Перейти к содержимому

Фото

Кондуит Дроздова


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
437 ответов в теме

#1
Offline Drozdov
25.11.2015 - 14:41 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 4053
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 17/40
  • Кто: билдер
Репутация:

Наконец – то решился завести свой дневник. Либо назовем это  «кондуит - журнал нарушений», так как нарушений будет больше чем строгого выполнения правил тренировок.

 

Пока работаю по самолично переделанной программе Вассо№1 (да простит меня автор, за такое надругательство над его творческим наследием)

Многое в этой программе я почерпнул из бесед на данном форуме.  Андровасы, Читер, Алико, Лотар – от каждого взял частицу опыта. Спасибо всем огромное!!

 

Прога мне нравится.  С февраля по март я по ней раскачивался , а вот потом дало определенный выплеск.  В июне перешагнул знаковую отметку  бицуха - 45 см, и к 1 ноября  уже было 46,5 на пике.

Вес с 98 кг увеличился до 102 кг. Перерос центнер. Знаковая сотня..

Грудь 117см стала 120 … Ну и по остальному прибавка, за исключением талии..

Пока это рекорд по массе за все годы тренировок..

 

 

 

Хотел в ноябре ее поменять на двухдневный сплит, а потом подумал… А нахрена?! Раз потихонечку растет, так пусть и растет…

Предполагаю, что с в связи с изменениями в семейной жизни придется эту прогу корректировать, но пока работаю по ней..

 

 

Прикрепленные файлы:


Изменено: Drozdov, 25.11.2015 - 14:42 PM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline kkorotkoff
    25.11.2015 - 14:46 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5084
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Drozdov, мне кажется, что так удобнее будет.

     

    Snimok1jpg_1049135_19634713.jpg



    #3
    Offline Drozdov
    25.11.2015 - 14:48 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4053
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Drozdov, мне кажется, что так удобнее будет.

     

    Спасибо большое!! 



    #4
    Offline Twisted_Firestarter
    25.11.2015 - 14:58 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7365
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Антон, а как с привыканием? Ты вообще с февраля в программе ничего не менял? В смысле альтернативые упражнения, подходы и повторения, веса (на тяж. жиме, например, все время 41 работаешь, не было желания 45 взять?)
    В целом интересная программа, я обычно летом отдыхаю от жима и могу качнуться, пожалуй попробую ее)

    #5
    Offline KPIshnik
    25.11.2015 - 15:03 PM

    KPIshnik
    • Форумчане
    • дрищ-самоучка

    • Сообщений: 3247
    • Регистрация: 15.04.12
    • Откуда:Украина, Запорожье
    • Вес / Рост: 90/178
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Хмм....

    По два раб подхода на тяжелой... я так понимаю добивание столбиком "памп" потом идет? В ком режиме памп?



    #6
    Offline Drozdov
    25.11.2015 - 15:23 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4053
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Антон, а как с привыканием? Ты вообще с февраля в программе ничего не менял? В смысле альтернативые упражнения, подходы и повторения, веса (на тяж. жиме, например, все время 41 работаешь, не было желания 45 взять?)

     

    Веса на ноябрь - так что пока нет желания выше лезть... Да и незачем - я ж ЧМовец)) Пока 12 раз в крайнем подходе не сделаю веса повышать не буду..

     

    Как-то Читер сказал фразу,  над которой я задумался "Не надо менять упражнения, надо менять нагрузку".. Фишка, конечно, чисто силовая, лифтерская там или ТАшная, но я задумался и решил попробовать... Так что делаю практически одни и те же упражнения,  и силовые потихоньку растут - главное же работу мышцы чувствовать..

     

     

     

     

    Хмм....

    По два раб подхода на тяжелой... я так понимаю добивание столбиком "памп" потом идет? В ком режиме памп?

     

    Учитывая объем мне хватает... Под настроение и ощущение могу больше сделать.. А памп там чисто заминочный - после тяжелого упражнения легким весом, в другой плоскости, раз на 15 в одном подходе.. Чисто кровь нагнать..



    #7
    Offline BFG
    25.11.2015 - 15:24 PM

    BFG
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1845
    • Регистрация: 08.08.15
    • Вес / Рост: 100/182
    • Стаж / Возраст: 7/37
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Наконец – то решился завести свой дневник. 

    что сподвигло ?



    #8
    Offline Drozdov
    25.11.2015 - 15:26 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4053
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    что сподвигло ?

     

    Пошел на встречу многочисленным пожеланиям населения :D  :D  :D

     

    Да как-то лень держала, а желание было... Но вчера КПИшник про программу спросил, и тут уже полумеры стали неинтересны... Выкладывать прогу так в дневник! :D



    #9
    Offline Twisted_Firestarter
    25.11.2015 - 15:29 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7365
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    А памп там чисто заминочный - после тяжелого упражнения легким весом, в другой плоскости, раз на 15 в одном подходе.. Чисто кровь нагнать..


    У нас про таких говорили "мышцы дутые, а силы нет"))

    #10
    Offline BFG
    25.11.2015 - 15:37 PM

    BFG
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1845
    • Регистрация: 08.08.15
    • Вес / Рост: 100/182
    • Стаж / Возраст: 7/37
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Пошел на встречу многочисленным пожеланиям населения :D  :D  :D

    главарь поклонников ЧМ создал дневник :dirol:  это ж какие страсти тут скоро начнутся :D



    #11
    Offline Drozdov
    25.11.2015 - 15:53 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4053
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    У нас про таких говорили "мышцы дутые, а силы нет"))

     

    Так я же ради мышц и занимаюсь..

    Все лучше, чем когда ни мышц, ни силы :D  :D

     

    главарь поклонников ЧМ создал дневник :dirol:  это ж какие страсти тут скоро начнутся :D

     

    Я не главарь... Я скромный адепт Чувства Мышечного, чья истина великая излагается пророком Двуединым, АндроВассом еще прозываемым... :hail:  :hail:  :hail:



    #12
    Offline Ustas
    25.11.2015 - 16:03 PM

    Ustas
    • Модераторы
    • спиноза

    • Сообщений: 6380
    • Регистрация: 05.04.05
    • Вес / Рост: 95/174
    • Стаж / Возраст: 10/30
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    отрадно, что слово кондуит не только известно, но и понятно :) это уже серьезная заявка на успех

    #13
    Offline Drozdov
    25.11.2015 - 16:09 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4053
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    отрадно, что слово кондуит не только известно, но и понятно :) это уже серьезная заявка на успех

     

    Кто же в детстве Кассиля не читал?! :D  :D



    #14
    Online LoTaR
    25.11.2015 - 16:47 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10109
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    В июне перешагнул знаковую отметку  бицуха - 45 см, и к 1 ноября  уже было 46,5 на пике. Вес с 98 кг увеличился до 102 кг. Перерос центнер. Знаковая сотня.. Грудь 117см стала 120 … Ну и по остальному прибавка, за исключением талии.. Пока это рекорд по массе за все годы тренировок..

    Поздравляю, чо! Мущщина!

    Особенно учитывая отсутствие "витаминов".

    Кто же в детстве Кассиля не читал?!

    Боюсь, што большинство не читало. О, времена! О, нравы!  :lol:  :lol:  :lol:



    #15
    Offline kkorotkoff
    25.11.2015 - 17:49 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5084
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    LoTaR, твой ответ кондуитизму будет?



    #16
    Offline s21p
    25.11.2015 - 17:55 PM

    s21p
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2453
    • Регистрация: 20.07.11
    • Откуда:Варшава
    • Вес / Рост: 78/177
    • Стаж / Возраст: 4/28
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    отрадно, что слово кондуит не только известно, но и понятно :)

    Я вообще 1-й раз такое слово услышал в русском языке. В английском оно значит совершенно другое...

     

    Так что дневник дроздова уже принес пользу - пополнил словарный запас :)



    #17
    Offline kkorotkoff
    25.11.2015 - 17:58 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5084
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Почему-то кроме молотков больше ничего нет на бицепс. Странно.

    И ошибку в подсчётах заметил  :)


    Изменено: kkorotkoff, 25.11.2015 - 18:00 PM


    #18
    Offline Drozdov
    25.11.2015 - 18:02 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4053
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Я вообще 1-й раз такое слово услышал в русском языке. В английском оно значит совершенно другое...

     

    Вот она разница поколений :D  :D  :D 

    Я в детстве зачитывался книгой  "Кондуит и Швамбрания" ... Степка Атлантида - благородный гопник  :D  :D

     

     

    Почему-то кроме молотков больше ничего нет на бицепс. Странно.

    И ошибку в подсчётах заметил  :)

     

    А  больше мне ничего и не надо... Могу в легкую тренировку  "для души" концентрированный подъем по-Арнольдовски сделать, но только иногда...



    #19
    Offline KPIshnik
    25.11.2015 - 18:11 PM

    KPIshnik
    • Форумчане
    • дрищ-самоучка

    • Сообщений: 3247
    • Регистрация: 15.04.12
    • Откуда:Украина, Запорожье
    • Вес / Рост: 90/178
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Короче разочаровал меня Дроздов...

    На спину полтора упражнения. А как же круглые, плоские, трапы с ширами и  ромбовидными зубчатыми???

    На бицепс только молоток. Это вообще как?? Где головки бицепса, где плечелучевая?!? 

    На ноги только присед :excl:!!!!!!!!!  :good:  :D

    Какой же ты ЧМовец после этого??)))  


    Изменено: KPIshnik, 25.11.2015 - 18:14 PM


    #20
    Offline Ilyusha
    25.11.2015 - 18:19 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    +1
     
    Носится по форуму со своим ЧМом, а сам нагло качается по силовой проге. Так можно вообще до большой тройки без подсобки дойти. А в качестве дани ЧМу говорить что: "в приседе стараюсь вставать ногами, а не спиной".
    :)





    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых