова повторюсь..тк не было на него ответа.......!!!

Я зарание извиняюсь ...за то что может пишу не в той теме.....либо этот вопрос сдесь уже звучал....!!!! но всетаки.....читать все странийцы нет времени....если не трудно ответе мне на ворос.....!!!!
Стоит ли принемать протеины....?!...как они воздействуют на наш организм.....?!....и еше какая должна быть оптимальная масса тела при росте 193 ....и возрасте 18-ать лет (сейчас вес 82кг).......

p.s-может есть формулы по высчитыванию....размеров тела.....(пропорции, соотношении обьмов)

Нашел высказывание Клестова:

И обязательно включать в работу на массу аэробику....
...Дело в том, что тренировка с железом, не зависимо от величины веса и количества повторений все равно происходит преимущественно в анаэробном режиме(я говорю о работе мыш конечно. Сердце почки и другие внутренние органы в анаэробноном режиме работать не могут.) Поэтому организм, как система крайне рациональная закрывает неиспользуемые капилляры. А ведь именно по ним доставляются в мышцы питательные вещества и выводятся продукты метаболизма. Поэтому введение в тренировочную программу 2-3 аэробных занятия в неделю по 30минут позволяют открывать эти резервные капилляры и улучшать трофику мышц. Естественно, калории, потраченные на аэробику надо с лихвой компенсировать, а об этом многие забывают. Мне могут возразить как это ухудшается кровоснабжение, а как же накачка, пампинг при тренировках с железом? Накачка это не столько увеличение притока крови(хоть он конечно и присутствует, сколько затруднение оттока. Мышцы забиваются венозной кровью, а она полна метаболитов анаэробного энергообмена отсюда и боль и жжение в мышцах.

Взято отсюда http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=...E1*&#entry63896

Оговорюсь, что мнение Клестова не является уникальным. Встречал схожие мнения в том или ином виде. Да и с точки зрения жизненного опыта и физиологии оно мне представляется верным.

Изменено: baha, 04.11.2007 - 16:48 PM

To: baha
большое спасибо

To: Spark
To: Bender
Знач так! Холестерин участвует при образовании Тестостерона!а не является его источником... воть... да и это как бы не существенно! если на то пошло! сам тестостерон тока на стояк влияет а не нарост мышц! а вот для образования в-ва которое поступает в мышцы и служит для их роста, тогда да!
короче че вы к словам придераетесь ...ведь поняли же что имел ввиду!

To: Cepreu
Иногда лучше молчать. ..или жевать.

To: Spark
Кушать надо не через нехочу а по режиму!!! тогда ты не угробишь свой желудок, поджелудочную, кишечник! и есть нужно в меру! начинать не сильно быстро, постепенно "растягивая пузо"
To: NiI{i
ешь для начала 4 раза в день, в твоем возрасте обмен веществ не нарушен так что все будет при наличии каких то мышц превращаться в энергию!!! силовые увеличить можеш хорошо, и набирать сухой а не сырой массы. Хотя если хочеш кабанеть то жри через силу как спарк советовал...

To: Cepreu
Ты такой умный. Тебе череп не жмет?

удалить.

Изменено: Hooligan_88, 09.06.2008 - 20:28 PM

To: Cepreu

вроде полезно, если считать его как источник тестостерона... имхо

А не твои ли это слова? Дружище, говорить что холестерин источник тестостерона - все-равно, что говорить, что дерево - источник мебели. Некорректно это.
А в общем, да - холестерин - биохимический предшественник половых гормонов. Но никак не ИСТОЧНИК. Это - большая разница. Смотри схему, которую Lao приводила.
Теперь, ты пишешь, что "тестостерон влияет только на стояк". А потом будешь оправдываться, типа "вы и так все поняли. не придирайтесь к словам...". Но это, на мой взгляд неправильно. Поэтому, "придирку" к подобным словам считаю вполне обоснованной.
А вообще, внимательно почитай, что тебе Spark написал

Изменено: Bender, 04.11.2007 - 20:47 PM

Яйца всмятку- это ведь не сырые, не так ли?

это недоваренные, т.е. денатурация прошла не полностью. экстраполяция как метод научного познания отчего вас не устраивает? ) просто сырые яйца есть опасно из-за сальмонелл.

Денатурация белков (от лат. de— приставка, означающая отделение, удаление и лат. nature — природа) — потеря белковыми веществами их естественных свойств (растворимости,
гидрофильности и др.) вследствие нарушения структуры молекул.

попробуйте растворить вареное яйцо в молоке.)

почему никто не говорит что творог усваевается лучше чем молоко. там белок, в отличии, от молока также денатурированный.

To: baha
большое спасибо

профи аэробику рекомендуют, тот же Колеман в фильме довольно много ей внимания уделяет. Но тут важно какие мышцы нагружаются. Не думаю что от одного бега будут хорошо развиты капилляры например мышц рук. Короче вопросов много - какую нагрузку выбрать, как встроить в цикл, как дозировать.

Близко к идеалу лыжи или аналогичный тренажер (грузит и руки и ноги и ударной нагрузки никакой). Или совмещение бег и плавание например.

Лично мне непонятно - больше уделять внимание аэробике на курсе (с одной стороны лучше восстановление, с другой - и так нагрузки приличные, да и цель - масса) или между курсами (но тут риск посыпаться есть + восстановление так себе).

Может это уже сдесь сзвучало но всеже.....

Что нужно категорически выбросить из своего рациона....?!
Что нужно есть ?! как есть ?! и с чем есть ?!

я летом одно время пивко литра 1,5 хорошего вечерком выпивал под сигарку и закусь, и сам не понял как набрал 85кг (из нагрузок - тока отработка ударов), потом сильно забухал... и похудал))))))))))

а сам вопросик такой: диета для набора веса для студента

To: гембель
По поводу питания для студентов есть хорошая статья в библиотеке
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=721&st=0
Все правильно написано.

Что лучше вместо сахара добавлять в творог со сметаной? Мёд или что-то другое?

To: АК-47

я добавляю ложку мёда или малинового варенья

Что лучше вместо сахара добавлять в творог со сметаной? Мёд или что-то другое?

эм, прям так, без сахЕра ем (вроде живой)
И если речь идёт о обезжиренном твороге для чего в него добавлять сметану...?

Изменено: burunducek, 12.11.2007 - 20:37 PM

а у вас нет отвращения от еды каторую постоянно лопаете?
Лично я немогу есть постоянно (творог, каши, курятину и.т.д),
даже протеина 2кг сьесть немогу, поетому покупаю в мелкой таре и постоянно разный.

легче, когда начинаешь относиться к еде только как к топливу. к чему и сам стремлюсь