От новичка к мастеру

Ярик, не надолго из-за локтя или просто некогда?

Локоть приседать не мешает?!

Просто некогда было - даже не переодевался, зашёл только чтобы перегрузиться

На приседе есть дискомфорт только на весах ближе к максимуму (видимо давит на плечо и цепляет травму). Больше всего дискомфорт для локтя на рывковых упражнениях

Просто некогда было - даже не переодевался, зашёл только чтобы перегрузиться

На приседе есть дискомфорт только на весах ближе к максимуму (видимо давит на плечо и цепляет травму). Больше всего дискомфорт для локтя на рывковых упражнениях

 

Удачи в лечении .

Ярик, как сейчас лечишь локоть и лечишь ли вообще сейчас?

Изменено: QALOIK, 12.09.2019 - 18:32 PM

Удачи в лечении .

спасибо!

Ярик, как сейчас лечишь локоть и лечишь ли вообще сейчас?

Пью коллаген 1 раз в день на протяжении около месяца. Осталось ещё столько же, чтоб допить банку.
На бицуху делаю подъёмы каждую тренировку по совету тренера. Ну и если это можно считать лечением - каждый день играю в пинг-понг по часу-двум (я заметил, что такая небольшая нагрузка на сгибание разгибание хорошо восстанавливает и разминает сустав).

Ну и если это можно считать лечением - каждый день играю в пинг-понг по часу-двум (я заметил, что такая небольшая нагрузка на сгибание разгибание хорошо восстанавливает и разминает сустав).

 

Никогда бы не подумал, что такая, по сути рывковая нагрузка, может быть полезна для травмированного  локтя.. 

 

Но тренеру виднее, если это он посоветовал...

Но тренеру виднее, если это он посоветовал...

 

 

Тренер посоветовал подъемы на бицепс, а не пинг-понг)

 

 

Тренер посоветовал подъемы на бицепс, а не пинг-понг)

 

 

Это Ярик не дописал - надо самому додумать. 

Как и про разминку перед дико краткосрочной тренировкой с жимом и ПШНБ.. 

 

Это Ярик не дописал - надо самому додумать.
Как и про разминку перед дико краткосрочной тренировкой с жимом и ПШНБ..

Разминки не было) точнее обычная разминка тем же упражнением до рабочего веса)

Никогда бы не подумал, что такая, по сути рывковая нагрузка, может быть полезна для травмированного локтя..

Но тренеру виднее, если это он посоветовал...

он пшнб советовал)) а про пинг-понг это уже мои домыслы. Но то что меньше болел локоть это факт.

Разминки не было) точнее обычная разминка тем же упражнением до рабочего веса)

 

Странные вы ТАшники

Без разминки, с больным локтем, под жим и ПШНБ лезть..

 

Моя розовогантельная сущность трясется мелким бесом от таких мыслей

Странные вы ТАшники
Без разминки, с больным локтем, под жим и ПШНБ лезть..

Моя розовогантельная сущность трясется мелким бесом от таких мыслей

Так был бы то жим как у Викинга, а тут веса... на полтора мешка сахара))

Сегодня
1. Протяжка на технику
40/3 x3

2. Рывок в сед на технику
60/3 x3

3. Присед на груди
70/3
80/3
90/3 x3

Изменено: weightlifter, 13.09.2019 - 18:32 PM

Нет времени писать в дневнике. В конце недели напишу отчёт за 2 недели сразу.

To: КаКТуЗ

Вот посмотри, первое движение - это протяжка с подрывом, которую ставит тренер. Хотел показать как выглядит. Дальше уже рывки.

Snatch_60_4 от rutube_account_5130127 на Rutube

Оказалось что следующие соревнования не в декабре (как мне казалось), а в начале октября. А я к ним совершенно не готов (ноги так и не восстановились за почти 2 месяца к лучшей форме).
Стал считать калории, чтобы точно знать, что я наедаю достаточно (ну или знать вообще сколько ем, чтобы можно было впоследствии скорректировать).
Ср-Чт-Пт-Сб-Вс-Пн-Вт-Ср получилось так 3400-3200-2850-2600-1600-2750-2300-3300. Где-то в среднем выходит 2750. Сюда еще не посчитал колу, энергетики всякие. Тогда в среднем выходит около 2900.
Немного добавил спортпит.
В конце той недели чуть приболел и пропустил одну тренировку.
По тренировкам.
16.09
1. На грудь в пп + швунг толчковый
80/2+1 x5
2. Тяга толчковая 100/5 x5
3. Присед на спине
100/6, 100/7, 100/8
100/6, 100/7, 100/8
4. Жим лежа 85/2 x3
5. Бицепс 15 кг гантели поочередно 8 x4

18.09
1. Протяжка рывковая 50/3 x5
2. Уход в сед рывковый 20/3 x5
3. Рывок в пп + в сед 70/1+1 x2, 75/2 x4
4. Тяга рывковая 95/5 x4
5. Наклоны со штангой 50/12 x5
6. ПШНБ 30/10 x4

20.09
1. На грудь в сед + швунг толчковый + присед
50/2+1+2 x5
2. На грудь в сед + присед + толчок
70/2+2+2
80/1+2+1 x5
3. Тяга толчковая 115/3 x5
4. Присед на спине 115/3 x4
5. Жим лежа 75/5 x4
6. Подъем гантелей на бицепс попеременно 17.5кг/8 x 4

25.09
1. Рывок в пп + в сед
60/2+2 x5
2. Тяга рывковая
90/3 x4
3. Присед на груди
80/3 x4
4. Жим лежа 80/3 x3

Св. 89кг

Изменено: weightlifter, 26.09.2019 - 12:05 PM

Сегодня
1. На грудь в сед + присед
80/2+3 x5
2. Толчок со стоек
70/3 x5
3. Тяга толчковая
110/3 x5
4. Присед на спине
110/7, 110/6, 110/5, 110/4, 110/3
5. Подъём гантелей на бицепс 20кг поочередно каждой рукой
8+8 x3
6. Гиперэкстензия обратная 15x3

Самочувствие среднее

Изменено: weightlifter, 27.09.2019 - 19:04 PM

Сегодня, 30.09, по

1. Швунг из ножниц в ножницы
50/5 x5

2. На грудь в сед + толчок
80/2+2 x3
Толкалось легко

3. Рывок в пп
70/3 x3
Недоволен, отпускаю вперёд и приходится чуток прыгать, со стороны хорошо видно

4. Присед на груди
100/1
110/1 x3

5. Жим стоя
50/3 x3

6. Гиперэкстензия

Priced_gr_110 от rutube_account_5130127 на Rutube

Изменено: weightlifter, 30.09.2019 - 18:49 PM

2.10, среда

1. Рывок
75/2

2. Тяга+рывок
75/2+1 x2

3. Тяга+толчок
85/1+1 x3

4. Присед на спине
110/3 x3

Порвал относительно комфортно.
В субботу соревы.
Думаю максимум на что можно рассчитывать исходя из текущей физухи это 85/100. План-минимум 80/95.

Snatch_75 от rutube_account_5130127 на Rutube

Cleanjerk_85 от rutube_account_5130127 на Rutube

Squat_110 от rutube_account_5130127 на Rutube

Изменено: weightlifter, 02.10.2019 - 19:37 PM

To: weightlifter

что у тебя за блины такие? Вроде 6 одинаковых, никак 110 насчитать не могу) А выглядят вообще как полтосы зеленые))) 

To: weightlifter
что у тебя за блины такие? Вроде 6 одинаковых, никак 110 насчитать не могу) А выглядят вообще как полтосы зеленые)))

Те, что внутри - синие двадцатки) а остальные по два - десятки зелёные. И жёлтые пятерки маленькие). А так десятки и двадцатки одного размера и цвет у них сливается, что кажется что они одинаковые))

Изменено: weightlifter, 02.10.2019 - 20:37 PM

Много видосов, приятно смотреть .

фронт присед очень легко по видео.

Много видосов, приятно смотреть .

фронт присед очень легко по видео.

 

и на технику обрати внимание, кстати  вы по телосложению похожие, бери пример 

 

..To: weightlifter молодец  ты Силён респект и уважуха , и + в репу 

(..я  у ТАшников   тут вижу, у них ноги раза в 3-4 поболее в мясе..

 

фронт присед очень легко по видео.

По ощущениям тоже было легко, кстати

кстати вы по телосложению похожие

Только рост разный, а так да - телосложение похожее, только у СашиКалоика рычаги покороче, хотя...
Поправьте, если соотношение длины бедра и голени одинаковое, только разная их длина у разных атлетов - рычаги одинаковые? При одинаковой силе мышц, скажем, атлет меньшего роста, но с таким же соотношением длины бедра и голени поднимет больше, или также?
 

респект и уважуха , и + в репу

Спасибо!

у них ноги раза в 3-4 поболее в мясе

Насчет 3-4 раз ты загнул, конечно)) Может у Талахадзе как раз в 3-4 раза и поболее))
Но в целом да, у ТАшников преобладает количество мяса как раз таки в ногах.
Хотя на мировом помосте много мускулистых ТАшников с хорошим верхом, ИМХО. Например, Мухамед Ихаб.