1. Швунг толчковый из за головы
70/3 x5
2. Нагрудь с виса выше колен + толчок
80/2+2 x2
90/1+1 x5
По плану было 90/2+1, но с лямками на грудь не бралось, а без них на втором повторе разжимался хват-замок
3. Тяга толчковая с паузой у колен
100/3 x5. Пауза 4-5 сек.
4. Присед на спине
120/3, 120/4, 120/5, 120/4, 120/3
5. ПГНБ поочерёдно
20*2/8+8
22.5*2/8+8
20*2/8+8
Гантелями по 22.5 удалось только один подход сделать, больно уж тяжелые.
Собственный вес: 91 кг
Изменено: weightlifter, 11.10.2019 - 19:13 PM