Перейти к содержимому

Фото

ДенисУкраина


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
89 ответов в теме

#1
Offline ДенисУкраина
06.10.2019 - 15:50 PM

ДенисУкраина
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 273
  • Регистрация: 03.04.16
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: 14/30
  • Кто: футболист
Репутация:

Дневник.

Завтра понедельник.Иду на тренировку.

Планируется становая тяга 105 килограмм на 5 повторений 3 рабочих подхода.

Отходил пока 13 тренировок.

Во вторник планируется тренировка жим 60 килограмм на 5 повторений.Три рабочих подхода.

И присед 65 килограмм на 5 повторов три рабочих подхода.


Изменено: ДенисУкраина, 06.10.2019 - 16:12 PM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline ДенисУкраина
    07.10.2019 - 17:26 PM

    ДенисУкраина
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 273
    • Регистрация: 03.04.16
    • Вес / Рост: 91/180
    • Стаж / Возраст: 14/30
    • Кто: футболист
    Репутация:

    Пришел с тренировки.

    Становая 105 на 5,6,7.

    Тяга в наклоне 70 на 6,6,8.

    ПШНБ 32 на 6,6,9.



    #3
    Offline ДенисУкраина
    27.10.2019 - 21:04 PM

    ДенисУкраина
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 273
    • Регистрация: 03.04.16
    • Вес / Рост: 91/180
    • Стаж / Возраст: 14/30
    • Кто: футболист
    Репутация:

    Завтра и послезавтра иду на тренировку.

    Планирую Жим 70 на 4-5.

    Приседания 70 на 4-5

    Становая тяга 110 на 4-5.



    #4
    Offline ДенисУкраина
    28.10.2019 - 12:22 PM

    ДенисУкраина
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 273
    • Регистрация: 03.04.16
    • Вес / Рост: 91/180
    • Стаж / Возраст: 14/30
    • Кто: футболист
    Репутация:

    Приседания 70 на 6,7,7.

    Жим 70 на 3,3,3.



    #5
    Offline micke
    28.10.2019 - 12:50 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2789
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Денис, почему так странно жмешь? Поставь 60 и сделай на те же 6-7.

    #6
    Online QALOIK
    28.10.2019 - 12:52 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 7199
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    он же пауэрлифтер по духу, не вноси смуту в его голову своим многоповтором



    #7
    Offline micke
    28.10.2019 - 12:58 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2789
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    По-моему, сейчас он не пауэрлифтер, а просто человек вернувшийся в зал после многолетнего перерыва и что-то делающий без особо плана.

    #8
    Online QALOIK
    28.10.2019 - 13:10 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 7199
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    если он приседал 170*6 и тянул примерно столько же, то ему советы на этом этапе не нужны))

    имхо.

    особенно, если он их не спрашивает.



    #9
    Offline Drozdov
    28.10.2019 - 13:25 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4944
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 92/181
    • Стаж / Возраст: 19/42
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Денис единственный человек на форуме, который заранее пишет тренировку, а потом описывает ее состоятельность :D

     

    Только интрига не раскрывается:

    Почему не сделана становая?

    Почему приседание ниже запланированного?

    Почему жим выше запланированного?!

     

    B)



    #10
    Offline micke
    28.10.2019 - 13:37 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2789
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Только интрига не раскрывается:
    Почему не сделана становая?
    Почему приседание ниже запланированного?
    Почему жим выше запланированного?!


    Наверное, Калоик знает. Он всё всегда знает ).

    #11
    Offline ДенисУкраина
    28.10.2019 - 16:36 PM

    ДенисУкраина
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 273
    • Регистрация: 03.04.16
    • Вес / Рост: 91/180
    • Стаж / Возраст: 14/30
    • Кто: футболист
    Репутация:

    Завтра думаю сделать становую.110 на 3-4 повтора.С толстым 20 килограммовым грифом.А то есть ещё гриф по 18 кг от того и тежелее бывает или легче когда двумя разными грифами тренируюсь.

    Жим ниже потому-что похудел на 0.5 килограмма.И ел мало последние 1-2 недели.

    Становую не делал сегодня потому-что планировал её и сделать завтра.

    Присед сделал больше потому-что хорошо шел но и недоседал 2-3 поторения из 6-7 повторений.

    Сейчас мой вес 79 килограмм но это в носках,футболке и шортах(ну и конечно трусах))))Росто 180.

    Завтра тренировка.29.10.2019.

    Думаю поделать становую.Потом не знаю что делать буду().МОжет кто подскажет.

    Потом тренировка будет аж 11 Ноября.11 числа наверное буду делать всю тройку.Потом будет тренировка аж 18 Ноября.

    Вот теперь я думаю как тренироватся при таком графике тренировок.


    Изменено: ДенисУкраина, 28.10.2019 - 16:43 PM


    #12
    Offline zloy_tapok
    28.10.2019 - 16:48 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1556
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    он приседал 170*6

    Завтра думаю сделать становую.

    Думаю поделать становую.Потом не знаю что делать буду().МОжет кто подскажет. Потом тренировка будет аж 11 Ноября.11 числа наверное буду делать всю тройку.Потом будет тренировка аж 18 Ноября. Вот теперь я думаю как тренироватся при таком графике тренировок.

    Завтра и послезавтра иду на тренировку.
     

     

    Я вот до сих пор не могу 170 на 6 присесть, и все не понимаю как Денис приседал...и как это коррелирует с текущими тренировками))))



    #13
    Offline micke
    28.10.2019 - 16:51 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2789
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Потом будет тренировка аж 18 Ноября.


    А почему такой перерыв?

    #14
    Online QALOIK
    28.10.2019 - 17:02 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 7199
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Наверное, Калоик знает. Он всё всегда знает ).

    конечно знаю
    Он изначально писал план на две тренировки.
    Хз с чего вы подумали, что на одну.

    А почему такой перерыв?

    он писал ранее про такой график работы

    #15
    Offline ДенисУкраина
    28.10.2019 - 17:07 PM

    ДенисУкраина
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 273
    • Регистрация: 03.04.16
    • Вес / Рост: 91/180
    • Стаж / Возраст: 14/30
    • Кто: футболист
    Репутация:

     

     

    Я вот до сих пор не могу 170 на 6 присесть, и все не понимаю как Денис приседал...и как это коррелирует с текущими тренировками))))

     

    У меня стажа уже было 4 года,до того как я начинал с 50 на 10 кг и дошел до 170 на 6.Это мне было 22 года а первый раз я пришел на тренировки в 17 лет.И вес же был 91 килограмм.Я как-то брал всё нахрапом.По быстрому.Потом резко прикратил тренировки и располнел на 10-15 килограмм.А у вас какие сейчас силовые и какой стаж и вес собственный?Вы ж тренируетесь на силу?


    А почему такой перерыв?

    Один раз в неделю по понедельникам.Во вторник,среду,четверг и пятницу работаю.Зал работает только с понедельника по пятницу.Работаю с утра и до вечера.


    конечно знаю
    Он изначально писал план на две тренировки.
    Хз с чего вы подумали, что на одну.
    он писал ранее про такой график работы

    Всё верно.



    #16
    Offline zloy_tapok
    28.10.2019 - 17:15 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1556
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    У меня стажа уже было 4 года,до того как я начинал с 50 на 10 кг и дошел до 170 на 6.Это мне было 22 года а первый раз я пришел на тренировки в 17 лет.И вес же был 91 килограмм.Я как-то брал всё нахрапом.По быстрому.Потом резко прикратил тренировки и располнел на 10-15 килограмм.А у вас какие сейчас силовые и какой стаж и вес собственный?Вы ж тренируетесь на силу?
     

    У меня стаж в ПЛ больше 5 лет. Начинал с 45 кг, потом быстро перескочил на 100 на 4-6 раз. Разовый в 140 достиг наверное за 6-8 месяцев (но в недосед), а потом начались качели, и результаты не хотели расти. Приходилось пересматривать всё, и технику и тренировку. Тогда мне было 25 лет. До этого у меня стаж в несколько лет бокса в период 12-16 лет непрерывный, потом немного качалки, потом армия, потом 1 год рукопашки+железо, и потом уже ПЛ. 

    И только сегодня я подхожу к твоему результату. Мог бы давно выйти, но меня периодически вышибает из колеи работа/дом и прочая фигня. Не НП, а обычная жизнь. На фарше достиг бы линейно в первый заход, думаю, но скорее всего переломался весь, так как был глуп и туп.

    И вес у меня сейчас 92 кг, перед тренировкой ровно 93.

     

    Так что я хз, если ты приседал 170x6 при тренировке нахрапом...то ты талант прямо, сейчас бы 270x6 приседал.



    #17
    Offline micke
    28.10.2019 - 17:35 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2789
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Один раз в неделю по понедельникам.Во вторник,среду,четверг и пятницу работаю.Зал работает только с понедельника по пятницу.Работаю с утра и до вечера.

     

    Сочувствую, чё. Хотя и один раз в неделю, лучше чем вообще ничего.

     

    ты талант прямо

     

    Только не пиши, что Денис может МСа сделать, а то Маус и на него обидится :)



    #18
    Offline zloy_tapok
    28.10.2019 - 17:48 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1556
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Сочувствую, чё. Хотя и один раз в неделю, лучше чем вообще ничего.


    Только не пиши, что Денис может МСа сделать, а то Маус и на него обидится :)

    Судя по всему он его сделал у себя в зале, в 22 года, не подозревая об этом)

    #19
    Offline Twisted_Firestarter
    28.10.2019 - 17:52 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8656
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Судя по всему он его сделал у себя в зале, в 22 года, не подозревая об этом)


    Спасибо, смиялсо.

    #20
    Offline ДенисУкраина
    28.10.2019 - 18:46 PM

    ДенисУкраина
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 273
    • Регистрация: 03.04.16
    • Вес / Рост: 91/180
    • Стаж / Возраст: 14/30
    • Кто: футболист
    Репутация:

    Сочувствую, чё. Хотя и один раз в неделю, лучше чем вообще ничего.

     

     

    Только не пиши, что Денис может МСа сделать, а то Маус и на него обидится :)

    Да,один раз в неделю тоже норм.Темболие с Января думаю снова будет по 2-3 тренировки в неделю.






    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых