Суровый жим

Вроде бы получилось. Это чисто академический интерес или желание попробовать?

Спасибо! Хочу попробовать, первую тренировку уже провёл по записи что выше. Но в экселе похоже что это "старая гусеница", потому что веса другие.

"Новая" первая тренировка: 76%/5х4

"Старая" первая тренировка: 75%/5х6

Итд. 

Спасибо! Хочу попробовать, первую тренировку уже провёл по записи что выше. Но в экселе похоже что это "старая гусеница", потому что веса другие.

"Новая" первая тренировка: 76%/5х4

"Старая" первая тренировка: 75%/5х6

Итд. 

Да, действительно, вставил не ту Гусеницу. Вот новая  Гусеница новая.xls   31 Кб   155 раз скачано Так как система не очень тяжелая ПМ можно занизить на 4-2%. Конечно, нужно ещё учитывать, какие были тренировки до этого и твоё текущее самочувствие. При правильно подобранном расчётном весе первые 6 тренировок покажутся достаточно лёгкими, это нормально. Дальше станет посложнее, но всё вполне выполнимо. Что Сколько раз в неделю будешь жать? Обрати внимание на то, что с подсобкой усердствовать не стоит. Я делаю только тогда, когда просто хочется. Её отсутствие в данном случае на результате отразиться не должно. Если не трудно, отписывайся о тренировках и ощущениях. Так, если что, я смогу что-то посоветовать, да и другим, думаю, будет интересно.

Изменено: Mordvin, 09.05.2017 - 21:40 PM

To: Mordvin 

спасибо за советы. У меня не тот уровень чтобы стоило отписываться Поэксперементирую, если что-то получится, отпишусь.