Перейти к содержимому

Фото

Тренинг после 40, особенности распределения нагрузки и восстановления


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
47 ответов в теме

#41
Offline Belobor
19.11.2015 - 13:28 PM

Belobor
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6
  • Регистрация: 18.11.15
  • Вес / Рост: 112/180
  • Стаж / Возраст: 4/47
  • Кто: лифтер
Репутация:
Мне 47 лет.Подготовка к соревам примерно 3 месяца. С курса решил не слазить весь год.Делал мосты между курсами. Примерно 3 соревнования в год. Так результаты меньше падают.
Сейчас готовимся на Польшу,чемпионат европы по становой тяге в мастерс. Турнир 11-13 декабря.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #42
    Offline Belobor
    19.11.2015 - 14:25 PM

    Belobor
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 6
    • Регистрация: 18.11.15
    • Вес / Рост: 112/180
    • Стаж / Возраст: 4/47
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Мне 47 лет,пока прёт.Сейчас готовимся на Польшу,чемпионат Европы.Хочу спрогрессировать по тяге.
    Мне 47 лет,пока прёт.Сейчас готовимся на Польшу,чемпионат Европы.Хочу спрогрессировать по тяге.

    #43
    Offline Belobor
    19.11.2015 - 15:15 PM

    Belobor
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 6
    • Регистрация: 18.11.15
    • Вес / Рост: 112/180
    • Стаж / Возраст: 4/47
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    привет Жимовик.Я на сайте недавно,хочу пообщаться по твоей теме,если ты не против.Я тут пока не сильно разобрался что-почём. Заранее благодарен.



    #44
    Offline жимовик
    20.11.2015 - 14:57 PM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7091
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:

    Выложи пожалуйста программу своих тренировок...



    #45
    Offline Belobor
    25.11.2015 - 14:04 PM

    Belobor
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 6
    • Регистрация: 18.11.15
    • Вес / Рост: 112/180
    • Стаж / Возраст: 4/47
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Я с моим другом и тренером(Василий Мазур) выступаем без экипы.3 месяца на подготовку. Жим-5/5 тяжёлый-10дней интервал,между ним лёгкий-70%. Становая тяга-также 5/5 тяжёлая интервал-10дн. Раз в месяц делаем синглы-в жиме и тяге. Ноги делаем как подсобку,готовимся по диму(Кубок днестра) и по становой(11 декабря-Польша,г.Лодзь). Ну это вкратце. Подсобку делаем только основную-плечи,траверс,широчайшие,бицепс
    Вместо траверс-дельты.тренировки через 2 дня на 3-й.

    #46
    Offline Belobor
    25.11.2015 - 15:35 PM

    Belobor
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 6
    • Регистрация: 18.11.15
    • Вес / Рост: 112/180
    • Стаж / Возраст: 4/47
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Со становой проблем нет,потихоньку прогрессирую. А вот Жим как остановился на 185,так никак не могу его пробить. Начинает переть перед стартами,а тоннаж не поднят. Мне бы хотелось 170-5/5,а у меня на прошлой треше-160-3/3. Осталась ещё 1 тренировка и всё. Становую хочу в воскресенье-235 на 5 раз,а может если попрёт и 240!

    #47
    Offline Belobor
    25.11.2015 - 18:22 PM

    Belobor
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 6
    • Регистрация: 18.11.15
    • Вес / Рост: 112/180
    • Стаж / Возраст: 4/47
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Выложи пожалуйста программу своих тренировок...


    Привет,я наверно выложил на общую страницу....

    #48
    Offline Dementor
    16.10.2018 - 19:59 PM

    Dementor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 227
    • Регистрация: 20.01.13
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 95/173
    • Стаж / Возраст: ?/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Какая тема заглохла!)))




    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых