Журнал тренировок - ReDDog

Трепеция. Если из-за неё шею не видно, то зачем вообще шея.

Плечи заебцовые у тебя,это главное, то что пробить их ох как трудно бл

Повезло видимо с плечами, т.к. в жимах стоя\протяжках - я не хуя не чувствую плечи, и делаю тупо - как написано в рамках техники,  но они растут.

Классная у тебя камера На фото рука смотрится на почти полтинник..

А почему нет?! Перейди... Месяца на полтора. А потом снижаешь весовые и вперед, опять с ЧМ... Не буду говорить за 100% народонаселения, но если за столько лет занятий с грудью проблема, то большими весами ее не пробить... Но как своеобразный отдых от ЧМ, с последующим всплеском роста,  может сработать..

За "кадром" не гонюсь) как фоткает, так и фоткает, главный ориентир - жена, которая любит пощупать руки и спину Значит в верном направлении иду.

А по поводу перехода на силовой режим для груди. Пока боюсь ввиду все таки имеющейся травмы плеча. И по этому эксперементирую с силовым режимом только на плечи. Вроде нормально плечо переносит травмированное, по этому со следующего месяца думаю попробовать в низкоповторке тренировать и грудь.

Ну трапецию в пределах разумного)

Всегда мечтал о трапециях, как у героя фильма Воин))) Только хуй пойми как их качать

Повезло видимо с плечами, т.к. в жимах стоя\протяжках - я не хуя не чувствую плечи, и делаю тупо - как написано в рамках техники, но они растут.

За "кадром" не гонюсь) как фоткает, так и фоткает, главный ориентир - жена, которая любит пощупать руки и спину Значит в верном направлении иду.
А по поводу перехода на силовой режим для груди. Пока боюсь ввиду все таки имеющейся травмы плеча. И по этому эксперементирую с силовым режимом только на плечи. Вроде нормально плечо переносит травмированное, по этому со следующего месяца думаю попробовать в низкоповторке тренировать и грудь.

Всегда мечтал о трапециях, как у героя фильма Воин))) Только хуй пойми как их качать

Повезло видимо с плечами, т.к. в жимах стоя\протяжках - я не хуя не чувствую плечи, и делаю тупо - как написано в рамках техники, но они растут.

Плечи по строению действительно очень неплохие. Удачные связки, поэтому с ними и нет проблем.

А для позирования с такой грудью есть небольшой нюанс - когда ее напрягаешь, она меньше смотрится, чем на расслабоне или в подрастянутом положении.

Изменено: s21p, 11.09.2015 - 13:19 PM

Бывает что руки все забирают. В зале тренер был. Ручищи здоровые, а грудь так себе. И жим лежа у него был что-то около 100-110 рабочий раз на 6-8. Сам весил 100кг, химик и выглядел отлично. Но грудь узкая, как у Хита примерно ситуация.

Вряд ли, что то способно себе забрать. Скорее какие то мышцы не растут сами по себе.

Плечи + Грудь:

Жим стоя с груди: 5х5 (40-40-40-45-50 кг)

Протяжка: 5х6 (40-40-40-40-50 кг)

Брусья в тренажере: 5х12 (75-75-75-80-80 кг)

Кроссовер: 5х12 (15 кг с каждой стороны)

-------------------------------------------------------

Покорились злощастные 50 кг в жиме стоя на 5. Вес тела на том же уровне что и был - 87 кг. Рад и доволен собой. По ощущениям был ещё запас, но маленький. Отказа не было, но последнее повторение тяжело прошел среднюю точку амплитуды. С груди срываю легко, а в середине тяжеловато.

Вдобавок, учитываю ещё то, что в этот раз жал с пола, т.е. штангу приходилось закидывать на грудь. Думаю это немного, но сказалось на результате. 
Но в целом - доволен и рад     

To: ReDDog7733

А тебе удобно с узкой ключицей и уже покоцаными плечевыми суставами в касание с груди жать?

Я вот как такое представлю, аж очко сжимается)).

To: ReDDog7733

А тебе удобно с узкой ключицей и уже покоцаными плечевыми суставами в касание с груди жать?

Я вот как такое представлю, аж очко сжимается)).

По поводу плеча написал что то типа статьи: http://forum.athlete.ru/t20088/#entry1935728там описал о том, что щас с плечом твориться.

В крации - жать удобно, ни чего не беспокоит хоть травма до сих пор частично имеется. Бог миловал - залечил то, что нужно было и улучшил в целом состояние плеча.

Жать нужно в полную амплитуду, от касания груди до выпрямления рук, чтобы мышца работала от сухожилия до сухожилия, а иначе неравномерное распределение микротравм и как следствие неравномерный рост брюшка.
Все разговоры о строении фигня, природа создала всех одинаковыми, две руки, две ноги, фигли придумывать, жать нужно как все и все пучком будет. Ну а если что то болит, значит техника неправильна

Только с одной поправкой - если человек не травмирован. При наличии травмы, изначально жим в полную амплитуду вызывал боль. Сейчас все ок.

Изменено: ReDDog7733, 12.09.2015 - 18:00 PM

Этож стеб был, привет маузу)))

Уже путаюсь в том, что есть стеб на форуме. Понял - это сродни "без приседа рук не будет" 

Этож стеб был, привет маузу)))

Что то Маус покоя тебе не дает. 

Слезай с тяжелых наркотегов, хорошо кушай и спи, если не поможет, успокоительного пожри. 

Короче залечивай свои душевные раны и не пеши больше хуйни.

Что то Маус покоя тебе не дает. 

Слезай с тяжелых наркотегов, хорошо кушай и спи, если не поможет, успокоительного пожри. 

Короче залечивай свои душевные раны и не пеши больше хуйни.

Ты подсознанием чувствуешь, что в какой то теме пишут о тебе? 

Жим стоя—замечательное упражнение для профилактики плечевого корпуса.

Дог, теперь к 60 на 5!

Жим стоя—замечательное упражнение для профилактики плечевого корпуса.

 

Дог, теперь к 60 на 5!

В точку - по поводу профилактики. Главное что бы подход адекватный был. Понял только истину прописную - геройствовать не надо, а работать с головой. Веса придут) По крайней мере, силовая работа по ощущениям лично моим сказываться в жиме стоя более плодотворно чем многоповтор. Вот на спину в тягах\подтягиваниях - силовую работу хуже переношу, чем многоповторку. Не комфортно становиться позвоночнику, даже если делать технично и "как надо".

Если честно удивлен тому, что в жиме стоя при наличии травмы, эта самая травма не ощущается. Тьфу тьфу тьфу.

За напутствие спасибо. До 60 на 5 дойду как два пальца обосрать) Уверен)

Всегда мечтал о трапециях, как у героя фильма Воин))) Только хуй пойми как их качать

Многим помогает просто научиться выворачивать "лопатки"

С таким строением костяка немудренно плечи было убить, жаль

А в чем особенность этого строения костяка? Широкие плечи? Или узкая коючица? Почему жим не подходит?

Узкая ключица, узкая грудная клетка. Связки грудных длинные, брюшко грудной короткое. В купе с длинными руками, при жиме в его классическом стиле у меня всю нагрузку дельты принимают передние. Для себя установил - жать можно но только обратным хватом (от почти живота по дуге к груди) и головой вверх узкими хватами.

Узкая ключица, узкая грудная клетка. Связки грудных длинные, брюшко грудной короткое. В купе с длинными руками, при жиме в его классическом стиле у меня всю нагрузку дельты принимают передние. Для себя установил - жать можно но только обратным хватом (от почти живота по дуге к груди) и головой вверх узкими хватами.

Изменено: Кабо, 28.10.2015 - 09:18 AM