ВСЁ О ПИТАНИИ

To: !!!нур'ок на 50гр углеводов это грамм 60-70 риса, гречки, овсянки. Надо смотреть по упаковке конкретного продукта.
Я бы посоветовала тебе записывать бжу съедаемых продуктов, тогда ты будешь точно знать, чего и сколько перевариваешь.
По клетчатке неоднозначные мнения. Да, вроде бы её надо учитывать, но она все равно большей частью не усвоится в организме, а пройдет мимо, задерживая воду для образования каловых масс. Смотри по самочувствию. Зачем вообще надо - в белке мало пищевых волокон, он медленно движется по кишечнику. Если съел много белка, то он может начать гнить. Ну то есть в такой среде усиленно размножаются гнилостные бактерии. Отсюда повышенное газообразование, запоры, интоксикация. На низкоуглеводке самое важное - не иметь проблем со стулом. Об этом зачастую умалчивают. Если что, можно попробовать киви (здорово ускоряет работу кишечника).

Изменено: Lao, 28.11.2007 - 20:38 PM

Lao
Я здесь посмотрел, в 100г моркови - 10 г углеводов, т.е. получается 500г моркови = 50 г углеводов.

То есть получается кушая морковку я убиваю 2 зайцев. Получаю свои 50г углеводов и клетчатку.

Так будет логично делать?

Нет, не логичнее. Для начала нужен хороший справочник по составу продуктов. Например вот. В 100гр морковки 6,9 гр углеводов, и 6,7 из них это моно- и ди-сахариды, то есть легкие углеводы, а не комплексные. Они сразу всосутся, а остаток дня еще на чем-то жить надо. Тем более после тренировки.
Ну и полкило морковки - не каждый осилит...
Еще вспомнила, рекомендуемое количество клетчатки- 18 гр в день.

Lao
Значит логично будет не включать в диету лишние продукты из-за в принципе не нужной клетчатки и съедать 60г гречки и получать своих 50г сложных углеводов?

To: !!!нур'ок

Моя диета сейчас выглядит так:

Будний день:

7:30 - 125г творога

17:00 - куриная грудка

20:00 - банка тунца

23:00 (если ещё не заснул) - поллитра тёплого молока

как можно не есть 9 часов? да ещё после 125 г творога? есть же нормальные пачки 250 гр...

Меня всегда просто поражала точность в диетах... 125гр... точность прям до грамма... мед.весы чтоли у вас на кухне стоят, непойму...
Насчет твоего рациона - заползи на топик по углеводному чередованию, там даже есть примеры что народ кушает из рациона...

To: DenEr у меня стоят кухонные весы. Точность +-5гр. Или просто если пачку творога 250 разрезать пополам, то хочешь-не хочешь 125 получишь))))
To: !!!нур'ок я тут распиналась о важности клетчатки, а ты её ненужным продуктом обозвал.. Ниче, это до первой интоксикаии.

Изменено: Lao, 29.11.2007 - 06:24 AM

То есть получается кушая морковку я убиваю 2 зайцев. Получаю свои 50г углеводов и клетчатку.

Так будет логично делать?

я - за морковку и за капусту. Тем более мы, в основном, мало едим сырых овощей, увлекаясь кашами и белковой пищей.

Яблоки тоже нормально. Бананы - в топку и вообще сладкие фрукты туда же. Гречка слишком насыщенна углеводами для низкоуглеводки.

Да реально на все вопросы лом отвечать. Протеин безуглеводный 3-4 раза в день. + аминокислоты. А в остальном питайся чуть больше чем обычно. Все равно не будешь ты долго диету держать. Надоест через неделю

To: Serge Вот один протеин целый день выкушивать точно надоест! Господа, проявите фантазию, сегодня курица, завтра рыбка, послезавтра креведка какая нибудь, в общем без фанатизма...

Уверен что вопрос уже был, но не могу найти, стало быть не пинайте.
Когда на упаковках пишут состав продуктов, например, каша какая-нибудь 100 гр - 10 гр белка, 60 гр углеводов, так это указано для сухого веса или для уже готового продукта ?

спасибо

To: Frag
на сухой вес

Все просто: состав на этикетке соответствует тому, что находится внутри.

http://www.inauka.ru/analysis/article79213.html

про питание статейка: добавки Е, ножки Буша и т.п. Не конкретно про ББ, но популярные мифы развенчивает.

http://www.inauka.ru/analysis/article79213.html

про питание статейка: добавки Е, ножки Буша и т.п. Не конкретно про ББ, но популярные мифы развенчивает.

Идиотская статья уровня стенгазеты в школе для умственно отсталых детей. От пролетарской газеты известия ничего другого ожидать нельзя.

Идиотская статья уровня стенгазеты в школе для умственно отсталых детей. От пролетарской газеты известия ничего другого ожидать нельзя.

а что конкретно не так

а что конкретно не так

Абзацы:
Про Е - никто никогда и нигде не говорил и не писал, что все Е в составе продукта вредные, упоминались конкретные Е (красители и консерванты).
Про генно-модифицированные продукты - это не селекция. Все уши прожужжали по телеку, что картошке можно привить гены от скандинавской рыбы (где-то так) и она мерзнуть не будет, где все это время был автор непонятно.
Про калории и транс-жиры - написано на уровне как раз для той соседки-колхозницы, про которую в самом конце написано, я думаю это и дети знают. А еще кажется автор решил понтануться в самом конце, на фоне соседки он гуру

Абзацы:

понятно таких перлов в статье полно

мне другое понравилось - хоть кто-то пишет, что от ГМ сои человек не заимеет чешую, что куриц не колют поголовно ветиринарными гормонами и т.п. Короче статья, мамам показывать, чтобы у них не было инфаркта от банки креатина в руках у отпрыска. И в этом смысле она не идиотская.

понятно таких перлов в статье полно

мне другое понравилось - хоть кто-то пишет, что от ГМ сои человек не заимеет чешую, что куриц не колют поголовно ветиринарными гормонами и т.п. Короче статья, мамам показывать, чтобы у них не было инфаркта от банки креатина в руках у отпрыска. И в этом смысле она не идиотская.

для этой цели не прокатит, креатин и протеин для масс это "страшные анаболеги и стероиды", причем "анаболеги=сетроиды", причем переубеждать обывателей так же сложно как убедить принимающих спортпитание в отсутствии подделок.

Изменено: Copenhagen, 04.12.2007 - 17:23 PM

для этой цели не прокатит, креатин и протеин для масс это "страшные анаболеги и стероиды"

согласен мои родители назубок мне перечислили побочки от протеина. И самое удивительное, все они совпадают с побочками тестостерона