Перейти к содержимому

Фото

Армлифтинг от Buldozer75

армлифтинг rolling thunder

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
185 ответов в теме

#21
Offline Buldozer75
20.03.2015 - 07:35 AM

Buldozer75
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 148
  • Регистрация: 27.02.15
  • Откуда:Воронежская обл
  • Вес / Рост: 84/179
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

снимай свои тренировки, так, это никому не интересно тут.. имхо

Что конкретно Вас интересует? Смысл что-то снимать, я же не Цыплёнков и тренировки пока у меня хилые) Да, вчера притащил покрышку от фуры, на переворот конечно она лёгкая, на кувалду пойдёт.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline Buldozer75
    23.03.2015 - 20:17 PM

    Buldozer75
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 148
    • Регистрация: 27.02.15
    • Откуда:Воронежская обл
    • Вес / Рост: 84/179
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Сегодня жим лёжа 110х3+1, 100х9, 90х12, 80х13. Бицепс+трицепс. Присед 80х7, становая 95х15. Предплечья. Сегодня не получилось взять ручку рт, поэтому делал тягу ручкой 35мм, дошёл до 90 кг, 105 не осилил. Снимал видео, монтирую, если получится загрузить на ютуб, выложу сюда. 



    #23
    Offline Buldozer75
    25.03.2015 - 08:33 AM

    Buldozer75
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 148
    • Регистрация: 27.02.15
    • Откуда:Воронежская обл
    • Вес / Рост: 84/179
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Наконец то залил свою треню, штанги легче таскать....



    #24
    Offline Качок
    25.03.2015 - 09:21 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9692
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    А не отрывая жопу жать можешь? Теперь ясно как ты при таком стаже сотку жмешь на 9, вот именно поэтому лучше один раз увидеть чем ... Интересно в зачет сотку раза на 3 хоть выжмешь.


    Присед тоже полуприсед. Тебе во всех движениях надо снижать веса и работать над техникой.



    #25
    Online Olegan
    25.03.2015 - 09:52 AM

    Olegan
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3194
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Степь
    • Вес / Рост: 85/179
    • Стаж / Возраст: 8/52
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Разгибание на блоке ширы работают больше чем трицепс...



    #26
    Offline nitr0d
    25.03.2015 - 10:19 AM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

    • Сообщений: 2467
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 8 / 28
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Техники ноль.



    #27
    Offline Buldozer75
    25.03.2015 - 10:48 AM

    Buldozer75
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 148
    • Регистрация: 27.02.15
    • Откуда:Воронежская обл
    • Вес / Рост: 84/179
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Спасибо за коменты.

    1.По жиму - могу жать не отрывая жопы, но не делаю этого специально так как пока по плану рост весов и повторений, а вот когда дёрну 150, тогда и буду работать над техникой. 

    2. Читингую во всех упражнениях специально, чтобы задействовать дополнительные группы мышц и форсировать веса. В трицепсовой тяге задача дойти до 75 кг и дёрнуть на 15 раз любым способом, а потом постепенно улучшать технику.

    3. По поводу - техники ноль - я имею представление о технике выполнения упражнений, но сейчас мне это не нужно.

    4. По приседу - делаю просто для общего развития, полностью не садился потому что плохо вытягивает низ спины. Стратегия таже - дойду до сотки, а потом поработаю над техникой.



    #28
    Offline Качок
    25.03.2015 - 11:23 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9692
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    Немножко странноватый подход к тренировкам, сначала веса потом техника. Технику заложенную вначале будет позже очень нелегко изменить. Ну чтож, остается только пожелать чтоб без травм.



    #29
    Online Olegan
    25.03.2015 - 11:40 AM

    Olegan
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3194
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Степь
    • Вес / Рост: 85/179
    • Стаж / Возраст: 8/52
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Немножко странноватый подход к тренировкам, сначала веса потом техника. Технику заложенную вначале будет позже очень нелегко изменить. Ну чтож, остается только пожелать чтоб без травм.

    +



    #30
    Offline Качок
    25.03.2015 - 11:51 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9692
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    а вот когда дёрну 150, тогда и буду работать над техникой
     

     

    Правильно, так и называй вещи своими именами, т.е. когда "дёрнешь" не говори никому что ты пожал 150кг лежа :)



    #31
    Offline Buldozer75
    25.03.2015 - 12:51 PM

    Buldozer75
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 148
    • Регистрация: 27.02.15
    • Откуда:Воронежская обл
    • Вес / Рост: 84/179
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

     

     

    Правильно, так и называй вещи своими именами, т.е. когда "дёрнешь" не говори никому что ты пожал 150кг лежа :)

     

    Почему zevs жмёт, стоя бубликом, в ремне, бинтах и напульсниках и хавая каку тоннами и все ему апплодируют, а я не жму?)) Я понимаю, что значит пожать чисто, к этому и стремлюсь. А прогиб даёт фору килограмм 5-7, не больше и со временем я его исключю. :)


    Изменено: Buldozer75, 25.03.2015 - 12:51 PM


    #32
    Online Olegan
    25.03.2015 - 13:00 PM

    Olegan
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3194
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Степь
    • Вес / Рост: 85/179
    • Стаж / Возраст: 8/52
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    стоя бубликом
    бубликом ты называешь мост? 

    #33
    Offline Ang_el
    25.03.2015 - 16:21 PM

    Ang_el
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 463
    • Регистрация: 30.11.12
    • Откуда:СПб
    • Вес / Рост: 70/175
    • Стаж / Возраст: 5/35
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Спасибо за коменты.

    1.По жиму - могу жать не отрывая жопы, но не делаю этого специально так как пока по плану рост весов и повторений, а вот когда дёрну 150, тогда и буду работать над техникой. 

    2. Читингую во всех упражнениях специально, чтобы задействовать дополнительные группы мышц и форсировать веса. В трицепсовой тяге задача дойти до 75 кг и дёрнуть на 15 раз любым способом, а потом постепенно улучшать технику.

    3. По поводу - техники ноль - я имею представление о технике выполнения упражнений, но сейчас мне это не нужно.

    4. По приседу - делаю просто для общего развития, полностью не садился потому что плохо вытягивает низ спины. Стратегия таже - дойду до сотки, а потом поработаю над техникой.

     

    Ох уж эти магические цифры 100, 150...

    Здесь пожалуй будет уместна цитата из подписи Алико:

    «Это очень твердая пилюля, которую не могут проглотить многие атлеты» – говорит он. «Они хотят начать тренироваться тяжело и прямо сейчас. Это не больше чем просто ЭГО и ничто не губит атлета быстрее и дольше, чем ЭГО."Д.Вендлер.



    #34
    Offline IDDQD
    25.03.2015 - 18:53 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6242
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Регулярный жим с отрывом жопы имеет право на существование. Это не травмоопасно и переучиваться назад не долго.

    #35
    Offline Buldozer75
    28.03.2015 - 21:25 PM

    Buldozer75
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 148
    • Регистрация: 27.02.15
    • Откуда:Воронежская обл
    • Вес / Рост: 84/179
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Восстановиться не получилось, так как вчера и сегодня работал физически. так что тренировка по сути была - лишь бы не пропускать. Жим лёжа 110х2, 90х2х12, 80х14, становая 100х15. RT - 57,2 сегодня вытянул, если больше, кисть держит, а пальци разжимаются. 



    #36
    Offline Buldozer75
    31.03.2015 - 15:36 PM

    Buldozer75
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 148
    • Регистрация: 27.02.15
    • Откуда:Воронежская обл
    • Вес / Рост: 84/179
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Сегодня жим лёжа 110х4+1, 100х9+1, 95х8+1, 80х12+1. Бицепс+трицепс, обратные разведения, становая 105х15. Вчера на работе качал предплечья старым советским пружинным эспандером, забил наглухо, офигенная штука.



    #37
    Offline Buldozer75
    04.04.2015 - 08:51 AM

    Buldozer75
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 148
    • Регистрация: 27.02.15
    • Откуда:Воронежская обл
    • Вес / Рост: 84/179
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Чудо советского спортпрома)

    Прикрепленные миниатюры

    • IMG_20150403_144810.jpg


    #38
    Offline Buldozer75
    04.04.2015 - 22:23 PM

    Buldozer75
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 148
    • Регистрация: 27.02.15
    • Откуда:Воронежская обл
    • Вес / Рост: 84/179
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Жим лёжа 114+1(но уже увереннее), 100х8+1,6,4(зацепился за стойку(( в 8повторении и из-за этого децел не дожал 9), 80х17. Трицепс на блоке 60х10 чисто, бицепс на тренажёре 30х12, 25х12, 25х10(молотком), 20х10, 15х10(прямо), 15х10, 10х10(обратным хватом). Становая тяга 110х15. 



    #39
    Offline Buldozer75
    09.04.2015 - 12:46 PM

    Buldozer75
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 148
    • Регистрация: 27.02.15
    • Откуда:Воронежская обл
    • Вес / Рост: 84/179
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Мой расширитель хвата, уже делаю вис на одной руке, но на трубе легче, нет вращения. На RT пока не удаётся повиснуть на одной руке. Пытаюсь заставить себя меньше нагружать предплечья, а то чую что перебор с нагрузкой, не восстанавливаюсь. Видимо не зря определена частота тренировок предплечий - раз в неделю.

    Прикрепленные миниатюры

    • IMG_20150409_123931.jpg

    Изменено: Buldozer75, 09.04.2015 - 12:49 PM


    #40
    Offline IDDQD
    09.04.2015 - 13:52 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6242
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Я когда-то предплечья подтянул от ежедневных тренировок по часу. Только предплечья. Разные висы и отжимания на пальцах. Обхват был как сейчас, при весе на 20 кг меньше. И сила тоже норм.




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых