Решил тоже создать дневник здесь.
Вкратце, моя предыстория: в первый раз в зале появился 3,5 года назад и некоторое время даже интенсивно занимался, успел даже типа "посушится", с 93 до 70. Потом травмировал спину, некоторое время не занимался, забил. Сменилась работа, образ жизни, стало очень не хватать времени. Последние полтора года изредка, не чаще раза в неделю (по субботам, если получается) хожу в зал, часто пропускаю месяцами. Причина - в основном, очень мало времени. По этой же причине спать 8 или 7 часов в сутки в последние полтора года не получалось, как правило 6 часов с редкими отсыпами. Очень сильно отожрался и разжирел.
С начала этого года решил таки взяться за дело серьезнее и ходить в зал стабильно 2 раза в неделю (3 выкроить не могу никак). Строгой формальной цели нет, хочу привести себя в порядок.
С начала года "вхожу в форму" после новогоднего обжора и разгульного образа жизни, хожу (пока только по субботам) в зал, уже 2 тренировки, 19 и 26 января. Опишу показатели на последней тренировке (и обновлю профиль).
Т.к. на максимум не делаю, опишу просто предудыщую субботнюю тренировку:
Становая тяга (100х8, 120х5, 140х5, 150х5, 160х5, 170x2)
Жим лежа (80х8, 100х5, 100х5, 105х5, 105х4, 105x5)
Жим лежа в наклоне (70х8, 80х7, 80x6)
Вес: 93 кг.
Приседания не делал уже года полтора-два как. По средам планирую делать как раз их.
Следующая тренировка завтра.
Ну и прикреплю, скрепя сердце, фотографию своей заплывшей туши.
Буду рад любым дельным советам.
))
