Перейти к содержимому

Фото

Журнал тренировок - ReDDog


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1186 ответов в теме

#1161
Offline Папай
02.02.2016 - 06:24 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1962
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: много/24
  • Кто: качок
Репутация:

вот хз, че то реддог мечется как г в прорубе: то одни тренеровки до другие.
реддог ты какого знака зодиака если не секрет?



#1162
Offline LoTaR
02.02.2016 - 07:08 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 8953
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

реддог ты какого знака зодиака если не секрет?

Наверное "сцобако" :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol: 

Дог, не сердись, не удержалсо я.  



#1163
Offline ReDDog7733
02.02.2016 - 07:46 AM

ReDDog7733
  • Форумчане
  • Не имею

  • Сообщений: 2415
  • Регистрация: 08.03.12
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 84/182
  • Стаж / Возраст: не считаю
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Удачи чо ) следующий этап греплинг через месяц и блэк белт 

Если попробую случайно сумо, и мне оно понравиться - попробую себя даже там  :D

 

вот хз, че то реддог мечется как г в прорубе: то одни тренеровки до другие.
реддог ты какого знака зодиака если не секрет?

Телец я.
Мечусь по тому что себя в спорте найти надо. Тупо фитнес не нравиться. Тупо железо скучно. Позанимался вот боксом - понравилось, захотелось. Через месяц захочется в сумо пойти и стать мастером спорта - пойду в сумо. Мастером спорта не стану, за то изменю сферу спортивной дрочки. :lol: Вот ещё тут к бегу спринтерскому приобщился, тоже круто - динамично, подвижно)



#1164
Offline kkorotkoff
02.02.2016 - 07:53 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4585
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Телец я.

:druzhba: Я тоже. Гитлер 21-го, Ленин 22-го, я 23-го апреля :)



#1165
Offline LoTaR
02.02.2016 - 07:59 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 8953
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Гитлер 21-го, Ленин 22-го, я 23-го апреля

Гомер, Мильтон и Паниковский. © (И.Ильф, Е.Петров "Золотой теленок") 



#1166
Offline SergeyF
02.02.2016 - 12:31 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Псевдолифтер

  • Сообщений: 7218
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 110/200
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Удачи чо ) следующий этап греплинг через месяц и блэк белт

отжог )))

#1167
Offline Сэмми
02.02.2016 - 13:10 PM

Сэмми
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1142
  • Регистрация: 04.01.12
  • Вес / Рост: 77/177
  • Стаж / Возраст: ---/47
  • Кто: дрищ
Репутация:
Готовлюсь к отрытому рингу по боксу. В глобальных целях - взять разряд.

Ну, трешку получить не проблема. :good:

 

III разряд — одержать в течение года 5 побед над спортсменами- новичками на соревнованиях любого масштаба


Изменено: Сэмми, 02.02.2016 - 13:14 PM


#1168
Offline ReDDog7733
05.02.2016 - 18:09 PM

ReDDog7733
  • Форумчане
  • Не имею

  • Сообщений: 2415
  • Регистрация: 08.03.12
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 84/182
  • Стаж / Возраст: не считаю
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Продолжу по тренировкам отписываться. Собственно число тренировок увеличилось. Тренируюсь 3 дня подряд, затем 1 активный выходной т.е. какие то штуки типа кардио, боя с тенью, бассейна, и снова 3 дня подряд. Пока основной акцент - изучение техники. Уже есть косяки - сильное отставание со стороны кардио. Быстро выдыхаюсь, слабая кардио-подготовка. Соответственно - пока акцент на этом не делаю, а просто - добавил больше кардио.

Силовые тренировки тренер сказал не отменять, и работать так же как и работал. Силовая подготовка есть, уже радует. Пока - режим тренировок такой буду соблюдать 3 месяца, после - либо перехожу на 2 разовые тренировки в день, в зависимости от того, как будет идти прогресс и как буду восстанавливаться.

Тренинг выглядит так:

День 1: Силовая (Спина + Грудь) 40 минут, отдых между подходами 1 минута.

Подтягивания: 3х6

Тяга обратным хватом: 5х6

Жим в Смитте: 3х6

Шраги: 5х20

Скручивания: 3х20

Скручивания косые: 3х20

Повороты стоя с грифом: 3х20

Статика: 5х60 секунд

Заминка: ведение мяча

 

День 2: Бокс

Скакалка: 10 минут

Броски 10 кг. мяча: 1х20 каждой рукой

Работа с канатами: 1х30 секунд

Упражнения на координацию

Работа на груше: 6 раундов по 2 минуты
Работа по подушке: 6 раундов по 2 минуты

Уклоны: 50 влево, 50 в право 3 сета

Нырки: 100 влево, 100 вправо 3 сета

Кардио: 10 минут

Заминка: Ведение мяча

 

День 3: Силовая (Ноги + Плечи) 40 минут, отдых 1 минута

Приседания: 3х6

Становая: 3х6

Жим стоя: 5х6

Шраги: 5х20

Скручивания прямые: 3х20

Скручивания косые: 3х20

Статика: 5х60 секунд

Заминка: ведение мяча 5 минут

 

День 4 - условный выходной (кардио 20 минут либо бассейн 60 минут).

 

В один из дней после\до силовой тренировки - работаю с тренером. В день посвященный боксу - работаю в паре + выполняю то, что дал "на дом" тренер.

Вес 82. 

 

В целом - пиздецки тяжело.


Изменено: ReDDog7733, 05.02.2016 - 18:10 PM


#1169
Offline ReDDog7733
07.02.2016 - 17:03 PM

ReDDog7733
  • Форумчане
  • Не имею

  • Сообщений: 2415
  • Регистрация: 08.03.12
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 84/182
  • Стаж / Возраст: не считаю
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Спина + Грудь:

Подтягивания: 5х5 (свой вес)

Тяга в наклоне обратным: 5х6 (70 кг)

Жим обратным гантелей: 3х12 (12.5) 2х6 (17.5 кг)

Шраги: 3х20 (20 кг) 2х6 (30 кг)

----------------------------------------

Бокс:

10 минут скакалка

10 минут работы на координацию ног

6 раундов связка - уклон+боковой на каждую сторону (падушка)

6 раундов комбинаций по груше

Заминка ведение мяча.

----------------------------------------

В силовой заменил Смитт жимом гантелей обратным. Пока подбираю веса рабочие и немного с тренером корректируем программу. 
Пока, без тренера отрабатываю только уклоны\нырки\боковые\двойки, плюс разные упражнения на координацию. Вес без изменений.



#1170
Offline ReDDog7733
09.02.2016 - 16:07 PM

ReDDog7733
  • Форумчане
  • Не имею

  • Сообщений: 2415
  • Регистрация: 08.03.12
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 84/182
  • Стаж / Возраст: не считаю
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Бокс:
Разминка 30 минут, время раунда 2 минуты, время отдыха 1 минута между раундами.
1. Ведение мяча с прямыми ударами 5 минут левой, 5 минут правой
2. Работа на координацию ног с канатной лестницей 3 круга.
3. Бой с тенью: 3 раунда апперкотов левой, 3 раунда правой
4. Бой с тенью: 3 раунда комбинаций 2-ка, уклон, апперкот левой, 3 раунда 2-ка, уклон, апперкот правой
5. Лапы: 3 раунда апперкот левой, 3 раунда апперкой правой
6. Лапы: 3 раунда комбинаций 2-ка, апперкот левой, 3 раунда комбинаций 2-ка, апперкот правой
7. Настенная падушка: 3 раунда апперкот левой, 3 раунда апперкот правой, 3 раунда комбинация левый правый апперкот
8. Работа по груше - 3 круга свободного боя + ускорения 30 секунд в каждом раунде (двойки, боковые, боковые по корпусу) круги без отдыха.
9. Бросок фит-бола (10 кг) в стену: 3х15 каждой рукой, отдых 30 секунд
10. Работа с канатами: 3 раунда по 1 минуте двойных ударов, отдых 30 секунд
11. Жим грифа + Отжимания на кулаках в суперсетах, 3х15 отдых 30 секунд
12. Заминка растяжкой.
-----------------------------
Если в кратце - пиздатенько. Все больше люблю эти заебы после таких тренировок.
Из минусов:
1. Не расслабляю мышцы после удара. Больше работы предстоит с эспандерами (резинки).
2. Херово переношу вес с ноги на ногу. Больше работы предстоит самостоятельной, в свободное время.
3. Не распределяю силы. Выкладываюсь в первые секунды, а после охуеваю. Не - не устаю, именно охуеваю.
4. Очень, очень блядь слабая кардио подготовка - работаю над этим.
Из плюсов:
1. Взрываться умею когда нужно
2. Удары жесткие, пробиваю тренеру лапы с его слов, по этому больше работаю на падушках настенных. 
3. Научился немного расслаблять ноги.
----------------------------------------------------
Так же постоял в паре вне тренировки с детиной с весом за 100-ку. Детина сам подошел и спросил, не возжелаю ли я с ним поработать. Он уклоны тренировал, а я блок. Под конец просто подвигались бросая в друг друга легкие удары. Понравилось, правда не понравилось когда он в блок вкладывался) Было не приятно))))) Если добавить такому человеку скорости удара - это пиздец будет. А в целом, когда свободно начали двигаться заметна разница в скорости. Успевал увидеть удар, зевнуть, уклониться.
Ещё постоял с мсмк на ~20 кг легче меня. Указал мне на ошибки. Приятный человек. Больше не когда не встану с людьми у которых звания имеются :D  :lol: Унижение)))
Вес растет. Уже близок к 83 кг.
Работы конечно ещё много. Но мотивация запредельна. 
Фотки под спойлером, хочу посмотреть как скажутся занятия боксом и в целом нынешний тренинг на форме визуальной.

Spoiler


#1171
Online Dmitriy_V
09.02.2016 - 17:49 PM

Dmitriy_V
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 853
  • Регистрация: 23.03.09
  • Вес / Рост: 86/178
  • Стаж / Возраст: 6мес/23
  • Кто: дрищ
Репутация:

Занятия боксом,имхо, заставят мясо облететь. Либо так и будешь продолжать задыхаться.



#1172
Offline ReDDog7733
09.02.2016 - 20:09 PM

ReDDog7733
  • Форумчане
  • Не имею

  • Сообщений: 2415
  • Регистрация: 08.03.12
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 84/182
  • Стаж / Возраст: не считаю
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Занятия боксом,имхо, заставят мясо облететь. Либо так и будешь продолжать задыхаться.

А какая взаимосвязь между мясом и выносливостью?



#1173
Online KPIshnik
09.02.2016 - 20:15 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3115
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 5/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

мышцы надо кислородом кормить...



#1174
Offline ФРАЙ
09.02.2016 - 21:15 PM

ФРАЙ
  • Форумчане
  • Ищу дзен...

  • Сообщений: 2305
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 9/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Там слетать особо то нечему...поэтому вес 80-85 при занятиях боксом останутся без проблем. 



#1175
Offline Сэмми
09.02.2016 - 23:04 PM

Сэмми
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1142
  • Регистрация: 04.01.12
  • Вес / Рост: 77/177
  • Стаж / Возраст: ---/47
  • Кто: дрищ
Репутация:

Вес растет. Уже близок к 83 кг.

А давай, оставайся в до 79 кг. Может быть, как-нибудь на открытом ринге встретимся. :sport_boxing:



#1176
Offline ReDDog7733
19.02.2016 - 22:12 PM

ReDDog7733
  • Форумчане
  • Не имею

  • Сообщений: 2415
  • Регистрация: 08.03.12
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 84/182
  • Стаж / Возраст: не считаю
  • Кто: физкультурник
Репутация:

А давай, оставайся в до 79 кг. Может быть, как-нибудь на открытом ринге встретимся. :sport_boxing:

Я ещё не понимаю, какие категории есть и вообще как по весу они формируются, но тренер сказал меньше 82 кг не опускаться, и набирать, набирать, набирать. Не больше 90 и не ниже 82. Как сказал ,так и делаю. В боксе - я иду путем робота - че говорят то и буду делать



#1177
Offline ReDDog7733
21.02.2016 - 16:39 PM

ReDDog7733
  • Форумчане
  • Не имею

  • Сообщений: 2415
  • Регистрация: 08.03.12
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 84/182
  • Стаж / Возраст: не считаю
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Продолжаю тренироваться.

Сплит изменился. Выглядит так. 

PlDzVukUlrs.jpg

В дни, когда идут силовые тренировки, после заминки перекус и полноценная работа на снарядах (как в дни без силовых тренировок). Плюс, утром и вечером - легкое кардио по 10 минут, ну и бой с тенью в течении дня, чисто по фану.. Питание не нормированное - в плане сколько хочу, столько и ем.

Вес растет. 83.500


Изменено: ReDDog7733, 21.02.2016 - 16:39 PM


#1178
Offline ReDDog7733
23.09.2017 - 11:17 AM

ReDDog7733
  • Форумчане
  • Не имею

  • Сообщений: 2415
  • Регистрация: 08.03.12
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 84/182
  • Стаж / Возраст: не считаю
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Полтора года не писал и не заходил на форум  :D 
Собственно как и не занимался. Причиной тому нехватка времени. Успел настругать двоих детей) Сыну 1.8, дочке 3 месяца. Много работы, которая съедает все время. Но абонемент в зал куплен, и начну приводить себя вновь в форму  :kach3:



#1179
Offline Maximus1983
23.09.2017 - 12:13 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6676
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 101/180
  • Стаж / Возраст: 10/34
  • Кто: жимовик
Репутация:

Привет))

Не поверишь, только вчера тебя вспоминал. Думал пропал куда-то Реддог)) Давай, втягивайся обратно  :druzhba:



#1180
Offline Boom
23.09.2017 - 12:18 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2756
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

тому нехватка времени

Много работы, которая съедает все время.

А сейчас оно каким-то чудом появится?)






2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых


    Bing (1)