Эксперимент Дракона тренировки по жиму новичка

Итак, попробую провести эксперимент: взялся тренировать товарища по жиму. Цель - получение разряда КМС АВПЦ 7.02.2016.

 

Начальные данные:

- 28 лет

- собственные вес 89 кг (достаточно неплохой атлетической формы, жировой излишек есть, но вполне вменяемый)

- хорошая физическая форма (регулярные тренировки боевыми искусствами, бег, турник), но практически нулевой опыт тренировок с железом.

- полное отсутствие желания употребления не только АС, но и просто спортпита, так что тренировки будут вот прямо в натураху-натураху.

- цель - КМС по жиму АВПЦ (132,5 кг в весовой категории до 90 кг), ну и как они признался, хотел бы плечи заодно поднарастить.

 

Сегодня была первая тренировка - хотелось проверить его результат в жиме. 110 - уверенно, 120, провалились в нижней части амплитуды, паузы не вышло, но потом таки дожал штангу сам руками...

 

Никуя не собираюсь вести его по тренировкам новичков, т.к. форма реально неплохая - он сегодня за голову подтягивался с полной амплитудой и в медленном темпе без рывков на 12, 12, 10, 9 раз с небольшим отдыхом между подходами. Будет тренироваться со мной (сперва только немного поменьше подходов на МГ и делать мой же силовой цикл, рассчитанный от  ПМ 110...

 

Ну что, господа... 7 недель тренировок... Есть шансы со 120 кривых дойти до 132,5 четких с паузой?))))

Тотализатор опять?))))

Я думаю пожмет.

Тотализатор опять?))))

Я думаю пожмет.

там еще за прошлый тотализатор не все рассчитались, так что не вижу смысла - народу плюсиков жаль, как будто их если что на протеин поменять можно

 

А так интересно - недавно вот как раз обсуждали тут, нужны ли новичку циклы или лучше линейный рост... А мне заморачиваться не охота - будет работать тупо по моей программе. Цикл чисто мой - я на нем со 165 в прошлый раз за 6 недель на 190  с запасом выходил... Правда в нем есть работа со слингшотом, но ему это будет точно лишним пока...

Не занимаясь с железом пожал 120? Лично я этому товарищу не верю.
По факту мое мнение такое: 120 криво, это должно быть 110 с паузой, и это на тренировке. То есть нужно минимум 22,5кг за 7 недель и при том не вылезти из категории и на борще-борще. Даже с учетом того, что ты ему поставишь движение, замостишь и тд и тп, я считаю нереально, слишком маленький срок. 1% успеха навскидку.
Если, конечно, речь не о восстановлении результата. Просто не верю я в 120 жим впервые придя в зал. Кравцов столько не жал. На моей памяти самое большее было 90х1 у моего знакомого, имеющего черный пояс по каратэ, с/в в районе 85.

Изменено: Twisted_Firestarter, 21.12.2015 - 22:23 PM

 

 

Ну что, господа... 7 недель тренировок... Есть шансы со 120 кривых дойти до 132,5 четких с паузой?))))

Для нулевого стажа с железом  и такой начальной формы можно и 140.

Не занимаясь с железом пожал 120? Лично я этому товарищу не верю.
По факту мое мнение такое: 120 криво, это должно быть 110 с паузой, и это на тренировке. То есть нужно минимум 22,5кг за 7 недель и при том не вылезти из категории и на борще-борще. Даже с учетом того, что ты ему поставишь движение, замостишь и тд и тп, я считаю нереально, слишком маленький срок. 1% успеха навскидку.
Если, конечно, речь не о восстановлении результата. Просто не верю я в 120 жим впервые придя в зал. Кравцов столько не жал. На моей памяти самое большее было 90х1 у моего знакомого, имеющего черный пояс по каратэ, с/в в районе 85.

а  верю))) ибо катаюсь с ним полтора года, работает сейчас он у меня - общаемся неплохо). Сам по себе парень очень крепкий. Помимо БИ немного занимается армреслингом - ну меня-то борет на раз-два без усилий... Кисти сильные очень...

Не занимаясь с железом пожал 120? Лично я этому товарищу не верю.
По факту мое мнение такое: 120 криво, это должно быть 110 с паузой, и это на тренировке. То есть нужно минимум 22,5кг за 7 недель и при том не вылезти из категории и на борще-борще. Даже с учетом того, что ты ему поставишь движение, замостишь и тд и тп, я считаю нереально, слишком маленький срок. 1% успеха навскидку.
Если, конечно, речь не о восстановлении результата. Просто не верю я в 120 жим впервые придя в зал. Кравцов столько не жал. На моей памяти самое большее было 90х1 у моего знакомого, имеющего черный пояс по каратэ, с/в в районе 85.

В нашем зале был и периодически бывает залетами бывший турникмен. В 18 лет при весе 70 по его словам пожал 110*2.

Спустя 5 лет тренировок жмет 195 при весе 90.

Для нулевого стажа с железом  и такой начальной формы можно и 140.

по факту со 110 (которые пожал уверенно) - это прибавка 22,5 кг. Цель ведь именно соревнования... Так что на 140 даже замахиваться не будем. Уверенные 132,5 нужны в этот раз...

по факту со 110 (которые пожал уверенно) - это прибавка 22,5 кг. Цель ведь именно соревнования... Так что на 140 даже замахиваться не будем. Уверенные 132,5 нужны в этот раз...

Первые два месяца результаты стремительно растут и ты должен это знать.

Так что легко. По циклу, по линейке, по любой вменяемой системе при условии постановки техники.

Изменено: Mouse, 21.12.2015 - 22:37 PM

Превыен два месяца результатыф стремительно растут и ты должен это знатиьт. Так что легко. По циклу, по линейке, по любой вменяемой системе при условии постановки техники.

есть зерно сомнения, т.к. он реально постоянно себя держит в форме- такого, что он растренирован и сейчас легко попрет просто за счет того, что он взялся за спорт, нету. В любом случае, мне лично интересно, чем закончится и чего сможем добиться за 7 недель.

есть зерно сомнения, т.к. он реально постоянно себя держит в форме- такого, что он растренирован и сейчас легко попрет просто за счет того, что он взялся за спорт, нету. В любом случае, мне лично интересно, чем закончится и чего сможем добиться за 7 недель.

Жимом то он не занимался, поэтому новое движение попрет быстро. Сейчас он выжал за счет общей формы и нехилой природной одаренности.

Жимом то он не занимался, поэтому новое движение попрет быстро.

Ну, посмотрим, короче))) Видишь - вон не все верят в успех

а  верю))) ибо катаюсь с ним полтора года, работает сейчас он у меня - общаемся неплохо). Сам по себе парень очень крепкий. Помимо БИ немного занимается армреслингом - ну меня-то борет на раз-два без усилий... Кисти сильные очень...

Ну, хз. В любом случае, если у вас все получится, буду за тебя только рад.
Пс. Тогда может и меня потренькаешь))

To: Twisted_Firestarter

с твоим результатом и стажем мне тебе нечего дать)) 

Ну, посмотрим, короче))) Видишь - вон не все верят в успех

Та не столько в успех, сколько не верю я в жимы за сотку впервые придя в зал. Наслышался я такого очень много, а по факту оказывалось что либо занимались раньше, либо пиздели. Само движение в жиме, человек ни разу или почти не жавший не сможет и полтос нормально пожать, в смысле: вспомните как сами начинали -- штанга ходила из стороны в сторону, там же техники никакой, а центнер не пушинка епт.
В любом случае желаю удачи, конечно.

Изменено: Twisted_Firestarter, 21.12.2015 - 22:54 PM

Если человек с корявой техникой жмёт, то попрёт первое время, как и у новичков.

 

Вобщем, думаю, что легко пожмёт 132,5

Изменено: kkorotkoff, 21.12.2015 - 22:54 PM

To: Twisted_Firestarter
с твоим результатом и стажем мне тебе нечего дать))

Ну, конечно, от 155 до 190 рукой подать))
7 недель то есть))))

Та не столько в успех, сколько не верю я в жимы за сотку впервые придя в зал. Наслышался я такого очень много, а по факту оказывалось что либо занимались раньше, либо пиздели. Само движение в жиме, человек ни разу или почти не жавший не сможет и полтос нормально подать, вспомните как сами начинали -- штанга ходила из стороны в сторону, там же техники никакой, а центнер не пушинка епт. В любом случае желаю удачи, конечно.

Уточнение по опыту: занимался год еще в школе и еще 8 месяцев 4 года назад. Занимался самостоятельно, дошел до 110 на раз... Вот как-то так... 

Ну, конечно, от 155 до 190 рукой подать)) 7 недель то есть))))

тем не менее ты далеко не новичок  

Уточнение по опыту: занимался год еще в школе и еще 8 месяцев 4 года назад. Занимался самостоятельно, дошел до 110 на раз... Вот как-то так... 

Дракон, это имхо сильно все меняет. В моем понимании "практически нулевой опыт тренировок с железом" это пару раз сходить в зал за компанию в вузовском зале, или пару раз пожать во время застолья у Короткова в гостях. А год и 8 месяцев, пусть и в разное время, это уже какой-никакой опыт, и мышечная память.
Я меняю свое мнение) скорее возьмет КМС, чем нет.

имхо сильно все меняет

сильно-не сильно - он сказал нулевой, я написал. Возникли сомнения, я щас переспросил поконкретнее, он ответил)))