От новичка к мастеру

Сегодня прошу писал тренер
Среда

1. Рывок с виса выше колен в сед
60/3 x5

2. Тяга рывковым хватом
80/6 x5
На тяге устал

3. Присел на груди
90/3 x5

4. Жим лёжа широким хватом
80/3
80/4
80/5

5. ПШНБ (вверх-1 сек, вниз-2 сек)
30/12 x3

На тренировку пришёл заряженный пиццей в 2000ккал.

Рывок с виса 60*3 от rutube_account_5130127 на Rutube

Тяга рывковым хватом 80*6 от rutube_account_5130127 на Rutube

Изменено: weightlifter, 21.08.2019 - 18:31 PM

Не выспался, поел невовремя, устал немного (в настольку играли сегодня с мужиками) и соотв. треня была не лёгкой (как я ожидал).
1. Тяга + рывок в сед
60/1+2
70/1+2
75/1+1
70/1+2 x2
75x
75/1+1
Локоть неприятно начинает болеть

2. На грудь + толчок
70/1+2
80/1+1
85/1+1
90/1+1 x3
Третий подход самый четкий, локти воткнул сразу (за что и *бнуло прям в больной локоть, но остался доволен подходом). Ноги пока слабые, из седа вставать было трудно.

3. Жим лежа толчковым хватом (средним)
80/5 x3

4. Присед на спине
100/4 x4.
Тяжеловато идёт, но не в отказ. еще пару повторов впринципе сделать бы мог.

5. ПШНБ/ гиперэкстензия обр.
40/8 x3 / 20x3

Изменено: weightlifter, 26.08.2019 - 18:45 PM

Эх тяжёлая эта работа из болота(помоста) тащить бегемота(штангу)...

Заправился макдаком и в зал
1. Протяжка рывковая
40/5 x4
Не чувствую подрыва, но залетает быстро

2. На грудь в сед + толчок
80/1+2 x2
85/2+1 x2
80/2+1
Толкал хорошо и легко, на грудь шло тяжелее.

3. Тяга толчковая
90/4
100/4
110/3 x4
Отвык, тяжело

4. Жим лёжа средним хватом
80/4
80/5
80/6
Некомфортно, правое плечо сдает. Но в целом пойдёт.

5. Присед на спине
100/6 x5
Ноги нормально встают, жопа слабая.

6. ПШНБ
~38/10 x3

Напахался норм. 4 недели примерно прошло от начала восстановления. Гадать не буду,но планирую ещё 6 недель потратить на полное восстановление.

Изменено: weightlifter, 29.08.2019 - 19:28 PM

Встретил знакомого лифтера. Он, после того, как закончил курс деки, словил откат чуть ли не на 100кг суммы и похудел на 10кг.

Встретил знакомого лифтера. Он, после того, как закончил курс деки, словил откат чуть ли не на 100кг суммы и похудел на 10кг.

Если ставить деку соло, то можно словить такой откат в либидо, что от депрессухи захочется завязать со спортом и уйти в монастырь)

Встретил знакомого лифтера. Он, после того, как закончил курс деки, словил откат чуть ли не на 100кг суммы и похудел на 10кг.

А сателлиты где? Сателлиты то должны остаться... Или он за курс добавил 600 кг в сумме и 50 кг веса?

Сателлиты выдумал Бро. Также на его совести жировые стероиды и скачкообразный прирост мышц раз в полгода.

Встретил знакомого лифтера. Он, после того, как закончил курс деки, словил откат чуть ли не на 100кг суммы и похудел на 10кг.

Так а сколько сумма была на курсе? Может там 800-900 было вк до 100 кг?и счас 700 собирает? Или с 500 до 400 словил?

Так а сколько сумма была на курсе? Может там 800-900 было вк до 100 кг?и счас 700 собирает? Или с 500 до 400 словил?

точно не знаю. На кмс в wpf кажется (~ 560-600). В каждом движении чето по 30 кг полетело. Весил 105.

Может там 800-900 было вк до 100 кг?

Это врядли, т.к. сумма 900 в сотке предполагает наличие мозга либо у атлета, либо у тренера, а там:

курс деки

 

В каждом движении чето по 30 кг полетело.

На Атлете с ним бы не согласились, т.к. стеройдная петля времени в следствии искажения пространства сателлитами не может быть ложью 

А сателлиты где? Сателлиты то должны остаться...

че за саттелиты кстати?

Без тренера совсем фигово.

1. Тяга + рывок
70/1+2 x5
Ничего похожего

2. Толчок со стоек
80/2 x2
85/2
90/2 x3

3. Жим лёжа широким хватом
80/7
80/6
80/5

4.Присед на спине
110/3 x4

5.ПШНБ
40/5
50/2 + 40/5
40/8 x2

Ноги очень тяжело восстанавливаются. Медленнее, чем казалось изначально.

Четверг. Перехватил тренера - он черканул прогу

Мало поспал из-за большого объёма работы.

1. Протяжка рывковым хватом
50/6 x6
Подрыв плохой, в основном за счёт силы затягивал.

2.Рывок в пп с виса + рывок в сед с виса
60/3 x6

3. Тяга рывковая
90/4 x4
Тяжело, но подрыв даже ничего(сконцентрировался)

4. Присед на груди
100/2 x5
Тренер на 3 раза написал, но ноги были не согласны))

5. Жим лёжа средним хватом
70/12 x3

6. Бицепс с гантелями поочередно
15/8|8 x3

В пятницу потом часа 4 поиграл в настольный теннис - ноги окуели))
Надо завязывать так активно играть, чтобы не тормозить восстановление.

К нам на работу пришёл стажёр, в резюме написано "активно занимаюсь спортом", поинтересовался чем именно. Чел сказал " тяжелая атлетика", а потом оказалось, что под тяжёлой атлетикой он имеет ввиду просто качалку...

Изменено: weightlifter, 07.09.2019 - 11:05 AM

К нам на работу пришёл стажёр, в резюме написано "активно занимаюсь спортом", поинтересовался чем именно. Чел сказал " тяжелая атлетика", а потом оказалось, что под тяжёлой атлетикой он имеет ввиду просто качалку...

На прошлой работе один ачькарик был сильно удивлен, что метание молота - это ЛА  

1. Протяжка рывковым хватом
50/6 x6
Подрыв плохой, в основном за счёт силы затягивал.

Хорошо, что написал про подрыв, а то я уже себя начал чувствовать неадекватным. Мы протяжку без подрыва делаем, не касаясь.

А то у меня в ленте тоже чел пишет Muscle snatch 75, а лобок звенит

Хорошо, что написал про подрыв, а то я уже себя начал чувствовать неадекватным. Мы протяжку без подрыва делаем, не касаясь.

А то у меня в ленте тоже чел пишет Muscle snatch 75, а лобок звенит

Кстати, надо у тренера спросить почему мы не делаем Muscle Snatch. Во время протяжки он требует именно подрыв и штангу максимально близко к телу.

Про Куценко и Новака еще ладно. А откуда информация про Ляха, еще и Плюкфельдер типа знает??? В его книгах ни слова про происхождение Ляха. Только то, что он из Ростова, вот и все. Пруфы есть хоть? UPD1. Я специально сейчас перелопатил "Чужой среди своих", но не нашёл там ни слова, что у Ляха еврейское происхождение. Либо я не внимательный настолько, либо кое-кто просто уже без стыда и совести засоряет эфир очередными фейками

 

Что, шлёпало Йорик, не хочешь во флуде замечать? Так мы тебе и здесь покажем про Ляха Виктора Ивановича. Ну, а кто ты есть сам по сути, и так понятно, тем более на фоне этого повествования.
http://www.olympic-weightlifting.ru/unedited_texts/plukf.htm
Стр. 112-113 img 240

Опять "мы"? "Мы" это кто?
Извините, с Вами вести диалог бесполезно, Вы тролль, провокатор и хамло.

Изменено: weightlifter, 08.09.2019 - 20:27 PM

Йорик, ты  хотел пруфы,  опять не так?  И ещё ты перевёл тему во флуде  про Ляха  в свой Плачь Ярославны  вместо признания своей неправоты и полной некомпетентности, а теперь меня же пытаешься оскорбить. Ты  сам полез умничать и в который уж раз меня уличать, будучи в себе очень уверенным, но жидко обделался и стал ставить минусы вместе со своим сомнительным другом из стада.  Дешёвая позиция, Йорик.  В стаде друзей нет,  стадо оно и есть стадо.  

 В стаде друзей нет,  стадо оно и есть стадо.  

 ну да ты один тут блять Мауги)