Перейти к содержимому

Фото

Тренинг после 40, особенности распределения нагрузки и восстановления


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
46 ответов в теме

#41
Offline Belobor
19.11.2015 - 13:28 PM

Belobor
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6
  • Регистрация: 18.11.15
  • Вес / Рост: 112/180
  • Стаж / Возраст: 4/47
  • Кто: лифтер
Репутация:
Мне 47 лет.Подготовка к соревам примерно 3 месяца. С курса решил не слазить весь год.Делал мосты между курсами. Примерно 3 соревнования в год. Так результаты меньше падают.
Сейчас готовимся на Польшу,чемпионат европы по становой тяге в мастерс. Турнир 11-13 декабря.

#42
Offline Belobor
19.11.2015 - 14:25 PM

Belobor
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6
  • Регистрация: 18.11.15
  • Вес / Рост: 112/180
  • Стаж / Возраст: 4/47
  • Кто: лифтер
Репутация:
Мне 47 лет,пока прёт.Сейчас готовимся на Польшу,чемпионат Европы.Хочу спрогрессировать по тяге.
Мне 47 лет,пока прёт.Сейчас готовимся на Польшу,чемпионат Европы.Хочу спрогрессировать по тяге.

#43
Offline Belobor
19.11.2015 - 15:15 PM

Belobor
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6
  • Регистрация: 18.11.15
  • Вес / Рост: 112/180
  • Стаж / Возраст: 4/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

привет Жимовик.Я на сайте недавно,хочу пообщаться по твоей теме,если ты не против.Я тут пока не сильно разобрался что-почём. Заранее благодарен.



#44
Offline жимовик
20.11.2015 - 14:57 PM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7077
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 28/44
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Выложи пожалуйста программу своих тренировок...



#45
Offline Belobor
25.11.2015 - 14:04 PM

Belobor
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6
  • Регистрация: 18.11.15
  • Вес / Рост: 112/180
  • Стаж / Возраст: 4/47
  • Кто: лифтер
Репутация:
Я с моим другом и тренером(Василий Мазур) выступаем без экипы.3 месяца на подготовку. Жим-5/5 тяжёлый-10дней интервал,между ним лёгкий-70%. Становая тяга-также 5/5 тяжёлая интервал-10дн. Раз в месяц делаем синглы-в жиме и тяге. Ноги делаем как подсобку,готовимся по диму(Кубок днестра) и по становой(11 декабря-Польша,г.Лодзь). Ну это вкратце. Подсобку делаем только основную-плечи,траверс,широчайшие,бицепс
Вместо траверс-дельты.тренировки через 2 дня на 3-й.

#46
Offline Belobor
25.11.2015 - 15:35 PM

Belobor
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6
  • Регистрация: 18.11.15
  • Вес / Рост: 112/180
  • Стаж / Возраст: 4/47
  • Кто: лифтер
Репутация:
Со становой проблем нет,потихоньку прогрессирую. А вот Жим как остановился на 185,так никак не могу его пробить. Начинает переть перед стартами,а тоннаж не поднят. Мне бы хотелось 170-5/5,а у меня на прошлой треше-160-3/3. Осталась ещё 1 тренировка и всё. Становую хочу в воскресенье-235 на 5 раз,а может если попрёт и 240!

#47
Offline Belobor
25.11.2015 - 18:22 PM

Belobor
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6
  • Регистрация: 18.11.15
  • Вес / Рост: 112/180
  • Стаж / Возраст: 4/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

Выложи пожалуйста программу своих тренировок...


Привет,я наверно выложил на общую страницу....




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых