Дубликатом бесценного груза
Смейтесь, глумитесь - это диплом
Гуманитарного вуза
Ты же технарь вроде. Вспомнил бы первый курс, поскрипел мозгами, Фихтегольц, все дела
IDDQD. Только жим
Начал
IDDQD
, 22.05.2013 12:36 PM
554 ответов в теме
#541
Offline
26.06.2015 - 19:40 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Я достаю из широких штанин
Дубликатом бесценного груза
Смейтесь, глумитесь - это диплом
Гуманитарного вуза
Ты же технарь вроде. Вспомнил бы первый курс, поскрипел мозгами, Фихтегольц, все дела
Дубликатом бесценного груза
Смейтесь, глумитесь - это диплом
Гуманитарного вуза
Ты же технарь вроде. Вспомнил бы первый курс, поскрипел мозгами, Фихтегольц, все дела
#543
Offline
26.06.2015 - 22:04 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Коэффициент относительной интенсивности: http://forum.athlete.ru/t8096/
Я не беру из этой статьи рекомендации по нагрузке, у каждого они свои, потом это тренируется, в чём и цель
#544
Offline
13.07.2015 - 16:52 PM
EventHorizon
- Гости
-
- Сообщений: 11
- Регистрация: 07.07.15
Атлет
- Вес / Рост: 82/181
- Стаж / Возраст: 10/31
- Кто: не знаю
Репутация:
Мда, у Бориса Иваныча лично для меня однозначно перебор. Заболел локоть. Ни разу в жизни не болел.
Буду пилить дальше в сторону снижения нагрузки. Сегодня было:
Всё легко, без страховки, но локоть сказал - хватит.
Привет, Читер. Можешь рассказать как лечишь локоть?
ПыСы
У меня тоже локоть "сыграл" недавно. Не травма, но повод задуматься. Убрал подсобку с большим локтевым стрессом и в конце каждой трени долблю сетов 5 кистевых сгибаний.
#545
Online
13.07.2015 - 17:56 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3387
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
1. Любые выходы в повторах за границы таблицы Прилепина убивают силу напрочь. Для меня это: 90% - 1 85% - 1..2 80% - 2..3 75% - 3..4 70% - 3..5 50..65% - 3..6
Хуясе, че со мной не так... если у мя жим нарас где то 140, а рабочие 80% = 110кг я делаю на 10 повторов раз в десять дней.
Кст, а нах интегралы брать на бумажках, комп же все посчитает?
#546
Offline
13.07.2015 - 19:32 PM
sanyakl
- Форумчане
-
- Сообщений: 2291
- Регистрация: 08.02.08
Катлет
- Вес / Рост: 107-110/188
- Стаж / Возраст: 17/32
- Кто: дрищ
Репутация:
Хуясе, че со мной не так... если у мя жим нарас где то 140, а рабочие 80% = 110кг я делаю на 10 повторов раз в десять дней.
Дык поэтому нарас только 140...
#547
Online
13.07.2015 - 20:12 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3387
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
Я нарас давно не пробовал (было 130) ну думаю около того. А че, если начну делать 110х2-3 но буду жать неск раз в неделю станет больше?
#548
Offline
13.07.2015 - 20:21 PM
sanyakl
- Форумчане
-
- Сообщений: 2291
- Регистрация: 08.02.08
Катлет
- Вес / Рост: 107-110/188
- Стаж / Возраст: 17/32
- Кто: дрищ
Репутация:
Я нарас давно не пробовал (было 130) ну думаю около того. А че, если начну делать 110х2-3 но буду жать неск раз в неделю станет больше?
Попробуй готовую прогу, например Шейко. Учитывая что ты тренился как билдер, думаю результат тебя удивит.
#549
Offline
14.07.2015 - 06:16 AM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Известный натурал Николай Жуков жал 160*8*8, 130*30. При этом на раз 180.
Синдром грузчика.
А интеграл аналитически не брался ни Вольфрамом, ни чем другим. Мне нужно было аналитическое решение, а не численное.
Локоть никак не лечил. Прошло со снижением нагрузки.
Синдром грузчика.
А интеграл аналитически не брался ни Вольфрамом, ни чем другим. Мне нужно было аналитическое решение, а не численное.
Локоть никак не лечил. Прошло со снижением нагрузки.
#551
Offline
14.07.2015 - 12:54 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Ошибся в подготовке, в очередной раз.
Сейчас после гор худой, бодрый натурал.
С сегодняшнего дня начинаю подготовку к ноябрю, с рабочим максимумом 175.
#552
Offline
14.07.2015 - 13:40 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14125
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
Ошибся в подготовке, в очередной раз.
Сейчас после гор худой, бодрый натурал.
С сегодняшнего дня начинаю подготовку к ноябрю, с рабочим максимумом 175.
Так выступил или нет?
Или цикл запорол подготовительный или травма какая?
Если вес как писал 90 и 175 уже, то очень неплохо.
Изменено: Mouse, 14.07.2015 - 13:40 PM
#554
Offline
24.07.2015 - 09:31 AM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
В воскресенье весил 90, вчера уже 97. Куда вес попал, хз. Жира нет, пуза нет, ручки тощие, правая рука опять барахлит, как у последнего терминатора.
Жму пока 140*3*3 без особого напряга, типа восстанавливаюсь
Жму пока 140*3*3 без особого напряга, типа восстанавливаюсь
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
