Жимовой хорошо пошел. В 2014 году пробовал этот цикл. Тогда жестко застрял на жиме в 180 кг. и никак не мог сдвинуться с места. Выбрал 16 недельный. ПМ выставил 182,5. Жал дважды в неделю (понедельник и пятница). Между подходами отдыхал долго - до 5 минут. Из подсобки оставил только брусья с доп. весом в 64 кг. Весь цикл тогда пройти не удалось. Прошел неполных 11 недель. На первой трене 11 недели выполнил рабочие подходы: 110*5, 117,5*5, 127,5 2*4, 137,5 * 4, 145*3, 155 2*2, 165 3*1. Так как силы еще оставались, то решил, а почему бы не попробовать 180? И ведь пожал после этих рабочих подходов. Далее соревы, на которых пожал 185 (б/э). После этого я забросил зал из-за переназначения на работе и не ходил 4 года. Сейчас решил вернуться. 14 декабря 2018 сходил в зал на "пристрелку", где пожал 140. Считаю, неплохо после такого перерыва. Планирую вернуться в зал 08 января 2019, немного окрепнуть и начать 16 недельный цикл. Потом отпишусь, что да как прошло.
Изменено: stalker1982, 17.12.2018 - 21:57 PM