Перейти к содержимому

Фото

Журнал тренировок - ReDDog


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1186 ответов в теме

#1161
Offline Папай
02.02.2016 - 06:24 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2045
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: много/24
  • Кто: качок
Репутация:

вот хз, че то реддог мечется как г в прорубе: то одни тренеровки до другие.
реддог ты какого знака зодиака если не секрет?



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1162
    Online LoTaR
    02.02.2016 - 07:08 AM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10118
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    реддог ты какого знака зодиака если не секрет?

    Наверное "сцобако" :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol: 

    Дог, не сердись, не удержалсо я.  



    #1163
    Offline ReDDog7733
    02.02.2016 - 07:46 AM

    ReDDog7733
    • Форумчане
    • Не имею

    • Сообщений: 2415
    • Регистрация: 08.03.12
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 84/182
    • Стаж / Возраст: не считаю
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Удачи чо ) следующий этап греплинг через месяц и блэк белт 

    Если попробую случайно сумо, и мне оно понравиться - попробую себя даже там  :D

     

    вот хз, че то реддог мечется как г в прорубе: то одни тренеровки до другие.
    реддог ты какого знака зодиака если не секрет?

    Телец я.
    Мечусь по тому что себя в спорте найти надо. Тупо фитнес не нравиться. Тупо железо скучно. Позанимался вот боксом - понравилось, захотелось. Через месяц захочется в сумо пойти и стать мастером спорта - пойду в сумо. Мастером спорта не стану, за то изменю сферу спортивной дрочки. :lol: Вот ещё тут к бегу спринтерскому приобщился, тоже круто - динамично, подвижно)



    #1164
    Offline kkorotkoff
    02.02.2016 - 07:53 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5084
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Телец я.

    :druzhba: Я тоже. Гитлер 21-го, Ленин 22-го, я 23-го апреля :)



    #1165
    Online LoTaR
    02.02.2016 - 07:59 AM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10118
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Гитлер 21-го, Ленин 22-го, я 23-го апреля

    Гомер, Мильтон и Паниковский. © (И.Ильф, Е.Петров "Золотой теленок") 



    #1166
    Offline SergeyF
    02.02.2016 - 12:31 PM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7722
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Удачи чо ) следующий этап греплинг через месяц и блэк белт

    отжог )))

    #1167
    Online Сэмми
    02.02.2016 - 13:10 PM

    Сэмми
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1280
    • Регистрация: 04.01.12
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: ---/47
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Готовлюсь к отрытому рингу по боксу. В глобальных целях - взять разряд.

    Ну, трешку получить не проблема. :good:

     

    III разряд — одержать в течение года 5 побед над спортсменами- новичками на соревнованиях любого масштаба


    Изменено: Сэмми, 02.02.2016 - 13:14 PM


    #1168
    Offline ReDDog7733
    05.02.2016 - 18:09 PM

    ReDDog7733
    • Форумчане
    • Не имею

    • Сообщений: 2415
    • Регистрация: 08.03.12
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 84/182
    • Стаж / Возраст: не считаю
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Продолжу по тренировкам отписываться. Собственно число тренировок увеличилось. Тренируюсь 3 дня подряд, затем 1 активный выходной т.е. какие то штуки типа кардио, боя с тенью, бассейна, и снова 3 дня подряд. Пока основной акцент - изучение техники. Уже есть косяки - сильное отставание со стороны кардио. Быстро выдыхаюсь, слабая кардио-подготовка. Соответственно - пока акцент на этом не делаю, а просто - добавил больше кардио.

    Силовые тренировки тренер сказал не отменять, и работать так же как и работал. Силовая подготовка есть, уже радует. Пока - режим тренировок такой буду соблюдать 3 месяца, после - либо перехожу на 2 разовые тренировки в день, в зависимости от того, как будет идти прогресс и как буду восстанавливаться.

    Тренинг выглядит так:

    День 1: Силовая (Спина + Грудь) 40 минут, отдых между подходами 1 минута.

    Подтягивания: 3х6

    Тяга обратным хватом: 5х6

    Жим в Смитте: 3х6

    Шраги: 5х20

    Скручивания: 3х20

    Скручивания косые: 3х20

    Повороты стоя с грифом: 3х20

    Статика: 5х60 секунд

    Заминка: ведение мяча

     

    День 2: Бокс

    Скакалка: 10 минут

    Броски 10 кг. мяча: 1х20 каждой рукой

    Работа с канатами: 1х30 секунд

    Упражнения на координацию

    Работа на груше: 6 раундов по 2 минуты
    Работа по подушке: 6 раундов по 2 минуты

    Уклоны: 50 влево, 50 в право 3 сета

    Нырки: 100 влево, 100 вправо 3 сета

    Кардио: 10 минут

    Заминка: Ведение мяча

     

    День 3: Силовая (Ноги + Плечи) 40 минут, отдых 1 минута

    Приседания: 3х6

    Становая: 3х6

    Жим стоя: 5х6

    Шраги: 5х20

    Скручивания прямые: 3х20

    Скручивания косые: 3х20

    Статика: 5х60 секунд

    Заминка: ведение мяча 5 минут

     

    День 4 - условный выходной (кардио 20 минут либо бассейн 60 минут).

     

    В один из дней после\до силовой тренировки - работаю с тренером. В день посвященный боксу - работаю в паре + выполняю то, что дал "на дом" тренер.

    Вес 82. 

     

    В целом - пиздецки тяжело.


    Изменено: ReDDog7733, 05.02.2016 - 18:10 PM


    #1169
    Offline ReDDog7733
    07.02.2016 - 17:03 PM

    ReDDog7733
    • Форумчане
    • Не имею

    • Сообщений: 2415
    • Регистрация: 08.03.12
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 84/182
    • Стаж / Возраст: не считаю
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Спина + Грудь:

    Подтягивания: 5х5 (свой вес)

    Тяга в наклоне обратным: 5х6 (70 кг)

    Жим обратным гантелей: 3х12 (12.5) 2х6 (17.5 кг)

    Шраги: 3х20 (20 кг) 2х6 (30 кг)

    ----------------------------------------

    Бокс:

    10 минут скакалка

    10 минут работы на координацию ног

    6 раундов связка - уклон+боковой на каждую сторону (падушка)

    6 раундов комбинаций по груше

    Заминка ведение мяча.

    ----------------------------------------

    В силовой заменил Смитт жимом гантелей обратным. Пока подбираю веса рабочие и немного с тренером корректируем программу. 
    Пока, без тренера отрабатываю только уклоны\нырки\боковые\двойки, плюс разные упражнения на координацию. Вес без изменений.



    #1170
    Offline ReDDog7733
    09.02.2016 - 16:07 PM

    ReDDog7733
    • Форумчане
    • Не имею

    • Сообщений: 2415
    • Регистрация: 08.03.12
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 84/182
    • Стаж / Возраст: не считаю
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Бокс:
    Разминка 30 минут, время раунда 2 минуты, время отдыха 1 минута между раундами.
    1. Ведение мяча с прямыми ударами 5 минут левой, 5 минут правой
    2. Работа на координацию ног с канатной лестницей 3 круга.
    3. Бой с тенью: 3 раунда апперкотов левой, 3 раунда правой
    4. Бой с тенью: 3 раунда комбинаций 2-ка, уклон, апперкот левой, 3 раунда 2-ка, уклон, апперкот правой
    5. Лапы: 3 раунда апперкот левой, 3 раунда апперкой правой
    6. Лапы: 3 раунда комбинаций 2-ка, апперкот левой, 3 раунда комбинаций 2-ка, апперкот правой
    7. Настенная падушка: 3 раунда апперкот левой, 3 раунда апперкот правой, 3 раунда комбинация левый правый апперкот
    8. Работа по груше - 3 круга свободного боя + ускорения 30 секунд в каждом раунде (двойки, боковые, боковые по корпусу) круги без отдыха.
    9. Бросок фит-бола (10 кг) в стену: 3х15 каждой рукой, отдых 30 секунд
    10. Работа с канатами: 3 раунда по 1 минуте двойных ударов, отдых 30 секунд
    11. Жим грифа + Отжимания на кулаках в суперсетах, 3х15 отдых 30 секунд
    12. Заминка растяжкой.
    -----------------------------
    Если в кратце - пиздатенько. Все больше люблю эти заебы после таких тренировок.
    Из минусов:
    1. Не расслабляю мышцы после удара. Больше работы предстоит с эспандерами (резинки).
    2. Херово переношу вес с ноги на ногу. Больше работы предстоит самостоятельной, в свободное время.
    3. Не распределяю силы. Выкладываюсь в первые секунды, а после охуеваю. Не - не устаю, именно охуеваю.
    4. Очень, очень блядь слабая кардио подготовка - работаю над этим.
    Из плюсов:
    1. Взрываться умею когда нужно
    2. Удары жесткие, пробиваю тренеру лапы с его слов, по этому больше работаю на падушках настенных. 
    3. Научился немного расслаблять ноги.
    ----------------------------------------------------
    Так же постоял в паре вне тренировки с детиной с весом за 100-ку. Детина сам подошел и спросил, не возжелаю ли я с ним поработать. Он уклоны тренировал, а я блок. Под конец просто подвигались бросая в друг друга легкие удары. Понравилось, правда не понравилось когда он в блок вкладывался) Было не приятно))))) Если добавить такому человеку скорости удара - это пиздец будет. А в целом, когда свободно начали двигаться заметна разница в скорости. Успевал увидеть удар, зевнуть, уклониться.
    Ещё постоял с мсмк на ~20 кг легче меня. Указал мне на ошибки. Приятный человек. Больше не когда не встану с людьми у которых звания имеются :D  :lol: Унижение)))
    Вес растет. Уже близок к 83 кг.
    Работы конечно ещё много. Но мотивация запредельна. 
    Фотки под спойлером, хочу посмотреть как скажутся занятия боксом и в целом нынешний тренинг на форме визуальной.

    Spoiler


    #1171
    Online Dmitriy_V
    09.02.2016 - 17:49 PM

    Dmitriy_V
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 897
    • Регистрация: 23.03.09
    • Вес / Рост: 86/178
    • Стаж / Возраст: 6мес/23
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Занятия боксом,имхо, заставят мясо облететь. Либо так и будешь продолжать задыхаться.



    #1172
    Offline ReDDog7733
    09.02.2016 - 20:09 PM

    ReDDog7733
    • Форумчане
    • Не имею

    • Сообщений: 2415
    • Регистрация: 08.03.12
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 84/182
    • Стаж / Возраст: не считаю
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Занятия боксом,имхо, заставят мясо облететь. Либо так и будешь продолжать задыхаться.

    А какая взаимосвязь между мясом и выносливостью?



    #1173
    Offline KPIshnik
    09.02.2016 - 20:15 PM

    KPIshnik
    • Форумчане
    • дрищ-самоучка

    • Сообщений: 3247
    • Регистрация: 15.04.12
    • Откуда:Украина, Запорожье
    • Вес / Рост: 90/178
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    мышцы надо кислородом кормить...



    #1174
    Offline ФРАЙ
    09.02.2016 - 21:15 PM

    ФРАЙ
    • Форумчане
    • Ищу дзен...

    • Сообщений: 2446
    • Регистрация: 28.07.07
    • Откуда:СПБ
    • Вес / Рост: 100/183
    • Стаж / Возраст: 12/32
    • Кто: армрестлер
    Репутация:

    Там слетать особо то нечему...поэтому вес 80-85 при занятиях боксом останутся без проблем. 



    #1175
    Online Сэмми
    09.02.2016 - 23:04 PM

    Сэмми
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1280
    • Регистрация: 04.01.12
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: ---/47
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Вес растет. Уже близок к 83 кг.

    А давай, оставайся в до 79 кг. Может быть, как-нибудь на открытом ринге встретимся. :sport_boxing:



    #1176
    Offline ReDDog7733
    19.02.2016 - 22:12 PM

    ReDDog7733
    • Форумчане
    • Не имею

    • Сообщений: 2415
    • Регистрация: 08.03.12
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 84/182
    • Стаж / Возраст: не считаю
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    А давай, оставайся в до 79 кг. Может быть, как-нибудь на открытом ринге встретимся. :sport_boxing:

    Я ещё не понимаю, какие категории есть и вообще как по весу они формируются, но тренер сказал меньше 82 кг не опускаться, и набирать, набирать, набирать. Не больше 90 и не ниже 82. Как сказал ,так и делаю. В боксе - я иду путем робота - че говорят то и буду делать



    #1177
    Offline ReDDog7733
    21.02.2016 - 16:39 PM

    ReDDog7733
    • Форумчане
    • Не имею

    • Сообщений: 2415
    • Регистрация: 08.03.12
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 84/182
    • Стаж / Возраст: не считаю
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Продолжаю тренироваться.

    Сплит изменился. Выглядит так. 

    PlDzVukUlrs.jpg

    В дни, когда идут силовые тренировки, после заминки перекус и полноценная работа на снарядах (как в дни без силовых тренировок). Плюс, утром и вечером - легкое кардио по 10 минут, ну и бой с тенью в течении дня, чисто по фану.. Питание не нормированное - в плане сколько хочу, столько и ем.

    Вес растет. 83.500


    Изменено: ReDDog7733, 21.02.2016 - 16:39 PM


    #1178
    Offline ReDDog7733
    23.09.2017 - 11:17 AM

    ReDDog7733
    • Форумчане
    • Не имею

    • Сообщений: 2415
    • Регистрация: 08.03.12
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 84/182
    • Стаж / Возраст: не считаю
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Полтора года не писал и не заходил на форум  :D 
    Собственно как и не занимался. Причиной тому нехватка времени. Успел настругать двоих детей) Сыну 1.8, дочке 3 месяца. Много работы, которая съедает все время. Но абонемент в зал куплен, и начну приводить себя вновь в форму  :kach3:



    #1179
    Offline Maximus1983
    23.09.2017 - 12:13 PM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7117
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Привет))

    Не поверишь, только вчера тебя вспоминал. Думал пропал куда-то Реддог)) Давай, втягивайся обратно  :druzhba:



    #1180
    Offline Boom
    23.09.2017 - 12:18 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3804
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 93/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: билдер
    Репутация:

    тому нехватка времени

    Много работы, которая съедает все время.

    А сейчас оно каким-то чудом появится?)






    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых


      Bing (2)