Перейти к содержимому

Фото

IDDQD. Только жим


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
554 ответов в теме

#541
Offline IDDQD
26.06.2015 - 19:40 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Я достаю из широких штанин
Дубликатом бесценного груза
Смейтесь, глумитесь - это диплом
Гуманитарного вуза :)

Ты же технарь вроде. Вспомнил бы первый курс, поскрипел мозгами, Фихтегольц, все дела :)

#542
Offline sanyakl
26.06.2015 - 20:46 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 999
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 115-125/188
  • Стаж / Возраст: 13/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Вас ист 6 КОИ?



#543
Offline IDDQD
26.06.2015 - 22:04 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Коэффициент относительной интенсивности: http://forum.athlete.ru/t8096/

Я не беру из этой статьи рекомендации по нагрузке, у каждого они свои, потом это тренируется, в чём и цель



#544
Offline EventHorizon
13.07.2015 - 16:52 PM

EventHorizon
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 11
  • Регистрация: 07.07.15
  • Вес / Рост: 82/181
  • Стаж / Возраст: 10/31
  • Кто: не знаю
Репутация:

Мда, у Бориса Иваныча лично для меня однозначно перебор. Заболел локоть. Ни разу в жизни не болел.
Буду пилить дальше в сторону снижения нагрузки. Сегодня было:

Всё легко, без страховки, но локоть сказал - хватит.

 

Привет, Читер. Можешь рассказать как лечишь локоть?

 

ПыСы

 

У меня тоже локоть "сыграл" недавно. Не травма, но повод задуматься. Убрал подсобку с большим локтевым стрессом и в конце каждой трени долблю сетов 5 кистевых сгибаний. 



#545
Online Папай
13.07.2015 - 17:56 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1870
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: много/24
  • Кто: качок
Репутация:

1. Любые выходы в повторах за границы таблицы Прилепина убивают силу напрочь. Для меня это: 90% - 1 85% - 1..2 80% - 2..3 75% - 3..4 70% - 3..5 50..65% - 3..6

 

Хуясе, че со мной не так... если у мя жим нарас где то 140, а рабочие 80% = 110кг я делаю на 10  повторов раз в десять дней.

 

Кст, а нах интегралы брать на бумажках, комп же все посчитает?



#546
Offline sanyakl
13.07.2015 - 19:32 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 999
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 115-125/188
  • Стаж / Возраст: 13/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Хуясе, че со мной не так... если у мя жим нарас где то 140, а рабочие 80% = 110кг я делаю на 10  повторов раз в десять дней.

 

 Дык поэтому нарас только 140...



#547
Online Папай
13.07.2015 - 20:12 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1870
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: много/24
  • Кто: качок
Репутация:

Я нарас давно не пробовал (было 130) ну думаю около того. А че, если начну делать 110х2-3 но буду жать неск раз в неделю станет больше?



#548
Offline sanyakl
13.07.2015 - 20:21 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 999
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 115-125/188
  • Стаж / Возраст: 13/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

Я нарас давно не пробовал (было 130) ну думаю около того. А че, если начну делать 110х2-3 но буду жать неск раз в неделю станет больше?

Попробуй готовую прогу, например Шейко. Учитывая что ты тренился как билдер, думаю результат тебя удивит.



#549
Offline IDDQD
14.07.2015 - 06:16 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Известный натурал Николай Жуков жал 160*8*8, 130*30. При этом на раз 180.
Синдром грузчика.

А интеграл аналитически не брался ни Вольфрамом, ни чем другим. Мне нужно было аналитическое решение, а не численное.
Локоть никак не лечил. Прошло со снижением нагрузки.

#550
Offline Mouse
14.07.2015 - 11:52 AM

Mouse
  • Гости
  • Жырный Дрыщ

  • Сообщений: 9605
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 5/44
  • Кто: дрищ
Репутация:

Полгода не следил за твоей темой. Выступил по жиму или не получилось?



#551
Offline IDDQD
14.07.2015 - 12:54 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Ошибся в подготовке, в очередной раз.

Сейчас после гор худой, бодрый натурал.

С сегодняшнего дня начинаю подготовку к ноябрю, с рабочим максимумом 175.



#552
Offline Mouse
14.07.2015 - 13:40 PM

Mouse
  • Гости
  • Жырный Дрыщ

  • Сообщений: 9605
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 5/44
  • Кто: дрищ
Репутация:

Ошибся в подготовке, в очередной раз.

Сейчас после гор худой, бодрый натурал.

С сегодняшнего дня начинаю подготовку к ноябрю, с рабочим максимумом 175.

Так выступил или нет?

Или цикл запорол подготовительный или травма какая?

Если вес как писал 90 и 175 уже, то очень неплохо.


Изменено: Mouse, 14.07.2015 - 13:40 PM


#553
Offline IDDQD
14.07.2015 - 13:50 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

запорол цикл два раза, 160*4 и потом 165*2*3 сдури сделал



#554
Offline IDDQD
24.07.2015 - 09:31 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
В воскресенье весил 90, вчера уже 97. Куда вес попал, хз. Жира нет, пуза нет, ручки тощие, правая рука опять барахлит, как у последнего терминатора.
Жму пока 140*3*3 без особого напряга, типа восстанавливаюсь

#555
Online Папай
24.07.2015 - 11:10 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1870
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: много/24
  • Кто: качок
Репутация:

Попал в кишки и отек :crazy:






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых