Журнал тренировок - ReDDog

И твое мнение, если вначале сделать плечи, а потом грудь? В теории после плечей все связки разогреты будут, и можно поигратся с гантелями на грудь и обойти травмированное плече?
Пробовал работать на спину вначале , а потом на грудь, дискомфорт, что то хрустит под дельтой и бицепсом и ноет потом

Ты писал, чтотуже можешь жать стоя без проблем это супер, я так же отжимаюсь вниз головой от низких брусьев на плечи норм, а так де ты писал, что можешь отдиматся от пола и жать штангу но этого не делаешь? Почему?? Боишся , что травма даст о себе? Я просто тоже поюаиваюсь отжиматся и жать так как дискомфорт, иногда чтото хруснет под дельтой и бицепсом и привет дискомфорт....Вот думаю как грудь долбить,

Да, стоя жму. Отжиматься от пола\брусьев - не люблю, плечи начинают болеть и шея. Брусья делаю в тренажере, там сидя жмешь две рукоятки как при отжиманиях.

Штангу уже жму, но только в Смитте - со свободным весом если штангу жать - не удобные скамейки наклонные, а на горизонтальной болит плечо. Ещё  жму обратным хватом гантели в силовой манере (5-6 повторов) - прямым больно.
Предварительно естественно минут 30 разминаю только плечи.

 

И твое мнение, если вначале сделать плечи, а потом грудь? В теории после плечей все связки разогреты будут, и можно поигратся с гантелями на грудь и обойти травмированное плече?
Пробовал работать на спину вначале , а потом на грудь, дискомфорт, что то хрустит под дельтой и бицепсом и ноет потом

Я лично так и делаю - сначала плечи потом грудь. Иногда чередую - плечи-грудь-плечи-грудь. Грудь первой не делаю не когда. Фобия)

Продолжаю свою дрочь 

В жиме стоя встал, точнее откатил. С 50 кг до 40. Не долго радовался 

Присед олимпийским хватом увеличился. Начинал с 5 повторений с 50 кг. Сейчас сажусь 70. На этом остановлюсь в гонке за весом и поработаю над техникой.
В становой тоже прибавил было 100 на 5, сейчас 112.5, могу кажется и 120 потянуть. Пока не буду спешить - прибавляю каждую тренировку +5 в последнем подходе и так по нарастающей. Вроде пока идет.

А вот с жимом беда. Может кто что скажет, как жим стоя увеличить? Заранее признателен)

Вес поменьше стал за счет слива воды - 83 кг. Был 86.

А вот с жимом беда. Может кто что скажет, как жим стоя увеличить? Заранее признателен)

У нас тут мало кто целенаправленно стоя жмёт, я да Илюша.

Жать чаще и больше, никаких других рецептов нет Прибавлять быстро тут не получится, объём мышечной массы задействованной маленький. Два, а лучше три раза в неделю на данном этапе, объёмно. ИМХО, Гусеница от Суровецкого идеально подойдёт, если хочется план с процентовкой. Ну или посмотри как Читер в теме про жим расписывал, лесенка и двойной хорошо работают. Дополнительно делать фейспулл и разводки в сторону в полную амплитуду. Гантели жать тоже польза, но я ленюсь обычно.

Ну и косяки в технике обязательно убрать, а то мало ли как ты там жмёшь. Сделай видео на телефон и выложи, а мы корректируем (ракурс сбоку и сзади). Фронтальный присед, кстати, идеально подходит к жиму стоя, т.к. и там и там нужна дикая стабилизация корпуса и работа ягодиц с квадрами (в жиме статически, само собой).

Изменено: KaKTy3, 01.11.2015 - 16:47 PM

У нас тут мало кто целенаправленно стоя жмёт, я да Илюша.

 

Продолжаю свою дрочь 

В жиме стоя встал, точнее откатил. С 50 кг до 40. Не долго радовался 

 

 

пробуй чередовать армейский жим сидя и стоя в разных тренировках, лично у меня прогресс стоя увеличивался ощутимо когда то за счёт этого

лесенка и двойной

а чуть подробнее - лень к Читеру лезть) 

Вес 75 кг

Ездил в командировку, на обратном пути решили поехать по ебеням, в итоге застряли на сломанной машине в какой то глуши в ожидании эвакуатора. Просидели почти 4-о суток. Думал только в байках рассказывают о глухих трассах, где за неделю дай бог 1 машина проедет. Оказалось не байки Просрался конкретно, особенно на 4-ые сутки когда кончился бензин  . Как итог по приезду температура неделю в районе 39-40 скакала, бронхит вкупе с пневмонией. Хорошо хоть ни чего себе не отморозил, были в машине грелки походные - мешки с какой то хренью которые когда потресешь - че то там нагревается. Ну и кипятильник сварганили из болтов   Спасибо школьным урокам по физике)))
Сейчас вылечился, возобновил тренировки - решил пока на все тело поделать + кардио, начал питание нормализовывать. Буду наверстывать упущенное)

не ссы, тут только седня терли что закалка полезна организму

Куда ездил? Кем работаешь? Связь-то была сотовая? Костры надо было жечь.

Чем питались-то?

Изменено: Twisted_Firestarter, 14.01.2016 - 16:38 PM

не ссы, тут только седня терли что закалка полезна организму

Да я не ссу, обидно за вес) Более 5 лет меньше 82 не весил. А тут штаны на подтяжках носить приходиться 

 

Куда ездил? Кем работаешь? Связь-то была сотовая? Костры надо было жечь.

В Омск, работаю радио-инженером на одном телеканале. В Омске филиал наш, монтировали оборудование и сотрудников обучал. Связь была, до поры до времени, как раз смогли в Москву позвонить и соорентировать где мы) Водитель ночью не туда свернул, домой хотел - не спал. В итоге через какие то дороги и села увез в лес, в этом лесу и остались Спасибо современным технологиям и GPS Координаты смог на карте найти, и по этим координатам нас эвакуатор искал) Костры было не чем жечь. Была идея высосать из бака бензин, и попробовать его поджечь искрой от аккумулятора) Идея успехом не увенчалась)

Обычно в дорогу дальнюю, если сам еду - беру с собой армейский сухпай. Стоит копейки, а состав в нем адекватный. На рыбалку с ним гонял, 2 сухпая хватало почти на неделю. А тут подумал - ну что может произойти)

Чем питались-то?

Водой       А так по мелочи были остатки еды домашней.

Изменено: ReDDog7733, 14.01.2016 - 17:18 PM

Была идея высосать из бака бензин, и попробовать его поджечь искрой от аккумулятора) Идея успехом не увенчалась)

Эх вы... Выкручиваешь свечку, мочишь в бензине любую палочку/тряпочку и подносишь к свече, когда стартером кто-нибудь крутит.

Вот! Вот когда выясняется польза курения!

Да там, скорее всего, до бензина в баке не добрались

Эх вы... Выкручиваешь свечку, мочишь в бензине любую палочку/тряпочку и подносишь к свече, когда стартером кто-нибудь крутит.

Если набор инструментов с собой.  У нас водители с собой инструменты не возят. Разве что домкрат, запаска, ключ. А ключом для снятия запаски, к свечам не подобраться. К ним вообще руками не подобраться на той машине на которой ездили) 

От подсвечника провод откручиваешь, прислоняешь на "массу", если это не дизель и точно так же поджигаешь.

Изменено: kkorotkoff, 14.01.2016 - 17:28 PM

думается затык произошел еще на шаге отсасать из бензобака

 

спс кстати про сухпаек, судя по составу годная вещь.

Коллеги, не забывайте про бензопровод под капотом )

Я как-то дизель заправил 92-м, и ничо, слил )

Изменено: AmbA, 14.01.2016 - 17:34 PM

Вес 81. Нажрал  Привалило.
Немного изменил тренировки. Точнее не немного - а в корни. И цели. Готовлюсь к отрытому рингу по боксу. В глобальных целях - взять разряд. Соответственно тренировки изменились в корни. Тренируюсь около 5 дней в неделю. 1 из тренировок бокс, точнее работа в паре\работа с тренером. Остальные силовые в перемешку с кардио и прочей охинеей. Охинеей - по тому что ещё не понимаю что делаю. Но тренер сказал делать так, делаю так.

Силовые тренировки сам себе правда составил. Т.к. в плане силовой подготовки, тренер сказал - работай так же как и работал до.

Что скажу - охуеваю. Особенно от того, на сколько не функционально мое тело в плане выносливости, в плане моторики - ну этой, гравитации. Или как там блядь. КООРДИНАЦИИ  Правда отдельным бонусом делаю разную дрочь на координацию. Пока тяжело. 
В целом, стал себя лучше чувствовать чем от того тренинга который у меня был. Значит - курс правильный)

Тренера не буду называть, ибо смысла не вижу. Но буду выполнять все то, что говорит от и до. Ибо звания Заслуженного тренера СССР\России - говорят сами за себя.

P.S. Ещё, учитывая то, что тренировки не персональные, а в группе и за смешные деньги, порадовали слова тренера о том, что родители наделили достаточно сильной генетикой в плане реакции, внимания и жесткости удара) Мотивирует)

Изменено: ReDDog7733, 02.02.2016 - 00:57 AM

Удачи чо ) следующий этап греплинг через месяц и блэк белт