![Фото](http://forum.athlete.ru/uploads/profile/photo-thumb-16400.png?_r=1409517042)
Дневник Riohn
Начал
Riohn
, 01.02.2013 22:40 PM
1142 ответов в теме
#1
Offline
01.02.2013 - 22:40 PM
Всем привет.
Решил тоже создать дневник здесь.
Вкратце, моя предыстория: в первый раз в зале появился 3,5 года назад и некоторое время даже интенсивно занимался, успел даже типа "посушится", с 93 до 70. Потом травмировал спину, некоторое время не занимался, забил. Сменилась работа, образ жизни, стало очень не хватать времени. Последние полтора года изредка, не чаще раза в неделю (по субботам, если получается) хожу в зал, часто пропускаю месяцами. Причина - в основном, очень мало времени. По этой же причине спать 8 или 7 часов в сутки в последние полтора года не получалось, как правило 6 часов с редкими отсыпами. Очень сильно отожрался и разжирел.
С начала этого года решил таки взяться за дело серьезнее и ходить в зал стабильно 2 раза в неделю (3 выкроить не могу никак). Строгой формальной цели нет, хочу привести себя в порядок.
С начала года "вхожу в форму" после новогоднего обжора и разгульного образа жизни, хожу (пока только по субботам) в зал, уже 2 тренировки, 19 и 26 января. Опишу показатели на последней тренировке (и обновлю профиль).
Т.к. на максимум не делаю, опишу просто предудыщую субботнюю тренировку:
Становая тяга (100х8, 120х5, 140х5, 150х5, 160х5, 170x2)
Жим лежа (80х8, 100х5, 100х5, 105х5, 105х4, 105x5)
Жим лежа в наклоне (70х8, 80х7, 80x6)
Вес: 93 кг.
Приседания не делал уже года полтора-два как. По средам планирую делать как раз их.
Следующая тренировка завтра.
Ну и прикреплю, скрепя сердце, фотографию своей заплывшей туши.
Буду рад любым дельным советам.
Решил тоже создать дневник здесь.
Вкратце, моя предыстория: в первый раз в зале появился 3,5 года назад и некоторое время даже интенсивно занимался, успел даже типа "посушится", с 93 до 70. Потом травмировал спину, некоторое время не занимался, забил. Сменилась работа, образ жизни, стало очень не хватать времени. Последние полтора года изредка, не чаще раза в неделю (по субботам, если получается) хожу в зал, часто пропускаю месяцами. Причина - в основном, очень мало времени. По этой же причине спать 8 или 7 часов в сутки в последние полтора года не получалось, как правило 6 часов с редкими отсыпами. Очень сильно отожрался и разжирел.
С начала этого года решил таки взяться за дело серьезнее и ходить в зал стабильно 2 раза в неделю (3 выкроить не могу никак). Строгой формальной цели нет, хочу привести себя в порядок.
С начала года "вхожу в форму" после новогоднего обжора и разгульного образа жизни, хожу (пока только по субботам) в зал, уже 2 тренировки, 19 и 26 января. Опишу показатели на последней тренировке (и обновлю профиль).
Т.к. на максимум не делаю, опишу просто предудыщую субботнюю тренировку:
Становая тяга (100х8, 120х5, 140х5, 150х5, 160х5, 170x2)
Жим лежа (80х8, 100х5, 100х5, 105х5, 105х4, 105x5)
Жим лежа в наклоне (70х8, 80х7, 80x6)
Вес: 93 кг.
Приседания не делал уже года полтора-два как. По средам планирую делать как раз их.
Следующая тренировка завтра.
Ну и прикреплю, скрепя сердце, фотографию своей заплывшей туши.
Буду рад любым дельным советам.
#2
Offline
01.02.2013 - 22:45 PM
Хотелось бы взглянуть на становую тягу 170 кг х 2, если можно...
#3
Offline
01.02.2013 - 22:48 PM
В смысле - взглянуть? Я нахожусь в Москве, если ты тоже отсюда, то как-нибудь скину контакты - приезжай в зал, в который я хожу, взглянешь, на жиме заодно подстрахуешь =)
#4
Offline
01.02.2013 - 22:49 PM
В смысле заснять на камеру и выложить в Ю-Тюб, а ссылку сюда.В смысле - взглянуть?
#5
Offline
01.02.2013 - 22:52 PM
Зачем?
#6
Offline
01.02.2013 - 23:00 PM
Посмотреть как делаешь, оценить форму, подсказать если что... Разве ты не для этого дневник открыл?Зачем?
#7
Offline
01.02.2013 - 23:07 PM
Посмотреть как делаешь, оценить форму, подсказать если что... Разве ты не для этого дневник открыл?
Ну, форму там не особо оценишь, а технику - пожалуй... я немного читал твой дневник, и, насколько видел, тягу ты вообще не делаешь, поэтому и не понял, зачем это.
Но ок, если считаешь это таким важным - то, попробую заснять либо на этой, либо на следующей тренировке. Мне лично как-то стремновато снимать себя в спортзале, ладно когда снимают свои достижения всякий монстры (и то, не видел такого в нашем зале), а тут я со своими гантельками буду на телефон корячиться...
#8
Offline
01.02.2013 - 23:10 PM
Вообще-то я хотел взглянуть не на гантельки, а на становую в 170 кг х 2...а тут я со своими гантельками буду на телефон корячиться...
#9
Offline
01.02.2013 - 23:12 PM
Чувство юмора off? =)
#10
Offline
01.02.2013 - 23:16 PM
Если ты приравниваешь становую в 170 кг х 2 к выкорячиваниям с гантельками, то у меня наверное действительно нет чувства юмора...Чувство юмора off? =)
#11
Offline
01.02.2013 - 23:19 PM
Хм. У нас в зале делают и 250, и 300... 170 - это действительно очень небольшой вес, как я всегда считал. Да и видел на примере других, парень худой у нас в зале, килограмм 70 наверное, тянет 200.
А тут туша 93 кг... ну, для такого любителя как я - может и не позор, но снимать это на телефон - как бы не засмеяли =)
А тут туша 93 кг... ну, для такого любителя как я - может и не позор, но снимать это на телефон - как бы не засмеяли =)
#12
Offline
01.02.2013 - 23:25 PM
To: Riohn
Спасибо за обстоятельный ответ, я для себя выводы сделал. Удачи в тренировках и в ведении дневника.
Спасибо за обстоятельный ответ, я для себя выводы сделал. Удачи в тренировках и в ведении дневника.
#13
Offline
01.02.2013 - 23:28 PM
Спасибо, тебе тоже удачи.
#14
Offline
02.02.2013 - 04:53 AM
прогу то свою распишешь-нет?
Изменено: Besangar, 02.02.2013 - 04:53 AM
#15
Offline
02.02.2013 - 07:17 AM
Я тоже - цеж дядько п****л е****йTo: Riohn
я для себя выводы сделал
![:crazy:](http://forum.athlete.ru/public/style_emoticons/default/crazy.gif)
Изменено: ReDDog7733, 02.02.2013 - 07:20 AM
#16
Offline
02.02.2013 - 07:26 AM
Мда, тушко реальное
))
![:)](http://forum.athlete.ru/public/style_emoticons/default/smile.png)
#17
Offline
02.02.2013 - 11:24 AM
прогу то свою распишешь-нет?
Суббота: тяга, жим, жим на наклонной скамье.
Среда: присед, жим платформы ногами, наклоны со штангой на спине.
Вот и вся прога на данный момент.
Я тоже - цеж дядько п****л е****й
Что ты имел в виду?
#18
Offline
02.02.2013 - 11:47 AM
Покажи нам тягу становую 170х2, а то мне кажется, что ты пиздабол. Вот что я имел ввиду. Без обид
![:drinks_cheers:](http://forum.athlete.ru/public/style_emoticons/default/drinks_cheers.gif)
#19
Offline
02.02.2013 - 12:04 PM
Вот ты молодой и горячий. Нельзя же прямо так в лоб предъявлять. Все-таки есть маленький шанс что он действительно делает 170х2, тем более что в его зале худоба с 70-кг весом делает по 200 тягу. И монстров никаких он в своем зале не видел, но каждый второй свободно херячит становую по 250 и по 300... С такими раскладами 170х2 это как два пальца. Так что зря ты вот так, сразу, пиздабол...Покажи нам тягу становую 170х2, а то мне кажется, что ты пиздабол. Вот что я имел ввиду. Без обид
![:D](http://forum.athlete.ru/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
#20
Offline
02.02.2013 - 12:13 PM
soperedi
Пока что, я уважаемого Riohn даже и не думаю приравнивать к пиздаболам. Честное слово!
Но, ведь это не сложно, взять - поставить телефон с включеной камерой в угол, помохать ручкой в камеру и потянуть на 2 раза 170 килограмм, конечно же с использованием ремня - дабы не травмироваться. Дай нам господь здоровья.
Но если, человек очень сильно противится будет, сделать достаточно простое действие - как записать тягу на видео (а в этом нету ни чего призренного и позорного - честное слово). То лично для меня, он будет приравнен к ебантяям и пиздаболам
Конечно же, если я оскорбил товарищая Riohn досрочно - я искренне от всего сердца приношу свои извеннения. Но если, дружище не покажет тягу в 170 кг, я заберая извенения обратно, для себя повешу на него ерлый ёбаного ебантяя пиздабола.
Такой я, молодой, дерзкий и хлесткий, как пуля резкий.
P.S. тяга 170 на раз в категории 90, по нормативам WPC однако 2-3 разряд. А 200 при весе 70 почти уровень КМС. Достаточно достойный результат, как первый так и второй.
Пока что, я уважаемого Riohn даже и не думаю приравнивать к пиздаболам. Честное слово!
Но, ведь это не сложно, взять - поставить телефон с включеной камерой в угол, помохать ручкой в камеру и потянуть на 2 раза 170 килограмм, конечно же с использованием ремня - дабы не травмироваться. Дай нам господь здоровья.
Но если, человек очень сильно противится будет, сделать достаточно простое действие - как записать тягу на видео (а в этом нету ни чего призренного и позорного - честное слово). То лично для меня, он будет приравнен к ебантяям и пиздаболам
![:drinks_cheers:](http://forum.athlete.ru/public/style_emoticons/default/drinks_cheers.gif)
Конечно же, если я оскорбил товарищая Riohn досрочно - я искренне от всего сердца приношу свои извеннения. Но если, дружище не покажет тягу в 170 кг, я заберая извенения обратно, для себя повешу на него ерлый ёбаного ебантяя пиздабола.
Такой я, молодой, дерзкий и хлесткий, как пуля резкий.
P.S. тяга 170 на раз в категории 90, по нормативам WPC однако 2-3 разряд. А 200 при весе 70 почти уровень КМС. Достаточно достойный результат, как первый так и второй.
Изменено: ReDDog7733, 02.02.2013 - 12:18 PM
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых