IDDQD. Только жим

Я выучил иероглифы "крыса", "таракан" и "кошка". Так что думаю, всё будет нормально А острое я хорошо перевариваю.
Меня гораздо больше волнует качество обслуживания в круглосуточных парикмахерских

Чем дольше тренируюсь, тем меньше понимаю. 10 дней вынужденного пропуска тренировок, откровенно хреновая еда, недоедание, недосыпание, переход на 7 часов времени раньше, отсутствие фармы, и всё это одновременно.
Одрищал, конечно. 96 кг показали весы.
Но сегодняшняя первая после перерыва тренировка просто убила.
60*20, 100*10 (не заметил)
140*6, 150*3, 155*3 - разминочка
160*3 - как из пушки. Было бы раз на 5, если бы я знал, как по китайски "подстрахуй".
Я было подумал, что с весом что-то не то, хотя всё в килограммах и гриф полноразмерный. А нет, на приседе задавило добротно.
Короче, после периодов плотной работы отдых рулит.

Так ты же говорил что перед отлетом поставил че то вроде 1.5г. Ну а так хуле удивляться, сначала объемная работа потом снижение объема и увеличение интенсивности это типичная схема увелич. резалта.

Какое там снижение, вообще 10 дней не был в зале. А граммы эти едой и сном надо подкреплять, иначе судя по потерянным 5 кг веса они ушли в никуда.

Алкоголь - яд!
Забыться, умереть, уснуть, и видеть сны.
Сцуко, я нереально крут, печатаю вообще без ошибок! Я элита граммар наци!

Я элита граммар наци!

 

"Граммар-наци" пишется через дефис.

Совсем отказываюсь от жимов с паузой. Аргументы:
1. Начали ныть плечи.
2. Срыв стал хуже, быстрое касание гораздо лучше тренирует срыв (имхо)
Впрочем, и 1-го было достаточно.

вт: спина, бицепс
чт: плечи, жим 40*8,50,70,90,105,120,128*6,115*8,70*12, 30минут
пн: жим 40*8,55*6,70,90,105,122,132,140*4,122*8,90*12, 25 минут
ср: спина, бицепс
чт: плечи, жим 40*8,50,70,85*6,60*20. 15 минут
вс: жим 100,120,130,140,145,150,157*3, 140*6, 45 мин
вт: спина, бицепс
ср: плечи, жим 40*8, 50,60*6, 70,75,80*4, 60*15, 50*20, 15 мин
пт: жим 40*8, 50,70,90,105,120,125,132*6, 105*8, 70*15, трицепс, 35 мин
пн: жим 40*8, 50,70,80,100*6, 70*15, 50*25, 15мин
чт: жим 40*8, 50,70*6, 85*4, 70*6, 50*15
вс: жим 150,160,170,176x1

Изменено: IDDQD, 05.04.2015 - 19:15 PM

Пробил психологический барьер в жиме, впервые за два года. И это худой (97 кг) и почти без витаминок.
Программа Соловьёва на 28 дней рулит. Было очень легко, можно сказать халявно, весь месяц расписан выше.
Следующий цикл считаю от 180.

Распи если не трудно в процентовках программу?

У нас в разделе Циклы я выкладывал ексель.
Вот детальное описание программы:
http://www.sportprofile.ru/article.php?article_id=2505

Сам пока по Рогожникову жму, 2 раза в неделю жим, думаю может рано циклировать начал, ПМ где-то 110 сейчас , как считаешь?

Ну если упёрся на линейных циклах, то не рано. По Рогожникову хорошо, но лично я по нему лезу на веса, на которые не стоит лезть.

вт: спина, бицепс
чт: плечи, жим 40*8, 60,75,90,110,125,130*6, 120*8, 70*12
пн: жим 40*8, 55*6, 70,90,110,125,140*4,125*6..8,90*12, трицепс
чт: плечи, жим 40*8, 50,60,70,85*6,60*20, спина, бицепс

Изменено: IDDQD, 18.04.2015 - 11:46 AM

Второй заход по Соловьёву не взлетело. Растренировался, и не вытянул первую тяжёлую.

Сейчас жму по Шейко "для любителей пахать". Ограничен 35-40 минутами, так что это адъ (для дыхалки в основном). Идёт третья, самая тяжёлая неделя. Но, вроде, втянулся. Связки не болят, жму без страховки, запас есть и всё больше и больше.
Возможно, скоро рискну пересчитать от 180.
Крайняя тренировка:
жим 1: 60*6,90*5,105*4,122*3*2,130*3*2,140*2*2,150*2*4
Тяга гантелей стоя
Жим 2: 120*4, 140*3,4,5

20 подходов, 35 минут, не блевал.

Изменено: IDDQD, 02.06.2015 - 15:00 PM

Так что, Читер, турниры прошли мимо тебя? Не посоревновался? 

А хрен ли с таким результатом ехать?

То есть что-то помешало выйти на планируемый результат? 

Сорри, если я чего-то упустил.

Пил, курил, пинал вола

Понял, бывает такое. 

Сейчас-то какие планы? На год переходить в натуралы, если я правильно помню?