Армлифтинг от Buldozer75

Пару дней назад нарвался на такую тему - армлифтинг, тренировка хвата. Заинтересовало, до этого даже не слышал про такой спорт. Решено потихоньку осваивать данное направление. Задачи на ближайший месяц - офп, проба сил, изготовление снаряги. Вот запилил вчера Rolling Thunder и два грифа.  Попробовал повиснуть на одной руке на этом ролике... и не смог. Это заело меня)

Изменено: Buldozer75, 13.03.2015 - 08:21 AM

Как и в любом виде спорта есть люди с генетическими преимуществами. Длинные пальцы это конечно хорошо, но силу хвата тоже никто не отменял. 

Категории надо не по весу вводить, а по длине пальцев.

Тогда и в жиме лежа, категории по длине рук, обхвату грудной, высоте моста ... У одного амплитуда 15см, у другого 50

Позанимался сегодня в свободном стиле, так как не было напарника. Прошвырнулся по всем тренажёрам, поприседал, поделал становую, повисел на турнике, потаскал диски на щепок. Опробовал Rolling Thunder, потянул 55кг, не на пределе. В течение недели думаю сделать крутилку для накачки предплечий.

Чёт как-то легко всё кажется, ещё 28 кг и мсмк....)

Тренируем хват)

Ну бульдозер в другой весовой 

У нас в зале есть РТ официальный, левой рукой 80х3, правой 75х1 делаю. Даже догадываюсь почему. Тягу разнохватом в тяге на левую руку. Вес 97.

Время от времени раз в неделю тренируюсь. Удержания тоже делаю с РТ.

Жим лёжа 110х4, 95х11, 90х11, 80х12, суперсетом трицепсовая тяга 60х3х15, 50х15, обр.хв 40х2х15, одной рукой 15х2х15 и бицепс в тренажёре 30х15, 22х15, 20х15, 15х15, обр.хв 15х10, 10х2х15. Обратные разведения 35х2х15. RT обычной ручкой 75х25.

    Народ, подскажите, сколько можно вешать на тросовые тренажёры? На какую нагрузку они рассчитаны?

Изменено: Buldozer75, 15.03.2015 - 20:21 PM

Максимум, что я нашёл 115 кг на одну сторону. У нас кроссовер хлюпенький, наверно больше сотки на него вешать не стоит. Просто очень удобно делать RT с нижнего блока, меньше времени уходит на изменение веса. 

Сегодня была шуточная тренировка. RT обычной ручкой каждой рукой 60, 70, 80, 90, 100х10, висы на расширителях, тренировка хвата на щипок 30кг, разгибания ног 45х2х12.

Жим лёжа 110х3+1, 100х7, 95х8, 80х12, бицепс-трицепс, приседания 70х10, становая 90х12, рт 55, 50, 45, броски диска одной рукой 10х10.

снимай свои тренировки, так, это никому не интересно тут.. имхо

Изменено: ФРАЙ, 20.03.2015 - 04:02 AM