Перейти к содержимому

Фото

Суровый жим

суровецкий жим лёжа

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
62 ответов в теме

#61
Offline Качок
09.05.2017 - 21:22 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7676
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

Вроде бы получилось. Это чисто академический интерес или желание попробовать?

 

Спасибо! Хочу попробовать, первую тренировку уже провёл по записи что выше. Но в экселе похоже что это "старая гусеница", потому что веса другие.

"Новая" первая тренировка: 76%/5х4

"Старая" первая тренировка: 75%/5х6

Итд. 



#62
Offline Mordvin
09.05.2017 - 21:28 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 798
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:

Спасибо! Хочу попробовать, первую тренировку уже провёл по записи что выше. Но в экселе похоже что это "старая гусеница", потому что веса другие.

"Новая" первая тренировка: 76%/5х4

"Старая" первая тренировка: 75%/5х6

Итд. 

Да, действительно, вставил не ту Гусеницу. Вот новая Прикрепленный файл  Гусеница новая.xls   31 Кб   23 раз скачано Так как система не очень тяжелая ПМ можно занизить на 4-2%. Конечно, нужно ещё учитывать, какие были тренировки до этого и твоё текущее самочувствие. При правильно подобранном расчётном весе первые 6 тренировок покажутся достаточно лёгкими, это нормально. Дальше станет посложнее, но всё вполне выполнимо. Что Сколько раз в неделю будешь жать? Обрати внимание на то, что с подсобкой усердствовать не стоит. Я делаю только тогда, когда просто хочется. Её отсутствие в данном случае на результате отразиться не должно. Если не трудно, отписывайся о тренировках и ощущениях. Так, если что, я смогу что-то посоветовать, да и другим, думаю, будет интересно.


Изменено: Mordvin, 09.05.2017 - 21:40 PM


#63
Offline Качок
09.05.2017 - 22:31 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7676
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

To: Mordvin 

спасибо за советы. У меня не тот уровень чтобы стоило отписываться :) Поэксперементирую, если что-то получится, отпишусь.






2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых