Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO/WAA в Москве (26-29.03.2015)

На Чемпионат Восточной Европы GPA/IPO/WAA, который будет проходить в конце марта в Москве, проводимый "Союзом пауэрлифтеров России", заявился очень необычный участник, привлекший внимание своим возрастом. Спортсмену 75 лет! Конечно, мы не могли не побеседовать со столь возрастным спортсменом.

 

Герман Барабанов в спорте не новичок, с юного возраста занимался тяжелой атлетикой. Не мыслит себя вне спорта, а так же не любит обращения по имени и отчеству, считая что возраст, это всего лишь цифра.

 

- Здравствуйте, Герман. Разрешите поздравить Вас с прошедшем недавно юбилеем - 75 лет. Пожелать крепкого здоровья, долгих лет жизни, новых спортивных побед, внимания Вам и любви близких! Вы просто удивительный человек и спортсмен. Яркий пример того, что никогда не поздно начинать тренироваться. Вы сделали себе очень хороший подарок, сняв на видео в зале жим лежа на раз 127.5 килограммов. Просто браво! Как Вы отметили юбилей, помимо "юбилейного" жима?)

 

- Здравствуйте, Юля. Спасибо за поздравления и пожелания. 28 января у меня была по плану тренировка, пропустить никак не мог, даже в свой юбилей. Отметили как и полагается - застолье в кругу детей и внуков.

 

- Расскажите, как Вы пришли в пауэрлифтинг?

 

- В пауэрлифтинг пришел лет в 55 наверное, точно уже и не помню, да и в дальнейшем даты будут тоже приблизительные. 

 

- Первые фиксированные Ваши выступления - Открытый чемпионат России AWPC/WPC по пауэрлифтингу 2012 года, при чем в троеборье! А где Вы были до этого выступления? Наверняка тоже в спорте? Каким спортом занимались ранее и чего добились?

 

- До этого мой основной вид спорта был тяжелая атлетика (Т/А). С 18 лет после школы пошел на завод по призыву партии - отработать два года, а потом в институт. Так вот, там была штанга, занималась молодежь, и я решил закинуть 40 килограммов на грудь и к своему стыду не смог. Меня подняли на смех. Вот тут я сильно обиделся, причем не на ребят, а на себя. Так и связал себя со штангой до сегодняшнего дня...

 

- Почему Вы выбрали именно пауэрлифтинг, а не что то другое? Чем привлекло?

 

- В 47-50 лет подтвердил норматив МС по ТА, в 50 - стала падать взрывная сила, скорость, а бросать любимую штангу я не мог, вот и перешел на пауэрлифтинг.

 

- В последний раз Вы выступили в августе 2014 года. Улучшили ли Вы свои результаты с того выступления? Каковы Ваши суммы сейчас?

 

- После пятилетнего перерыва (переезд из Казахстана в город Кимры) в 2011 году возобновил тренировки: присед 100, жим 85, тяга 120.

В 2014 году уже выступал с результатами 137,5 - 115- 175 и сумма соответственно была 427,5 килограммов. Сорвал жим, а готов был на 120. Сейчас вот улучшил жим лежа до 127.5 килограммов, как раз на видео он.

 

- Скажите, есть ли у Вас тренер и кто он? С кем Вы тренируетесь? Поддерживают ли Вас ребята в зале?

 

- Тренера у меня никогда не было, познавал Т/А по брошюрам и статьям. В те годы выходил ежемесячник по тяжелой атлетике и там печаталось много полезного для самостоятельного обучения. Тренируюсь я с относительно молодыми ребятами (40-45 лет), которые серьезно и успешно занимаются пауэрлифтингом. Есть в зале и еще совсем молодежь, но им нужен бицепс и трицепс, а это не моё! Поддерживают конечно меня ребята. Но не все... Некоторые не понимают меня за то, что я выкладываю свои видео в интернет и много общаюсь с кем в сети. У меня сейчас много друзей "лифтеров" в интернете: ветераны и молодежь - большая им благодарность от меня за общение, а особенно: В. Цыганок - украинский чемпион, В. Мерцалов - чемпион мира и России; С.Кошкин - чемпион среди чемпионов, Дмитриев и много, много других ребят, всех и не перечислить...

 

- Будет очень интересно узнать всем нашим читателям, как Вы тренируетесь? Сколько раз в неделю и по какому плану?

 

- Раньше программы составлял сам, используя опыт тренировок Т/А. Я 20 лет работал на пол ставки в ДЮСШ тренером по Т/А, на Семипалатинском полигоне, возил ребят на соревнование в г. Семипалатинск. Там проводились семинары, тренеры делились опытом. Когда я приобрел ноутбук, стал смотреть планы тренировок и наткнулся на программы Б.И.Шейко, меня поразило, что мои тренировочные планы почти полностью совпадают с его методикой, у меня не было только марафонов в жиме. Борис Шейко тоже, как я узнал у него, привозил своих учеников в Семипалатинск. На семинарах выступал. И вот, чтобы не заморачиваться, когда я теперь составляю план, я беру его базу и подгоняю ее под себя.

 

Сейчас для меня отличный материал - программы по жиму лежа Ирины Луговой, её планы тоже на базе Шейко. Единственное - я убрал почти всю подсобку, не потому что не нужно, а просто мне не хватает сил на ее выполнение. Тренируюсь четыре раза в неделю. Мне ребята говорят, что нельзя так много пахать, но я не могу по другому. 

 

- На основании каких принципов составляете свой тренировочный план и чему уделяете особое внимание?

 

- Больше уделяю внимание - жиму. Сейчас готовлюсь к Чемпионату Восточной Европы. Перешел на план "Для тех кто, любит пахать", Б.И. Шейко, убрал тягу и присед, вспомогательные упражнение для жима 

 

- Не считаете ли Вы, что такие нагрузки вредны для пожилого человека? Как дозируете нагрузки?

 

- Я считаю, что нагрузки не вредны для любого возраста, если они разумны. У меня мальчики были по семь лет в Т/А, но они тяжести не поднимали, а в течении года работали с деревянной палочкой, отрабатывая технику и делая ОФП. Зато в 13-14 лет уже такие технари были, что просто "песня", можно только любоваться ими было! Дозирую нагрузки по самочувствию.

 

- Как врачи относятся к Вашим занятиям? Есть ли у Вас свой спортивный врач?

 

- К врачам я никогда не обращался и не обращаюсь, знаю что они скажут: у вас старость и все болячки в итоге вылезут: грыжа, ноги откажут и так далее.)

 

- Используете ли Вы спортивное питание и какое?

 

- Спортивное питание рад бы использовать, но мне не по карману. Уже полгода не работаю, хозяин обанкротился. А так работал токарем и приобретал иногда креатин, BCCA, витамины. Сейчас одна пенсия и я ничего не покупаю. Кстати говоря, вообще сомневаюсь есть толк или нет: готовился к соревнованиям, принимал креатин, BCCA наработал жим 115-120 килограммов, а сейчас без всего жим 127,5. Продолжаю без спортпита к чемпионату готовиться, проверю как в итоге будет.

 

- Пауэрлифтинг - это все замечательно, расскажите чем Вы еще увлекаетесь? 

 

- Раньше увлекался музыкой, игрой на гитаре, в армии выступал как солист, но это на уровне самодеятельности. Увлекался профессионально художественной фотографией, участвовал в выставках и конкурсах. Сейчас внуки мое главное хобби!

 

- Расскажите о своей семье, детях. Как они относятся к вашему увлечению и занимается ли кто еще в семье, помимо Вас, "железом"?

 

- У меня сын и дочь, три внука и две внучки. Внуки занимаются тэквандо, внучки ходят на гимнастику. Железом занимаются мой сын и зять, уже лет 18-20.

 

- Какие планы у Вас в пауэрлифтинге? Чего хотите достичь, добиться?

 

- Хочу попробовать в 2016 году пожать 135 килограммов, это норматив мастер спорта, возможно не выполнимо, но пока что все, что я намечал - добивался. Когда я пожал 110, мне все говорили: "Вот, Иваныч, твой потолок, выше не прыгнешь!", а я пожал 127.5 уже всем на зло!) 

 

- Мы с нетерпением будем ждать встречи с Вами на Чемпионате и будем болеть за Вас. От всей души пожелаем Вам легкой штанги!) Несколько слов нашим подписчикам, особенно тем, кто в силу возраста боится начинать что то новое. 

 

- Спасибо большое. Мое пожелание читателям всех возрастов, особенно молодежи, занимайтесь любым видом спорта или даже физкультурой. Не ради рекордов, медалей, а ради полноценной жизни

Алкоголь, наркотики убивают молодых ребят. Спорт же уберегает от пагубных привычек. Старшему поколению хотелось бы сказать: лет пять назад я решил, что хватит таскать железо, пришел возраст, поберегу здоровье, а оказалось все наоборот - сразу же полезли какие то болячки, спина в дугу, нет бодрости после утреннего пробуждения... Нет, так дело не пойдет, решил я и пошел снова в зал. И спина выпрямилась, и болячек опять нет. Так что, дорогие ветераны, посмотрите сколько бабушек шпагаты делают, на брусьях, перекладинах вытворяют чудеса, ветеран войны на одной руке держит вес в горизонтальном положении... Положительных примеров - море.

Спорт это жизнь!

 

Статистика выступлений и достижений Германа в пауэрлифтинге: http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/barabanov-german-62450/

 

Видео жима 127,5 килограммов: http://vk.com/video214970134_171003507

и http://vk.com/video214970134_171003399 

 

 Барабанов Герман (1).jpg   120.99 Кб   9 раз скачано

Обновленная номинация участников Чемпионата Восточной Европы GPA/IPO/WAA, который состоится 26-29 марта в Москве. На сегодня 227 участников: http://vostokevropa.power35.ru/sorevnovanie/uchastniki 

Заявку на участие можно подать здесь: http://vostokevropa.power35.ru/component/jforms/1/160

 

 

Элита AWPC России по становой тяге из города Кимры Антон Илясов продолжает освещать в нашей группе свою подготовку к Чемпионату Восточной Европы GPA.

 

Антон Илясов: "Резина мною в тяге используется для отработки дотяга, чтоб вверху вес увеличился. Данная "тяговая" тренировка была проведена мною с последовательной прогрессией 220 на 5, 230 на 5, 240 на 4, 250 на 4 и 260 на 4. В этот день также выполнялись гиперэкстензии с весом 50 килограммов 4 по 10. Нагрузки увеличиваю, планомерно выхожу на рабочие веса. Далее будет проходка и на умеренной интенсивности подойду к соревнованиям в Москве."

 

Видео тренировки: http://vk.com/video2548102_171050730

 

 Илясов Антон.jpg   132.14 Кб   6 раз скачано

Один из лучших многопоторников жима лежа России Павел Силушин провел тренировку с весом штанги 85 килограммов в рамках подготовки к Чемпионату Восточной Европы по жимовому двоеборью. Результат жима 59 повторений. Собственный вес спортсмена 80 килограммов.

 

Видео жима лежа 85 килограммов на 59 раз: http://vk.com/video60603317_171119651

 

 Силушин (1).jpg   110.03 Кб   8 раз скачано

Подготовка чемпиона мира IPF, МСМК ФПР Александра Васева (Сыктывкар) к Чемпионату Восточной Европы GPA/IPO в Москве, который состоится 26-29 марта 2015 года. Александр Васев: "Итак в понедельник я приседал 260 2*2; 270 2*2; 280 2*2. Далее были приседания с паузами в нижней точке по две секунды 220 3*3, наклоны 170 5*6. Не скажу, что хорошо отприседал потому, как боль в левом колене мешала садится как надо. Вообще с травмами какого либо рода тяжело тренироваться на рабочих весах. Но это не повод давать слабину! Весил я в тот день порядка 103 килограммов, далее после 2,5 часов пребывания на стойках со штангой я жал лежа с паузами и делал подсобку на жим."

 

Александр Васев, присед 260 килограммов на два раза: http://vk.com/video18390492_171142599

Александр Васев, присед 270 килограммов на два раза: http://vk.com/video18390492_171142600

Александр Васев, приседание 280 килограммов на два раза: http://vk.com/video18390492_171142601

 

 Васев (1).jpg   158.92 Кб   4 раз скачано  Васев (2).jpg   163.78 Кб   4 раз скачано

Сергей Каразия, Элита России по жиму штанги лежа из города Серпухова. Тренировки в жиме лежа 9 и 13 февраля в клубе "Орленок" в рамках подготовки к чемпионату Восточной Европы GPA/IPO, который состоится в Москве 26-29 марта 2015 года. Дневник тренировок Сергея: https://vk.com/topic-71008444_31028675. Собственный вес спортсмена 54 килограмма.

 

Сергей Каразия: "9 февраля пожал 100 килограммов на 12 раз в пяти подходах. 11 февраля жал 5 подходов весом 115 килограммов по 8 раз. Сегодня в пятницу 13 февраля сначала пожал 5 подходов с весом 130 по 5 раз, потом 2 подхода с весом 155 килограммов на 1 раз. Пока что жмется легко, с каждой неделей рабочие веса увеличиваются..."

 

Сергей Каразия, жим лежа 100 килограммов на 12 раз: http://vk.com/video18390492_171145035

Сергей Каразия, жим лежа 130 килограммов на пять раз: http://vk.com/video18390492_171145036

Сергей Каразия, жим лежа 155 килограммов: http://vk.com/video18390492_171145037

 

 Каразия.jpg   143.84 Кб   4 раз скачано

Олег Лившиц - спортсмен из Подмосковья, МСМК и мировой рекордсмен в становой тяге продолжает свою подготовку к Чемпионату Восточной Европы GPA в Москве. 

 

Тренировка 10.02.2015. Третья неделя подряд тяжелая. 

Становая тяга 

70 *5; 120*3; 170; 220; 270; 320; 340*1

Наклоны со штангой 

120*4; 170*4; 200*4; 230*4; 260 *4

Бицепсы бедра в тренажере 3 *10

Пресс 

 

Видео тяги 320 килограммов: http://vk.com/video168648373_171102388 

Видео тяги 340 килограммов: http://vk.com/video168648373_171102394

 

 Лившиц.jpg   104.93 Кб   4 раз скачано

 

Бебенин Григорий: "Прошла крайняя разгрузочная неделя подготовки. Разгружали ЦНС. Тянул в классике с ямы с цепями, работал над дотягом и укреплял спину. Со следующей недели начинаем тяжелую работу и выход на веса с плавной подводкой к соревнованиям в Москве."

 

Тяга 200x6, 220*5, 240 5*3: http://vk.com/video64203881_170894558 

Присед 200*5, 225*5, 250*5, 250*5, 250*6 250*7, 250*7: http://vk.com/video64203881_170896810 

Жим 180 5*5, 200 3*1: http://vk.com/video64203881_170896815

 

 Бебенин.jpg   119.87 Кб   4 раз скачано

 

- Здравствуйте, Станислав. Не каждый раз удается пообщаться с обладателем двадцати одного мирового рекорда. При чем большинство из них поставлены в один день - 01 октября 2009 года. Расскажите поподробнее о тех соревнованиях, о своих эмоциях, впечатлениях, было ли это тогда ожидаемо?

 

- Здравствуйте, Юлия! Это было ожидаемо, так как я знал какие рекорды мировые стоят и очень хорошо был тогда готов и мотивирован, но это были первые мои такие серьезные соревнования, как никак - Чемпионат Мира. Я вроде бы и пытался совладать с собой, но когда я вышел на помост, а там была огромная сцена, прожектора были направлены прям на меня и людей просто нереальное количество - я конечно сразу потерялся, сердце стало биться просто нереально быстро. Я думал, что это не надолго, что еще один подход и меня отпустит... Но нет, до последнего движения меня держал страх что то не сделать, где то налажать! Только на награждении я понял, что я выиграл. Меня награждал мой мотиватор - Михаил Кокляев, и мой тренер гордился тогда мной, это очень серьезный человек - Камо Симонян! Моему счастью не было предела тогда!

 

- Стас, а как, Вы пришли в троеборье? С чего все началось?

 

- В троеборье я пришел еще в 16 лет, когда жил на родине в республике Адыгея в городе Майкопе. Меня тогда привел в зал мой друг и тренер помню очень восхитился тогда мной, потому что на первой тренировке я сделал присед 120, жим 90, и тягу 160. Уточню - я до этого штангу с блинами видел только по телевизору, это самое первое было свидание со штангой!)

 

- Неплохие результаты для новичка. До декабря 2009 года Вы выступали в экипировке и в федерации ФПР, а последующие все выступления были без экипы и в альтернативе. В чем причина отказа от экипировки? И чем был вызван уход в альтернативные федерации?

 

- Я скажу так, в 2007 году после ЮФО в ФПР я травмировался сильно и на чемпионат России я уже поехал с травмой, плохо выступил и на этих эмоциях и переживаниях, что болит спина уже год, я смирился с тем, что больше никогда не буду заниматься этим видом спорта... Продал всю экипировку для своего лечения. Мучался, ходил по врачам и в один момент попал к человеку, который убрал мою проблему одним сеансом! А так как денег не было у меня на новую экипировку, то я начал тренироваться без нее, и когда я понял, что у меня это очень не плохо получается - тренер кинул заявку на чемпионат мира. Когда я туда приехал - я был в восторге, ничего краше я не видел и мне уже даже никак не хотелось возвращаться назад в ФПР, да и еще эта вражда пошла между федерациями, запретили выступать спортсменам. У меня вообще мнение поменялось по поводу ФПР в итоге и никогда больше не хотелось мне выступать в этой федерации!

 

- Значит Ваши впечатления об экипировке негативные теперь?

 

- Да. Если честно, то я отношусь не особо к экипе только лишь потому, что у меня не получается снимать с нее столько, сколько снимает с нее другой человек, который в равных условиях, но без нее - слабее меня гораздо оказывается!  Различие уже идет потом - в слоях комбеза и майки, а это опять упирается в деньги, в итоге человек, имея чуть больше денег, может позволить себе купить например комбез "Левитан", а другой может позволить себе только однослойный комбез и при равных силах выигрывает тот у кого экипеировка навороченней! Это не дело! Но это, опять же, труд великий - тренировки в экипировке! В общем одно на другое... Но я все же скорее плохо отношусь к ней, чем хорошо!

 

- Запрет на выступления в других федерациях - больная тема многих спортсменов. Теперь Вы "ярый альтернативщик", можете ли Вы причислить себя к какой то одной федерации, если да, то к какой и почему именно к ней?

 

- Я не могу себя причислить к какой либо федерации пауэрлифтинга, так как кругом сплошная коммерция! Выступаю только на тех турнирах, где действительно хорошо относятся к спортсменам, хорошо встречают и провожают, рады ответить на любой вопрос каждому участнику соревнований, а не сидят с каменными лицами тупо принимая взносы и просто дают понять, что нам безразлично как ты выступишь: ты отдай 3000 рублей и иди. Вот там раздевалка, там зал, мы тебя позовем, только ты давай быстрее присядь, пожми и потяни, да мы пойдем! Это отношение есть почти в каждой федерации, все на самом деле зависит лишь только от человека, который взялся проводить тот или иной турнир. Есть турниры, к которым я особо хорошо отношусь, где всегда встречают тепло и с душой! А есть в которых я сильно разочаровался....

 

Продолжение: http://power35.ru/informatsiya/biblioteka/intervju-so-stasom-shvetsovym-julija-shakirova

 

 

 Швецов Стас (1).jpg   145.06 Кб   4 раз скачано

 

4. 09.02.2015

RAW: 5*120, 3 (1)*145, 3*155, 5п*3*165

Зелёный БД 1 слой: 2*200-220-240, 2*250-260

Зелёный БД 2 слоя: 2*280-290-302,5-302,5

 

5. 13.02.2015

Спортивный клуб "Аксон". Вес - 130,0

RAW: 

1*120, 1*140, 1*160, 1*180, 1*197,5, 1*215

Титан Экстрим: 

Доска 14 см 2*250; 

Доска 8 см 1*270; 

Доска 8 см 1*290; 

Доска 4 см 1*310; 

Доска 1,5 см 2п*1*315; 

Доска 8 см 1*330;

Первый раз в жизни держал в руках 330 килограммов!

 

Видео дожима 315 килограммов: http://vk.com/video19165126_171223678 

 

Видео дожима 330 килограммов: http://vk.com/video19165126_171223688 

 

6. 15.02.2015

Спортивный клуб "Аврора". 

RAW: 8*120, 5п*8*140

Цепи в БД оранжевый 1 слой: 8*190, 8*210 

Цепи в БД оранжевый 2 слоя: 8*230, 8*240, 6+(1)*250 (7-й повтор с помощью) 7,7,7*250.

 

Видео жима в БД с цепями 250*6+1 повторение с помощью: http://vk.com/video19165126_171225841 

Видео жима с цепями в БД 8*240 кг: http://vk.com/video19165126_171225843 

 

Закончилась очередная тренировочная неделя. Она выдалась очень интенсивная и достаточно объёмная. В понедельник и в пятницу жал более 300 килограммов и сегодня выполнил хорошую объёмную работу. Следующая неделя будет менее объёмная и конечно менее интенсивная...

 

Я связался с Михаилом и в скором будущем на страницах нашей группы будет с ним интервью. Пока же размещаю интервью двухлетней давности, автором которого является Михаил Плоткин (Железный Мир).

 

Железный Мир: Михаил Петрович, в чем секрет спортивного долголетия? 

Михаил Вербицкий: Прежде всего, нужно научиться себя понимать, слушать свой организм, – это во-первых. Во-вторых, никогда себя не жалеть. В-третьих, с уважением относиться к фармацевтике. Я, например, круглый год пью аскорбинки, принимаю комплексы витаминов типа «Декамевит», постоянно принимаю «Панангин» для укрепления и питания сердечной мышцы. Также пользуюсь хондропротекторами для укрепления суставов. Слежу за давлением. Без всего этого никак нельзя. 

 

Ж. М.: Используете ли спортивное питание? 

М. В.: Да, употребляю и протеины, и аминокислоты, и креатин. Все упирается в финансовые возможности.

 

Ж. М.: И все-таки, почему пауэрлифтинг, а не городки, к примеру? 

М. В.: Для меня здесь вопроса не стояло. Я всю жизнь любил поднимать тяжести. С юности занимался тяжелой атлетикой, выполнил норматив мастера спорта СССР. Для тяжелоатлета перейти в пауэрлифтинг не проблема. Тем более, в своих тяжелоатлетических тренировках я часто использовал пауэрлифтерские упражнения. В отличие от тяжелой атлетики, пауэрлифтингом можно заниматься в любом возрасте и при этом увеличивать свои результаты. Я выполнил норматив мастера спорта по пауэрлифтингу в 46 лет, а мой ученик – в 17. В 40 лет я тянул 300 кг, в 50 лет тянул 300 кг, а в 60 лет я потянул 320 кг. При этом чувствую себя великолепно и готов улучшать свои результаты. Подумаешь, 62 года. 

 

Ж. М.: Читателям будет интересно узнать, что Вашей младшей дочери всего три годика, а старшим детям по 40 лет. Расскажите о своей системе тренировок. Как часто тренируетесь, с какими весами? Раскройте нам свои секреты. 

М. В.: Мой секрет очень прост и звучит так: сегодня это рекорд, а завтра – тренировочный вес. 48 лет я поднимаю железо. У меня за это время накопился колоссальный тренировочный опыт. Прочитаны горы методической литературы. Все методики я старался испробовать на себе и в результате выработал некую методическую систему, по которой и тренируюсь. К сожалению, с возрастом восстановительные возможности организма замедляются, и два года назад я перешел на трехразовые тренировки в неделю. На каждой тренировке я делаю тягу и по два раза в неделю тренирую присед и жим. Я не делаю большого количества повторений в подходе, а люблю тренироваться с большими весами. Однако с большими весами я работаю не на каждой тренировке, а провожу легкие, средние и тяжелые тренировки для каждого упражнения. Открою еще один свой секрет: становая тяга пошла вверх из-за того, что я ввел в тренировки наклоны (имеется в виду становая тяга на почти прямых ногах, сродни наклонам со штангой в руках перед собой. – Примеч. автора). Тягу делаю в классическом стиле, сумо не люблю. В общем, если ничего не болит, то нужно поднимать. 

 

Ж. М.: Михаил Петрович, читателей нашего портала наверняка заинтересует Ваше отношение к бодибилдингу. 

М. В.: Очень положительное. Там весьма сложная система, и нужно иметь хорошие мозги, чтобы им успешно заниматься. Но зачастую неопытный спортсмен приходит, не имея никаких знаний, и начинает что-то делать возле зеркала. На вопрос о том, что он делает, отвечает: «Пучки качаю». Где у него эти пучки, когда руки меньше моего пальца, непонятно. Я всегда всем говорю: делайте базовые упражнения, жимы, тяги, приседания. Тогда будет толк в любом силовом виде спорта. 

 

Ж. М.: Михаил Петрович, а не собираетесь ли Вы поучаствовать в международных стартах? С Вашими результатами Вы бы легко выиграли чемпионат Европы по ветеранам и даже чемпионат мира. 

М. В.: Да, у меня есть желание поехать на чемпионат Европы. Старший сын поддерживает меня в этом и обещает спонсировать поездку. 

 

Ж. М.: Удачи Вам на этом нелегком поприще!

 

Статистика выступлений спортсмена: http://allpowerlifting.com/lifters/BLR/verbitskiy-mikhail-43310/

 

Олег Лившиц: Привет всем. После последней тяжелой тяги прошло 4 дня. С весов 90 % слезаю. Считаю месяц полтора на них сидеть мне лично не пойдет. Начинаю разгружать веса и потом буду опять поднимать потихоньку вверх, но делать не чисто тягу с пола, а разные упражнения на улучшения тяги в целом. Образно где яма будет раз в неделю, где плинты, где пол, где наклоны со штангой и присед на ящик. А также гиперэкстензии нормальные и обратные с весом и без и так далее.

Сегодня небольшой вес на тягу был

70*5; 120*3; 170*2; 220*1; 270*5

Наклоны со штангой. Тоже с весов ушел. Лучше ниже амплитуда будет. 

170*6 пару подходов. 

Бицепсы бедра в тренажере 3*10

Также в тренажере бицепсы бедра ноги просунув ближе к валикам и прямыми ногами делаю подъемы закачивая низ спины (чисто свое упражнение) 2*10

Гиперэкстензии обычные с весом 50 -100 килограммов *6-8 раз 

Пресс на наклонной скамье с весом 50 килограммов 2*10

Всем силки для добра!

Видео тяги 270 килограммов на пять раз: http://vk.com/video168648373_171108799

Видео наклонов со штангой 170 килограммов на семь раз: 

МСМК по пауэрлифтингу Юрий Вартабедьян продолжает подготовку к Чемпионату Восточной Европы GPA/IPO который состоится в Москве 26-29 марта. Сейчас он находится в США. Сегодня он тренировался с небезызвестным парнем по имени Джереми Хурнстра. Ребята "зарубились" в приседе. Джереми отработал планомерно с весами 270 на 5, 290 на 2 и 300 на раз. Юрий отприседал 300 на 5, 320 на 4 и 335 на 3. 

 

Юрий Вартабедьян: "Очень хороший мужик оказался. Дружелюбный! Он раньше меня тренировку закончил, спешил домой, но остался, чтобы меня подстраховать. Говорит мол веса большие, лучше я останусь и помогу."

 

PS: Прикрепляю несколько снимков с их совместной тренировки.

 

 Хурнстра (1).jpg   68.8 Кб   6 раз скачано    Хурнстра (2).jpg   35.87 Кб   6 раз скачано

Дневник тренировок Романа Залуцкого, МСМК по жиму лежа. Подготовка к чемпионату Восточной Европы GPA/IPO (Москва, 26-29 марта 2015). Прежние записи: https://vk.com/topic-71008444_30998433

 

7. 17.02.2015 

Спортивный клуб "Мой Спорт". 

RAW: 5*120, 5*140 (1)*150 3п*5*160

 

Эта неделя восстановительная, но не смог не удивить свой организм чем-нибудь! Сделал жим для улучшения работы стабилизаторов, жим лёжа с гирями на резинках. Делал по 10 повторов увеличивая вес и кол-во гирь. 

 

Вот что получилось: 

10*36 (2 гири)

10*44 (2 гири)

10*52 (2 гири) 

10*60 (2 гири) 

10*76 (4 гири)

10*84 (4 гири) 

10*92 (4 гири)

10*108 (6 гирь) 

 

8. 21.02.2015

RAW: 5*120, 5*140, (1)*160, 3*180, 3*200

полосатый БД 2 слоя: 5*240 

4*250 

3*260 

2*270 

1*280 

1*290 - личный рекорд

 

2п*1*300 - личный рекорд

 

Залуцкий Роман, работа над стабилизаторами: http://vk.com/video19165126_171228865 

Залуцкий Роман, жим без экипировки 200 на три раза: http://vk.com/video19165126_171233571 

 

 Залуцкий Роман.jpg   75.16 Кб   4 раз скачано

Обладатель жима лежа 265 килограммов без экипировки при собственном весе 120 килограммов МСМК из Москвы Роман Орешков готовится к Чемпионату Восточной Европы GPA, который состоится 26-29 марта 2015 года в Москве. Соревнований пройдут под эгидой спортивной федерации "Союз пауэрлифтеров России".

 

Видео жима лежа 215 килограммов на шесть раз: http://vk.com/video18390492_171155341

 

 Орешков (2).jpg   117.43 Кб   4 раз скачано