Армлифтинг от Buldozer75

снимай свои тренировки, так, это никому не интересно тут.. имхо

Что конкретно Вас интересует? Смысл что-то снимать, я же не Цыплёнков и тренировки пока у меня хилые) Да, вчера притащил покрышку от фуры, на переворот конечно она лёгкая, на кувалду пойдёт.

Сегодня жим лёжа 110х3+1, 100х9, 90х12, 80х13. Бицепс+трицепс. Присед 80х7, становая 95х15. Предплечья. Сегодня не получилось взять ручку рт, поэтому делал тягу ручкой 35мм, дошёл до 90 кг, 105 не осилил. Снимал видео, монтирую, если получится загрузить на ютуб, выложу сюда. 

Наконец то залил свою треню, штанги легче таскать....

А не отрывая жопу жать можешь? Теперь ясно как ты при таком стаже сотку жмешь на 9, вот именно поэтому лучше один раз увидеть чем ... Интересно в зачет сотку раза на 3 хоть выжмешь.

Присед тоже полуприсед. Тебе во всех движениях надо снижать веса и работать над техникой.

Разгибание на блоке ширы работают больше чем трицепс...

Техники ноль.

Спасибо за коменты.

1.По жиму - могу жать не отрывая жопы, но не делаю этого специально так как пока по плану рост весов и повторений, а вот когда дёрну 150, тогда и буду работать над техникой. 

2. Читингую во всех упражнениях специально, чтобы задействовать дополнительные группы мышц и форсировать веса. В трицепсовой тяге задача дойти до 75 кг и дёрнуть на 15 раз любым способом, а потом постепенно улучшать технику.

3. По поводу - техники ноль - я имею представление о технике выполнения упражнений, но сейчас мне это не нужно.

4. По приседу - делаю просто для общего развития, полностью не садился потому что плохо вытягивает низ спины. Стратегия таже - дойду до сотки, а потом поработаю над техникой.

Немножко странноватый подход к тренировкам, сначала веса потом техника. Технику заложенную вначале будет позже очень нелегко изменить. Ну чтож, остается только пожелать чтоб без травм.

Немножко странноватый подход к тренировкам, сначала веса потом техника. Технику заложенную вначале будет позже очень нелегко изменить. Ну чтож, остается только пожелать чтоб без травм.

+

а вот когда дёрну 150, тогда и буду работать над техникой

Правильно, так и называй вещи своими именами, т.е. когда "дёрнешь" не говори никому что ты пожал 150кг лежа

 

 

Правильно, так и называй вещи своими именами, т.е. когда "дёрнешь" не говори никому что ты пожал 150кг лежа

 

Почему zevs жмёт, стоя бубликом, в ремне, бинтах и напульсниках и хавая каку тоннами и все ему апплодируют, а я не жму?)) Я понимаю, что значит пожать чисто, к этому и стремлюсь. А прогиб даёт фору килограмм 5-7, не больше и со временем я его исключю.

Изменено: Buldozer75, 25.03.2015 - 12:51 PM

стоя бубликом

Спасибо за коменты.

1.По жиму - могу жать не отрывая жопы, но не делаю этого специально так как пока по плану рост весов и повторений, а вот когда дёрну 150, тогда и буду работать над техникой. 

2. Читингую во всех упражнениях специально, чтобы задействовать дополнительные группы мышц и форсировать веса. В трицепсовой тяге задача дойти до 75 кг и дёрнуть на 15 раз любым способом, а потом постепенно улучшать технику.

3. По поводу - техники ноль - я имею представление о технике выполнения упражнений, но сейчас мне это не нужно.

4. По приседу - делаю просто для общего развития, полностью не садился потому что плохо вытягивает низ спины. Стратегия таже - дойду до сотки, а потом поработаю над техникой.

Ох уж эти магические цифры 100, 150...

Здесь пожалуй будет уместна цитата из подписи Алико:

«Это очень твердая пилюля, которую не могут проглотить многие атлеты» – говорит он. «Они хотят начать тренироваться тяжело и прямо сейчас. Это не больше чем просто ЭГО и ничто не губит атлета быстрее и дольше, чем ЭГО."Д.Вендлер.

Восстановиться не получилось, так как вчера и сегодня работал физически. так что тренировка по сути была - лишь бы не пропускать. Жим лёжа 110х2, 90х2х12, 80х14, становая 100х15. RT - 57,2 сегодня вытянул, если больше, кисть держит, а пальци разжимаются. 

Сегодня жим лёжа 110х4+1, 100х9+1, 95х8+1, 80х12+1. Бицепс+трицепс, обратные разведения, становая 105х15. Вчера на работе качал предплечья старым советским пружинным эспандером, забил наглухо, офигенная штука.

Чудо советского спортпрома)

Жим лёжа 114+1(но уже увереннее), 100х8+1,6,4(зацепился за стойку(( в 8повторении и из-за этого децел не дожал 9), 80х17. Трицепс на блоке 60х10 чисто, бицепс на тренажёре 30х12, 25х12, 25х10(молотком), 20х10, 15х10(прямо), 15х10, 10х10(обратным хватом). Становая тяга 110х15. 

Мой расширитель хвата, уже делаю вис на одной руке, но на трубе легче, нет вращения. На RT пока не удаётся повиснуть на одной руке. Пытаюсь заставить себя меньше нагружать предплечья, а то чую что перебор с нагрузкой, не восстанавливаюсь. Видимо не зря определена частота тренировок предплечий - раз в неделю.

Изменено: Buldozer75, 09.04.2015 - 12:49 PM