Перейти к содержимому

Фото

IDDQD. Только жим


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
554 ответов в теме

#541
Offline IDDQD
26.06.2015 - 19:40 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Я достаю из широких штанин
Дубликатом бесценного груза
Смейтесь, глумитесь - это диплом
Гуманитарного вуза :)

Ты же технарь вроде. Вспомнил бы первый курс, поскрипел мозгами, Фихтегольц, все дела :)

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #542
    Offline sanyakl
    26.06.2015 - 20:46 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1548
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Вас ист 6 КОИ?



    #543
    Offline IDDQD
    26.06.2015 - 22:04 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6022
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Коэффициент относительной интенсивности: http://forum.athlete.ru/t8096/

    Я не беру из этой статьи рекомендации по нагрузке, у каждого они свои, потом это тренируется, в чём и цель



    #544
    Offline EventHorizon
    13.07.2015 - 16:52 PM

    EventHorizon
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 11
    • Регистрация: 07.07.15
    • Вес / Рост: 82/181
    • Стаж / Возраст: 10/31
    • Кто: не знаю
    Репутация:

    Мда, у Бориса Иваныча лично для меня однозначно перебор. Заболел локоть. Ни разу в жизни не болел.
    Буду пилить дальше в сторону снижения нагрузки. Сегодня было:

    Всё легко, без страховки, но локоть сказал - хватит.

     

    Привет, Читер. Можешь рассказать как лечишь локоть?

     

    ПыСы

     

    У меня тоже локоть "сыграл" недавно. Не травма, но повод задуматься. Убрал подсобку с большим локтевым стрессом и в конце каждой трени долблю сетов 5 кистевых сгибаний. 



    #545
    Offline Папай
    13.07.2015 - 17:56 PM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2036
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: много/24
    • Кто: качок
    Репутация:

    1. Любые выходы в повторах за границы таблицы Прилепина убивают силу напрочь. Для меня это: 90% - 1 85% - 1..2 80% - 2..3 75% - 3..4 70% - 3..5 50..65% - 3..6

     

    Хуясе, че со мной не так... если у мя жим нарас где то 140, а рабочие 80% = 110кг я делаю на 10  повторов раз в десять дней.

     

    Кст, а нах интегралы брать на бумажках, комп же все посчитает?



    #546
    Offline sanyakl
    13.07.2015 - 19:32 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1548
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Хуясе, че со мной не так... если у мя жим нарас где то 140, а рабочие 80% = 110кг я делаю на 10  повторов раз в десять дней.

     

     Дык поэтому нарас только 140...



    #547
    Offline Папай
    13.07.2015 - 20:12 PM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2036
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: много/24
    • Кто: качок
    Репутация:

    Я нарас давно не пробовал (было 130) ну думаю около того. А че, если начну делать 110х2-3 но буду жать неск раз в неделю станет больше?



    #548
    Offline sanyakl
    13.07.2015 - 20:21 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1548
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Я нарас давно не пробовал (было 130) ну думаю около того. А че, если начну делать 110х2-3 но буду жать неск раз в неделю станет больше?

    Попробуй готовую прогу, например Шейко. Учитывая что ты тренился как билдер, думаю результат тебя удивит.



    #549
    Offline IDDQD
    14.07.2015 - 06:16 AM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6022
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Известный натурал Николай Жуков жал 160*8*8, 130*30. При этом на раз 180.
    Синдром грузчика.

    А интеграл аналитически не брался ни Вольфрамом, ни чем другим. Мне нужно было аналитическое решение, а не численное.
    Локоть никак не лечил. Прошло со снижением нагрузки.

    #550
    Offline Mouse
    14.07.2015 - 11:52 AM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10558
    • Регистрация: 16.03.07
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Полгода не следил за твоей темой. Выступил по жиму или не получилось?



    #551
    Offline IDDQD
    14.07.2015 - 12:54 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6022
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Ошибся в подготовке, в очередной раз.

    Сейчас после гор худой, бодрый натурал.

    С сегодняшнего дня начинаю подготовку к ноябрю, с рабочим максимумом 175.



    #552
    Offline Mouse
    14.07.2015 - 13:40 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10558
    • Регистрация: 16.03.07
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Ошибся в подготовке, в очередной раз.

    Сейчас после гор худой, бодрый натурал.

    С сегодняшнего дня начинаю подготовку к ноябрю, с рабочим максимумом 175.

    Так выступил или нет?

    Или цикл запорол подготовительный или травма какая?

    Если вес как писал 90 и 175 уже, то очень неплохо.


    Изменено: Mouse, 14.07.2015 - 13:40 PM


    #553
    Offline IDDQD
    14.07.2015 - 13:50 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6022
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    запорол цикл два раза, 160*4 и потом 165*2*3 сдури сделал



    #554
    Offline IDDQD
    24.07.2015 - 09:31 AM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6022
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    В воскресенье весил 90, вчера уже 97. Куда вес попал, хз. Жира нет, пуза нет, ручки тощие, правая рука опять барахлит, как у последнего терминатора.
    Жму пока 140*3*3 без особого напряга, типа восстанавливаюсь

    #555
    Offline Папай
    24.07.2015 - 11:10 AM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2036
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/180
    • Стаж / Возраст: много/24
    • Кто: качок
    Репутация:

    Попал в кишки и отек :crazy:






    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых


      Bing (1)