Минус 20 кг за два месяца

Дамы, господа, прошу ответа на вопрос: подскажите, возможно ли заниматься по программе Вассо с питанием, предложенными Елизаветой и Михалычем?

Я только начал заниматься спортом, 32 года, рост 174, вес 93. Начал с программы Вассо http://forum.athlete.ru/t13750/, т.к. нашёл её на двух форумах.  В данный момент хочу сбросить лишнее, что бы в дальнейшем начать тяжелеть в нужных местах.

Дамы, господа, прошу ответа на вопрос: подскажите, возможно ли заниматься по программе Вассо с питанием, предложенными Елизаветой и Михалычем?

Я только начал заниматься спортом, 32 года, рост 174, вес 93. Начал с программы Вассо http://forum.athlete.ru/t13750/, т.к. нашёл её на двух форумах.  В данный момент хочу сбросить лишнее, что бы в дальнейшем начать тяжелеть в нужных местах.

Думаю можно, только бег или другую аэробику добавить нужно.

To: Zagus

Под вопросом.

Лично у меня довольно большой стаж тренировок, здоровые почки, достаточно функциональная печень, большие тренировочные нагрузки, и диета рассчитана, чтобы к определённому сроку выйти на соревновательную форму, а не на то, чтобы скинуть пару десятков килограммов.

Неопределённо длительное время сидеть на предсоревновательной диете  не стоит, она не такая уж полезная для здоровья. Это большая нагрузка на организм. Тем более для человека, только начинающего заниматься. Слишком много белка в рационе - большая нагрузка на почки и печень. Слишком мало жиров и углеводов - падение уровня энергии, возможные проблемы с волосами, ногтями, памятью, настроением и прочие милые мелочи. С

Для длительного использования подходит не жёсткая низкоуглеводка, а рациональное питание с ограничением калорийности и БЖУ примерно 30/20/50. Начинать надо с выкидывания из рациона всего пищевого мусора, сахаров, животных жиров, а потом сокращать количество сложных углеводов. Оптимизировать рацион. Так легче будет адаптироваться к пищевому стрессу, вызванному сменой рациона, и меньше вероятность сорваться.

Однако, всегда следует учитывать фактор индивидуальности. Если я на 2г углеводов на кг массы чувствовала себя довольно паршиво, то есть люди, которые на 0,5 г углеводов на кг массы были вполне бодры и функциональны.

Благодарю за содержательный ответ.

В данный момент, по крайней мере в рабочее время, рацион такой:

8-00 утром каша;

11-00 мюсли батончик с чаем, 

13-00 - обед - суп грамм 400

16-00 - обезжиренный творог с мёдом

20-00 - салат + чтото мясное или курица

Вот не знаю на скок это правильно....

Благодарю за содержательный ответ.

В данный момент, по крайней мере в рабочее время, рацион такой:

8-00 утром каша;

11-00 мюсли батончик с чаем, 

13-00 - обед - суп грамм 400

16-00 - обезжиренный творог с мёдом

20-00 - салат + чтото мясное или курица

Вот не знаю на скок это правильно....

Цель скинуть жирок?! Белка мало. Мед убери, углей и так много. Это уже для массонабора рацион больше подходит по углям.

Цель скинуть жирок?! Белка мало. Мед убери, углей и так много. Это уже для массонабора рацион больше подходит по углям.

Приветствую. Да, именно сбросить жир. А с программой, по которой занимаюсь, это питание сочетается?

Изменено: Zagus, 11.09.2013 - 11:10 AM

Приветствую. Да, именно сбросить жир. А с программой, по которой занимаюсь, это питание сочетается?

Привет! Как таковых программ для набор или же для снижения веса нет. Есть питание для набора массы и для ее снижения. Но, все же, помимо высокобелкового и низкоуглеводного питания, я посоветую тебе выполнять суперсеты. То есть ты должен всегда выполнять упражнения с малыми весами, но в высоком темпе. И ставку делать даже лучше не на анаэробные треньки, а на аэробные. Велотренажер и т.д. Я лично на сушке не ем углеводы вообще. Они мне попадаются толкьо из овощей. Но так делать как я делаю оветовать на буду. Поэтому кушай около 1 грамма сложных углей на 1 кг собственного веса в день. По белку около 2 граммов на 1 к веса. По жиру около 0.5 грамма. Программы суперсетов можешь посмотреть на ютьюбе. Но, повторюсь, что для твоей цели по бОльшей части подойдет кардио. А суперсеты делай тобы мышцы были в тонусе

Михалыч я давно уже так питаюсь ,единственное творог только вечером и ночером...угли в основном из овощей,хлеб не ем,крупы макароны раз в неделю...

Я вот тоже так питаюсь, так как частично эндоморфный соматотип есть во мне. А у Вас такой рацион только при сушке?! А при наборе массы (чистой) Вы длинные угли каждый день едите, и если да, то сколько граммов на кг собственного веса?

А при наборе массы (чистой) Вы длинные угли каждый день едите, и если да, то сколько граммов на кг собственного веса?

А Олеган массу не набирает.   

А Олеган массу не набирает.

меня сейчас осенило, почему Олеган не пухнет..)))

он жеж расчитывает граммы еды на килограммы собственного веса...

а так как он что ни день то схуднул о5...то и граммы жрачки соответственно уменьшает))

я прям гений))

меня сейчас осенило, почему Олеган не пухнет..))) он жеж расчитывает граммы еды на килограммы собственного веса... а так как он что ни день то схуднул о5...то и граммы жрачки соответственно уменьшает)) я прям гений))

Гений всяко. 

А Олеган так скоро совсем усохнет. (((

меня сейчас осенило, почему Олеган не пухнет..))) он жеж расчитывает граммы еды на килограммы собственного веса... а так как он что ни день то схуднул о5...то и граммы жрачки соответственно уменьшает)) я прям гений))

Гений всяко.  А Олеган так скоро совсем усохнет. (((

мне кажется, так резко худеть очень вредно и опасно

мне кажется, так резко худеть очень вредно и опасно

я терял 23 кг за полтора месяца, все было отлично, анализы тоже.

Именно для здоровья, соблюдая предосторожности, типа приема аспирина, очень полезно!

Изменено: Илья Сухачев, 30.09.2013 - 22:35 PM

мне кажется, так резко худеть очень вредно и опасно

это вредно и опасно, если ты жрешь на завтрак пол луковицы, на обед горсточку M&M's, а ужинаешь святым духом. 

Изменено: Фокси, 30.09.2013 - 23:35 PM