Перейти к содержимому

Фото

Программа от Бума для начинающих дрищей

чм 5*5

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
179 ответов в теме

#161
Offline Окунь
10.02.2017 - 17:55 PM

Окунь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 613
  • Регистрация: 03.11.07
  • Откуда:Латвия,Лиeпая.
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 12/37
  • Кто: билдер
Репутация:

Да я вроде качаю пучки делть, просто я вроде как не на том уровне, чтоб прям везде пучки качать. Заболел я идеей пожать много, тем более, что плечи растут при таком тренинге неплохо, особенно ср дельта. Грудь правда отстаёт, но из-за большой грудной клетки не так критично.
Да и 4 упражнения на спину мне за глаза-в столбы попадаю, в середину, трапы и ширы тоже. Биц и триц качать пучками рановато, у груди пучков нет, ноги так тренировать?)))
Я ж дрищара-новичок.

Дрищара-новичок,это дрищара)
А ты ужe продвинутый новичок-тут дeло в выборe философии скорeй)
Вполнe для чм созрeл)
Ну  так,скромноe мнeниe)


#162
Offline Бро
10.02.2017 - 18:00 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1166
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: 6/33
  • Кто: йог
Репутация:

Почитал бы ты любой учебник по анатомии. "Функции: Разгибает бедро, сгибает голень"

Я чё-то везде практически вижу:

Основные функции бицепса бедра:

  • Сгибание ноги в коленном суставе
  • Помощь большой ягодичной мышце в разгибании корпуса
  • Вращение голени при согнутом колене
  • Вращение голени наружу

Если представить, что функции бицепса бедра аналогичны функциям бицепса руки, то логично предположить, что максимально он сокращается при сгибании, а в остальных случаях играет стабилизирующую, статическую роль.

 

И, опять же, по аналогии, если базой для бицепса руки являются подтягивания обратным хватом, то базой для бицепса бедра являются подтягивания кверху жопой, держась пятками за перекладину :D


Изменено: Бро, 10.02.2017 - 18:03 PM


#163
Offline Boom
10.02.2017 - 18:01 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2447
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

Я чё-то везде практически вижу:

Основные функции бицепса бедра:

  • Сгибание ноги в коленном суставе
  • Помощь большой ягодичной мышце в разгибании корпуса
  • Вращение голени при согнутом колене
  • Вращение голени наружу

Если представить, что функции бицепса бедра аналогичны функциям бицепса руки, то логично предположить, что максимально он сокращается при сгибании, а в остальных случаях играет стабилизирующую, статическую роль.

+1



#164
Offline Бро
10.02.2017 - 18:06 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1166
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: 6/33
  • Кто: йог
Репутация:

И никто не задумывался, что приседания для квадрицепса аналогичны жиму узким хватом для трицепса? )

И что французский жим или разгибания на блоке аналогичны разгибанию ног в тренажёре? )


Изменено: Бро, 10.02.2017 - 18:06 PM


#165
Offline Boom
10.02.2017 - 18:14 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2447
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

И никто не задумывался, что приседания для квадрицепса аналогичны жиму узким хватом для трицепса? )

И что французский жим или разгибания на блоке аналогичны разгибанию ног в тренажёре? )

я задумывался

а еще я задумывался над тем, что широко известная рекомендация качать бб мертвой тягой (где ноги не сгибаются) сродни рекомендации качать бицепс плеча становой.



#166
Offline Бро
10.02.2017 - 18:18 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1166
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: 6/33
  • Кто: йог
Репутация:

я задумывался

а еще я задумывался над тем, что широко известная рекомендация качать бб мертвой тягой (где ноги не сгибаются) сродни рекомендации качать бицепс плеча становой.

Аналогично :D

Но ведь Макроберт себе накачал огромные банки, делая становую. Ах, нет, извините, всё ведь ровно наоборот :D

Эт, наверное, только у химиков даже куй растёт от становой ) Хотя на примере, например, Мауса видим, что ни огромный куй, ни биц чё-то не выросли. Суровая реальность :D


Изменено: Бро, 10.02.2017 - 18:25 PM


#167
Offline AmbA
10.02.2017 - 18:22 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2355
  • Регистрация: 06.02.09
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: дрищ
Репутация:

Я может чево не понял, и щас пальцем в небо попаду... Но мне показалось, что вы говорите, что в приседе бб не работает/не может работать?



#168
Offline micke
10.02.2017 - 18:25 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1052
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Эстетичный, выпуклый бицепс бедра, как у профи, без сгибаний не сделаешь. А укреплять его функционально - лучше тягой. Он и в жизни в основном работает как стабилизатор и ничего тяжелее голени при беге не поднимает.



#169
Offline Бро
10.02.2017 - 18:28 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1166
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: 6/33
  • Кто: йог
Репутация:

Я может чево не понял, и щас пальцем в небо попаду... Но мне показалось, что вы говорите, что в приседе бб не работает/не может работать?

Работает ровно настолько, насколько работает бицепс руки при жиме узким хватом )



#170
Offline Boom
10.02.2017 - 18:29 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2447
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

Я может чево не понял, и щас пальцем в небо попаду... Но мне показалось, что вы говорите, что в приседе бб не работает/не может работать?

да) прости за грустную правду)

mC7cTyN3.jpeg



#171
Offline AmbA
10.02.2017 - 18:31 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2355
  • Регистрация: 06.02.09
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: дрищ
Репутация:

кхм... пойду я... пока меня совсем анафеме не предали...



#172
Offline Boom
10.02.2017 - 18:32 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2447
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

Эт, наверное, только у химиков даже куй растёт от становой ) Хотя на примере, например, Мауса видим, что ни огромный куй, ни биц чё-то не выросли. Суровая реальность

У меня на курсе выросло все, кроме (наверно, пока не мерял) рук (ну и куя :D ). Проведя аналогию с постом Кактуза про присед, я готов по утрам наяривать с наушниками в туалете, если это поможет бицу вырости) 



#173
Offline Бро
10.02.2017 - 18:35 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1166
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: 6/33
  • Кто: йог
Репутация:

Эстетичный, выпуклый бицепс бедра, как у профи, без сгибаний не сделаешь. А укреплять его функционально - лучше тягой. Он и в жизни в основном работает как стабилизатор и ничего тяжелее голени при беге не поднимает.

Да, Папка Смит говорил, что за бугром профи в несколько раз больше сгибаний-разгибаний делают, чем наши спортсмены. Потому и такая разница в качестве ног, и, в частности, в бице бедра. Он за бугром много времени провел, оснований не верить нет. Ну, оно и логично так-то.



#174
Offline micke
10.02.2017 - 18:40 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1052
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Кстати, Папа Смит - это кто? Не первый раз уже слышу. Авторитетный пацан?



#175
Offline Бро
10.02.2017 - 18:41 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1166
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: 6/33
  • Кто: йог
Репутация:

Кстати, Папа Смит - это кто? Не первый раз уже слышу. Авторитетный пацан?

Ну так-то из люберецкого Титана, аффторитетный :D Залезь на его канал, под каждым видео он гордо свои прошлые регалии перечисляет - шоб хейтеры не доёпывались - мол, кто это такой втирает - как он сам пояснил ) Но щас маленький, дрищавый, и песдит, что не фармит, на взляд многих :D Для кого-то просто маленький и дрищавый :D


Изменено: Бро, 10.02.2017 - 18:47 PM


#176
Offline IDDQD
10.02.2017 - 18:42 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Работает ровно настолько, насколько работает бицепс руки при жиме узким хватом )

А не кажется ли Вам, уважаемый сэр, что ваша грудь - это жопа? Как и прочие ваши аналогии ))

#177
Offline Бро
10.02.2017 - 18:48 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1166
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: 6/33
  • Кто: йог
Репутация:

А не кажется ли Вам, уважаемый сэр, что ваша грудь - это жопа? Как и прочие ваши аналогии ))

Мы начинаем понимать друг друга, но храни это в тайне, массовый психоз нам на форуме не нужен :D :D

Или всё ж спина - аналог жопы? :D :D


Изменено: Бро, 10.02.2017 - 18:49 PM


#178
Offline IDDQD
10.02.2017 - 18:52 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Скорее плечи. А нос аналог МПХ

#179
Offline Boom
10.02.2017 - 19:53 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2447
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

Ну так-то из люберецкого Титана, аффторитетный :D Залезь на его канал, под каждым видео он гордо свои прошлые регалии перечисляет - шоб хейтеры не доёпывались - мол, кто это такой втирает - как он сам пояснил ) Но щас маленький, дрищавый, и песдит, что не фармит, на взляд многих :D Для кого-то просто маленький и дрищавый :D

посмотрев твое последнее видео с ним - верю на 100%, что натурал)



#180
Offline _GamBit_
10.02.2017 - 21:20 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2253
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Душанбэ
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
Биц бедра мог бы работать в приседе адекватно, если бы не было разгибания в коленном суставе, что препятствует нормальному сокращению-растяжению.
Так что для этого используют мертвую тягу

Изменено: _GamBit_, 10.02.2017 - 21:21 PM





1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых