Правая рука опять слабая стала. Насчет спины хз, вроде не болит. Или я привыкший к боли.Сань,ты хорош)старый он бля,нет дороги в Ебург,пока что, но как будет,заеду в домик охотника) как хребтина твоя,что с рукой?
Заранее звони, номер тот же.
Дневник SaHeK
Начал
SaHeK
, 27.05.2013 20:34 PM
1290 ответов в теме
#1261
Offline
28.04.2025 - 19:11 PM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Заранее звони, номер тот же.
#1265
Offline
29.04.2025 - 13:16 PM
Morten
- Форумчане
-
- Сообщений: 7819
- Регистрация: 12.12.07
Атлет
- Вес / Рост: 93/177
- Стаж / Возраст: давно/46
- Кто: велосипедист
Репутация:
Да, там была такая сцена)Возможно, не помню. Откуда-то из VHS)
http://youtu.be/hBjQJim2vu4?si=OFFux0EmYy3Jji6g
Изменено: Morten, 29.04.2025 - 13:16 PM
#1267
Offline
30.04.2025 - 18:48 PM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Покачался немного.
Жим лежа 60х8х8х9
Бицепс кр. штангой 50 кг
Жим лежа узким хватом 50-3х10
Бицепс гантелями молотки 17-3х12
Фр. жим из-за головы гантелью 11-3х12
Бицепс с упором локтя в скамью гант 12-3х10
Фр. жим станок 50 кг
Пока в щадящем режиме, не форсируя
Жим лежа 60х8х8х9
Бицепс кр. штангой 50 кг
Жим лежа узким хватом 50-3х10
Бицепс гантелями молотки 17-3х12
Фр. жим из-за головы гантелью 11-3х12
Бицепс с упором локтя в скамью гант 12-3х10
Фр. жим станок 50 кг
Пока в щадящем режиме, не форсируя
#1268
Offline
30.04.2025 - 21:13 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13403
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
С возвращением Санёк-таксист))
Рад что жив здоров!
Мне тоже скоро "возвращение" практически с нуля предстоит, как плечо заживёт. Пока ещё бамбуковую палку грамм 500-600 весом жать больно, и еле раз подтянуться могу( Отрыв ротатора правого плеча был год назад, в феврале только пришил. Ждёмс)
Рад что жив здоров!
Мне тоже скоро "возвращение" практически с нуля предстоит, как плечо заживёт. Пока ещё бамбуковую палку грамм 500-600 весом жать больно, и еле раз подтянуться могу( Отрыв ротатора правого плеча был год назад, в феврале только пришил. Ждёмс)
#1269
Offline
30.04.2025 - 21:20 PM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Ох ну ничесе как ты так неловко-то (С возвращением Санёк-таксист))
Рад что жив здоров!
Мне тоже скоро "возвращение" практически с нуля предстоит, как плечо заживёт. Пока ещё бамбуковую палку грамм 500-600 весом жать больно, и еле раз подтянуться могу( Отрыв ротатора правого плеча был год назад, в феврале только пришил. Ждёмс)
Ну я то только фитнес, здоровая физкультура. Нафиг эти веса и травмы)))
#1270
Offline
02.05.2025 - 20:08 PM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Жим лёжа 40х3х10
Жим П-образным грифом 40х3х10
Тяга 50-80-110-140. 140 поднял ненапряжно 10 повторов, заболело колено. Хз причем оно. Вес вроде как даже не чувствуется.
Наклоны со штангой на плечах 105х3х8
Жим стоя 40х8х8х9
Тяга к поясу 85х8х8х9
Подъём гантели передняя дельта 12кг 3х12
Тяга блока к груди 13 бл 3х12
Подъём гантели в сторону средняя дельта 14кг 3х12
Тяга блока к груди узким хватом 13 бл 3х10
Жим П-образным грифом 40х3х10
Тяга 50-80-110-140. 140 поднял ненапряжно 10 повторов, заболело колено. Хз причем оно. Вес вроде как даже не чувствуется.
Наклоны со штангой на плечах 105х3х8
Жим стоя 40х8х8х9
Тяга к поясу 85х8х8х9
Подъём гантели передняя дельта 12кг 3х12
Тяга блока к груди 13 бл 3х12
Подъём гантели в сторону средняя дельта 14кг 3х12
Тяга блока к груди узким хватом 13 бл 3х10
Изменено: SaHeK, 02.05.2025 - 20:08 PM
#1271
Offline
05.05.2025 - 21:55 PM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Жим 90х3х3х3
Разгибание на квадру
Жим гантелей 20кгх12х12х14
Икроножная
Разведение гантелей 12кгх12х12х14
Разгибание на квадру
Жим гантелей 20кгх12х12х14
Икроножная
Разведение гантелей 12кгх12х12х14
#1272
Offline
07.05.2025 - 22:07 PM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Жим 65кгх8х8х9
Бицепс кр штангой 55кг 3х10
Жим лежа узким хватом 55кг 3х10
Бицепс молотки гант 20кг 12х12х14
Фр. жим гантелью одной рукой 12кгх20х20х15
Бицепс гантелью в упоре 12кг 20х20х16
Блок трицепс 4бл 3х20
Как-то все не шло, решил просто покачаться
Бицепс кр штангой 55кг 3х10
Жим лежа узким хватом 55кг 3х10
Бицепс молотки гант 20кг 12х12х14
Фр. жим гантелью одной рукой 12кгх20х20х15
Бицепс гантелью в упоре 12кг 20х20х16
Блок трицепс 4бл 3х20
Как-то все не шло, решил просто покачаться
#1273
Offline
10.05.2025 - 21:56 PM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Жим лёжа 45х12х12х14
Жим П-образным грифом 45х12х12х14
Наклоны со штангой на плечах 110х8х8х9
Жим стоя 40х12х12х14
Тяга к поясу 90х8х8х9
Подъём гантели передняя дельта 12кгх20х16х14
Тяга блока к груди 13блх14х14х14
Подъём гантели в сторону средняя дельта 14кгх14х12х11
Ну что-то вроде вспоминается, потихоньку движения начинают получаться. С моей фирменной корявой техникой
Жим П-образным грифом 45х12х12х14
Наклоны со штангой на плечах 110х8х8х9
Жим стоя 40х12х12х14
Тяга к поясу 90х8х8х9
Подъём гантели передняя дельта 12кгх20х16х14
Тяга блока к груди 13блх14х14х14
Подъём гантели в сторону средняя дельта 14кгх14х12х11
Ну что-то вроде вспоминается, потихоньку движения начинают получаться. С моей фирменной корявой техникой
#1274
Offline
12.05.2025 - 22:34 PM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Жим 85х5х5х5
Разгибание на квадру
Жим гантелей 20кгх20х18х16
Икроножная
Разведение гантелей 12кгх20х18х15
Разгибание на квадру
Жим гантелей 20кгх20х18х16
Икроножная
Разведение гантелей 12кгх20х18х15
Изменено: SaHeK, 12.05.2025 - 22:34 PM
#1275
Offline
13.05.2025 - 09:55 AM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Решил захимичиться. Шоб сразу рекорды снимать, заказывал кое-какую херабору с озона, не пришла. Деньги вернули на баланс озоновский, чтоб не пропадать заказал креатин.
Уже представляю свою мощную кратерную от химозы спину)))
Уже представляю свою мощную кратерную от химозы спину)))
#1276
Offline
15.05.2025 - 22:25 PM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Тренировка от 14.05
Жим 70кгх8х8х9
Бицепс кр штангой 60кгх8х8х6
Жим лежа узким хватом 60кг 3х12
Бицепс молотки гант 20кг 15х15х12
Фр. жим гантелью одной рукой 12кгх20х20х18
Бицепс гантелью в упоре 12кг 20х20х18
Блок трицепс 5блх20х14х14
Жим 70кгх8х8х9
Бицепс кр штангой 60кгх8х8х6
Жим лежа узким хватом 60кг 3х12
Бицепс молотки гант 20кг 15х15х12
Фр. жим гантелью одной рукой 12кгх20х20х18
Бицепс гантелью в упоре 12кг 20х20х18
Блок трицепс 5блх20х14х14
#1277
Offline
16.05.2025 - 22:27 PM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Жим лёжа 50х12х12х14
Жим П-образным грифом 50х12х12х14
Наклоны со штангой на плечах 115х8х8х9
Жим стоя 45х12х12х12
Тяга к поясу 100х8х8х9
Подъём гантели передняя дельта 12кгх20х20х20
Тяга блока к груди 13блх16х16х15
Подъём гантели в сторону средняя дельта 14кгх15х13х12
Немножко лоханулся на тяге к поясу. Хотел сделать 95 кг. Ну я ж не я буду если сам себя не обману. И поставил 110. Понял сразу, что тяжело, плохо держу штангу. Еще раз пересчитал и поставил 100, думая что 95)) кто ж замки считает, да?))
Жим П-образным грифом 50х12х12х14
Наклоны со штангой на плечах 115х8х8х9
Жим стоя 45х12х12х12
Тяга к поясу 100х8х8х9
Подъём гантели передняя дельта 12кгх20х20х20
Тяга блока к груди 13блх16х16х15
Подъём гантели в сторону средняя дельта 14кгх15х13х12
Немножко лоханулся на тяге к поясу. Хотел сделать 95 кг. Ну я ж не я буду если сам себя не обману. И поставил 110. Понял сразу, что тяжело, плохо держу штангу. Еще раз пересчитал и поставил 100, думая что 95)) кто ж замки считает, да?))
Изменено: SaHeK, 16.05.2025 - 22:28 PM
#1278
Offline
19.05.2025 - 17:39 PM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Итак.
Сегодня жал. Жал и решил пожать.
105, потом 110. Замялся 75х10
Жим гантелей 20кг 3х20
Разводка гантелей 12кг 3х20
https://youtube.com/shorts/XYBsPA0siL8?si=jD0A3GAFfkqshp5K
https://youtube.com/shorts/9lyy1rscNZY?si=mw-M6woTmAaKdU9W
Вот как-то без мышцев, жиром салом и ногтями на ногах на технике)
Модераторы, будьте добры, подправьте как надо видосики вставлять. А то я забыл(
Сегодня жал. Жал и решил пожать.
105, потом 110. Замялся 75х10
Жим гантелей 20кг 3х20
Разводка гантелей 12кг 3х20
https://youtube.com/shorts/XYBsPA0siL8?si=jD0A3GAFfkqshp5K
https://youtube.com/shorts/9lyy1rscNZY?si=mw-M6woTmAaKdU9W
Вот как-то без мышцев, жиром салом и ногтями на ногах на технике)
Модераторы, будьте добры, подправьте как надо видосики вставлять. А то я забыл(
#1279
Offline
21.05.2025 - 22:40 PM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Жим 75кгх8х8х9
Бицепс кривой штангой 60кгх8х8х8
Жим лежа узким хватом 65кгх12х12х12
Бицепс молотки гантелью 20кгх20х20х16
Фр. Жим гантелью 12кгх20х20х20
Бицепс гантелью в упоре 12кгх20х20х20
Блок на трицепс 5блх20х20х20
Пока остаюсь на легком физо, работа ради Пампа. На тяжелые тренировки переходить вроде еще рано.
Бицепс кривой штангой 60кгх8х8х8
Жим лежа узким хватом 65кгх12х12х12
Бицепс молотки гантелью 20кгх20х20х16
Фр. Жим гантелью 12кгх20х20х20
Бицепс гантелью в упоре 12кгх20х20х20
Блок на трицепс 5блх20х20х20
Пока остаюсь на легком физо, работа ради Пампа. На тяжелые тренировки переходить вроде еще рано.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
