Перейти к содержимому

Фото

Тренинг после 40, особенности распределения нагрузки и восстановления


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
46 ответов в теме

#1
Offline жимовик
15.02.2014 - 15:22 PM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7079
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 28/44
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Вот в связи с переходом в ветераны,решил создать такую тему. просьба описываться вытупающих ветеранов,кто на своей шкуре испытал те самые проблемы,которые лежат в основе темы.



#2
Online Mouse
17.02.2014 - 14:55 PM

Mouse
  • Гости
  • Жырный Дрыщ

  • Сообщений: 10017
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 6/44
  • Кто: дрищ
Репутация:

Что то не спешат старички свои секреты выдавать. А я бы тоже с удовольствием почитал.



#3
Offline Biz
17.02.2014 - 19:49 PM

Biz
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 154
  • Регистрация: 08.10.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 3/42
  • Кто: дрищ
Репутация:
Да, сплошные читатели.

#4
Offline IDDQD
17.02.2014 - 21:22 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Я бы послушал тех, кто после 50.
40 - не возраст.

#5
Offline жимовик
17.02.2014 - 22:11 PM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7079
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 28/44
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Да нет) порог в 40 и все по-другому-резкий гормональный спад по сравнению с 35,отсутствие ароматизации,медленное восстановление,много факторов.



#6
Offline IDDQD
17.02.2014 - 22:51 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Наверное, индивидуально. Я ничего не заметил, как 32, так и 41. И ароматизация на месте.

#7
Offline Strateg2711
17.02.2014 - 23:08 PM

Strateg2711
  • Представители
  • Атлет

  • Сообщений: 1695
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 95/175
  • Стаж / Возраст: 10/50
  • Кто: лифтер
Репутация:

Да хреново, если честно. Ещё хочется хорохориться, но уже не то. К 55, думаю, совсем жопа.


Изменено: Strateg2711, 17.02.2014 - 23:09 PM


#8
Offline алико
17.02.2014 - 23:13 PM

алико
  • Форумчане
  • "типичный россиянин" (с)

  • Сообщений: 4590
  • Регистрация: 13.11.08
  • Откуда:Россия Матушка
  • Вес / Рост: 80-70/166
  • Стаж / Возраст: 44/56
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Как только исполнится полтинник,  так сразу и нахлобучит.)))

в 40 с лишним ещё по т.а на соревнования ездил. 

 

Короче всё становится тугое,  мышление замедляется-  время ускоряется, жизнь начинает просто лететь ускоряясь)),  мышление сдвигается к негативному  , становится приятнее полежать чем походить. и разные мелкие "ништяки" , если начать считать, то их оказывается куча.

 

Но это сильно начинает мотивировать, если привык в форме быть,  нельзя идти у себя на поводу, иначе только начинаешь  лениться, сразу чувствуется энтропия .

 

Насчет Силовых тренировок в плание прогресса  не скажу, я бы не стал, жизни не добавит, а риск увеличивается, разве что амбиции остались неудовлетворены,

парень, какого я светил на фотке, чистый силовик, много чего порвано.  Но продолжает жать - приседать- тянуть, я наблюдаю годами, то же после полтинника резко изменился . 


Изменено: алико, 17.02.2014 - 23:15 PM


#9
Offline Dilvish
18.02.2014 - 00:46 AM

Dilvish
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 569
  • Регистрация: 09.10.09
  • Вес / Рост: 132/186
  • Стаж / Возраст: 10/20
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Я бы послушал тех, кто после 50.
40 - не возраст.

+1, в зале куча примеров. Заметный спад после 50, а 40летние пашут будь здоров, кто-то и добавляет даже.



#10
Offline Димитрий
18.02.2014 - 03:32 AM

Димитрий
  • Форумчане
  • юрист

  • Сообщений: 828
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:Владивосток
  • Вес / Рост: 100|176
  • Стаж / Возраст: 12|50
  • Кто: физкультурник
Репутация:

То: Жимовик

Мне кажется что вопрос сформулирован слишком обще. Тема интересна безусловно, но так все привыкли на форумах левой ногой писать, то полезной инфы возможно будет не много. Ты бы как человек опытный разбил бы вопрос на подвопросы: тренировки (силовые или иные) после 40-ка, питание после 40-ка,  фарма, ПКТ, возможные травмы, отдых  и пр. и др. и высказался бы по каждому. Будет конкретика. :)



#11
Offline LoTaR
18.02.2014 - 07:35 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 8808
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/44
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Я бы послушал тех, кто после 50.

У нас, к сожалению, совсем нет возрастных качков, за исключением камрада Алико. Остальные вроде полтинника не достигли пока.

Однако на Фите есть интересная тема "Тренинг и фарма после 50 лет".  Рекомендую интересующимся почитать, а здесь, в данной теме, можно обсудить. И здесь же делиться собственным физкультурным (а у кого есть - и спортивным) опытом кача и лифтинга в "зрелом" возрасте. Не только за 50, но и за 40, а , может быть, и за 60......



#12
Offline жимовик
18.02.2014 - 09:24 AM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7079
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 28/44
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Я и открыл тему,чтобы отслеживать возрастной регресс

#13
Offline LoTaR
18.02.2014 - 09:29 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 8808
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/44
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Я и открыл тему,чтобы отслеживать возрастной регресс

Я понял. Тема в разделе пауэрлифтинга, не будешь возражать, если и качки здесь будут пописывать?

Ты, кстати, на фите тоже зареген, обозначенную мной тему читал? ИМХО, достаточно интересно.



#14
Offline жимовик
18.02.2014 - 09:40 AM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7079
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 28/44
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Конечно пишите:-) а там я гляну

#15
Offline Biz
18.02.2014 - 10:27 AM

Biz
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 154
  • Регистрация: 08.10.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 3/42
  • Кто: дрищ
Репутация:
Ну дайте ссылку, пожалуйста.

#16
Offline LoTaR
20.02.2014 - 09:52 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 8808
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/44
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Кстати, навеяно Игорем916 в одной интересной теме. Кардио.

ИМХО, после 35-40 лет даже тому, кто кардио никогда не делал, и не имел никаких проблем с ССС, все равно пора начинать эту самую ССС тренировать при помощи кардио. Что качкам, что лифтерам.

Кто что по этому поводу думает, коллеги, кто что и как в этом плане делает, проСЮ выссказываться.



#17
Offline Evgen54
20.02.2014 - 09:56 AM

Evgen54
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 182
  • Регистрация: 12.01.12
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 84/177
  • Стаж / Возраст: -/39
  • Кто: дрищ
Репутация:

я вот с прошлого года маюсь с давлением ,разговаривал с "пенсионерами " советуют кардио вводить в тренировки чтоб давление стало нормальным вот собираюсь ,как пройдет месяц другой будет видно уже помогает или нет



#18
Offline жимовик
20.02.2014 - 09:56 AM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7079
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 28/44
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Кардио нужно ибо иначе функционалка сдавать начинает на объемном тренинге.к сожалению постоянно времени нет...



#19
Offline IDDQD
20.02.2014 - 10:00 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Во, вспомнил. Пульс стал больше. Был 45 в покое, стал 60.

#20
Offline LoTaR
20.02.2014 - 10:52 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 8808
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/44
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Кардио нужно ибо иначе функционалка сдавать начинает на объемном тренинге.к сожалению постоянно времени нет...

Во, вспомнил. Пульс стал больше. Был 45 в покое, стал 60.

Сорри за тупость, коллеги, только я так и не понял, вы делаете кардио или нет? И, если делаете, то как часто и в каком объеме?






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых