Перейти к содержимому

Фото

Андрей Ксенофонтов - бодибилдинг, видео-блог


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
56 ответов в теме

#41
Offline weightlifter
03.02.2019 - 12:37 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1193
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

подскажи как видео в пост с ютуба вставлять?)))

В ютубе нажимаешь "Поделиться". Затем "Встроить"
Копируешь код для вставки (там даже есть кнопка "Копировать")

Затем на форуме создаешь новое сообщение и в правом нижнем углу есть кнопка "Дополнительно", рядом с "Отправить". На нее жмешь.
Затем справа есть флажки. Там есть флажкок "Включить HTML". Ставишь галочку.
Затем вставляешь скопированный код и нажимаешь "Ответить".
Профит! :dirol:


Изменено: weightlifter, 03.02.2019 - 12:38 PM


#42
Offline Андрей Ксенофонтов
03.02.2019 - 13:36 PM

Андрей Ксенофонтов
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 25
  • Регистрация: 10.01.19
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: атлет
Репутация:
ПРОБА!))

В ютубе нажимаешь "Поделиться". Затем "Встроить"
Копируешь код для вставки (там даже есть кнопка "Копировать")

Затем на форуме создаешь новое сообщение и в правом нижнем углу есть кнопка "Дополнительно", рядом с "Отправить". На нее жмешь.
Затем справа есть флажки. Там есть флажкок "Включить HTML". Ставишь галочку.
Затем вставляешь скопированный код и нажимаешь "Ответить".
Профит! :dirol:

Все спасибо большое получилось))) :victory:



#43
Offline Кабан
03.02.2019 - 13:57 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10296
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

подскажи как видео в пост с ютуба вставлять?)))

 

 

Без пробелов. И ссылка дожлна быть не youtu.be a youtube.com ;)

 

[ media ]https://www.youtube.com/watch?v=gFuAiZI7NUE[ /media ]



#44
Offline Андрей Ксенофонтов
03.02.2019 - 18:36 PM

Андрей Ксенофонтов
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 25
  • Регистрация: 10.01.19
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: атлет
Репутация:

Без пробелов. И ссылка дожлна быть не youtu.be a youtube.com ;)

 

[ media ]https://www.youtube.com/watch?v=gFuAiZI7NUE[ /media ]

ок) :victory:



#45
Online Boom
03.02.2019 - 19:38 PM

Boom
  • Форумчане
  • Почти чемпион Европы по бб

  • Сообщений: 5779
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 84/182
  • Стаж / Возраст: Много/30
  • Кто: дрищ
Репутация:

Витамины в неделю (дека 1 грамм + 0,5 грамма тестостерон энантат) + 30мг метана в день;

А что за странная схема? Обычно деки ставят в два раза меньше теста, а у тебя наоборот. 



#46
Offline Fobos
03.02.2019 - 19:48 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3658
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 93/185.5
  • Стаж / Возраст: 3.5/18
  • Кто: атлет
Репутация:
Выступающий билдер, который (надеюсь) честно озвучивает дозы? Интересненько)))
Меня вот что интересует-ты в тренинге упор делаешь на объём али на интенсивность? Юзаешь периодизацию?
Прости, если уже писал-я недавно глаза прооперировал, сложно все несколько страниц прочитать)

#47
Offline Mouse
03.02.2019 - 20:04 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12293
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

А что за странная схема? Обычно деки ставят в два раза меньше теста, а у тебя наоборот. 

Присоединяюсь к вопросу, если это не ошибка, то чем обосновано?

И дозировки для выступающего спортсмена твоего веса и опыта очень скромные.



#48
Offline Андрей Ксенофонтов
04.02.2019 - 13:56 PM

Андрей Ксенофонтов
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 25
  • Регистрация: 10.01.19
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: атлет
Репутация:

А что за странная схема? Обычно деки ставят в два раза меньше теста, а у тебя наоборот. 

общались с Федоровым Александром на тему курсов по набору массы, дак вот соотношение дека и тесто должно быть 2к1, при этом свои действующие дозировки теста к которым организм привык снижать нет смысла, не будет эффекта. А так как у меня всегда было 0.5 грамма тесто следовательно деки 1 грамм. По этой схеме уже много моих знакомых готовятся и уже получили хороший результат в наборе массы. ОПЯТЬ ЖЕ ПОВТОРЮСЬ ЭТО НЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ и ТРЕБУЕТ ПОСТОЯННОГО КОНТРОЛЯ ГОРМОНОВ!!! :victory: 


Выступающий билдер, который (надеюсь) честно озвучивает дозы? Интересненько)))
Меня вот что интересует-ты в тренинге упор делаешь на объём али на интенсивность? Юзаешь периодизацию?
Прости, если уже писал-я недавно глаза прооперировал, сложно все несколько страниц прочитать)

Честнее некуда))) 

Тренировки на объем на сушке немного акцент смещается на интенсивность. Периодизацию использую для прогресса в каких то отстающих мышцах, когда идет специализация на группу. В плане силовых мне это пока не интересно поэтому в этом аспекте не использую. А вообще периодизация это тема особенно это касается натуральных атлетов.


Присоединяюсь к вопросу, если это не ошибка, то чем обосновано?

И дозировки для выступающего спортсмена твоего веса и опыта очень скромные.

по дозировкам я уже не первый и думаю не последний кто использует такие маленькие дозы и достигает высокого уровня. Как говорил Игорек Гостюнин на 0.5 грамма теста про карту получил, это вполне реально)))



#49
Offline LoTaR
04.02.2019 - 14:03 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 11532
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/47
  • Кто: физкультурник
Репутация:

по дозировкам я уже не первый и думаю не последний кто использует такие маленькие дозы и достигает высокого уровня.

Людям трудно понять, вернее, принять, что бодибилдером нужно родиться.

Поэтому предпочитают верить в то, что лошадиные дозы сделают супермэна из кого угодно. 



#50
Offline Mouse
04.02.2019 - 14:18 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12293
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

Людям трудно понять, вернее, принять, что бодибилдером нужно родиться.

Поэтому предпочитают верить в то, что лошадиные дозы сделают супермэна из кого угодно. 

На самом деле все там понятно.

Если телосложение мезоморф и хорошая реакция на химло, то почему бы и нет.

Я сам сторонник небольших дозировок до тех пор, пока они дают результат.

Просто общая тенденция такова, что многие ставят столько теста и ГР на сколько денег хватает.



#51
Offline IDDQD
04.02.2019 - 14:19 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Пол грамма это же в неделю, не в день?

#52
Online Boom
04.02.2019 - 15:50 PM

Boom
  • Форумчане
  • Почти чемпион Европы по бб

  • Сообщений: 5779
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 84/182
  • Стаж / Возраст: Много/30
  • Кто: дрищ
Репутация:

по дозировкам я уже не первый и думаю не последний кто использует такие маленькие дозы и достигает высокого уровня. Как говорил Игорек Гостюнин на 0.5 грамма теста про карту получил, это вполне реально)))

Пока не дочитал до этого места, я был даже склонен поверить в честность дозировок)

Но вот вспомнил, что атлеты ЖС в своем паблике почти всегда писали, что готовятся (условно) на 100 пропа через день и 30 стана)

А теперь еще и Гостюнин, как пример, хотя он еще тот пиздабол)



#53
Offline Mouse
04.02.2019 - 15:56 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12293
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

Пока не дочитал до этого места, я был даже склонен поверить в честность дозировок)

Но вот вспомнил, что атлеты ЖС в своем паблике почти всегда писали, что готовятся (условно) на 100 пропа через день и 30 стана)

А теперь еще и Гостюнин, как пример, хотя он еще тот пиздабол)

Бурмистров Денис как то говорил, что все кто чего то добился на уровне чемпионата России пользуют 3-4 грамма.

Есть те кто гордятся потреблением полутора граммов, но они ничего не занимают. 

К слову, знакомые международники по лифтингу ставят 3-4 грамма.

Дориан Ятс достоверно известно ставил 6-7 граммов компота.

Наверное генетика куевая была, поэтому ставил такие дозняки. 



#54
Offline Андрей Ксенофонтов
16.02.2019 - 20:17 PM

Андрей Ксенофонтов
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 25
  • Регистрация: 10.01.19
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: атлет
Репутация:
Произвольная программа в бодибилдинге. Постановка произвольной программы с нуля.
В данном видео рассмотрим постановку произвольной программы в бодибилдинге. Часто спортсмены не занимают высоких мест на соревнованиях, потому что не уделяют должного внимания позированию и своей произвольной программе. Позирование является важнейшим фактором успеха на соревнованиях. Умение показать себя с выгодной стороны, подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки, вот что должен уметь каждый спортсмен. Поэтому произвольную программу нужно готовить заранее, а не как многие за ценой перед выходом.
 

Пол грамма это же в неделю, не в день?

да


Бурмистров Денис как то говорил, что все кто чего то добился на уровне чемпионата России пользуют 3-4 грамма.

Есть те кто гордятся потреблением полутора граммов, но они ничего не занимают. 

К слову, знакомые международники по лифтингу ставят 3-4 грамма.

Дориан Ятс достоверно известно ставил 6-7 граммов компота.

Наверное генетика куевая была, поэтому ставил такие дозняки. 

это касаясь тяжей он говорил, чем больше мяса тем больше масла



#55
Offline Андрей Ксенофонтов
17.02.2019 - 18:20 PM

Андрей Ксенофонтов
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 25
  • Регистрация: 10.01.19
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: атлет
Репутация:

Как и обещал воскресная тренировка плеч. На данный момент закончилась вторая неделя 4х недельного вводного цикла тренировок масса набора, который дальше и определит мой основной сплит тренинга. Судя по собственному весу и рабочим весам все идет по плану. Слава богу без травм, это самое главное.

- Жим в тренажере хаммер сидя (лежа грудью на лавке) 4*12
- Жим гантель сидя 3*10
- Протяжка штанги или блока перед собой к подбородку 4*15
- Махи гантель в стороны 3*15
- Махи в наклоне без упора в лавку 4*15
- Протяжка блока стоя к груди на зад. дельту 4*15
- Махи перед собой блина 3*15-20

А вы тренируете плечи о отдельный день или совместно с какой-то группой мышц? Какие интересные упражнения используете?



#56
Offline Андрей Ксенофонтов
21.02.2019 - 08:11 AM

Андрей Ксенофонтов
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 25
  • Регистрация: 10.01.19
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: атлет
Репутация:

Позирование и дефиле в бодифитнесе! 
_________________________________________________________________ 
* ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: http://www.youtube.com/c/KsenofontovAndrey 
* Жми палец в верх! 
* Напиши свой вопрос в комментариях! 
__________________________________________________________________ 
Поделитесь этим видео с друзьями: https://youtu.be/DIYM_HjT8wY 
Следите за каналом! Спасибо))



#57
Offline Андрей Ксенофонтов
26.02.2019 - 15:14 PM

Андрей Ксенофонтов
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 25
  • Регистрация: 10.01.19
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: атлет
Репутация:

Основные принципы набора мышечной массы - как правильно набирать мышечную массу! [​IMG][​IMG][​IMG]

Многие ошибочно считают, что достаточно записаться в тренажерный зал и ходить туда пару раз в неделю, чтобы нарастить мышечную массу. Конечно, это не так. Такие тренировки, безусловно, полезны для организма, они укрепят мышцы, но не сделают их внушительными. 
Правильный набор мышечной массы включает в себя целый комплекс различных факторов – тренировки, питание, режим и ритм жизни. Разберем каждый компонент в отдельности, чтобы понять, что лежит в основе мышечной массы.

 






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых