Перейти к содержимому

Фото

Андрей Ксенофонтов - бодибилдинг, видео-блог


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
56 ответов в теме

#41
Online weightlifter
03.02.2019 - 12:37 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 369
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 94/192
  • Стаж / Возраст: 1,5/32
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

подскажи как видео в пост с ютуба вставлять?)))

В ютубе нажимаешь "Поделиться". Затем "Встроить"
Копируешь код для вставки (там даже есть кнопка "Копировать")

Затем на форуме создаешь новое сообщение и в правом нижнем углу есть кнопка "Дополнительно", рядом с "Отправить". На нее жмешь.
Затем справа есть флажки. Там есть флажкок "Включить HTML". Ставишь галочку.
Затем вставляешь скопированный код и нажимаешь "Ответить".
Профит! :dirol:


Изменено: weightlifter, 03.02.2019 - 12:38 PM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #42
    Offline Андрей Ксенофонтов
    03.02.2019 - 13:36 PM

    Андрей Ксенофонтов
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 25
    • Регистрация: 10.01.19
    • Вес / Рост: 110/180
    • Стаж / Возраст: 20/35
    • Кто: атлет
    Репутация:
    ПРОБА!))

    В ютубе нажимаешь "Поделиться". Затем "Встроить"
    Копируешь код для вставки (там даже есть кнопка "Копировать")

    Затем на форуме создаешь новое сообщение и в правом нижнем углу есть кнопка "Дополнительно", рядом с "Отправить". На нее жмешь.
    Затем справа есть флажки. Там есть флажкок "Включить HTML". Ставишь галочку.
    Затем вставляешь скопированный код и нажимаешь "Ответить".
    Профит! :dirol:

    Все спасибо большое получилось))) :victory:



    #43
    Offline Качок
    03.02.2019 - 13:57 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9110
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    подскажи как видео в пост с ютуба вставлять?)))

     

     

    Без пробелов. И ссылка дожлна быть не youtu.be a youtube.com ;)

     

    [ media ]https://www.youtube.com/watch?v=gFuAiZI7NUE[ /media ]



    #44
    Offline Андрей Ксенофонтов
    03.02.2019 - 18:36 PM

    Андрей Ксенофонтов
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 25
    • Регистрация: 10.01.19
    • Вес / Рост: 110/180
    • Стаж / Возраст: 20/35
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Без пробелов. И ссылка дожлна быть не youtu.be a youtube.com ;)

     

    [ media ]https://www.youtube.com/watch?v=gFuAiZI7NUE[ /media ]

    ок) :victory:



    #45
    Offline Boom
    03.02.2019 - 19:38 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4357
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Витамины в неделю (дека 1 грамм + 0,5 грамма тестостерон энантат) + 30мг метана в день;

    А что за странная схема? Обычно деки ставят в два раза меньше теста, а у тебя наоборот. 



    #46
    Offline Fobos
    03.02.2019 - 19:48 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3544
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 93/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Выступающий билдер, который (надеюсь) честно озвучивает дозы? Интересненько)))
    Меня вот что интересует-ты в тренинге упор делаешь на объём али на интенсивность? Юзаешь периодизацию?
    Прости, если уже писал-я недавно глаза прооперировал, сложно все несколько страниц прочитать)

    #47
    Offline Mouse
    03.02.2019 - 20:04 PM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11161
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    А что за странная схема? Обычно деки ставят в два раза меньше теста, а у тебя наоборот. 

    Присоединяюсь к вопросу, если это не ошибка, то чем обосновано?

    И дозировки для выступающего спортсмена твоего веса и опыта очень скромные.



    #48
    Offline Андрей Ксенофонтов
    04.02.2019 - 13:56 PM

    Андрей Ксенофонтов
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 25
    • Регистрация: 10.01.19
    • Вес / Рост: 110/180
    • Стаж / Возраст: 20/35
    • Кто: атлет
    Репутация:

    А что за странная схема? Обычно деки ставят в два раза меньше теста, а у тебя наоборот. 

    общались с Федоровым Александром на тему курсов по набору массы, дак вот соотношение дека и тесто должно быть 2к1, при этом свои действующие дозировки теста к которым организм привык снижать нет смысла, не будет эффекта. А так как у меня всегда было 0.5 грамма тесто следовательно деки 1 грамм. По этой схеме уже много моих знакомых готовятся и уже получили хороший результат в наборе массы. ОПЯТЬ ЖЕ ПОВТОРЮСЬ ЭТО НЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ и ТРЕБУЕТ ПОСТОЯННОГО КОНТРОЛЯ ГОРМОНОВ!!! :victory: 


    Выступающий билдер, который (надеюсь) честно озвучивает дозы? Интересненько)))
    Меня вот что интересует-ты в тренинге упор делаешь на объём али на интенсивность? Юзаешь периодизацию?
    Прости, если уже писал-я недавно глаза прооперировал, сложно все несколько страниц прочитать)

    Честнее некуда))) 

    Тренировки на объем на сушке немного акцент смещается на интенсивность. Периодизацию использую для прогресса в каких то отстающих мышцах, когда идет специализация на группу. В плане силовых мне это пока не интересно поэтому в этом аспекте не использую. А вообще периодизация это тема особенно это касается натуральных атлетов.


    Присоединяюсь к вопросу, если это не ошибка, то чем обосновано?

    И дозировки для выступающего спортсмена твоего веса и опыта очень скромные.

    по дозировкам я уже не первый и думаю не последний кто использует такие маленькие дозы и достигает высокого уровня. Как говорил Игорек Гостюнин на 0.5 грамма теста про карту получил, это вполне реально)))



    #49
    Offline LoTaR
    04.02.2019 - 14:03 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10650
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/46
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    по дозировкам я уже не первый и думаю не последний кто использует такие маленькие дозы и достигает высокого уровня.

    Людям трудно понять, вернее, принять, что бодибилдером нужно родиться.

    Поэтому предпочитают верить в то, что лошадиные дозы сделают супермэна из кого угодно. 



    #50
    Offline Mouse
    04.02.2019 - 14:18 PM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11161
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Людям трудно понять, вернее, принять, что бодибилдером нужно родиться.

    Поэтому предпочитают верить в то, что лошадиные дозы сделают супермэна из кого угодно. 

    На самом деле все там понятно.

    Если телосложение мезоморф и хорошая реакция на химло, то почему бы и нет.

    Я сам сторонник небольших дозировок до тех пор, пока они дают результат.

    Просто общая тенденция такова, что многие ставят столько теста и ГР на сколько денег хватает.



    #51
    Offline IDDQD
    04.02.2019 - 14:19 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6242
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Пол грамма это же в неделю, не в день?

    #52
    Offline Boom
    04.02.2019 - 15:50 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4357
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    по дозировкам я уже не первый и думаю не последний кто использует такие маленькие дозы и достигает высокого уровня. Как говорил Игорек Гостюнин на 0.5 грамма теста про карту получил, это вполне реально)))

    Пока не дочитал до этого места, я был даже склонен поверить в честность дозировок)

    Но вот вспомнил, что атлеты ЖС в своем паблике почти всегда писали, что готовятся (условно) на 100 пропа через день и 30 стана)

    А теперь еще и Гостюнин, как пример, хотя он еще тот пиздабол)



    #53
    Offline Mouse
    04.02.2019 - 15:56 PM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11161
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Пока не дочитал до этого места, я был даже склонен поверить в честность дозировок)

    Но вот вспомнил, что атлеты ЖС в своем паблике почти всегда писали, что готовятся (условно) на 100 пропа через день и 30 стана)

    А теперь еще и Гостюнин, как пример, хотя он еще тот пиздабол)

    Бурмистров Денис как то говорил, что все кто чего то добился на уровне чемпионата России пользуют 3-4 грамма.

    Есть те кто гордятся потреблением полутора граммов, но они ничего не занимают. 

    К слову, знакомые международники по лифтингу ставят 3-4 грамма.

    Дориан Ятс достоверно известно ставил 6-7 граммов компота.

    Наверное генетика куевая была, поэтому ставил такие дозняки. 



    #54
    Offline Андрей Ксенофонтов
    16.02.2019 - 20:17 PM

    Андрей Ксенофонтов
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 25
    • Регистрация: 10.01.19
    • Вес / Рост: 110/180
    • Стаж / Возраст: 20/35
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Произвольная программа в бодибилдинге. Постановка произвольной программы с нуля.
    В данном видео рассмотрим постановку произвольной программы в бодибилдинге. Часто спортсмены не занимают высоких мест на соревнованиях, потому что не уделяют должного внимания позированию и своей произвольной программе. Позирование является важнейшим фактором успеха на соревнованиях. Умение показать себя с выгодной стороны, подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки, вот что должен уметь каждый спортсмен. Поэтому произвольную программу нужно готовить заранее, а не как многие за ценой перед выходом.
     

    Пол грамма это же в неделю, не в день?

    да


    Бурмистров Денис как то говорил, что все кто чего то добился на уровне чемпионата России пользуют 3-4 грамма.

    Есть те кто гордятся потреблением полутора граммов, но они ничего не занимают. 

    К слову, знакомые международники по лифтингу ставят 3-4 грамма.

    Дориан Ятс достоверно известно ставил 6-7 граммов компота.

    Наверное генетика куевая была, поэтому ставил такие дозняки. 

    это касаясь тяжей он говорил, чем больше мяса тем больше масла



    #55
    Offline Андрей Ксенофонтов
    17.02.2019 - 18:20 PM

    Андрей Ксенофонтов
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 25
    • Регистрация: 10.01.19
    • Вес / Рост: 110/180
    • Стаж / Возраст: 20/35
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Как и обещал воскресная тренировка плеч. На данный момент закончилась вторая неделя 4х недельного вводного цикла тренировок масса набора, который дальше и определит мой основной сплит тренинга. Судя по собственному весу и рабочим весам все идет по плану. Слава богу без травм, это самое главное.

    - Жим в тренажере хаммер сидя (лежа грудью на лавке) 4*12
    - Жим гантель сидя 3*10
    - Протяжка штанги или блока перед собой к подбородку 4*15
    - Махи гантель в стороны 3*15
    - Махи в наклоне без упора в лавку 4*15
    - Протяжка блока стоя к груди на зад. дельту 4*15
    - Махи перед собой блина 3*15-20

    А вы тренируете плечи о отдельный день или совместно с какой-то группой мышц? Какие интересные упражнения используете?



    #56
    Offline Андрей Ксенофонтов
    21.02.2019 - 08:11 AM

    Андрей Ксенофонтов
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 25
    • Регистрация: 10.01.19
    • Вес / Рост: 110/180
    • Стаж / Возраст: 20/35
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Позирование и дефиле в бодифитнесе! 
    _________________________________________________________________ 
    * ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: http://www.youtube.com/c/KsenofontovAndrey 
    * Жми палец в верх! 
    * Напиши свой вопрос в комментариях! 
    __________________________________________________________________ 
    Поделитесь этим видео с друзьями: https://youtu.be/DIYM_HjT8wY 
    Следите за каналом! Спасибо))



    #57
    Offline Андрей Ксенофонтов
    26.02.2019 - 15:14 PM

    Андрей Ксенофонтов
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 25
    • Регистрация: 10.01.19
    • Вес / Рост: 110/180
    • Стаж / Возраст: 20/35
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Основные принципы набора мышечной массы - как правильно набирать мышечную массу! [​IMG][​IMG][​IMG]

    Многие ошибочно считают, что достаточно записаться в тренажерный зал и ходить туда пару раз в неделю, чтобы нарастить мышечную массу. Конечно, это не так. Такие тренировки, безусловно, полезны для организма, они укрепят мышцы, но не сделают их внушительными. 
    Правильный набор мышечной массы включает в себя целый комплекс различных факторов – тренировки, питание, режим и ритм жизни. Разберем каждый компонент в отдельности, чтобы понять, что лежит в основе мышечной массы.

     






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых