Проблемы со сном - не могу уснуть

To: QALOIK

Если "пробивать каждую мышцу до отказа" три раза в неделю (даже если у него трехдневный сплит) ЦНС взбунтуется очень скоро. К бабке не ходи.

Мордвин на пределе 3 раза в неделю работает. И спит нормально.

Все организмы разные.

Майк, я с тобой согласен, но может быть, что у него несколько факторов, и они друг на друга накладываются.

Мордвин на пределе 3 раза в неделю работает. И спит нормально.

Все организмы разные.

Майк, я с тобой согласен, но может быть, что у него несколько факторов, и они друг на друга накладываются.

Пример Мордвина я бы не стал обобщать. Если не ошибаюсь, у него непрерывный стаж приличный, и генетика намного выше средней. Тренировки очень специализированные (вот последнее: 175/1, 190/1, 200/2, 210/1, 210/1, 210/1, 200/3).

Но согласен, что я немного с плеча рубанул и надо бы подробнее узнать о человеке.

Могу только сказать, что у меня при перетрене чётко - сначала пропадает аппетит; потом, извиняюсь, либидо; а третьим - обязательно сон нарушается.

Вот реально организмы разные, каждый индивидуально реагирует и на перетренированность тоже. Если по-хорошему, по себе замечаю, сон нормальный только тогда, когда все в меру, и еда, и тренировки

У меня проблемы со сном при приеме креатина. 100% замечено, особенно, если утром выпью, он как раз к вечеру еще действует, а если пить перед сном, то чуть меньше рубит. А если 2 раза в день, то вообще без снотворного сложно заснуть. Да и после окончания приема еще недельку возвращаюсь в нормальное состояние в плане засыпания. Это энергетик как-никак)) Так что, если пьете креатин, попробуйте отменить его и посмотреть через недели две.

А как креатин может на сон влиять?!

Он вроде как не энергетик...

Какой нахер энергетик?
Если еще что то подмешали к креатину моногидрату то возможно. В чистом виде он только накапливается да водичку прибавляет.

"У всех позвоночных и некоторых беспозвоночных креатин образуется из креатинфосфата ферментом креатинкиназой. Наличие такого энергетического запаса сохраняет уровень АТФ/АДФ на достаточном уровне в тех клетках, где необходимы высокие концентрации АТФ. Высокоэнергетические фосфатные запасы в клетках находятся в форме фосфокреатина или фосфоаргинина. Фосфокреатинкиназная система работает в клетке как внутриклеточная система передачи энергии от тех мест, где энергия запасается в виде АТФ (митохондрия и реакции гликолиза в цитоплазме) к тем местам, где требуется энергия (миофибриллы в случае мышечного сокращения, саркоплазматический ретикулум, для накачивания ионов кальция и во многих других местах)" .... Да, это из википедии)) Просто, не было времени искать книгу по креатину и делать скрины страниц, чтоб быть более убедительным. Креатин обеспечивает энергией (АТФ) мышцы. Спать , может, и хочется, но ноги крутит, как-будто бежать куда-то нужно... Заснуть тяжело. Но это ж не у всех такое действие. У меня жена, например, на ночь кофе пьет спокойно. Я даже подумать о таком не могу, т.к. точно не засну.

А как креатин может на сон влиять?!

Он вроде как не энергетик...

"У всех позвоночных и некоторых беспозвоночных креатин образуется из креатинфосфата ферментом креатинкиназой. Наличие такого энергетического запаса сохраняет уровень АТФ/АДФ на достаточном уровне в тех клетках, где необходимы высокие концентрации АТФ. Высокоэнергетические фосфатные запасы в клетках находятся в форме фосфокреатина или фосфоаргинина. Фосфокреатинкиназная система работает в клетке как внутриклеточная система передачи энергии от тех мест, где энергия запасается в виде АТФ (митохондрия и реакции гликолиза в цитоплазме) к тем местам, где требуется энергия (миофибриллы в случае мышечного сокращения, саркоплазматический ретикулум, для накачивания ионов кальция и во многих других местах)" .... Да, это из википедии)) Просто, не было времени искать книгу по креатину и делать скрины страниц, чтоб быть более убедительным. Креатин обеспечивает энергией (АТФ) мышцы. Спать , может, и хочется, но ноги крутит, как-будто бежать куда-то нужно... Заснуть тяжело. Но это ж не у всех такое действие. У меня жена, например, на ночь кофе пьет спокойно. Я даже подумать о таком не могу, т.к. точно не засну.

Энергетик - стимулирует центральную нервную систему человека и/или оказывает антиседативный эффект. У креатина иное действие - креатин не энергетик.

Энергетик - стимулирует центральную нервную систему человека и/или оказывает антиседативный эффект. У креатина иное действие - креатин не энергетик.

не спорь с врачем, он лучше знает, сказал энергетик значит энергетик   

Изменено: MAX, 31.10.2016 - 09:27 AM

Энергетик - стимулирует центральную нервную систему человека и/или оказывает антиседативный эффект

Есть разные классы энергетиков, то что ты написал относится к классу возбудителей ЦНС

а энергия от креатина это накопление  креатинфосфата в мышцах - что дает энергию 

На сон целеноправлено не влияет, но двигательные рефлексы может усилить)

Давно уже нахожусь в постоянном напряжении, не первый год.

Нет, когда спать хочу, то засыпаю быстро, но постоянно заставляю себя расслабиться.

Напряжены многие мышцы и даже мышцы лица.

Когда сижу за компом, чувствуется нервозность.

Пью много кофе, но и раньше такое было, когда кофе вообще не пил.

Что можно принимать для расслабления, но не чтоб потом постоянно спать хотеть и ходить овощем.

Давно уже нахожусь в постоянном напряжении, не первый год.

Нет, когда спать хочу, то засыпаю быстро, но постоянно заставляю себя расслабиться.

Напряжены многие мышцы и даже мышцы лица.

Когда сижу за компом, чувствуется нервозность.

Пью много кофе, но и раньше такое было, когда кофе вообще не пил.

Что можно принимать для расслабления, но не чтоб потом постоянно спать хотеть и ходить овощем.

Попробуй фенибут месяц-полтора попить. Сонливости и состояния овоща не будет, успокоишься и спать лучше будешь.

Есть разные классы энергетиков, то что ты написал относится к классу возбудителей ЦНС

а энергия от креатина это накопление  креатинфосфата в мышцах - что дает энергию 

На сон целеноправлено не влияет, но двигательные рефлексы может усилить)

Так и есть. Место ногам не могу вечером в кровати найти. Хочется сгибать/разгибать)) Но заснуть при этом трудно.

Есть разные классы энергетиков, то что ты написал относится к классу возбудителей ЦНС
а энергия от креатина это накопление креатинфосфата в мышцах - что дает энергию
На сон целеноправлено не влияет, но двигательные рефлексы может усилить)

Пиздец ребята завязывайте.
Тогда и вода и еда и витамины и минералы... это все энергетики и даже можно подумать что воздух энергетик. Начитаются википедии и спортвики ((
А во бля еще соль тогда энергетик... тоже накапливается.. тоже воду задерживает и даже давление от нее повышается при достаточном количестве! Збс чо

Нет. Вода, соль и минералы - это не энергетики. Понятие "энергетик" - это вообще такое, очень "народное")) Но если уже что-то называть энергетиком, то именно креатин.

Энергетик - это то, что дает энергию. А не то написано на баночке с "энергетическим напитком" на основе кофеина или гуараны. Так вот креатин - это именно настоящий энергетик, т.к. он ничего не стимулирует , а тупо снабжает энергией мышцы в чистом виде. И не в переносном, а именно в прямом смысле. СНАБЖАЕТ ЭНЕРГИЕЙ! Я понимаю, это сложно укладывается в голове, когда не понятна ни суть процесса образования энергии , ни что такое "энергия".

И какое же "У креатина иное действие"? Водой мышцы наливаются?))) И от этого силы прибавляется?))) Наливание водой мышц - это скорее побочное действие креатина, хотя мне нравится.

Для справки пару скринов со ссылкой на источник. Более научной информации вряд ли найдешь, а из википедии приводил выдержку, т.к. она справедлива, но просто лень было искать книгу, которую я уже читал ранее и знаком с информацией (по сути эта книга - это резюме всех научных работ по креатину со ссылками на первоисточники). Ты, видимо, тоже много почитал о креатине. Видимо, в более достоверных источниках. Подскажи уж мне... А то уж не знаю, что ж является достоверным?

https://www.amazon.com/Essentials-Creatine-Sports-Health-Jeffrey/dp/1588296903

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3049131/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17046034

Ученый, блин.

Креатин улучшает функциональные возможности при депривации сна.

Возрази чем-то более обоснованным, чем просто твое личное мнение.